Ābolu diētas receptes

Ābolu diētu varat ievērot ne tikai ar labumu, bet arī ar garšu - ja pieiet šim jautājumam kompetenti un ar mīlestību. Tievēšanai var izmantot ne tikai uztura speciālistu un "kolēģu" ieteiktās receptes, bet arī izveidot savu. Salāti, sulas, mērcēti augļi, kompoti no svaigiem un žāvētiem āboliem svara zaudēšanai ir noderīgi ne tikai diētas laikā, bet arī ikdienas uzturā. Tie padara pārtikas sistēmu veselīgāku un garšīgāku, novērš liekā svara uzkrāšanos, ar kuru pēc tam jācīnās.

Pektīni, galvenie vitamīni, svarīgi mikroelementi, organiskās skābes, tanīni, fitosterīni - tas ir daļējs to sastāvdaļu saraksts, kuras tiek papildinātas, regulāri lietojot ābolus. Tie veicina svara zudumu, taču tiem nav maģisku īpašību, kas uzreiz piepilda vēlmes.

• Ja ēdienkartē kopā ar augļiem būs kaitīgi produkti, šī palīdzība tiek samazināta līdz gandrīz nullei.

Nepelnīti aizmirstas ir marinētu ābolu receptes: tas ir ne tikai diētisks produkts, bet arī lieliska uzkoda. Pateicoties īpašajam pildījumam, marinēti augļi iegūst pikantu garšu un īpašu garšu, saglabā svaiguma priekšrocības un tiek uzglabāti ilgu laiku, gandrīz kā konservēti.

Mazāk darbietilpīgs process ir ar kanēli un medu aromatizētu ceptu ābolu gatavošana. Recepte ir visvienkāršākā: augļu pusītes izklāj uz paplātes un cep cepeškrāsnī, līdz tās kļūst mīkstas. Ja cep veselus, ir jātaisa punkcijas, lai kluči neplaisā.

Āboli ar citronu svara zaudēšanai

Izmantojot ābolus svara zaudēšanai, no dažādām programmām un receptēm var izvēlēties savām vajadzībām atbilstošāko. Pozitīvu lomu spēlē tas, ka augļi ir apvienoti ar ļoti daudzām pārtikas sastāvdaļām. Interesants šajā ziņā ir dzēriens no āboliem ar citronu svara zaudēšanai un ķermeņa atveseļošanai.

Uztura speciālisti atgādina, ka no šī dzēriena, tāpat kā no citiem, nevar gaidīt brīnumu un acumirklīgu vēlmju piepildījumu. Rezultāts prasa apņēmību un veselīgu paradumu veidošanos.

• Kā arī jābūt gatavam tam, ka katrs organisms diētām uztver un reaģē atšķirīgi; tēlaini izsakoties, kas vienam ir labs, citam nāve.

Citronam un āboliem un kanēlim ir kopīgs tas, ka tajos ir maz kaloriju un daudz antioksidantu. No trim sastāvdaļām pagatavotajam dzērienam piemīt pretiekaisuma, cukuru regulējošas, attīrošas, taukus dedzinošas īpašības. Īpaši aktīvi noņem uz vēdera uzkrātos taukus. Lai zaudētu svaru, papildus dzērienam jālieto zaļie āboli, kas bagātināti ar fermentiem un pektīnu.

Recepte ir šāda: 2 augļi, audzēti videi draudzīgā veidā, ar mizu, sagriezti šķēlēs, no citrona izspiež sulu un sajauc ar litru ūdens. Pievienojiet ābolus un kanēli, uzlieciet aukstumā dažas stundas vai labāk uz nakti. Sākot no rīta, dzeriet nedaudz katru reizi pirms ēšanas.

Ingvers, āboli un citrons

Viena no galvenajām cilvēces problēmām ir apkārtējās pasaules piesārņojums. Gaiss, ūdens, pārtika satur toksīnus, kas nokļūst cilvēkā un pamazām saindē viņa orgānus. Tas ir radījis nepieciešamību pēc detox dzērieniem, kas palīdz izvadīt indīgas vielas un attīrīt orgānus un audus. Ingvers, āboli un citrons ir populāra dzēriena sastāvdaļas tīrīšanai, atveseļošanai un svara zaudēšanai.

• Būtībā tā ir sulas asorti, kas iegūta, izspiežot sulu no 2 zaļiem āboliem, svara zaudēšanai prioritārām šķirnēm, pusi citrona un 2,5 cm ingvera saknes.

