Ābolu diētas receptes

Jūs varat iziet cauri ābolu diētai ne tikai ar ieguvumu, bet arī ar garšu - ja jūs kompetenti un ar mīlestību tuvojaties. Svara zaudēšanas laikā varat izmantot ne tikai receptes, kuras ieteica dietologi un "kolēģi", bet arī izveidot savu. Salāti, sulas, mērcēti augļi, kompoti no svaigiem un žāvētiem āboliem svara zaudēšanai ir noderīgi ne tikai uztura laikā, bet arī ikdienas uzturā. Viņi padara pārtikas sistēmu veselīgāku un garšīgāku, novērš liekā svara uzkrāšanos, ar kuru jums vēlāk jācīnās.

Pektīni, galvenie vitamīni, svarīgi mikroelementi, organiskās skābes, tanīni, fitosteroli - tas ir daļējs komponentu saraksts, ko papildina regulārs ābolu patēriņš. Viņi veicina svara zaudēšanu, bet viņiem nav maģisku īpašību, kas uzreiz izpilda vēlmes.

• Ja ēdienkartē kopā ar augļiem būs kaitīgi produkti, šī palīdzība tiek samazināta līdz gandrīz nullei.

Marinēto ābolu receptes ir nepelnīti aizmirstas: tas ir ne tikai diētas produkts, bet arī lieliska uzkoda. Pateicoties īpašam pildījumam, marinēti augļi iegūst pikanta garšu un īpašu garšu, saglabā svaiga priekšrocības un tiek glabāti ilgu laiku, gandrīz kā konservi.

Mazāk darbietilpīgs process ir cepto ābolu sagatavošana, kas aromatizēti ar kanēli un medu. Recepte ir visvienkāršākā: augļu puses tiek izvietotas uz paplātes un cep cepeškrāsnī līdz mīkstai. Ja jūs cepat veselus, ir nepieciešams izgatavot punkcijas, lai bloki nesekotu.

Āboli ar citronu svara zaudēšanai

Ābolu izmantošana svara zaudēšanai, sākot no programmu un receptēm dažādiem, var izvēlēties vispiemērotākās viņu vajadzībām. Pozitīvu lomu spēlē fakts, ka augļi tiek apvienoti ar ļoti daudzām pārtikas sastāvdaļām. Šajā ziņā interesants ir dzēriens no āboliem ar citronu svara zaudēšanai un ķermeņa atjaunošanai.

Dietologi atgādina, ka no šī dzēriena, tāpat kā no citiem, jūs nevarat gaidīt brīnumu un tūlītēju vēlmju izpildi. Rezultātam nepieciešama noteikšana un veselīgu ieradumu attīstība.

• Kā arī gatavība tam, ka katrs ķermenis uztver un reaģē atšķirīgi uz diētām; Tēlaini runājot, tas, kas ir labs vienam, ir nāve citam.

Citronam un āboliem un kanēlim ir kopīgs, ka tiem ir maz kaloriju un ir daudz antioksidantu. No trim sastāvdaļām pagatavotajam dzērienam ir pretiekaisuma, cukura regulējošas, tīrīšanas, tauku sadedzināšanas īpašības. Īpaši aktīvi noņem vēdera uzkrātos taukus. Lai zaudētu svaru, papildus dzērienam jums vajadzētu patērēt zaļos ābolus, kas bagātināti ar fermentiem un pektīnu.

Recepte ir šāda: 2 augļi, kas audzēti videi draudzīgā veidā, ar mizu, sagrieztu šķēlītēs, izspiediet sulu no citrona un sajauciet ar litru ūdens. Pievienojiet ābolus un kanēli, uzklājiet aukstumu dažas stundas vai labāk uz nakti. Sākot no rīta, dzeriet nedaudz katru reizi pirms ēšanas.

