Ābolu diētas receptes

Ābolu diētu varat ievērot ne tikai ar labumu, bet arī ar garšu - ja pieiet šim jautājumam kompetenti un ar mīlestību. Tievēšanas laikā var izmantot ne tikai uztura speciālistu un "kolēģu" ieteiktās receptes, bet arī izveidot savu. Salāti, sulas, marinēti augļi, kompoti no svaigiem un žāvētiem āboliem svara zaudēšanai ir noderīgi ne tikai diētas laikā, bet arī ikdienas uzturā. Tie padara uztura sistēmu veselīgāku un garšīgāku, novērš svara pieaugumu, ar kuru vēlāk ir jācīnās.

Pektīni, galvenie vitamīni, svarīgi mikroelementi, organiskās skābes, tanīni, fitosterīni - tas ir nepilnīgs to sastāvdaļu saraksts, kas papildina organismu, regulāri lietojot ābolus. Tie veicina svara zudumu, bet nepiemīt maģiskas īpašības, kas acumirklī piepilda vēlmes.

• Ja ēdienkartē kopā ar augļiem būs kaitīgi produkti, tad šāda palīdzība tiek samazināta gandrīz līdz nullei.

Mērcētu ābolu receptes tiek nepelnīti aizmirstas: tas ir ne tikai diētisks produkts, bet arī lieliska uzkoda. Pateicoties īpašajam pildījumam, marinēti augļi iegūst pikantu garšu un īpašu aromātu, saglabā savu svaigumu un tiek uzglabāti ilgu laiku, gandrīz kā konservēti.

Mazāk laikietilpīgs process ir ar kanēli un medu aromatizētu ceptu ābolu gatavošana. Recepte ir visvienkāršākā: augļu pusītes liek uz cepešpannas un cep cepeškrāsnī, līdz tās kļūst mīkstas. Ja cep veselu, tad ir jātaisa punkcijas, lai kluči neplaisā.

Āboli ar citronu svara zaudēšanai

Izmantojot ābolus svara zaudēšanai, mēs varam izvēlēties no dažādām programmām un receptēm, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām. Pozitīvu lomu spēlē tas, ka augļi ir apvienoti ar tik daudzām pārtikas sastāvdaļām. Šajā ziņā interesants ir dzēriens no āboliem ar citronu svara zaudēšanai un ķermeņa atveseļošanai.

Uztura speciālisti atgādina, ka no šī dzēriena, tāpat kā no citiem, nevar gaidīt brīnumu un acumirklīgu vēlmju piepildījumu. Rezultātam nepieciešama mērķtiecība un veselīgu paradumu veidošana.

• Kā arī gatavība tam, ka katrs organisms diētām uztver un reaģē savā veidā; Tēlaini izsakoties, kas vienam ir labs, citam nāve.

Citronam un āboliem, kā arī kanēlim ir kopīgs tas, ka tajos ir maz kaloriju un daudz antioksidantu. Dzērienam, kas gatavots no trim sastāvdaļām, piemīt pretiekaisuma, cukuru regulējošas, attīrošas, taukus dedzinošas īpašības. Īpaši aktīvi tiek noņemti uz vēdera uzkrātie tauki. Lai zaudētu svaru, papildus dzērienam vajadzētu ēst zaļus ābolus, kas bagātināti ar fermentiem un pektīnu.

Recepte ir šāda: 2 videi draudzīgā veidā audzētus augļus sagriež šķēlēs ar mizu, izspiež no citrona sulu un sajauc ar litru ūdens. Pievieno ābolus un kanēli, liek aukstumā uz vairākām stundām un vēlams uz nakti. Sākot no rīta, dzeriet nedaudz katru reizi pirms ēšanas.

Ingvers, āboli un citrons

Viena no galvenajām cilvēces problēmām ir vides piesārņojums. Gaiss, ūdens, pārtika satur toksīnus, kas nokļūst cilvēkā un pamazām saindē viņa orgānus. Tas radīja nepieciešamību pēc detoksikācijas dzērieniem, kas palīdz izvadīt toksiskas vielas un attīrīt orgānus un audus. Ingvers, āboli un citrons ir populāra dzēriena sastāvdaļas tīrīšanai, dziedināšanai un svara zaudēšanai.

• Faktiski šis ir sulas sortiments, kas iegūts, izspiežot 2 zaļus ābolus, prioritārās šķirnes svara zaudēšanai, pusi citrona un 2,5 cm ingvera saknes.