Jauktas sulas porcija ir 28 g. Maisījums ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem, barības vielām. Veic dabisku attīrīšanu, paaugstina imunitāti, uzlabo pašsajūtu. Pozitīvi iedarbojas uz gremošanu, nomierina kuņģa darbības traucējumus, mazina sliktu dūšu un citus nepatīkamus simptomus.

Ābolu-ingvera dzērienu var dzert jebkurā izdevīgā laikā. Dzeri darba dienas vidū, tas tevi enerģēs ne sliktāk kā melnā kafija. Turklāt sula attīra aknas un izvada gļotas. Atdzīvina organisma spēju pretoties slimībām un stresam.

Daudzi uzskata, ka šī ir jauna detox tendence, lai gan cita informācija liecina, ka uzskaitītās sastāvdaļas ir izmantotas dabīgai organisma attīrīšanai arī vecos laikos.

Āboli, ingvers, citrons un medus

Dzēriens, kurā ietilpst āboli, ingvers, citrons un medus, lieliski pilda divas funkcijas: remdē slāpes un veicina svara zudumu. Šādi produkti īpaši interesē cilvēkus, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara ne pārāk stingri: bez krasas diētas maiņas un iecienītāko ēdienu atteikuma.

• Galvenā preparāta sastāvdaļa ir ingvera sakne, kas pazīstama ar savām karstuma dedzinošajām īpašībām, taču svarīgi ir arī āboli svara zaudēšanai. Tos izmanto gan atsevišķi, gan kopā ar citiem līdzīgas darbības produktiem.

Ingvers tonizē asinsvadus, pateicoties kuriem tiek aktivizēta asinsrite un vielmaiņa. Bet sakne nav panaceja, pat kombinācijā ar iepriekšminētajiem komponentiem. Lai uzturētu formu, nevajag slinkot: sabiedriskā transporta vietā doties kājām, brīvdienās doties uz laukiem, ja šādai nodarbei nav iespējams atrast laiku treniņiem. Un dzēriens, kura receptes variantu piedāvājam zemāk, ir gatavs palīdzēt sasniegt mērķi.

Ingvera-ābolu dzēriens ar piedevām aizstāj tradicionālo rīta tēju vai kafiju. To ir viegli pagatavot.

• 10 cm sakni plāni sagriež, aplej ar 2 litriem ūdens, ieliek kanēļa standziņu. Vāra 25 minūtes, atdzesē līdz patīkamai temperatūrai. Pēc garšas iemaisa citronu sulu un medu.

Ābols ar kanēli svara zaudēšanai

Ābolu ar kanēli ieguvumi svara zaudēšanai ir divkārši, jo abām sastāvdaļām atsevišķi piemīt siltumu dedzinošas īpašības. Kanēlis stimulē vielmaiņas procesus un taukus veidojošo vielu sadalīšanos. Pateicoties aromātiskajai garšvielai, kalorijas pārvēršas nevis lipīdos, bet gan enerģijā. Tas izraisa vitalitātes un spara pieaugumu. Kanēlis attīra aknas un žultspūsli, aktivizē smadzeņu darbību, iznīcina parazītus un stimulē gremošanas procesus.

• Āboli svara zaudēšanai ir tik noderīgi, ka šo augļu uztura speciālisti ir izstrādājuši īpašas zemu kaloriju diētas.

Pētītas dažādu šķirņu un krāsu toņu ābolu īpašības, to kombinācija ar citiem diētiskajiem produktiem. Tie izvada indes un šķidrumu, piesātina ar vitamīniem un antioksidantiem, labvēlīgi ietekmē sirds darbību. Ābolu un kanēļa apvienošana diētiskā diētā ne tikai uzlabo efektu, bet arī ievērojami dažādo garšu klāstu.

Visbiežāk šī kombinācija ir atrodama dzērienos. Vasaras sezonai tiek gatavoti vēsie dzērieni, ziemai - karstie dzērieni. Ābolu-kanēļa ūdeni, tēju, smūtijus gatavo ar papildus sastāvdaļām: lapu tēju, žāvētiem augļiem, ingveru, kefīru.