Ingvers, āboli un citrons

Viena no galvenajām cilvēces problēmām ir apkārtējās pasaules piesārņojums. Gaiss, ūdens, pārtika satur toksīnus, kas iekļūst cilvēkā un pakāpeniski saindē viņa orgānus. Tas ir izraisījis nepieciešamību pēc detox dzērieniem, kas palīdz novērst indīgās vielas un attīrīt orgānus un audus. Ingvers, āboli un citrons ir populārā dzēriena komponenti tīrīšanai, atveseļošanai un svara zaudēšanai.

• Tā būtībā ir asorti sula, kas izgatavota, sulot 2 zaļus ābolus, svara zaudēšanas prioritārām šķirnēm, pusi citrona un 2,5 cm ingvera saknes.

Apkalpošana jauktai sulai ir 28 g. Maisījums ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem, barības vielām. Veic dabisko tīrīšanu, palielina imunitāti, uzlabo labsajūtu. Ir pozitīva ietekme uz gremošanu, nomierina kuņģa darbības traucējumus, mazina nelabumu un citus nepatīkamus simptomus.

Ābolu ingvera dzērienu var piedzerot jebkurā ērtā laikā. Darba dienas vidū tā jūs baros ne sliktāk par melno kafiju. Turklāt sula attīra aknas un noņem gļotas. Atjauno ķermeņa spēju pretoties slimībām un stresam.

Daudzi to uzskata par jaunu detox tendenci, lai gan cita informācija liecina, ka uzskaitītās sastāvdaļas ir izmantotas, lai dabiski attīrītu ķermeni arī vecajās dienās.

Āboli, ingvers, citrons un medus

Dzēriens, kas ietver ābolus, ingveru, citronu un medu, lieliski pilda divas funkcijas: atdzesē slāpes un veicina svara zaudēšanu. Šādi produkti īpaši interesē cilvēkus, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara ne pārāk stingrā veidā: bez krasām diētas maiņas un iecienītāko ēdienu atteikšanās.

• Galvenā preparāta sastāvdaļa ir ingvera sakne, kas pazīstama ar karstuma sadedzināšanas īpašībām, taču svarīga ir arī svara zaudēšanas āboli. Tos izmanto gan atsevišķi, gan kopā ar citiem līdzīgas darbības produktiem.

Ingvera tonizē asinsvadus, pateicoties tam, ka tiek aktivizēta asinsrite un metabolisms. Bet sakne nav panaceja, pat kombinācijā ar iepriekšminētajiem komponentiem. Lai saglabātu veidlapu, nevajadzētu būt slinkam: tā vietā, lai sabiedriskā transporta staigāt ar kājām, nedēļas nogalēs dodieties uz laukiem, ja šādas aktivitātes nav iespējams atrast apmācības laiku. Un dzēriens, kas ir receptes variants, kuru mēs piedāvājam zemāk, ir gatavs palīdzēt sasniegt mērķi.

Ingvera lietošanas dzēriens ar piedevām aizstāj tradicionālo rīta tēju vai kafiju. To ir viegli pagatavot.

• 10 cm sakne plāni sagrieztu, ielejiet 2 litrus ūdens, ielieciet kanēļa nūju. Vāra 25 minūtes, atdzesējiet līdz ērtai temperatūrai. Pēc garšas iemaisa citrona sulu un medu.

Ābols ar kanēli svara zaudēšanai

Ābolu priekšrocības ar kanēli svara zaudēšanai ir divkāršas, jo abiem komponentiem atsevišķi ir siltuma sadedzināšanas īpašības. Kanēlis stimulē metabolisma procesus un tauku veidojošu vielu sadalījumu. Pateicoties aromātiskajai garšvielai, kalorijas netiek pārveidotas lipīdos, bet gan enerģijā. Tas izraisa vitalitātes un enerģijas pieaugumu. Kanēlis attīra aknu un žultspūšni, aktivizē smadzeņu aktivitāti, novērš parazītus un stimulē gremošanas procesus.