Jauktas sulas porcija ir 28 g. Maisījums ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un uzturvielām. Veic dabisku attīrīšanos, uzlabo imunitāti, uzlabo pašsajūtu. Tas pozitīvi ietekmē gremošanu, nomierina gremošanas traucējumus, mazina sliktu dūšu un citus nepatīkamus simptomus.

Ābolu-ingvera dzērienu var dzert jebkurā izdevīgā laikā. Dzerot darba dienas augstumā, tas enerģēs ne sliktāk kā melnā kafija. Turklāt sula attīra aknas un izvada gļotas. Atjauno organisma spēju pretoties slimībām un stresam.

Daudzi to uzskata par jauno detox tendenci, lai gan saskaņā ar citiem avotiem uzskaitītās sastāvdaļas agrāk tika izmantotas, lai dabiski attīrītu ķermeni.

Āboli, ingvers, citrons un medus

Dzēriens, kura sastāvā ir āboli, ingvers, citrons un medus, lieliski pilda divas funkcijas: remdē slāpes un veicina svara zudumu. Šādi produkti īpaši interesē cilvēkus, kuri vēlas atbrīvoties no liekās masas ne pārāk skarbā veidā: bez pēkšņām izmaiņām uzturā un atteikšanās no iecienītākajiem ēdieniem.

• Galvenā narkotiku sastāvdaļa ir ingvera sakne, kas pazīstama ar savām karstuma dedzinošajām īpašībām, bet āboli ir svarīgi arī svara zaudēšanai. Tos izmanto gan atsevišķi, gan kopā ar citiem līdzīgas darbības produktiem.

Ingvers tonizē asinsvadus, tādējādi aktivizējot asinsriti un vielmaiņu. Bet sakne nav panaceja, pat kombinācijā ar nosauktajām sastāvdaļām. Lai uzturētu sevi formā, nevajag slinkot: sabiedriskā transporta vietā ejiet kājām, nedēļas nogalēs dodieties dabā un, ja šāda nodarbe nav iespējama, atrodiet laiku treniņiem. Un dzēriens, kura receptes versiju piedāvājam zemāk, ir gatavs palīdzēt sasniegt mērķi.

Ingvera-ābolu dzēriens ar piedevām aizstāj tradicionālo rīta tēju vai kafiju. Viegli pagatavojams.

• 10 cm sakni plāni sagriež, aplej ar 2 litriem ūdens, nolaiž kanēļa standziņu. Vāra 25 minūtes, atdzesē līdz patīkamai temperatūrai. Pievienojiet citronu sulu un medu pēc garšas.

Ābols ar kanēli svara zaudēšanai

Ābolu ar kanēli ieguvumi svara zaudēšanai ir dubulti, jo abām sastāvdaļām atsevišķi piemīt siltumu dedzinošas īpašības. Kanēlis stimulē vielmaiņas procesus un taukus veidojošo vielu sadalīšanos. Pateicoties aromātiskajai garšvielai, kalorijas tiek pārvērstas nevis lipīdos, bet gan enerģijā. Tas izraisa vitalitātes un dzīvespriecības pieaugumu. Kanēlis attīra aknas un žultspūsli, aktivizē smadzeņu darbību, iznīcina parazītus un stimulē gremošanas procesus.

• Āboli svara zaudēšanai ir tik noderīgi, ka uztura speciālisti šiem augļiem ir izstrādājuši īpašas mazkaloriju diētas.

Izpētītas dažādu šķirņu un krāsu toņu ābolu īpašības, to kombinācija ar citiem diētiskajiem produktiem. Tie izvada indes un šķidrumu, piesātina ar vitamīniem un antioksidantiem, kā arī labvēlīgi ietekmē sirds darbību. Ābolu un kanēļa kombinācija uzturā ne tikai pastiprina efektu, bet arī būtiski dažādo garšas gammu.

Visbiežāk šī kombinācija ir atrodama dzērienos. Bezalkoholiskie dzērieni tiek gatavoti vasaras sezonai, karstie dzērieni ziemai. Ābolu-kanēļa ūdeni, tēju, smūtijus gatavo ar papildus sastāvdaļām: lapu tēju, žāvētiem augļiem, ingveru, kefīru.

