Maggi diētas ēdienkarte 1, 2, 3 un 4 nedēļām

Tāpat kā citas metodes, arī Maggi diētai ir skaista leģenda par tās izcelsmi. Tas tiek attiecināts uz "dzelzs lēdiju" - Lielbritānijas premjerministru Margaretu Tečeru. It kā Maggi diētas ēdienkarte ir spēcīgas gribas sievietes ieraksti, kas atrodami starp viņas biroja dokumentiem. Viņas ēdienkarti apkopoja slavenas amerikāņu klīnikas - olbaltumvielu diētu veidotāju uztura speciālisti.

Maggi diētas ēdienkarte 1 nedēļu

Olu pārsvara dēļ Maggi diētas ēdienkarti sauc par olu diētu, lai gan tajā ietilpst arī citi olbaltumvielas saturoši pārtikas produkti. Programma ir paredzēta dažādiem laika periodiem no nedēļas līdz mēnesim. Šādu periodu ķermenim ir laiks pielāgoties diētai "jaunā veidā" un lēnām atbrīvojas no liekuma. Pirmkārt, tiek novērsts liekais ūdens daudzums, un sākas 5. dienas tauku sadedzināšana.

• Maggi diētas izvēlnes priekšrocības 1 nedēļu ir tāda, ka tā nav ilga, diēta ir līdzsvarota, bads netraucē, un rezultāti ir acīmredzami.

Piedāvātie ēdieni ir diezgan vienkārši un neprasa īpašas prasmes sagatavošanā. Galvenais ir izmantot noteiktos produktus un pareizās apstrādes metodes, necept tos un nemainīt vietas. Ir vēlams dzert līdz 3 litriem šķidruma. Lai stimulētu svara zudumu, ieteicams ikdienas vingrinājumi - piemērotība, skriešana vai vismaz staigāšana.

Trūkumi ietver faktu, ka ir nepieciešama stingra stundu ierobežojumu ievērošana, un grafika vai izvēlnes traucējumu gadījumā ir jāsāk procedūra vēlreiz. Diētā ir daudz kontrindikāciju, tāpēc tā ir piemērota tikai veselīgiem cilvēkiem.

Nesāciet kursu nieru problēmu, GI problēmu, alerģijas pret citrusaugļiem un olbaltumvielām klātbūtnē. Nekādā gadījumā nedrīkst riskēt ar nākotni un mātēm, kā arī cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Viņiem ir iespējama tikai biezpiena versija, un pēc konsultēšanās ar ārstu.

Maggi diētas ēdienkarte 2 nedēļas

Maggi diētas ēdienkartē galvenā sastāvdaļa ir olas, ko papildina biezpiens un liesa gaļa. Atļautu augu pārtikas produktu saraksts ir ļoti garš: citrusaugļu sortiments, vietējie un importētie augļi. Noderīgi ir dārzeņu kultūras, dabiskās garšvielas un garšaugi. Ūdens, nesaldināta tēja līdz 2 litriem ir obligāta.

Mūsdienās ir izstrādātas dažādu ilgumu metodes, maksimums ir 4 nedēļas. Maggi diētas ēdienkartē 2 nedēļas ir aizliegts iekļaut taukainus un bagātīgus ēdienus, cukuru, taukainas mērces. No augļiem - satur daudz cukuru: vīnogas, vīģes, datumi, mango, banāni.

• Lai attīrītu ķermeni, ieteicams patērēt augstu šķiedru pārtikas produktu. Olbaltumvielu pārtika piegādā celtniecības materiālu muskuļiem un kauliem. Aizliegto pārtikas produktu sarakstā ietilpst alkohols. Tas ir bīstami, jo tas var saasināt patoloģijas, kas kādu laiku ir bijušas "klusas" un samazināt svara zaudēšanas ātrumu.

Uz šāda režīma sēž 2 nedēļas un pēc tam, lai saglabātu svaru, piesargāties no taukiem, miltiem un ceptiem ēdieniem. Tā vietā jums jākoncentrējas uz augļiem un dārzeņiem.