• Āboli svara zaudēšanai ir tik noderīgi, ka šo augļu dietologi ir izstrādājuši īpašas diētas ar zemu kaloriju daudzumu.

Ir pētītas dažādu šķirņu un krāsu toņu ābolu īpašības, to kombinācija ar citiem uztura produktiem ir pētīta. Viņi noņem indes un šķidrumu, kas ir piesātināts ar vitamīniem un antioksidantiem, ir labvēlīga ietekme uz sirds aktivitāti. Apvienojot ābolus un kanēli uzturā uzturā, ne tikai uzlabo efektu, bet arī ievērojami dažādo garšu diapazonu.

Visbiežāk šī kombinācija ir atrodama dzērienos. Vasaras sezonai tiek sagatavoti vēsi dzērieni, ziemai - karstiem dzērieniem. Ābolu kinamona ūdens, tēja, kokteiļi tiek pagatavoti ar papildu komponentiem: lapu tēju, žāvētiem augļiem, ingveru, kefīru.

Papildus dzērieniem diētas ēdienkartē ietilpst saldie un skābie augļu salāti, karsti deserti ar medu. Šāda pārtika papildina galveno uzturu diētas laikā, veicina svara zaudēšanu un saglabā svaru stabilizācijas laikā. Ja veselīgas ēšanas periodā jūs aktivizējat fiziskās aktivitātes, tad, lai saglabātu skaitli, nebūs vajadzīgas stingras diētas.

Selerija ar ābolu svara zaudēšanai

Lai organizētu pareizu svara zaudēšanas procesu, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai pārtikas produktu kaloriju saturam, bet arī uz to spēju piegādāt ķermeni ar galvenajām sastāvdaļām. Minerāli, vitamīni, antioksidanti ir tikai dažas no šīm vielām. Dārzeņi un augļi apvienojumā vai individuāli spēj veikt šos uzdevumus. To apstiprina Selerijas un Apple duets svara zaudēšanai. Visērtāk tos patērēt salātu veidā, kas var ietvert garšaugus, pikantus garšaugus, citus dārzeņus.

• Āboli svara zaudēšanai kopā ar seleriju bagātina ar vairāku grupu vitamīniem, mikro- un makroelementiem.

Salātiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, toņiem, atjaunošanu, tīrīšanu, stiprina aizsardzību. Tas satur mazāk kaloriju, nekā nepieciešams, lai to sagremotu. Tādējādi pārtika faktiski sadedzina taukus un veicina svara zudumu.

• Viens no efektīvākajiem salātiem papildus rīvētiem ābolu un selerijas zaļumiem ietver baltos sīpolus.

Sasmalcinātas sastāvdaļas ir ģērbušās ar augu eļļu. Nav lieks, būs zaļās dilles. Ja jūs vakariņojat ar šo ēdienu, pēc nedēļas varat zaudēt divus kilogramus.

Salātiem pusdienām ir bagātīgāks kompozīcija. Āboli, selerijas sakne, saldie pipari un pētersīļi tiek sasmalcināti, sajaukti, sālīti un ielej ar jogurtu. Izrotājiet ar pētersīļu filiāli.

Ābols ar medu svara zaudēšanai

Pateicoties ābolu kombinējamībai svara zaudēšanai ar dažādām sastāvdaļām, ir iespējams zaudēt svaru "ar garšu", pārāk neierobežojot sevi pārtikas priekos. Ābols ar medu svara zaudēšanai to apstiprina, lai gan, šķiet, kā vispār var izmantot pasaules saldāko vielu? Izrādās, ka tā var, un praksē šī opcija nedēļā rada mīnus 4-6 kg.

Pirms programmas uzsākšanas ir jāizslēdz kontrindikācijas un alerģiju iespēja bišu produktiem. Ieteicamā shēma ir šāda:

• Pirmajā mēnesī praktizējiet iknedēļas izkraušanas dienas ābolos ar medu.
• Pēc tam nedēļu ievērojiet šo diētu taisni.
• Nākamajā mēnesī atkal veiciet izkraušanas dienas.
• Veiciet pārtraukumu divus vai trīs mēnešus.
• Atkārtojiet nedēļu ilgu ābolu un naudas diētu.
• Novērot ikdienas uztura mērenību.

