Ekaterina Mirimanovas diēta, atņemot 60: atļautas preces, receptes

Vai zaudēt pusi no tā - vai tas ir iespējams? Vietā smagāki 120 un sver ideālu 60 kg? Tas tieši tā notika ar parasto sievieti, kas sasniegusi burvju svara zudumu un svara saglabāšanu šajās robežās. Tas ir par to, kā dietoloģijas vēsturē samazinājās kā par "Ekaterina Mirimanovas mielas diētu 60".

Indikācijas

Ekaterina Mirimanovas diētisks mīnus 60 tiek uzskatīts par sievietes tehniku, jo tajā tiek ņemta vērā tieša atkarība no ēšanas paradumiem pēc garastāvokļa un menstruālā cikla. Atšķirībā no ārstiem un dietologiem pati pati ir noteikusi savu liecību par iecelšanu amatā. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, viņa pirmo reizi eksperimentāli pārbaudīja dažādas metodes, un pēc tam no visefektīvākajām metodēm radīja autora uzturu, kas viņai atbrīvoja pusi no svara.

Papildus liecībai, svarīgākais Mirimanovas programmas faktors ir apzināta motivācija un pārliecība par veikto darbību panākumiem.

Galvenā informācija ekaterina Mirimanova diēta

Diētas Catherine Mirimanova mīnus 60 var noteikt ar šiem vārdiem būtība: Palutiniet sevi ar mīlestību, nav padarīt traģēdiju no liekā ķermeņa svara, bet soli pa solim sekot pieņemt veselīgus ieradumus, lai atbrīvoties no nevēlamiem kilogramiem. Ēst gandrīz visu, bet stundu! Pirms vakariņām viss, pēc - uz saīsinātā saraksta, tuvāk vakaram - skaidri par ieteikumiem.

Mirimanovas diētas būtība un principi ir šādi:

• Aktu šeit un tagad, negaidot "iespēju".
• Izmetiet lielās plāksnes un ieradums ir bez izšķirības.
• Identificējiet visne-kaitīgāko produktu sev un nomainiet to ar noderīgu analogo.
• Nevajag vainot sevi, mīļotos un bez fanātisma, izturēties pret svara zaudēšanas problēmu.
• Uzglabāt uz pacietību: liekā masa nesaglabājas ātri, bet nekavējoties tiek atiestatīta.
• Līdz 12:00 palutiniet sevi ar iecienītākajiem ēdieniem.
• Pēc 12:00 - tikai veselīga ēdiena gatavošana: grilēšana, cepšana, ēdiena gatavošana.
• Nesajauciet zivis, gaļu ar kartupeļiem, vermicelli.
• No rīta ieturiet brokastis un vakariņas pirms pulksten 18:00.
• Rūpīgi atsakoties kaut ko mīļoto, jūs riskējat novērst iepriekšējos centienus.
• Autors iesaka nezaudēt palīglīdzekļus, lai audzētu plānas.
• Neatsakoties no karsto dzērienu, samazinot viņu saldumu.
• Sarkanais vīns ir pieļaujams minimālajās devās.
• Striju profilaksei intensīvi jārūpējas par ādu (saskaņā ar atsevišķu metodi).

Nedēļas izvēlne

Saskaņā ar attīstību, produkti ir sadalīti 7 grupās. Catherine Mirimanova mīnus 60 uzturs vienlaicīgi iesaka ēst pārtiku tikai no vienas grupas. Īpašajā tabulā nav kaloriju satura un pārtikas daudzuma, jo šie paklāji nav reglamentēti. Tomēr īpaša uzmanība tiek pievērsta dienas laikā un, atkarībā no tā, no produktu apstrādes veida.

Ir daudz iespēju, lai jūs varētu runāt tikai par nedēļas aptuveno izvēlni. Atcerieties, ka no rīta viss ir atļauts, aizliegumi sākas pusdienlaikā, un vakarā tie tiek stingrāki. Mēs piedāvājam nedēļas diētu vienkāršiem ēdieniem, kurus viegli pagatavot jebkurā mājas virtuvē (pēc dienām).

• Brokastis ir galvenā maltīte visu dienu: viss ir atļauts, tai skaitā karstie dzērieni pēc garšas.