2 nedēļu variants tiek uzskatīts par maigu, piemērotu dažādām vecuma kategorijām. Trīskārtīgo diētu ir viegli ievērot pat strādājošiem cilvēkiem, un gandrīz visiem ir pieejamas vienkāršas sastāvdaļas un receptes. Nepieciešamās barības vielas ir uzturā, kas novērš nepieciešamību izmantot aptieku sagatavošanu.

Maggi diētas ēdienkarte 3 nedēļas

Viens no nosacījumiem, lai ievērotu Maggi diētas ēdienkarti, ir ikdienas rīta svēršana. Mīnusas skalā - labs stimuls turpināt to pašu garu. Norādot indikatorus, jūs skaidri redzēsit masu samazināšanas dinamiku, kas arī rada garastāvokli. Bet pat ja svars "lec" vai "stāv" vietā, tas nav bēdu iemesls un fizioloģiskā norma. Tomēr īpaši iespaidīgiem cilvēkiem ir atļauts sevi nosvērt vienu reizi nedēļā, piemēram, pirmdienās.

Trešajā posmā diēta tiek pagatavota tā, lai ķermenis, kas iepriekšējās nedēļās pieradis pie šādas diētas, saņem vēl vienu kratīšanu. Šajā nolūkā produkti tiek izrakstīti katru dienu, nevis maltīti. Tas ir galvenais trešā posma noteikums un Maggi diētas ēdienkarte 3 nedēļas. Pa dienu tas izskatās šādi:

1. Atļauts izvēlētais auglis.
2. Ļāva dārzeņiem pēc garšas.
3. Dārzeņi+augļi.
4. Dārzeņi + zivis.
5. Dārzeņi+gaļa.
6. Atļauts izvēlētais auglis.
7. 1 auglis no atļautajiem.

Diētas pamatā ir atsevišķu produktu mijiedarbība. Ēdot tikai norādīto ēdienu, ir reāli sagaidīt svara zaudēšanas efektu - līdz 10 kg pilnam kursam. Papildus īpašajai diētai jums vajadzētu atcerēties vēl dažus noteikumus: dzeriet daudz ūdens, atteikties no taukiem, nesalauziet režīmu, veikt pastaigas vai vieglu vingrošanu, nosvērt sevi no rīta (iepriekš apmeklējot tualeti).

Maggi diētas ēdienkarte 4 nedēļas

Maggi diētas olbaltumvielu izvēlne pieder klasiskajai zemu ogļhidrātu izvēlnei. Pārtika tiek izvēlēta tā, lai izraisītu reakcijas, kuru dēļ toksīni tiek noņemti un lipīdu audi tiek sadalīti. Viens no galvenajiem noteikumiem ir skaidra uztura režīms. Maggi diētas izvēlne 4 nedēļas ideālā gadījumā nodrošina svara zaudēšanu līdz 10 kg. Bada sajūtu apspiež olbaltumvielas. Jebkurā dienas laikā tas ir atļauts daudz ūdens, tējas un kafijas.

• Galvenais produkts ir vistas olas. Ēdot tos, mēs piesātinām ķermeni ar olbaltumvielām, bet ne ogļhidrātiem. Tāpēc fiziskajām aktivitātēm šajā periodā vajadzētu būt mērenai.

Papildus olām no olbaltumvielu barības ieteicams vistas gaļa un cita veida gaļa (bet ne aitas), siers ar zemu tauku saturu. No dārzeņu barības - dažādi svaigi un pārstrādāti dārzeņi, augļi, garšaugi.

Pirmās divas nedēļas ir līdzīgas, bet otrajā diēta ir bagātināta ar gurķiem, augļu salātiem. Trešais posms ir radikāli atšķirīgs: jo īpaši nav stingra stundu ēdienu grafika. Produkti trešajam septiņu dienu periodam:

• 1. diena - augļi, nav saldu un barojošu (vīģes, banāns, datums, mango, visu veidu vīnogas).
• 2. diena - apstrādāti dārzeņi (bet ne kartupeļi).
• 3. diena - augļi, dārzeņi.
• 4. diena - dārzeņi, zaļumi, zivis.
• 5. diena - liesa gaļa, dārzeņi.
• 6., 7. diena ir augļu dienas.