Papildus dzērieniem diētas ēdienkartē ietilpst saldskābi augļu salāti, karstie deserti ar medu. Šāda pārtika papildina galveno uzturu diētu laikā, veicina svara zudumu un saglabā svaru stabilizācijas laikā. Ja veselīgas ēšanas periodā aktivizējat fiziskās aktivitātes, tad figūras saglabāšanai nebūs vajadzīgas stingras diētas.

Selerijas ar ābolu svara zaudēšanai

Lai organizētu pareizu svara zaudēšanas procesu, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai pārtikas produktu kaloriju saturam, bet arī to spējai apgādāt organismu ar galvenajām sastāvdaļām. Minerālvielas, vitamīni, antioksidanti ir tikai dažas no šīm vielām. Dārzeņi un augļi, kombinācijā vai atsevišķi, spēj veikt šos uzdevumus. To apstiprina selerijas un ābolu duets svara zaudēšanai. Visērtāk tos lietot salātu veidā, kas var ietvert garšaugus, pikantos garšaugus, citus dārzeņus.

• Āboli svara zaudēšanai kopā ar seleriju bagātina ar vairāku grupu vitamīniem, mikro- un makroelementiem.

Salāti labvēlīgi ietekmē gremošanu, tonizē, atjauno, attīra, stiprina aizsargspējas. Tas satur mazāk kaloriju nekā nepieciešams, lai to sagremotu. Tādējādi ēdiens faktiski sadedzina taukus un veicina svara zudumu.

• Vienos no efektīvākajiem salātiem papildus rīvētiem āboliem un selerijas zaļumiem ir arī baltie sīpoli.

Sasmalcinātas sastāvdaļas aplej ar augu eļļu. Nav lieki būs zaļās dilles. Ja vakariņojat ar šo ēdienu, pēc nedēļas varat zaudēt divus kilogramus.

Pusdienu salātiem ir bagātīgāks sastāvs. Ābolus, selerijas sakni, saldos piparus un pētersīļus sasmalcina, samaisa, sālīja un pārlej ar jogurtu. Dekorē ar pētersīļu zariņu.

Ābols ar medu svara zaudēšanai

Pateicoties ābolu savienojamībai svara zaudēšanai ar dažādām sastāvdaļām, iespējams notievēt "ar garšu", pārāk neierobežojot sevi ēdiena baudījumos. Ābols ar medu svara zaudēšanai to apstiprina, lai gan, šķiet, kā vispār šim nolūkam var izmantot pasaules saldāko vielu? Izrādās, ka var, un praksē šī iespēja nedēļā ienes mīnus 4-6 kg.

Pirms programmas uzsākšanas ir jāizslēdz kontrindikācijas un alerģiju iespējamība pret bišu produktiem. Ieteicamā shēma ir šāda:

• Pirmajā mēnesī praktizējiet iknedēļas izkraušanas dienas uz āboliem ar medu.
• Pēc tam ievērojiet šo diētu nedēļu pēc kārtas.
• Nākamajā mēnesī veiciet izkraušanas dienas vēlreiz.
• Paņemiet pārtraukumu divus vai trīs mēnešus.
• Atkārtojiet nedēļu ilgu ābolu-medus diētu.
• Ievērojiet mērenību ikdienas uzturā.

Līdzsvara dēļ šī metodika palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem atkritumiem, piesātina organismu ar pietiekami daudz enerģijas un vitamīnu.

• Dienā nepieciešams apēst līdz 2 kg ābolu un 4 ēd.k. Karotes medus. Šāds ēdiena daudzums jāapēd trīs ēdienreizēs, vakarā – līdz 21 stundai. Nepieciešamais dzēriens ir ūdens un zaļā tēja, kopā līdz 2 litriem.

Dažādībai no divām sastāvdaļām gatavo arī medus ābolus, ābolu biezputru, ceptus ābolus un saldo nektāru. Salduma un garšas piesātinātos ābolus pagatavo vienkārši: pusīšu iegriezumos ieber nedaudz medus un ievilkties 15 minūtes.

Maigāka versija ļauj iekļaut dažus dārzeņus, zivis, olas, citrusaugļus, diētiskos dzērienus. Ir nepieciešams ēst pa stundām, tajā pašā laikā. Uzkodas nav atļautas. Galvenais nosacījums – dienu pabeidz tikai ar ābolu un medus porciju.