Jogurts, kanapē ar sviestu, olu ar desu.

Kartupeļi.

Kastrolis.

Pankūkas, augļi.

Mājas siers ar skābu krējumu, kūka.

Canape ar šķiņķi.

Vareniki, jogurts.

• Vakariņas - bez ceptas, cietinātas pārtikas, rūpnieciskās mērces.

Ausis, pildīti cukini.

Borscht, griķi ar gaļu.

Ar dārzeņu tomātiem pildīti dārzeņi.

Zivis ar dārzeņiem, biešu salāti.

Pipari ar gaļu, salātiem.

Zupa, dārzeņi ar vistu.

Borsch un pļava bez gaļas.

• Vakariņas ir agri un viegls.

Vārīta gaļa.

Želejveida ēdiens.

Zivis vai gaļa folijā.

Rīsi un dārzeņi.

Kartupeļi un dārzeņi.

Tvaika kotlets.

Siera maltītes, skāba piena dzēriens.

Dažas iespējas ietver uzkodas - pusdienas un uzkodas. Piemēroti svaigi vai žāvēti augļi, jogurts, rieksti, musli.

Mirimanovas uzturu mēneša laikā

Ekaterina Mirimanovas diētas rezultāti mīnus 60 ir tieši atkarīgi no sākotnējiem datiem un noteikumu ievērošanas. No virsraksta ir skaidrs, ka sistēma ir paredzēta ļoti pilnīgiem cilvēkiem un ka tūlītēja ietekme nav iespējama. Galu galā būtu absurdi sagaidīt visus, kas grib zaudēt svaru desmitiem kilogramu, ievērojot Mirimanovas diētas noteikumus mēnesī. Lai panāktu šādu radikālu efektu, ir nepieciešams pastāvīgi un pacietīgi attīstīt mūsdienīgu pasaules uzskatu un pieeju ikdienas uztursi, kā arī ilgāku laiku.

Šis kurss ir grūti saukt par diētu klasiskajā vārda izpratnē, jo ir ieteicams to ievērot pastāvīgi, ne tikai ar visiem noteikumiem. Viņi saka, ka drīz ķermenis sāk protestēt pret pārtikas pārmērībām - tauku cepšanu, kūpinātu produktu, pārāk sāļo un saldo ēdienu.

Mēneša laikā novērojot visus apstākļus, zaudē no 5 līdz 8 kg, pēc 3 mēnešiem atlikums parāda mīnus 12 kg. Kā jūs zināt, pati Catherine zaudēja 60 kg, bet tāpēc viņai bija nepieciešami vairāk kā 1,5 gadi. Sistēma ļauj jums nepakļauties badam un neiztērēt laiku kaloriju skaitīšanai, bet dabiski normalizēt svaru, kārtojot ēdienu tradīcijas un dienas devu.

Papildus skaidriem norādījumiem par pulksteni un gatavošanas veidu pastāv nianses, kas nav uzreiz, bet arī ietekmē rezultātus, jo īpaši mēnesi pēc procedūras sākuma.

• Salds ēdiet no rīta, pakāpeniski samazinot cukura koncentrāciju dzērienos.
• Mīkstas, baltas smalkmaizītes - tikai no rīta.
• Saglabājiet dzeramo ūdeni redzamā vietā, lai dzert daudz, pēc pirmā ķermeņa pieprasījuma.
• Ja vakara uzņemšana gatavo zivis vai gaļu, tad bez sānu šķīvja.
• Atklātība un labā griba pret sabiedrību, kā arī vieglās slodzes veicina procesa efektivitāti.

Detalizēta izvēlne par katru dienu

Runājiet par sīki izstrādātu izvēlni ik dienu, par kuru varat runāt. Galvenais ir ievērot ieteikumus par 3 ēdienu ēdienreizēm. Īsāk sakot, tie ir:

• Brokastis, mosties bez ierobežojumiem.
• Pusdienot bez ceptiem ēdieniem.
• Vakariņas pirms 18:00, pavārs bez taukiem, kūpināts, marinēts, sālīts.
• Katru reizi ēst tās pašas porcijas.
• Izmantojiet augstas kvalitātes ūdeni.