Pagājušās nedēļas ēdienkarte ir interesantāka. Pēdējā posmā ēdiens ir daudzveidīgs, bet vienkāršs, bez kulinārijas priekiem. Dienas laikā tas ir standarta izplatīts pieņemšanā, ņemot vērā iepriekšējos ieteikumus par tauku saturu un sagatavošanas metodi. Ar šādiem pasākumiem šādi rezultāti ir reāli: 1 nedēļa - līdz 3 kg, 2 - līdz 5 kg, 3 - līdz 8 kg, 4 nedēļas - līdz 10–12 kg.

Katras Maggi diētas dienas ēdienkarte

Visas brokastu ēdienkartes katrai Maggi diētas dienai sastāv no diviem ēdieniem: 2 olām un 1 greipfrūta. Mēs runājam par vistas olām, nevis paipalu olām. Tie dažos veidos var būt noderīgāki, bet ne svara zaudēšanas gadījumā, jo paipalu olās nav pietiekami daudz komponentu, kas nepieciešami aktīvai metabolismam. Svarīgs stāvoklis ir svaigums: produktam jābūt ne vairāk kā nedēļu vecam. Klasisko diētu uz olām var pagatavot biezpienu, sastāvdaļas aizstājot attiecībā 1 olu = 100 g siera.

Katras Maggi diētas, it īpaši visilgāk, ēdienkarti ir grūti apkopojama pati. Tāpēc labāk ir izmantot gatavus piemērus, to ir pietiekami daudz internetā, kā arī receptes garšīgiem un veselīgiem uztura ēdieniem. Ir ērti izmantot tabulas ar detalizētu informāciju par traukiem un produktiem.

Katru dienu diēta ir veidota uz olbaltumvielām, ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Papildus galvenajām sastāvdaļām - olām un biezpienām tiek izmantots papildu aktīvs produkts - greipfrūts. No fizioloģiskā viedokļa šī ir optimāla komponentu kombinācija efektīvai svara zaudēšanai.

Visbiežāk tiek izmantotas 2 vai 4 nedēļu versijas. Tā pamatā ir ķermeņa pārstrukturēšana un svara zudums. Pateicoties olu uztura saturam, bads nav jūtams. Programmas rezultātā individuālo orgānu darbība mainās:

• Metabolisms tiek atjaunots;
• Ķermenis aktīvi izmanto enerģiju olbaltumvielu sagremošanai;
• Tauki tiek sadalīti;
• Olbaltumvielas ir pilnībā sagremotas;
• Greipfrūta un apelsīni paātrina liekā svara izmešanu.

Olu un sūkalu izvēlnei ir pozitīva ietekme arī uz citiem procesiem un orgāniem:

• Kalcijs stiprina matus, kaulus un zobus.
• Muskuļi kļūst skaistāki un iespiestāki.
• Nervu sistēma normalizējas, nogurums un depresija pazūd.

Maggi Cottage Cheese diētas nedēļas ēdienkarte

Ja izvēlaties Maggi diētas ēdienkartes biezpiena variantu, tas nozīmē, ka jums patīk mīkstais siers mājās gatavots un sagaidāt, ka šādu diētu nebūs grūti izturēt. Tātad tas ir paredzēts daudziem cilvēkiem, salīdzinot ar olu diētu. Ir jābrīdina tikai cilvēki ar augstu skābumu kuņģī.

Maggi Cottage Cheese diētas ikdienas ēdienkarte obligāti ietver galveno produktu brokastīm un dažās dienās - un pusdienās. Kotedžas sieram jābūt 9%. Tās pašas brokastis ir viena vai divas olas plus 200 g biezpiena.