Līdzsvara dēļ šī metodika palīdz atbrīvoties no kaitīgiem atkritumiem, piesātina ķermeni ar pietiekami daudz enerģijas un vitamīniem.

• Dienas laikā tas ir nepieciešams patērēt līdz 2 kg ābolu un 4 ēd.k. Medus karotes. Šis ēdiena daudzums jāēd trīs ēdienreizēs, vakarā - līdz 21 stundai. Nepieciešamais dzēriens ir ūdens un zaļā tēja, kopā līdz 2 litriem.

Dažādai šķirnei medus ābolus, ābolu putru, ceptus ābolus un saldo nektāru ir pagatavoti arī no divām sastāvdaļām. Āboli, kas piesātināti ar saldumu un aromātu, tiek pagatavoti vienkārši: ielejiet nedaudz medus uz pusēm un 15 minūtes ieplūst.

Maigāka versija ļauj iekļaut dažus dārzeņus, zivis, olas, citrusaugļus, diētas dzērienus. Tajā pašā laikā ir nepieciešams ēst pa stundu. Uzkodas nav atļautas. Galvenais stāvoklis - diena ir pabeigta tikai ar daļu ābolu un medus.

Burkāns un ābols svara zaudēšanai

Vienas no zemu kaloriju diētas pamatiem ir burkāni ar ābolu svara zaudēšanai. Šāds variants ir paredzēts nevis ilgiem termiņiem, bet gan īstermiņa izkraušanai pēc bagātīgiem svētku svētkiem. Vai arī veiksmīgai ilgāku programmu pabeigšanai, lai zaudētu pēdējos dažus, īpaši grūti zaudēt kilogramus.

Āboli svara zaudēšanai ir plaši pazīstama uztura sastāvdaļa. Tie ir bagāti ar uztura šķiedrvielām, kas nomāc apetīti, kas palīdz slaidāk neciest no bada. Burkāni ir arī bagāti ar šiem komponentiem, kā arī vitamīniem, tāpēc burkānu-aplikācijas diētas uztura efektivitāte tiek dubultota.

Ir divi svara zaudēšanas režīmi: 3 dienās. Trīs dienu plāns sastāv no tā, ka ik pēc divām stundām Ēdot daļu ābolu karrotu salātu. Tas apzīmē rīvētus augļus (1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg burkānu, padzirdīti ar citrona sulu). Porcijām jābūt vienādām katrā ēdienreizē.

• Diētā ietilpst pārgājieni, daudz ūdens dzeršana (līdz 3 litriem dienā) un došanās uz pirti. Ja vēlaties kaut ko vairāk barojošu, palīdzēs 2-3 karotes kraukšķīgas klijas.

Ēdot ābolus un burkānus bieži izraisa blakusparādību caurejas veidā. Tas ir saistīts ar pektīna vielu pārmērību. Lai līdzsvarotu metabolismu, var būt nepieciešams lietot multivitamīnus. Un tā, ka mise nesteidzās ātri atgriezties iepriekš labvēlīgajās vietās, nākamās 10–15 dienas jums jāēd mēreni, bez kulinārijas pārmērībām.

Greipfrūts un ābols svara zaudēšanai

Iemesla iemesla dēļ tiek izmantoti tropu greipfrūti un ābols svara zaudēšanai. Eksotiskā citrusaugļu sastāvā ir fenilalanīns, kas sāta iegūšanai dod pat minimālā daudzumā. Augļu kaloriju saturs ir zems, un uztura īpašības - augstas: lipīdu dedzināšanas stimulēšana, gremošanas veicināšana, atbrīvošanās no toksiskām vielām. Svara zaudēšanas programmas ir izstrādātas tikai uz citrusaugļiem, ieskaitot greipfrūtu.