Papildus dzērieniem diētas ēdienkartē ietilpst saldskābi augļu salāti, karstie deserti ar medu. Šāds uzturs papildina galveno diētu diētās, veicina svara zudumu un saglabā svaru stabilizācijas laikā. Ja veselīga uztura periodā aktivizējat fiziskās aktivitātes, tad stingras diētas figūras uzturēšanai nebūs vajadzīgas.

Selerijas ar ābolu svara zaudēšanai

Lai organizētu pareizu svara zaudēšanas procesu, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai pārtikas produktu kaloriju saturam, bet arī to spējai apgādāt organismu ar galvenajām sastāvdaļām. Minerālvielas, vitamīni, antioksidanti ir tikai daļa no šīm vielām. Dārzeņi un augļi, kopā vai atsevišķi, spēj tikt galā ar šiem uzdevumiem. Tas apstiprina selerijas duetu ar ābolu svara zaudēšanai. Visērtāk tos lietot salātu veidā, kas var ietvert garšaugus, pikantos zaļumus un citus dārzeņus.

• Āboli svara zaudēšanai kopā ar seleriju ir bagātināti ar vairāku grupu vitamīniem, mikro un makro elementiem.

Salāti labvēlīgi ietekmē gremošanu, tonizē, atjauno, attīra, stiprina aizsargspējas. Kalorijas satur mazāk nekā nepieciešams tā gremošanai. Tādējādi ēdiens faktiski sadedzina taukus un veicina svara zudumu.

• Vienos no efektīvākajiem salātiem papildus rīvētiem āboliem un selerijas zaļumiem ir arī baltie sīpoli.

Sasmalcinātas sastāvdaļas garšo ar augu eļļu. Zaļās dilles noderēs. Ja jūs vakariņojat ar šādu ēdienu, tad pēc nedēļas jūs varat zaudēt divus kilogramus.

Salātiem pusdienām ir bagātīgāks sastāvs. Ābolus, selerijas sakni, saldos piparus un pētersīļus sasmalcina, samaisa, sālīja un pārlej ar jogurtu. Dekorē ar pētersīļu zariņu.

Ābols ar medu svara zaudēšanai

Pateicoties ābolu saderībai svara zaudēšanai ar dažādām sastāvdaļām, jūs varat zaudēt svaru "ar garšu", pārāk neierobežojot sevi ēdiena priekos. Ābols ar medu tievēšanai to apliecina, lai gan, šķiet, kā vispār šim nolūkam var izmantot saldāko vielu pasaulē? Izrādās, ka varbūt praksē šis variants nes mīnus 4-6 kg nedēļā.

Pirms programmas uzsākšanas jāizslēdz kontrindikācijas un alerģiju iespējamība pret bišu produktiem. Ieteicamā shēma ir šāda:

• Pirmajā mēnesī ik nedēļu praktizējiet badošanās dienas uz āboliem ar medu.
• Pēc tam ievērojiet šo diētu nedēļu pēc kārtas.
• Nākamajā mēnesī atkal pavadiet badošanās dienas.
• Pārtraukt divus vai trīs mēnešus.
• Atkārtojiet iknedēļas ābolu-medus diētu.
• Ievērojiet mērenību ikdienas uzturā.

Līdzsvara dēļ šis paņēmiens palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem atkritumiem, piesātina organismu ar pietiekami daudz enerģijas un vitamīniem.

• Dienā nepieciešams patērēt līdz 2 kg ābolu un 4 ēd.k. Karotes medus. Šāds ēdiena daudzums jāapēd trīs devās, vakarā - līdz 21 stundai. Nepieciešamais dzēriens - ūdens un zaļā tēja, kopā - līdz 2 litriem.

Pārmaiņai no abām sastāvdaļām gatavo arī medus ābolus, ābolu biezputru, cep un aplej ar saldo nektāru. Saldumā un aromātā mērcētus ābolus gatavo vienkārši: pusīšu griezumos ielej nedaudz medus un uzstāj 15 minūtes.

Maigāka versija ļauj iekļaut dažus dārzeņus, zivis, olas, citrusaugļus, diētiskos dzērienus. Jums jāēd pa stundām, tajā pašā laikā. Uzkodas nav atļautas. Galvenais nosacījums, lai diena beidzas tikai ar ābolu un medus porciju.

