Maggi diēta 3 nedēļas

Ēdot Maggi diētā noteiktos produktus, kursa laikā var zaudēt vidēji 10kg. Autori ir pārliecināti, ka svara zaudēšanai ir svarīgs ne tikai pārtikas daudzums, bet arī kvalitāte un organismā nonākošo komponentu ķīmiskā mijiedarbība. Maggi ņem vērā šīs nianses, tāpēc rezultāts ir iepriecinošs.

• Papildus produktu komplektam metodoloģija nodrošina skaidrus noteikumus un principus, no kuriem jūs nevarat atkāpties.

Bet ir labas ziņas: retinātājam tiek piedāvāts pašam izvēlēties ilgumu: Maggi diēta 3 nedēļas, 2 vai 1 nedēļu . Vēl viena izvēle attiecas uz galveno produktu: olas vai biezpienu? - Tas ir jautājums. Kas padara metodi pieejamu gandrīz ikvienam, jo ​​maz ticams, ka cilvēki masveidā nepanes abus produktus. Pārējais paliek nemainīgs, neatkarīgi no varianta un diētas dienu skaita.

Diētiskā pārtika tiek gatavota no plaša atļauto produktu klāsta, izmantojot diētiskās metodes, proti, vārot, sautējot, cepot, grilējot. Atšķirīga iezīme ir periodiskas brokastis visu nedēļu garumā.

3 nedēļu versija ir balstīta uz divu nedēļu versiju, atkārtojot otro nedēļu. Tāpat kā klasiskajā diētā, ir iespējami olu un biezpiena varianti .

Biezpiena versija

Starp biezpiena versijas priekšrocībām - augsts olbaltumvielu procents un pilnīgs trekna dzeltenuma trūkums, kas ir olu neatņemama sastāvdaļa. Kaloriju ziņā ola vizuāli pielīdzina vairāk biezpiena, pateicoties kam diētas ievērotājam nedaudz palielinās psiholoģiskais komforts.

Mājas siers papildus bagātina organismu ar kalciju, kas atbalsta veselīgu matu, nagu, zobu, ādas izskatu. Vēl viena priekšrocība ir maiga, ar patīkamu skābu garšu, kas mīļotājiem šķiet pārsteidzoša un unikāla.

• Sāta sajūta ilgst vairākas stundas, kas palīdz slaidākam izvairīties no ilgām domām par sātīgu nediētisku ēdienu.

Maggi diētai izmanto produktu ar tauku saturu 1-5%. Pats par sevi saprotams, ka biezpienam jeb krēmsiram, kā to mēdz dēvēt, jābūt svaigam. Tā kā tas pieder pie kategorijas ātri bojājas, svaigums tiek saglabāts ne ilgāk kā 4 dienas.

Diētas palīgprodukti ir diezgan daudzveidīgi, kas dod vietu kulinārijas iztēlei. Lai gan jūs varat iztikt ar pieticīgiem ēdieniem, kas pagatavoti saskaņā ar diētas ieteikumiem. Gaļa un zivis, dārzeņi sortimentā (bet ne kartupeļi), atļauti augļi, nesaldināti dzērieni un dabīgas garšvielas, reizēm - maize ļauj neciest badā un uzturēt jautru noskaņojumu.

Olu versija

Izvēloties olu variantu, jums jāpārliecinās, ka jums nav alerģijas pret olbaltumvielām. Pretējā gadījumā olu pārpilnība izraisīs blakusparādības un priekšlaicīgu Maggi diētas pārtraukšanu.

Pārējie produkti ir sadalīti aizliegtajos un atļautajos. Cukurs, majonēze, šķidrie un cietie tauki, saldie augļi, alkohols nav iekļauti uzturā. Dārzeņi, liesa gaļa un zivis, augļi tiek izmantoti, lai izveidotu nedēļas ēdienkarti tik dienām, cik vēlaties ievērot diētu.

• Procedūru atvieglo tas, ka internetā ir pieejamas tabulas ar gatavām diētām. Pietiek atrast un ievērot visus ieteikumus un noteikumus. Nav vēlams veikt savus pielāgojumus, lai nenodarītu kaitējumu. Tas ir gadījums, kad radošums nav piemērots.

Diētiskās olu ēdienkartē ir vairāk nekā viena variācija, taču jebkurā no ēdienkartes paraugiem katra pirmās nedēļas diena sākas ar divām olām un greipfrūtu. Pusdienas un vakariņas ir daudzveidīgākas un ietver ne tikai olas, bet arī pilnu augu un dzīvnieku izcelsmes produktu klāstu.

Lielākā daļa cilvēku izmanto 2 vai 4 nedēļu diētas. Tie, kas zaudē svaru 3 nedēļas, tad pēc otrās nedēļas atkal atkārto pirmo. Visa perioda laikā jāatceras dzert daudz ūdens.

• Tiem, kuri ir pārliecināti, ka nevar dzert bez stiprām slāpēm, iesaku mēģināt izdzert dažus malkus neatkarīgi no diētas sākuma. Pamazām izveidojiet ne tikai dzeršanas ieradumu, bet arī vēlmi katru rītu sākt ar tīra ūdens porciju.

Iesākumam lai tie ir daži malki, tad pusglāze, tad noteikti būs vajadzība dienas laikā izdzert norādīto šķidruma daudzumu. Ir pārbaudīts, ka, cita starpā, šādā vienkāršā veidā jūs varat nesāpīgi noņemt smalkas smiltis no nierēm.

Ilgtermiņa diētas ir noderīgas ar to, ka tās palīdz izveidot tādu pašu veselīga uztura ieradumu: ēst pēc iespējas veselīgāku pārtiku un pareizi pagatavotas maltītes. Tas palīdz ievērojami zaudēt svaru un uzturēt formu pēc diētas beigām.

Ēdienkarte 3 nedēļas

Ja nav sarežģījumu un ir vēlme turpināt, 2.nedēļai jāizmanto šī izvēlne:

1 nedēļa

• Pirmdiena - vārīta gaļa, dārzeņi;
• otrdiena - gaļas, dārzeņu salāti;
• trešdiena - cepta gaļa, svaigi gurķi;
• ceturtdiena - biezpiens, vārīti dārzeņi;
• piektdiena ir zivis;
• sestdiena - gaļa, tomāti, greipfrūti;
• Svētdiena - vārīta vistas gaļa, vārīti dārzeņi;

2. Nedēļa

• Pirmdiena - cietais siers, svaigu dārzeņu salāti (gurķis, tomāts, pipari), apelsīns;
• otrdiena - biezpiens, greipfrūti;
• trešdiena - biezpiens, apelsīns;
• ceturtdiena - biezpiens;
• piektdiena - biezpiens, maize;
• sestdiena - augļu salāti;
• Svētdiena - cepta vista, tomāts.

3. Nedēļa

Tiem, kuri var turpināt, 3. Nedēļas ēdienkartē nav stingru noteikumu konkrētai ēdienreizei, bet gan ir norādīti tikai katras dienas ēdieni:

• 1. Diena: jebkuri augļi jebkurā tilpumā, izņemot banānus, vīnogas, dateles, mango, vīģes;
• 2. Diena: visi dārzeņi neapstrādāti vai termiski apstrādāti, izņemot kartupeļus;
• 3. Diena: augļi;
• 4. Diena: diētiskas vārītas zivis, zaļie dārzeņi;
• 5. Diena: gaļa, svaigi dārzeņi vai no tiem gatavoti salāti;
• 6. Diena: viena veida augļi;
• 7. Diena: viena veida augļi.