• Diētas laikā katru dienu tiek patērēti veseli augļi vai fragmenti.

Iekšzemē audzētiem āboliem svara zaudēšanai ir ievērojamas garšas un uztura īpašības. Tikai viens auglis, ko ēd pirms ēšanas, palīdz pakāpeniski zaudēt svaru - tāpēc, ka tiek ēst mazāk kaloriju blīvs vai neveselīgs ēdiens. Dietologi iesaka nenoņemt ādu, lai nemestu noderīgu šķiedru līdz ar to.

• Trešais ābolu-greipfrūtu metodoloģijas loceklis ir šķidrs - šajā gadījumā - vienkāršs ūdens.

Tas piedalās metabolismā, noņem savus produktus ārpus ķermeņa, ņemts pirms ēšanas, nomāc apetīti. Ir noderīgi dzert tīru ūdeni istabas temperatūrā. Piepildot kuņģi, tas atstāj mazāk vietas citam ēdienam, vienlaikus nepalielinot kalorijas.

Izmantojot iepriekšminētos produktus svara zaudēšanai, jūs varat nesāpīgi zaudēt svaru, nejūtot nepietiekamu uzturu un ar to saistīto diskomfortu. Paralēli jums vajadzētu ierobežot neveselīgu pārtiku, nevajadzētu pārēsties, it īpaši naktī, dzīvot fiziski aktīvu dzīvi. Drīz vien svēršanas rezultāti, un gada laikā ir diezgan reāli samazināt masu par 8 vai vairāk kg.

Kotedžas siers un āboli svara zaudēšanai

Asas diētas ir sliktas jūsu labklājībai, maigas diētas nav pārāk efektīvas. Daudzi cilvēki neiebilst atrast zelta vidējo vērtību, un tas tiešām ir: tā ir uzturs uz biezpienu un āboliem svara zaudēšanai.

• Apvienojot to ar biezpienu, ir labāks par pašiem āboliem svara zaudēšanai.

Piena sastāvdaļa nodrošina olbaltumvielu komponentu pārtikas sistēmā, kurai trūkst tīri ābolu diētas. Kotedžā ir būtiskas aminoskābes, tas ir sagremots ilgāk nekā, piemēram, gaļas olbaltumvielas, un tas ir liels plus uztura laikā, jo jūs jūtaties mazāk izsalcis.

Diētai nepieciešama 300 g biezpiena un 1,5 kg ābolu dienā. Viņus ēd bieži, bet pamazām, pēdējo reizi - apmēram 18 stundas. Dzeršanas režīms - tradicionāls uzturam: ūdens un zāļu tēja, līdz kopējais 2 litru tilpums. Apple un sūkalu dienās ieteicams veikt rīta vingrinājumus, tas katru dienu palīdzēs zaudēt masu kilogramu. Programma ir paredzēta 1,5-2 nedēļām mēnesī.

Diētas nav norādītas cilvēkiem ar sliktu veselību. Ābolu klātbūtne uzturā nav vēlama pacientiem ar kuņģa iekaisumu un čūlām ar urolitiāzi. Konsultācija ar ārstu var ieteikt ābolu vai citu piemērotu metožu variantu - zaudēt svaru un nekaitēt veselībai.

Auzu pārslu ar āboliem svara zaudēšanai

Auzu pārslu ir kļuvusi par klasiku, un ne tikai britiem. Auzu pārslas ar āboliem svara zaudēšanai - lieliska iespēja veselīgam uzturam, pareizs darba dienas sākums. Cilvēkiem, kuri vēlas izskatīties pievilcīgi, šis ēdiens apvienojumā ar augļiem, tiem pašiem āboliem - svara zaudēšanai ir ideāla izvēle.