Burkāns ar ābolu svara zaudēšanai

Vienas no mazkaloriju diētām pamatā ir burkāns ar ābolu svara zaudēšanai. Šī opcija nav paredzēta ilgstošiem periodiem, bet gan īslaicīgai izkraušanai pēc bagātīgām svētku mielastēm. Vai arī veiksmīgi izpildīt garākas programmas, lai nomestu pēdējos, īpaši grūtos kilogramus.

Āboli svara zaudēšanai ir labi pazīstama uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar uztura šķiedrvielām, kas nomāc apetīti, kas palīdz zaudēt svaru neciest no bada. Arī burkāni ir piesātināti ar šiem komponentiem, kā arī vitamīniem, tāpēc burkānu-ābolu diētas diētiskā efektivitāte dubultojas.

Ir divi svara zaudēšanas veidi: 3 uz 7 dienām. Trīs dienu plāns paredz ik pēc divām stundām apēst porciju ābolu-burkānu salātu. Tas ir rīvēts auglis (1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg burkānu, pārkaisa ar citrona sulu). Porcijām jābūt vienādām katrā ēdienreizē.

• Diēta ietver pastaigas, daudz ūdens (līdz 3 litriem dienā), pirts apmeklēšanu. Ja gribas ko apmierinošāku, tad talkā nāks 2-3 ēdamkarotes kraukšķīgu kliju.

Ābolu un burkānu ēšana bieži izraisa caureju kā blakusparādību. Tas ir saistīts ar pektīna pārpalikumu. Jums var būt nepieciešams lietot multivitamīnus, lai līdzsvarotu vielmaiņu. Un, lai masa nesteidzas ātri atgriezties iepriekš izvēlētajās vietās, nākamās 10-15 dienas jāēd pieticīgi, bez kulinārijas pārmērībām.

Greipfrūti un āboli svara zaudēšanai

Tropu greipfrūti un āboli svara zaudēšanai tiek izmantoti kāda iemesla dēļ. Eksotisko citrusaugļu sastāvs satur fenilalanīnu, kas nodrošina piesātinājumu pat minimālos daudzumos. Augļu kaloriju saturs ir zems, un diētiskās īpašības ir augstas: stimulē lipīdu dedzināšanu, veicina pārtikas uzsūkšanos, atbrīvojas no toksiskām vielām. Svara zaudēšanas programmas ir izstrādātas tikai citrusaugļiem, tostarp greipfrūtiem.

• Diētas laikā katru dienu tiek patērēti veseli augļi vai svaigas sulas.

Mājas audzēšanas āboliem svara zaudēšanai ir lieliskas garšas un diētiskās īpašības. Tikai viens auglis, apēsts pirms ēdienreizes, palīdz pakāpeniski zaudēt svaru – jo tiek apēsts mazāk kaloriju vai nevēlamā ēdiena. Uztura speciālisti iesaka nenoņemt ādu, lai ar to neizmestu noderīgās šķiedras.

• Trešais ābolu-greipfrūta tehnikas dalībnieks ir šķidrums – šajā gadījumā tīrs ūdens.

Tas piedalās vielmaiņā, izvada no organisma savus produktus, ko lieto pirms ēšanas, nomāc apetīti. Ir lietderīgi dzert tīru ūdeni istabas temperatūrā. Pildot kuņģi, tas atstāj mazāk vietas citam ēdienam, vienlaikus nepalielinot kaloriju daudzumu.

Izmantojot uzskaitītos produktus svara zaudēšanai, jūs varat zaudēt svaru nesāpīgi, neizjūtot nepietiekamu uzturu un ar to saistīto diskomfortu. Paralēli jums vajadzētu ierobežot nevēlamo pārtiku, nepārēsties, it īpaši naktī, vadīt fiziski aktīvu dzīvi. Drīz svēršanas rezultāti iepriecinās, un gada laikā ir pilnīgi iespējams samazināt svaru par 8 vai vairāk kg.

Biezpiens un āboli svara zaudēšanai

Asas diētas slikti ietekmē pašsajūtu, saudzējošas diētas nav īpaši efektīvas. Daudzi neiebilst atrast vidusceļu, un tā tas tiešām ir: šī ir diēta, kuras pamatā ir biezpiens un āboli svara zaudēšanai.

• Kombinācija ar biezpienu ir labāka nekā paši āboli svara zaudēšanai.

Piena sastāvdaļa uzturā ievada olbaltumvielu sastāvdaļu, kuras trūkst tikai ābolu diētā. Biezpiens satur neaizstājamās aminoskābes, tas sagremojas ilgāk nekā, piemēram, gaļas olbaltumvielas, un tas ir liels pluss diētas laikā, jo ēst gribas mazāk.