Burkāni un āboli svara zaudēšanai

Vienas no mazkaloriju diētām pamatā ir burkāni ar ābolu svara zaudēšanai. Šāds variants paredzēts nevis ilgtermiņā, bet īslaicīgai izkraušanai pēc bagātīgām svētku mielastēm. Vai arī veiksmīgai ilgāku programmu pabeigšanai, lai zaudētu pēdējos, īpaši grūti nomestos kilogramus.

Āboli svara zaudēšanai ir labi pazīstama uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar uztura šķiedrvielām, kas nomāc apetīti, kas palīdz tievākajam neciest no bada. Arī burkāni ir bagāti ar šiem komponentiem, kā arī vitamīniem, tāpēc burkānu-ābolu diētas diētiskā efektivitāte dubultojas.

Ir divi svara zaudēšanas režīmi: 3 pēc 7 dienām. Trīs dienu plāns sastāv no ābolu-burkānu salātu porcijas apēšanas ik pēc divām stundām. Tas attēlo rīvētus augļus (1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg burkānu, kas aplieti ar citronu sulu). Porcijām jābūt vienādām katrā ēdienreizē.

• Diēta ietver pārgājienus, daudz ūdens dzeršanu (līdz 3 litriem dienā) un pirts apmeklēšanu. Ja gribas kaut ko barojošāku, noderēs 2-3 karotes kraukšķīgu kliju.

Ābolu un burkānu ēšana bieži izraisa blakusparādību caurejas veidā. Tas ir saistīts ar pektīna vielu pārpalikumu. Lai līdzsvarotu vielmaiņu, var būt nepieciešams lietot multivitamīnus. Un, lai masa nesteidzās ātri atgriezties iepriekš iecienītajās vietās, nākamās 10-15 dienas jums jāēd pieticīgi, bez kulinārijas pārmērībām.

Greipfrūti un āboli svara zaudēšanai

Tropu greipfrūti un āboli svara zaudēšanai tiek izmantoti kāda iemesla dēļ. Eksotisko citrusu sastāvā ir fenilalanīns, kas sniedz sāta sajūtu pat minimālos daudzumos. Augļu kaloriju saturs ir zems, bet diētiskās īpašības - augstas: stimulē lipīdu dedzināšanu, veicina gremošanu, atbrīvojas no toksiskām vielām. Svara zaudēšanas programmas ir izstrādātas tikai citrusaugļiem, tostarp greipfrūtiem.

• Diētas laikā katru dienu tiek patērēti veseli augļi vai svaigi augļi.

Mājās audzētiem āboliem svara zaudēšanai ir izcilas garšas un diētiskās īpašības. Jau viens auglis, apēsts pirms ēšanas, palīdz pakāpeniski zaudēt svaru – tāpēc, ka tiek ēsts mazāk kaloriju saturošs vai neveselīgs ēdiens. Uztura speciālisti iesaka nenoņemt ādu, lai kopā ar to neizmestu noderīgās šķiedras.

• Trešais ābolu-greipfrūtu metodikas pārstāvis ir šķidrums – šajā gadījumā tīrs ūdens.

Tas piedalās vielmaiņā, izvada savus produktus ārpus ķermeņa, uzņemts pirms ēšanas, nomāc apetīti. Ir lietderīgi dzert tīru ūdeni istabas temperatūrā. Piepildījis kuņģi, tas atstāj mazāk vietas citam ēdienam, vienlaikus nepalielinot kaloriju daudzumu.

Izmantojot iepriekš minētos produktus svara zaudēšanai, jūs varat zaudēt svaru nesāpīgi, neizjūtot nepietiekamu uzturu un ar to saistīto diskomfortu. Paralēli jums vajadzētu ierobežot neveselīgu pārtiku, nepārēsties, it īpaši naktī, vadīt fiziski aktīvu dzīvi. Drīz svēršanas rezultāti iepriecinās, un gada laikā ir diezgan reāli samazināt masu par 8 vai vairāk kg.

Biezpiens un āboli svara zaudēšanai

Asas diētas kaitē jūsu pašsajūtai, maigas diētas nav pārāk efektīvas. Daudzi cilvēki neiebilst pie zelta vidusceļa atrašanas, un tā patiešām ir: tā ir diēta ar biezpienu un āboliem svara zaudēšanai.

• Apvienojot to ar biezpienu, svara zudumam ir labāk nekā pašus ābolus.

Piena sastāvdaļa pārtikas sistēmā ienes olbaltumvielu sastāvdaļu, kuras trūkst tīri ābolu diētā. Biezpiens satur neaizstājamās aminoskābes, tas tiek sagremots ilgāk nekā, piemēram, gaļas olbaltumvielas, un tas ir liels pluss diētas laikā, jo jūtaties mazāk izsalcis.