Pusdienas un vakariņas satur olbaltumvielu un augu pārtiku: vistu, citu gaļu, olas, dārzeņus (bez kukurūzas, kartupeļiem, pākšaugiem). Desertam, apelsīns ir vēlams greipfrūts. Vasaras siera variants ļauj mainīt sieru un olas.

Nedēļas diētas noteikumi:

• Katru reizi jums vajadzētu ēst konkrētu ēdienu, nepielāgojot diētu, kā jūs uzskatāt par piemērotu.
• Ja nav norādīts precīzs daudzums, pārtika nav ierobežota; To var ēst tik daudz, cik vēlaties, bet tikai vienu reizi.
• Ja kaut kas nav pabeigts, nav atļauts "papildināt" ar kaut ko citu.
• Nelietojiet cepšanas taukus, buljonus zupām.
• Visas konservētas preces ir neierobežotas.
• Ir atļauts sāls un garšvielas.
• Liesās jūras veltes ir iekļautas uzturā.
• Ir atļauti karsti dzērieni (nav cukura vai cukura aizstājējs), alkohols nav.
• Kļūdas un režīma neveiksmes, pat īstermiņa, negatīvi ietekmē iepriekšējos centienus.

Ēdienkarte 4 nedēļām pēc Maggi griķu diētas

Kā tipisks ogļhidrāts, griķi ir starp Maggi diētas izvēlnes aizliegtajiem produktiem. Lai arī pati putraimi ir noderīgi, tas ir ieteicams visiem, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, un tas ir iekļauts terapeitisko diētu galu uzturā. Ir veselas svara zaudēšanas metodes, kas balstītas uz griķu putru uztura īpašībām. Bet tāds pieprasījums kā "Ēdienkarte 4 nedēļām pēc griķu diētas Maggi" joprojām nav atbildēts.

• Ja samērā daudzveidīgā Maggi diētas izvēlne kaut kādu iemeslu dēļ neatbilst personai, kura vēlas zaudēt svaru, tad varat izmēģināt griķu monodi. Tas sola svara zudumu 12 kilogramus tikai divu nedēļu laikā. Jo pilnīgāks ir cilvēks, jo vairāk kilogramu svara var būt šajā periodā.

Efekts tiek nodrošināts, pateicoties produkta zemajam kaloriju saturam. Tam ir atļauts ēst putru tik daudz, cik vēlaties, tas ir, cik vēlaties, vienlaikus pārliecinoties par veiksmīgu rezultātu. Pārtika satur daudz dzelzs, kālija, magnija, kalcija, augu olbaltumvielu, vitamīnu B. Tas ļauj no uztura noņemt olbaltumvielu barību no dzīvnieka izcelsmes bez kaitējuma.

Putras sagatavošanai ir savi smalkumi. Daļu visai dienai tiek pagatavota iepriekšējā dienā: 0,5 kg putru ielej 1,5 litrus verdoša ūdens, iesaiņojiet siltā lietā (sega) un turiet līdz rītam bez vārīšanās. No rīta tas izskatīsies kā vārīts, bet uzturs - bez sāls un cukura. Ja ne viss ūdens tiek absorbēts, nākamajā porcijā ielejiet to nedaudz mazāk. Šāds ēdiens jāēd 14 dienas.

Maggi diētas ēdienkarte 4 nedēļām olu variants

Izvēloties Maggi diētas ēdienkarti, personai, kas vēlas zaudēt svaru, vajadzētu izlemt par šo iespēju. Vai tas ir biezpiens vai olas? - Tas ir jautājums. Dodot priekšroku olām, jums jāzina, ka tās tikai pirmo nedēļu būs jāēd desmitiem. Ērtības labad ieteicams 4 nedēļas izdrukāt Maggi diētas ēdienkarti olu variantu attēlos un pakārties ievērojamā vietā. Ieteicams arī sākt procedūru pirmdien, un, ja jūs nevēlaties atlikt, tad no jebkuras dienas, bet gan ar pirmdienas ēdienkarti.