Diētiskai diētai ir nepieciešami 300 g mājas siera un 1,5 kg ābolu dienā. Viņi tos ēd bieži, bet pamazām, pēdējo reizi - apmēram 18 stundas. Dzeršanas režīms - tradicionāls diētai: ūdens un zāļu tēja, kopā līdz 2 litriem. Ābolu un biezpiena dienās ieteicams veikt rīta vingrošanu, tas palīdzēs ik dienu zaudēt līdz kilogramam svara. Programma paredzēta 1,5-2 nedēļām mēnesī.

Diētas nav norādītas cilvēkiem ar sliktu veselību. Ābolu klātbūtne uzturā nav vēlama pacientiem ar kuņģa iekaisumu un čūlām, ar urolitiāzes problēmām. Ārsta konsultācija var ieteikt kādu ābolu variantu vai citu piemērotu paņēmienu – lai notievētu un nekaitētu veselībai.

Auzu pārslas ar āboliem svara zaudēšanai

Auzu putra ir kļuvusi par klasiku, un ne tikai britiem. Auzu putra ar āboliem svara zaudēšanai ir lieliska iespēja veselīgam uzturam, pareizam darba dienas sākumam. Cilvēkiem, kuri vēlas izskatīties pievilcīgi, šis ēdiens kopā ar augļiem, tiem pašiem āboliem ir ideāla izvēle svara zaudēšanai.

• Auzu graudaugi un pārslas satur vielas, kas izvada toksīnus un lieko sāli, aizsargā gremošanas orgānu gļotādu, uzlabo to kustīgumu. Auzu pārslas atbrīvo no nevajadzīgā holesterīna un dod enerģiju, un tas ir īpaši svarīgi no rīta.

Tiesa, jūs nevarat ēst putru, lai bezgalīgi zaudētu svaru. Fakts ir tāds, ka tas noņem arī dažus noderīgus komponentus, piemēram, kalciju. Lai izvairītos no kaitējuma auzu uzturā, ik pēc divām nedēļām ir nepieciešams pārtraukums.

Papildus auzu pārslām un āboliem ir receptes ar dažādu sastāvdaļu pievienošanu: pienu, rozīnes, kanēli, kakao, medu, svaigas ogas, jogurtu. Auzu ieguvums uzturā ir tāds, ka tās ir šķiedrvielu avots. Kuņģī viela uzbriest, aizpilda telpu un pat nelielā daudzumā rada sāta sajūtu, nedaudz nepatiesu, tā teikt.

• Otrs uztura pluss ir gremošanas stimulēšana, kā rezultātā paātrina vielmaiņu. Kas ir nepieciešams, lai zaudētu mārciņas.

Dienas ēdiena daļa ir glāze graudaugu un 1–1,5 kg ābolu. Putru vāra ūdenī vai pienā. Dzeramais daudzums nav ierobežots, ja tas ir parasts ūdens un nesaldināta zaļā tēja. Pēc divām nedēļām bultiņa uz svariem rādīs mīnus 7–10 kg, par kuru joprojām ir vērts katru dienu “vārīt putru”.

Griķi un āboli svara zaudēšanai

Viena no efektīvākajām diētām ir iespēja “griķi un āboli svara zaudēšanai”. To var uzskatīt par ekspresmetodi, jo tikai nedēļā tas ietaupa 5-6 kilogramus svara. Vienkāršākais veids, kā sasniegt rezultātus, ir griķu un ābolu cienītājiem; Lai zaudētu svaru, jums būs jāēd tikai šie ēdieni. Tas ir arī ekonomisks risinājums, jo diētiskā pārtika ir ļoti lēta un pieejama jebkurā gadalaikā.

• Vārdu sakot, svaru zaudēs pats cilvēks, nevis maciņš.

Papildus galvenajam efektam ābolu-griķu diēta palīdz piesātināt organismu ar lietderīgām vielām, paaugstina hemoglobīnu un aizsargspējas, regulē gremošanu un attīra no indēm. Tas uzlabo ne tikai figūras izskatu, bet arī ādas, nagu, matu stāvokli.

• Taču tikai divi produkti nekādā gadījumā nespēj nodrošināt visas nepieciešamās vielas.

