Aminoskābes: arginīns, lizīns, ornitīns

Arginīns un ornitīns ir savstarpēji aizvietojamas aminoskābes, un lizīns ir neaizstājams, kam jābūt ar ēdienu.

Galvenās funkcijas

• Palieliniet muskuļu masu.
• Samaziniet tauku saturu.
• Palieliniet augšanas hormona sekrēciju.

Teorētiski var secināt, ka vienas aminoskābes perorāla lietošana vai to kombinācija palielina augšanas hormona (GH) un insulīna apriti. Augsta GH un insulīna līmeņa priekšrocība ir saistīta ar to anaboliskajām īpašībām. Tika ieteikts paaugstināt GH un insulīna līmeni, lai palielinātu muskuļu masu un samazinātu taukaudu daudzumu.

GH koncentrācija palielinājās fiziskās aktivitātes 30., 60. Un 90. Minūtē, bet starp grupām netika novērotas atšķirības. Pēc pamatnozarēm pēc aminoskābes uzņemšanas akūta GH sekrēcija palielinās.

Pētījumu rezultāti

Fogelholm et al. Pētīja 2 g arginīna, lizīna un ornitīna patēriņu, lietojot 2 reizes dienā. Eleven weightlifters dota aminoskābi vai placebo, kamēr GH līmeņi un insulīns tika mērīts ik pēc 24 stundām. Virsotnēm GH līmeņos placebo grupā un aminogrupa neatšķīrās piedevas un insulīna līmeni pēc nevar tikt palielināts par piedevu patēriņš. Pētnieki secināja, ka aminoskābju nelielo devu ergoģiskā vērtība ir apšaubāma.

Tā kā GH līmenis samazinās ar vecumu, Corpas et al. Pētīja lizīna un arginīna perorālās devas ietekmi uz GH gados vecākiem vīriešiem (69 ± 5 gadi). Divas astoņu veselu vīriešu grupas paņēma 3 gramus arginīna un lizīna 2 reizes dienā 14 dienas. GH līmenis tika mērīts asins paraugos, kas ņemti ik pēc 20 minūtēm no plkst. 2:00 līdz 8:00. Rezultāti parādīja, ka gan GH, gan seruma insulīna līmenis būtiski nemainījās, tādēļ iekšķīgi lietots arginīns un lizīns nav līdzeklis GH sekrēcijas palielināšanai gados vecākiem vīriešiem.

Suminski et al. Pētīja aminoskābju lietošanas un fiziskās aktivitātes ietekmi, pārvarot rezistenci pret GR koncentrāciju jauno vīriešu plazmā. No 16 tēmām četras sērijas pētījumi tika veikti: pirmie priekšmeti veica izmantošanu un placebo, otrais bija vingrinājumus un paņēma aminoskābi trešajā ņēma aminogrupa tikai skābes un, visbeidzot, ceturtajā tikai placebo.

Ieteikumi

Pētījumi liecina, ka arginīna, lizīna un ornitīna piedevas neietekmē GH līmeni vai ķermeņa sastāvu. Piedevu kombinācija ar slodzi nepalielina GH līmeni, nekā vienīgi ar slodzi.

Ar bezmaksas aminoskābēm saturošu piedevu ātra izplatīšanās ļāva patērēt lielu daudzumu atsevišķu aminoskābju. Šī situācija nav iespējama attiecībā uz olbaltumvielām vai proteīnu piedevām, jo tajās ir dažādas aminoskābes. Nav datu par problēmām, kas saistītas ar atsevišķu aminoskābju patēriņu, izņemot eozinofilijas-mialģijas sindromu (ko izraisa inficēts triptofāns). Tomēr lielas devas noteiktām aminoskābēm var traucēt absorbciju, izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumi, un radīt nelīdzsvarotību metabolismu, tas ir saprātīgi, lai izvairītos no lielas devas noteiktām aminoskābēm, kamēr viņu drošība nav pierādīta.

[1], [2], [3], [4], [5]