Vistas olas ir pilnas ar noderīgām sastāvdaļām un nodrošina sāta sajūtu. Jau pirmajā nedēļā ķermenis pielāgojas un pierod pie jaunā ēšanas veida. Efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka ķermenim ir jāpavada daudz enerģijas, lai sagremotu olbaltumvielu pārtiku, tāpēc tas izmanto uzglabātos taukus.

Daži cilvēki domā, vai īsā laikā ir kaitīgi ēst tik daudz olu. Galu galā mums vienmēr ir teicis, ka viņi ir bagāti ar holesterīnu un palielina tā līmeni asinīs. Tomēr mūsdienu dietika pierāda, ka, ja olas netiks papildinātas ar eļļām.

Daži padomi, kā izdarīt un izkļūt no 4 nedēļu programmas:

• Dzeriet 2 litrus ūdens, tējas vai kafijas bez apjoma ierobežojumiem, bet nesaldēti.
• Aizstāt saldumus ar super saldu dabisko aizstājēju - steviju.
• Ja jūs to nevarat izturēt, ļaujiet sev uzkodas - gurķi, burkānu, salātu lapu.
• Diētas ēdieni, ko sauc par “salātiem”, tiek pagatavoti bez treknām mērcēm.
• Olas tiek vārītas uz stāvas, vistas gaļa ir mizota no ādas un taukiem.
• Lai saglabātu sasniegto rezultātu, pakāpeniski atgriezieties pie parastās uztura, neveicot kaloriju blīvu ēdienu.
• Pabeidziet maltītes vismaz 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
• Turpmāk neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu.

Maggi olbaltumvielu diētas izvēlne 2 nedēļu laikā

Maggi diētas divu nedēļu izvēlne ir vērsta uz rezultātu. Tas tiek panākts ātri, taču pastāv risks, ka masa atgriežas iepriekšējiem rādītājiem. Tiek uzskatīts, ka to var novērst nevis izvēlne 2 nedēļas pēc Maggi olbaltumvielu diētas, bet gan ar pilntiesīgu viena mēneša svara zaudēšanas kursu.

Ir divas diētas šķirnes, olu diēta un biezpiena diēta. Tas ir paredzēts, lai sistēma būtu pieejama visiem, ieskaitot tos, kuri nevar paciest olas.

2 nedēļu kursa pamatā ir olas vai biezpiens. Ir atļauti arī citi pārtikas produkti:

• Augļi (apelsīni, greipfrūti, aprikozes, kivi, āboli).
• Dārzeņi (zirņi, baklažāni, paprika, tomāti).
• Liesas zivis, gaļa, jūras veltes.
• Melnā maize.
• Ķiploki, žāvēti augļi.

Aizliegti pārtikas produkti - kūpināti, cepti, kartupeļi, sēnes, vīnogas, banāns, konservi, alkohols.

Trīs reizes izvēlne pēc nedēļas:

• 1 nedēļa

Pirmdiena: 2 olas; 2 greipfrūts, tēja; vistas gaļa.

W: biezpiens, žāvēti augļi, kafija; ceptus trusis; salāti (garneles, menca, gurķis).

WED: greipfrūts, tēja; biezpiena, olu, žāvētu augļu kastrole; liellopu gaļa, ābols.

WT: tvaicēta omlete, apelsīnu smoothie; augļu salāti ar jogurtu; Cepta forele ar citronu.

PT: biezpiens, greipfrūts; 2 olas, vistas; piparu sautējums.

SAT: biezpiens ar skābu krējumu, dzēriens; citrusaugļu salāti, svaigu ābolu kompots; Jūras delikateses un vistas salāti, ananāsu sula.

VS: greipfrūts, ābolu sula; burkānu un ābolu biezeni, kefīrs; Trušu sautējums ar tomātiem.

• 2. nedēļa

Pirmdiena: omlete; salāti (garneles+greipfrūts); Cottage Sieres kastrolis ar žāvētiem augļiem.

W: biezpiens, plūmes, ola; omlete ar papriku un tomātiem, tēja; trušu gaļa.

Trešdiena: greipfrūts; bez taukiem buljons, dārzeņi; sautēts cukini.