Uztura speciālisti uzsver, ka uzturā trūkst olbaltumvielu un veselīgu tauku, un tas ir pilns ar vielmaiņas palēnināšanos. Fiziski to izjūt vājums, reibonis, slikts garastāvoklis.

Diētas ēdienkarte ir niecīga un vienmuļa. Griķus labāk nevārīt, bet tvaicēt, un darīt to iepriekšējā dienā, lai no rīta uzsāktu diētu. Visus griķus ir ērti tvaicēt uzreiz, termosā vai parastā katliņā, un gatavos griķus sadalīt vairākās vienādās porcijās. Nesālīt, nepievienot cukuru, pienu, sviestu. Ērtības un tas, ka nav jāpavada daudz laika pie plīts, gatavojot visādus rasolus.

• Receptes, kurās pastāstīts, kā pagatavot griķus vai no tiem pagatavot kastroli, palīdzēs dažādot ēdienkarti.

Ābolus ēd svaigus, ceptus, rīvētus. Piemērota arī dabīgā augļu sula. Papildu ābolu-griķu diētas produkts ir kefīrs ar zemu tauku saturu; to dzer vai nu galvenās ēdienreizes laikā, vai uzkodā, kad jūtama akūta vēlme ēst.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai

Studējot tēmu par diētisko uzturu svara zaudēšanas nolūkos, neviļus nāk prātā citā gadījumā teikts izteiciens: viss ir zāles un viss ir inde, svarīgs ir tikai jebkuras vielas mērs. Attiecībā uz pārtiku var iebilst, ka gatavošanas un kombinēšanas metode nosaka produktu ieguvumus vai kaitējumu. Tipisks piemērs ir āboli svara zaudēšanai.

• Ja tos kombinē ar citiem produktiem pareizās proporcijās un shēmās, tiek uzlabotas diētiskās īpašības, un metožu efektivitāte kopumā ievērojami palielinās.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai ir pozitīvs šādas mijiedarbības piemērs. Tāpat kā citas monodiētas, tā tiek aprēķināta 7-10 dienām, kuru laikā ir reāli zaudēt dažus kilogramus. Diēta ir ieteicama vasarā, tās ēdienkarte paliek nemainīga katru dienu. Dienas daudzums ir šāds: 200g rīsu, 100g ābolu + 50ml svaigas sulas, 1 ola vai 50g baltās gaļas.

• Diēta ietver šādus ēdienus. Vārītus rīsus garšo ar sulu. Ja palicis ūdens, tad pirms tam to notecina. Putrai pievieno sasmalcinātus ābolus, trauku sadala 5 vienādās daļās un ēd dienas laikā, ar noteiktiem intervāliem. Vakariņās ir atļauta ola vai gaļa.

Uztura laikā sāls, garšvielas, mērces, cukurs ir pilnībā izslēgts. Dzeršana nav ierobežota, tieši otrādi, karstā laikā jāizdzer vismaz 2,5 litri. Ūdens bez gāzes, tēja bez jebkādām piedevām nodrošinās pret dehidratāciju un sliktu veselību.

Olas un āboli svara zaudēšanai

Sēdēšana uz olām un āboliem svara zaudēšanai var būt īslaicīga, bet efektīva. Šī ir ekstrēma, lai arī līdzsvarota tehnika, kas ļauj atbrīvoties no 2-3 kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā.

Olas ir olbaltumvielas un tauki, āboli svara zaudēšanai ir šķiedrvielas un ogļhidrāti, tāpēc šādas diētas laikā ir klāt viss uztura komponentu komplekts. Turklāt abi produkti pieder zemu kaloriju grupai. Tajā pašā laikā notiek ātra toksīnu attīrīšana.

• Diētas ēdienkarte ir minimāla: katru dienu viņi ēd līdz 5 vārītām olām un tik daudz ābolu, cik viņi vēlas. Dzeršanas režīms ir standarta - ne mazāk kā divi litri augstas kvalitātes ūdens, tēja.

Svarīga iezīme ir tas, kā pagatavot olu. Uztura speciālisti izpētījuši, ka jo "vēsāka" ir ola, proti, jo ilgāk tā tiek vārīta, jo grūtāk to sagremot. Un ka cilvēki, kuri brokastīs ēd olas, zaudē svaru efektīvāk nekā citi.

• Āboli uzturā ir bez skaita ierobežojumiem.