• Auzu graudaugi un pārslas satur vielas, kas noņem toksīnus un lieko sāli, aizsargā gremošanas orgānu gļotādas un uzlabo to kustīgumu. Auzu pārslas atbrīvojas no nevajadzīga holesterīna un enerģijas, kas ir īpaši svarīgi no rīta.

Tiesa, putras ēšana svara zaudēšanas nolūkā nevar būt bezgalīga. Fakts ir tāds, ka tas noņem un dažas noderīgas sastāvdaļas, piemēram, kalciju. Lai izvairītos no kaitējuma auzu pārslu diētā, pārtraukums ir nepieciešams ik pēc divām nedēļām.

Papildus auzu pārslām un āboliem ir receptes, pievienojot dažādas sastāvdaļas: pienu, rozīnes, kanēli, kakao, medu, svaigas ogas, jogurtu. Auzu uztura ieguvums ir tas, ka tās ir šķiedrvielu piegādātāji. Kuņģī viela uzbriest, piepilda telpu un pat nelielā daudzumā rada sāta sajūtu, nedaudz nepatiesu, ja es tā teikšu.

• Otrais uztura ieguvums ir gremošanas stimulēšana, kā rezultātā tiek veikts ātrāks metabolisms. Tas ir tas, kas nepieciešams, lai zaudētu mārciņas.

Ikdienas pārtikas porcija - glāze graudaugu un 1-1,5 kg ābolu. Putra tiek vārīta ar ūdeni vai pienu. Dzeršanas tilpums nav ierobežots, ja tā būs vienkārša ūdens un zaļā nesaldināta tēja. Divas nedēļas bultiņa skalā parādīsies mīnus 7-10 kg, rezultāts, kura dēļ tas ir tā vērts, lai katru dienu "gatavotu putru".

Griķi un āboli svara zaudēšanai

Viena no visefektīvākajām diētām ir "griķu un svara zaudēšanas ābolu variants". To var uzskatīt par skaidru metodoloģiju, jo tikai vienas nedēļas laikā tā atbrīvojas no 5-6 kilogramiem svara. Visvieglāk ir sasniegt rezultātus griķu un ābolu cienītājiem; Lai zaudētu svaru, jums būs jāēd tikai šie produkti. Šī ir arī ekonomiska iespēja, jo diētas pārtika ir diezgan lēta un pieejama jebkurā sezonā.

• Īsāk sakot, faktiskā persona zaudēs svaru, nevis viņa maku.

Papildus galvenajam efektam ābolu-kviešu diēta palīdz piesātināt ķermeni ar noderīgām vielām, palielina hemoglobīnu un aizsargājošos spēkus, regulē gremošanu, attīra no indes. Uzlabo ne tikai figūras izskatu, bet arī ādas, nagu, matu stāvokli.

• Tomēr tikai divi produkti nekādā gadījumā nespēj nodrošināt visas nepieciešamās vielas.

Dietologi uzsver, ka uzturs ir noplicināts no olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, un tas ir saistīts ar lēnu metabolismu. Fiziski to jūt vājums, reibonis, slikts garastāvoklis.

Diētas ēdienkarte ir niecīga un vienmuļa. Griķu putraimi labāk nav vārīti, bet tvaicēti, un dariet to dienu iepriekš, lai sāktu diētu no rīta. Ir ērti tvaicēt visus griekus uzreiz termosā vai parastā katlā un gatavs sadalīt vairākās vienmērīgajās porcijās. Nepievienojiet sāli, nepievienojiet cukuru, pienu, sviestu. Ērtības un ka nav nepieciešams daudz laika pavadīt pie plīts, gatavojot visa veida marinējumus.

• Lai dažādotu izvēlni, palīdzēs receptēm, kas pastāstīs, kā pareizi pagatavot griatus, vai no tās pagatavot kastroli.