W: citrusaugļu salāti, kafija; forele ar dārzeņiem; Liesa auzu pārslu ar plūmēm.

Piektdiena: grauzdiņš ar kausētu sieru, dzēriens bez cukura; sautējums (liellopu gaļa + cukini + pipari); Salāti tomātu-gurķiem.

SAT: biezpiens, piens; garneles un vistas; ābols un greipfrūts.

VS: citrusaugļu sula; Augļu kastrole; apelsīns.

Katras Maggi diētas dienas receptes

Maggi diētas izvēlne tiek aprakstīta kā pilnīgs un efektīvs svara ēšanas un zaudēšanas veids. Svarīgs stāvoklis ir ēst pēc grafika, neizlaist un nepārkāpt ierosināto shēmu. Pretējā gadījumā jums būs jāsāk no jauna. Vēl viens noteikums ir pilnīga alkohola neesamība, kas palīdz veidot tauku krājumus, kas netiek patērēti fiziskā darba laikā. Katras Maggi diētas dienas receptēm raksturīga sastāvdaļu un pārstrādes vienkāršība: vāriet, nomizojiet, ieliek mikroviļņu krāsnī utt. Garmeņiem ir sarežģītāki.

• Tā kā brokastis ir vienmuļi, nav nepieciešams tās izrakstīt katru dienu. Šeit ir dažas pusdienu un vakariņu iespējas.

1. Olu un greipfrūtu salāti. Sasmalciniet 2 vārītu olu un augļu mīkstuma baltumus, samaisiet dzeltenumus un sajauciet visus kopā.
2. Kastrole. Smalki sagrieziet nomizoto apelsīnu mīkstumu, ielejiet sakultu olbaltumvielu, pievienojiet kanēli, ielieciet cepeškrāsnī 15 minūtes.
3. Pikanta liellopa gaļa. Smidziniet 200 g liellopa gaļas ar 1 apelsīnu sulu, apkaisa ar sāli un baziliku, cep 40 minūtes.
4. Pildītas olas. Pagrieziet mizoto apelsīnu celulozi mīkstumā ar blenderi, samaisiet ar vārītiem dzeltenumiem, novietojiet baltumu pusēs.
5. "Zelta gailis": 0,5 kg vistas filejas cepšanas uz olīveļļas. Pusotās apelsīnu mīkstums, kas pārspēj sēnes konsistenci, pārlej gaļu. Izmantojiet atlikušo celulozi dekorēšanai.
6. Diētas vistas gaļa. Gaļu vāriet ūdenī ar sāli un garšvielām, iepriekš noņemot ādu.
7. Salāti. Smalciniet mizotus tomātus, apelsīnu vai greipfrūtu un gurķus, režģi burkāni. Neģērbies.

Ārstu pārskati par Maggi diētu

Slimeri, piemēram, Maggi diētas izvēlne, pēc tam, ka viņiem nav jābīstas. Un tas ir saprotams, jo olbaltumvielu pārtika rada ilgstošu sāta sajūtu. Daži ir neapmierināti tāpēc, ka olām ir garlaicīgi līdz nelabuma vietai.

Ārstu pārskati par Maggi diētu vispirms pievērš uzmanību kontrindikācijām. Pretējā gadījumā diēta ir apstiprināta. Tomēr neviens īsts ārsts nevar ieteikt šo vai šo diētu prombūtnē, neredzot pacientu. Tāpēc mēs iesakām iepriekš apmeklēt ārstu, izvēloties metodi, kā zināt savas veselības un ķermeņa stāvokļa attēlu.

Ir naivi gaidīt, ka visas diētas ir vienādas un efektīvas visiem. Galu galā, kaut arī cilvēki ir līdzīgi, bet visi ir indivīdi. Ne visi ir piemēroti un populāri thinners Maggi diētas ēdienkartē. Un kam tas ir piemērots, viņš apbrīno efektīvo metodoloģiju, ar pateicību atceroties Lielbritānijas baronesi.