Diēta prasa 300 g biezpiena un 1,5 kg ābolu dienā. Tos ēd bieži, bet pamazām, pēdējo reizi - kādas 18 stundas. Dzeršanas režīms - tradicionāls diētai: ūdens un zāļu tēja, kopējais tilpums līdz 2 litriem. Ābolu un sūkalu dienās ieteicams veikt rīta vingrošanu, tas palīdzēs katru dienu zaudēt līdz kilogramam masas. Programma paredzēta 1,5-2 nedēļām mēnesī.

Diētas nav norādītas cilvēkiem ar sliktu veselību. Ābolu klātbūtne uzturā nav vēlama pacientiem ar kuņģa iekaisumu un čūlām, ar urolitiāzi. Konsultējoties ar ārstu, var ieteikt kādu ābolu variantu vai citas piemērotas metodes – notievēt un nekaitēt veselībai.

Auzu pārslas ar āboliem svara zaudēšanai

Auzu putra ir kļuvusi par klasiku, un ne tikai britiem. Auzu putra ar āboliem svara zaudēšanai – lieliska iespēja veselīgam uzturam, kārtīgam darba dienas sākumam. Cilvēkiem, kuri vēlas izskatīties pievilcīgi, šis ēdiens, apvienojumā ar augļiem, tiem pašiem āboliem – svara zaudēšanai ir ideāla izvēle.

• Auzu graudaugi un pārslas satur vielas, kas izvada toksīnus un lieko sāli, aizsargā gremošanas orgānu gļotādas, uzlabo to kustīgumu. Auzu pārslas atbrīvo no nevajadzīgā holesterīna un dod enerģiju, kas ir īpaši svarīgi no rīta.

Tiesa, putras ēšana svara zaudēšanas nolūkos nevar būt bezgalīga. Fakts ir tāds, ka tas noņem dažus noderīgus komponentus, piemēram, kalciju. Lai izvairītos no kaitējuma auzu pārslu uzturā, ik pēc divām nedēļām ir nepieciešams pārtraukums.

Papildus auzu pārslām un āboliem ir arī receptes, pievienojot dažādas sastāvdaļas: pienu, rozīnes, kanēli, kakao, medu, svaigas ogas, jogurtu. Auzu ieguvums uzturā ir tas, ka tās ir šķiedrvielu piegādātājs. Kuņģī viela uzbriest, aizpilda telpu un pat nelielā daudzumā rada sāta sajūtu, nedaudz nepatiesi, ja tā var teikt.

• Otrs ieguvums no uztura ir gremošanas stimulēšana, kas izraisa ātrāku vielmaiņu. Tas ir nepieciešams, lai zaudētu mārciņas.

Dienas ēdiena daļa - glāze graudaugu un 1-1,5 kg ābolu. Putru vāra ar ūdeni vai pienu. Dzeramais apjoms nav ierobežots, ja tas būs tīrs ūdens un zaļā nesaldināta tēja. Divas nedēļas bultiņa uz skalas rādīs mīnus 7-10 kg, rezultāts, kura dēļ ir vērts katru dienu "vārīt putru".

Griķi un āboli svara zaudēšanai

Viena no efektīvākajām diētām ir variants "griķi un āboli svara zaudēšanai". To var uzskatīt par ekspresmetodoloģiju, jo tā atbrīvojas no 5-6 kilogramiem svara tikai vienas nedēļas laikā. Visvieglāk rezultātu sasniegt griķu un ābolu cienītājiem; lai zaudētu svaru, jums būs jāēd tikai šie produkti. Tas ir arī ekonomisks risinājums, jo diētiskā pārtika ir diezgan lēta un pieejama jebkurā gadalaikā.

• Īsāk sakot, svaru zaudēs īstais cilvēks, nevis maciņš.

Papildus galvenajam efektam ābolu-kviešu diēta palīdz piesātināt organismu ar lietderīgām vielām, paaugstina hemoglobīnu un aizsargspēkus, regulē gremošanu, attīra no indēm. Uzlabo ne tikai figūras izskatu, bet arī ādas, nagu, matu stāvokli.

• Taču tikai divi produkti nekādā gadījumā nespēj nodrošināt visas nepieciešamās vielas.