Ābolus ēd svaigus, ceptus, sarīvētus. Ir piemērota arī dabiskā sula no augļiem. Papildu ābolu-kviešu diētas produkts nav tauku kefīrs; Tas ir piedzēries vai nu galvenās maltītes laikā, vai kā uzkodas, kad jūtat spēcīgu vēlmi ēst.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai

Pētot uztura uztura objektu svara zaudēšanas nolūkā, ir spiests atsaukties uz citu, kas teikts citā gadījumā, kurš ir izteikts: viss ir zāles un viss ir inde, svarīgs ir tikai jebkuras vielas mērs. Pārtikas gadījumā var apgalvot, ka sagatavošanas un kombinācijas veids nosaka produktu ieguvumu vai kaitējumu. Āboli svara zaudēšanai ir tipisks piemērs.

• Ja tie tiek apvienoti ar citiem produktiem pareizajā proporcijās un shēmās, tiek uzlabotas uztura īpašības, un metožu efektivitāte kopumā ir ievērojami palielināta.

Rīsi ar āboliem svara zaudēšanai ir pozitīvs šādas mijiedarbības piemērs. Tāpat kā citi monodi, tas tiek aprēķināts 7-10 dienas, kuru laikā ir reāli zaudēt svaru par vairākiem kilogramiem. Diēta ieteicams veikt vasarā, tās ēdienkarte paliek tāda pati katru dienu. Dienas daudzums ir šāds: 200 g rīsu, 100 g ābolu+50 ml svaigas sulas, 1 olu vai 50 g baltas gaļas.

• Uztura režīms ietver šādus ēdienus. Vārītie rīsi ir ģērbušies ar sulu. Ja ir palicis ūdens, tas tiek iepriekš iztukšots. Grieztus ābolus pievieno putrai, trauks tiek sadalīts 5 vienādās daļās un ar vienādiem intervāliem ēd dienas laikā. Vakariņās ir atļauta ola vai gaļa.

Diētas laikā pilnībā izslēdz sāli, garšvielas, mērces, cukuru. Dzeršana nav ierobežota, gluži pretēji, karstajā sezonā jums vajadzētu dzert vismaz 2,5 litrus. Ūdens bez gāzes, tēja bez piedevām nodrošinās dehidratāciju un sliktu veselību.

Olas un āboli svara zaudēšanai

Sēžot uz olām un āboliem svara zaudēšanai, var būt īss, bet efektīvs. Šī ir ekstrēma, kaut arī līdzsvarota metodika, kas ļauj jums atbrīvoties no 2-3 kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā.

Olas ir olbaltumvielas un tauki, svara zaudēšanas āboli - šķiedrvielu un ogļhidrātu daudzums, lai šādas diētas laikā būtu viss uztura komponentu kopums. Turklāt abi produkti pieder zemu kaloriju grupai. Tajā pašā laikā no toksīniem notiek ātra tīrīšana.

• Diētas ēdienkarte ir minimāla: katru dienu ēst līdz 5 vārītām olām un tik daudz ābolu, cik vēlaties. Dzeršanas režīms ir standarta - ne mazāk kā divi litri kvalitatīva ūdens un tējas.

Svarīgs apsvērums ir, kā pagatavot olu. Dietologi ir izpētījuši, ka, jo “stingrāka” ola, tas ir, jo ilgāk to pakļauj termiskai apstrādei, jo grūtāk to sagremot. Un ka cilvēki, kas brokastīs ēd olas, zaudē svaru efektīvāk nekā citi.

• Āboli atrodas uzturā bez daudzuma ierobežojuma.

Parasti ir ieteicams zaļi, bet tas nav kategorisks stāvoklis. Papildus svaigiem, ir piemēroti arī cepti, sagriezti kā salāti vai rupji sarīvēti.

Divu dienu olu lietošanas diētas izkraušanas laikā jūs varat uzlabot savu skaitli līdz optimāliem parametriem, gatavojoties svarīgam notikumam. Liels pluss ir tas, ka bads šajā laikā praktiski nav jūtams.