Parasti ieteicams zaļš, taču tas nav kategorisks nosacījums. Papildus svaigiem ir piemēroti cepti, sasmalcināti salātu veidā vai rupji sarīvēti.

Divas dienas pēc olu un ābolu uztura izkraušanas jūs varat uzlabot savu figūru līdz optimāliem parametriem, gatavojoties svarīgam notikumam. Liels pluss ir tas, ka izsalkums šajā laikā praktiski nav jūtams.

Cepti āboli svara zaudēšanai

Ceptus ābolus svara zaudēšanai var izmantot dažādos veidos: gan stingrās monodiētās, gan kombinācijā ar dažiem produktiem. Nedēļa ar ceptiem āboliem svara zaudēšanai dod labu rezultātu: mīnus 3–5 kg. Ābolu skaits svara zaudēšanai ir atkarīgs no izvēlētās diētas iespējas.

Stingra diēta ietver tikai ceptu augļu lietošanu, līdz 7 dienā, un, protams, dzerot daudz ūdens - līdz 2 litriem ūdens. Ābolus apcep ar kanēli, pievieno nedaudz medus. Ja šāda diēta šķiet nepanesama, to papildina ar kefīru vai jogurtu, proporcijā 1 glāze uz 1 ābolu.

• Papildus āboliem un kefīram ēdienkartē varat iekļaut 250 gramu porciju zema tauku satura mājas siera dienā.

Izkraušanas nedēļa dod vieglumu organismā, komfortu gremošanas orgānos, uzlabo ādas toni. Lai saglabātu kefīra-ābolu izkraušanas formu, pietiek ar to, ka to veic divas reizes gadā.

Ceptus ābolus izmanto ne tikai ķermeņa veidošanai. Šķiedrvielas un pektīns, kas ir bagāti ar āboliem, izvada lieko šķidrumu, regulē zarnu motoriku, izvada holesterīnu un citas kaitīgās vielas. Ārsti vienmēr izraksta šo garšīgo produktu pacientiem pēc ķirurģiskas un ginekoloģiskas iejaukšanās, cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem un sirds patoloģijām. Un veseliem cilvēkiem smaržīgie mīkstie āboli joprojām ir iecienīts deserts, ko var ēst bez ierobežojumiem ar lielu labumu ķermenim. Āboli ar biezpienu un rīvētiem riekstiem ir vēl garšīgāki: ar šādu masu pilda augļus ar izgrieztiem centriem.

Žāvēti āboli svara zaudēšanai

Saskaņā ar ikgadējām uztura speciālistu aptaujām, tie, kuri zaudē svaru ar diētām, īpaši alkst pēc saldumiem. Pacienti piekrīt paciest ceptas gaļas, miltu izstrādājumu, piena pārtikas neesamību, bet bez saldumiem tas ir vienkārši neizturami. To vienbalsīgi paziņo dažādu metožu piekritēji. Ar ko var apmierināt kāri pēc saldumiem ogļhidrātu trūkuma dēļ?

• Pareizā atbilde ir tāda, ka kaltēti āboli mazina stresu un piegādā smadzeņu darbībai un normālai vielmaiņai nepieciešamo “barību”, zaudējot svaru.

Ābolu žāvēšanas priekšrocības svara zaudēšanai ir šādas:

1. Žāvētos augļos ir daudz fruktozes un glikozes, maz saharozes – daudzkārt vairāk nekā svaigos produktos.
2. Tie nesatur krāsvielas, garšas, ģenētiski modificētas sastāvdaļas.
3. Žāvēšanas laikā tiek saglabātas derīgās vielas.
4. Sauso šķēlīšu košļāšana nomāc izsalkumu.
5. Ābolu žāvēti augļi nesatur alergēnus.
6. Pektīni aktivizē vielmaiņu, šķiedrvielas saista kaitīgās vielas (radionuklīdus, toksīnus) un izvada tās no organisma.
7. Ābolos esošais bors stimulē smadzeņu darbību.

Augstas kvalitātes žāvēšana izskatās dabiski, bez pārāk spilgtiem vai blāviem toņiem. Nevajadzētu pirkt šķēles, kas pārklātas ar nesaprotamu pārklājumu, smirdīgas, pārāk krunkainas. Tas norāda uz nepareizu žāvētu produktu novākšanu, uzglabāšanu vai transportēšanu. Jebkurā gadījumā pirms lietošanas produkts tiek rūpīgi nomazgāts.