Uztura speciālisti uzsver, ka uzturā trūkst olbaltumvielu un veselīgu tauku, un tas ir saistīts ar lēnu vielmaiņu. Fiziski to izjūt vājums, reibonis, slikts garastāvoklis.

Diētas ēdienkarte ir niecīga un vienmuļa. Griķu putraimus labāk nevārīt, bet tvaicēt, un to darīt iepriekšējā dienā, lai no rīta sāktu diētu. Visus griķus ir ērti tvaicēt uzreiz, termosā vai parastā katlā un gatavus sadalīt vairākās vienādās porcijās. Nesālīt, nepievienot cukuru, pienu, sviestu. Ērtības un tas, ka nav nepieciešams daudz laika pavadīt pie plīts, gatavojot visādus marinētus gurķus.

• Dažādot ēdienkarti palīdzēs receptes, kas stāsta, kā pareizi pagatavot griķus vai pagatavot no tiem kastroli.

Ābolus ēd svaigus, ceptus, rīvētus. Piemērota ir arī dabīgā augļu sula. Ābolu-kviešu diētas papildu produkts ir beztauku kefīrs; to dzer vai nu galvenās ēdienreizes laikā, vai kā uzkodu, kad ir liela vēlme ēst.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai

Studējot tēmu par diētisko uzturu svara zaudēšanas nolūkos, ir spiests atcerēties citreiz teiktu izteicienu: viss ir zāles un viss ir inde, svarīgs ir tikai jebkuras vielas mērs. Attiecībā uz pārtiku var iebilst, ka gatavošanas un kombinēšanas veids nosaka produktu ieguvumu vai kaitējumu. Tipisks piemērs ir āboli svara zaudēšanai.

• Ja tos kombinē ar citiem produktiem pareizajās proporcijās un shēmās, tiek uzlabotas diētiskās īpašības un ievērojami palielinās metožu efektivitāte kopumā.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai ir pozitīvs šādas mijiedarbības piemērs. Tāpat kā citas monodiētas, tā tiek aprēķināta 7-10 dienām, kuru laikā ir reāli zaudēt svaru par vairākiem kilogramiem. Diētu ieteicams ievērot vasarā, tās ēdienkarte paliek nemainīga katru dienu. Dienas daudzums ir šāds: 200g rīsu, 100g ābolu+50ml svaigas sulas, 1 ola vai 50g baltās gaļas.

• Uztura režīms ietver šādus ēdienus. Vārītus rīsus aplej ar sulu. Ja ir palicis ūdens, to iepriekš notecina. Putrai pievieno sagrieztus ābolus, trauku sadala 5 vienādās daļās un ēd dienas laikā, ar vienādiem intervāliem. Vakariņās ir atļauta ola vai gaļa.

Diētas laikā pilnībā izslēdziet sāli, garšvielas, mērces, cukuru. Dzeršana nav ierobežota, gluži pretēji, karstajā sezonā jums vajadzētu dzert vismaz 2,5 litrus. Ūdens bez gāzes, tēja bez jebkādām piedevām nodrošinās no dehidratācijas un sliktas veselības.

Olas un āboli svara zaudēšanai

Sēdēšana uz olām un āboliem svara zaudēšanai var būt īsa, bet efektīva. Šī ir ekstrēma, lai arī sabalansēta metodika, kas ļauj atbrīvoties no 2-3 kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā.

Olas ir olbaltumvielas un tauki, āboli svara zaudēšanai - šķiedrvielas un ogļhidrāti, lai šādas diētas laikā būtu viss uzturvielu komplekts. Turklāt abi produkti pieder zemu kaloriju grupai. Tajā pašā laikā notiek ātra attīrīšanās no toksīniem.

• Diētas ēdienkarte ir minimāla: katru dienu apēdiet līdz 5 vārītām olām un tik daudz ābolu, cik vēlaties. Dzeršanas režīms ir standarta - ne mazāk kā divi litri kvalitatīva ūdens un tējas.

Svarīgs apsvērums ir tas, kā pagatavot olu. Uztura speciālisti ir izpētījuši, ka jo "cietāka" ir ola, proti, jo ilgāk tā tiek pakļauta termiskai apstrādei, jo grūtāk to sagremot. Un ka cilvēki, kuri brokastīs ēd olas, zaudē svaru efektīvāk nekā citi.

• Āboli uzturā ir bez daudzuma ierobežojuma.