Cepti āboli svara zaudēšanai

Uzklājiet ceptus ābolus svara zaudēšanai var izmantot dažādos veidos: stingros monodietos un kombinācijā ar dažiem produktiem. Nedēļa par ceptiem āboliem svara zaudēšanai dod labu rezultātu: mīnus 3-5 kg. Ābolu skaits svara zaudēšanai ir atkarīgs no izvēlētā uztura varianta.

Stingra diēta ir saistīta ar tikai ceptiem augļiem, līdz 7 dienā, un, protams, bagātīgu dzeršanu - līdz 2 litriem ūdens. Ābolus cep ar kanēli, pievienojiet nedaudz medus. Ja šī diēta šķiet neiespējama, tā tiek papildināta ar kefīru vai jogurtu, proporcijā 1 stikls uz 1 ābolu.

• Papildus āboliem un kefīram dienā varat iekļaut 250 gramu porciju ar zemu tauku saturu biezpienu.

Izkraušanas nedēļa dod vieglumu ķermenī, komfortu gremošanas orgānos, ādas toni uzlabošanos. Lai saglabātu formu, kefīra-aplaupīšanas izkraušana ir pietiekama, lai veiktu divreiz gadā.

Cepti āboli tiek izmantoti ne tikai figūru korekcijai. Šķiedra un pektīns, kas ir bagāts ar āboliem, noņem lieko šķidrumu, regulē zarnu kustīgumu, noņem holesterīnu un citas kaitīgas vielas. Šie garšīgie produktu ārsti vienmēr izraksta pacientus pēc operācijas un ginekoloģiskas iejaukšanās, cilvēki ar gremošanas problēmām un kardioloģiskām patoloģijām. Un veseliem cilvēkiem smaržīgi mīkstie āboli joprojām ir iecienīts deserts, ko var ēst bez ierobežojumiem, kas ir lieli ieguvumi ķermenim. Āboli ar biezpienu un rīvētiem riekstiem ir vēl garšīgāki: šāda masa ir pildīta ar augļiem ar vidējo izgriezumu.

Žāvēti āboli svara zaudēšanai

Saskaņā ar ikgadējiem uztura speciālistu aptaujām, diētas, kas zaudē svaru uz diētām, īpaši vēlas saldumus. Pacienti vienojas pieļaut, ka nav ceptas gaļas, miltu produktu, piena pārtikas, bet bez saldumiem var būt nepanesami. To vienbalsīgi norāda dažādu metožu piekritēji. Kas var apmierināt alkas pēc saldumiem ogļhidrātu deficīta dēļ?

• Pareizā atbilde ir tāda, ka žāvēti āboli svara zaudēšanai mazina stresu un piegādā “lopbarību”, kas nepieciešama smadzeņu darbībai un normālai metabolismam.

Ābolu žāvēšanas priekšrocības svara zaudēšanai ir šādas:

1. Žāvētu augļu satur daudz fruktozes un glikozes, zemu saharozi - daudzkārt vairāk nekā svaigu produktu.
2. Tās nesatur krāsvielas, aromatizētājus, ģenētiski modificētus komponentus.
3. Noderīgas vielas tiek saglabātas žāvēšanas laikā.
4. Košļājot sausas šķēles nomāc badu.
5. Ābolu žāvētiem augļiem nav alergēnu.
6. Pektīni aktivizē metabolismu, šķiedra saistās ar kaitīgām vielām (radionuklīdiem, toksīniem) un noņem no ķermeņa.
7. Bors ābolos stimulē smadzeņu darbību.

Kvalitatīvi žāvēti izskatās dabiski, bez pārāk spilgtiem vai blāviem toņiem. Jums nevajadzētu pirkt šķēles, kas pārklātas ar nesaprotamu patinu, sliktu smaržu, pārāk sarautas. Tas norāda uz nepareizu žāvētu produktu sagatavošanu, glabāšanu vai pārvadāšanu. Jebkurā gadījumā produkts pirms lietošanas ir rūpīgi jāmazgā.