Parasti ieteicami zaļie, taču tas nav kategorisks nosacījums. Papildus svaigiem der arī cepti, sagriezti kā salāti vai rupji sarīvēti.

Divu dienu izkraušanas olu-ābolu diētas laikā jūs varat uzlabot savu figūru līdz optimālajiem parametriem, gatavojoties svarīgam notikumam. Liels pluss ir tas, ka izsalkums šajā laikā praktiski nav jūtams.

Cepti āboli svara zaudēšanai

Uzklājiet ceptus ābolus svara zaudēšanai var izmantot dažādos veidos: stingrās monodiētās un kombinācijā ar dažiem produktiem. Nedēļa ar ceptiem āboliem svara zaudēšanai dod labu rezultātu: mīnus 3-5 kg. Ābolu skaits svara zaudēšanai ir atkarīgs no izvēlētā diētas varianta.

Stingra diēta ietver tikai ceptu augļu lietošanu, līdz 7 dienā, un, protams, bagātīgu dzeršanu - līdz 2 litriem ūdens. Ābolus apcep ar kanēli, pievieno nedaudz medus. Ja šī diēta šķiet neiespējama, to papildina ar kefīru vai jogurtu, proporcijā 1 glāze uz 1 ābolu.

• Papildus āboliem un kefīram dienā varat iekļaut 250 gramu porciju zema tauku satura biezpiena.

Izkraušanas nedēļa dod vieglumu organismā, komfortu gremošanas orgānos, ādas tonusa uzlabošanos. Lai saglabātu formu, kefīra-ābolu izkraušanu pietiek veikt divas reizes gadā.

Ceptus ābolus izmanto ne tikai figūras korekcijai. Šķiedrvielas un pektīns, kas ir bagāti ar āboliem, izvada lieko šķidrumu, regulē zarnu motoriku, izvada holesterīnu un citas kaitīgās vielas. Šo garšīgo produktu ārsti vienmēr izraksta pacientiem pēc operācijām un ginekoloģiskām iejaukšanās, cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem un kardioloģiskām patoloģijām. Un veseliem cilvēkiem smaržīgie mīkstie āboli joprojām ir iecienīts deserts, ko var ēst bez ierobežojumiem ar lielu labumu ķermenim. Āboli ar biezpienu un rīvētiem riekstiem ir vēl garšīgāki: šādu masu pilda ar augļiem ar izgrieztu vidu.

Žāvēti āboli svara zaudēšanai

Saskaņā ar ikgadējām uztura speciālistu aptaujām, diētas ievērotāji, kuri zaudē svaru ar diētām, īpaši vēlas saldumus. Pacienti piekrīt paciest ceptas gaļas, miltu izstrādājumu, piena produktu neesamību, bet bez saldumiem var būt neizturami. To vienbalsīgi apgalvo dažādu metožu piekritēji. Kas var apmierināt ogļhidrātu deficīta izraisīto kāri pēc saldumiem?

• Pareizā atbilde ir tāda, ka kaltēti āboli svara zaudēšanai mazina stresu un nodrošina smadzeņu darbībai un normālai vielmaiņai nepieciešamo "barību".

Ābolu žāvēšanas priekšrocības svara zaudēšanai ir šādas:

1. Žāvētos augļos ir daudz fruktozes un glikozes, maz saharozes – daudzkārt vairāk nekā svaigos produktos.
2. Tie ir bez krāsvielām, aromatizētājiem, ģenētiski modificētām sastāvdaļām.
3. Noderīgās vielas saglabājas žāvējot.
4. Sausu šķēlīšu košļāšana nomāc izsalkumu.
5. Ābolu žāvēti augļi nesatur alergēnus.
6. Pektīni aktivizē vielmaiņu, šķiedrvielas saista kaitīgās vielas (radionuklīdus, toksīnus) un izvada tās no organisma.
7. Ābolos esošais bors stimulē smadzeņu darbību.

Kvalitatīvi žāvēts izskatās dabiski, bez pārāk spilgtiem vai blāviem toņiem. Nevajadzētu pirkt šķēles, kas pārklātas ar nesaprotamu patinu, slikti smaržo, pārāk sarucis. Tas norāda uz nepareizu žāvētu produktu sagatavošanu, uzglabāšanu vai transportēšanu. Jebkurā gadījumā pirms lietošanas produkts ir rūpīgi jānomazgā.