Nedēļas iespējas tiem, kuri seko Catherine Mirimanova ēdienkartei mīnus 60 (dzērieni pēc garšas):

• Es

Brokastis: piena putra, sviestmaize.

Pusdienas: zupa bez gaļas, bet kartupeļi, svaigie zirņi ar karbonādi.

Vakariņas: salāti.

• II

Brokastis: kartupeļu biezeni ar ceptu vistu, maizi.

Pusdienas: dārzeņu sautējums ar vistu, augļu salāti.

Vakariņas: mājās gatavots siera kastrolis.

• III

Brokastis: makaroni ar biezpienu, sviestmaizi.

Pusdienas: zupa, dārzeņi ar sēnēm.

Vakariņas: cepta vistas gaļa.

• IV

Brokastis: ceptas olas, sendvičs.

Pusdienas: ķirbju un brokoļu krēma zupa, tērpta ar krējumu, ceptiem kāpostiem ar sirdi.

Vakariņas: biezpiens ar āboliem un kivi.

• V

Brokastis: olu kultenis, jogurts.

Pusdienas: zupa buljonā, bietes un ķiploku salāti.

Vakariņas: pildīti tomāti (biezpiens, ķiploki).

• MĒS

Brokastis: 2 olas, siers, sviests.

Pusdienas: dārzeņu sautējums ar vistu.

Vakariņas: siera kūkas, augļi, raudzēts cepts piens.

• VII

Brokastis: kanapē ar sieru.

Pusdienas: pildīti pipari, dārzeņi, zaļumi.

Vakariņas: zivis ir liesas.

Ekaterinas Mirimanovas diētas receptes

Jekaterina Mirimanovas diēta, kas ir mīnus 60, ir augstas kvalitātes un ietver gandrīz visus produktus. Pateicoties tam ir viegli sagatavot jebkuru ēdienu. Galvenais ir apsvērt saderību un laiku, kad jūs varat vai nevarat ēst.

Cetrīnas Mirimanovas diētas receptes - tūkstošiem. Šeit ir daži vienkārši ēdieni gatavošanai:

1. Kāpostu ruļļi. Sajauciet rīsu krupu ar sasmalcinātiem burkāniem un kāpostiem, iesaiņojiet kāpostu lapiņās. Veģetēti kāpostu rullīši skābā krējuma ar pipariem, sīpoliem, zaļumiem, nedaudz ūdens.
2. Lobio. Pupiņas mērcē nakti sāls ūdenī. Vāra stundu; trešdaļa pupiņu tiek sadalīti ar dakšiņu, pievieno sagrieztu sīpolu, ķiploku, riekstus, zaļumus uz pārējo masu. Visu sajauc visu, sajauciet garšvielas.
3. Kastrolis. Zaļo ābolu smalki sasmalcina, ielej 50 mg jogurta un 500 g beztauku biezpiena. Cepiet 15 minūtes apsildāmajā krāsnī.
4. Pudiņš. 1 litrā piena ielej 200 g mango, cukuru, gatavo maisot ar zemu karstumu. 4 dzeltenumus čūskas ar 150 gramiem cukura un citrona miziņu. Visu sajauc visu, pievienojot rozīnes un saputotus baltumus. Cep cepeškrāsnī.
5. Dārzeņi ar sieru. Grieztos kartupeļus, burkānus, kāpostu un zirņus sagrieziet iebiezinātos slāņos. Apberiet rīvētu sieru uz augšu. Cepiet apmēram 40 minūtes.
6. Sēņu zupa. 3 kartupeļus gatavot. Burkāni, baltie sīpoli, kas izšūti ar mārciņu sēņu (asorti saldējums). Sajauciet, pievienojiet sāli, piparus, lauru lapas, tējkarotes liesās eļļas, nogādājiet gatavībā.

Ieguvumi

Sieviete, kura izveidojusi viņas vārdu sistēmu - Ekaterina Mirimanovas miega režīms mīnus 60, uz personīga parauga parādīja, ka cilvēks ar motivāciju var radīt brīnumu, arī attiecībā uz viņa pašu ķermeni.

Uztura priekšrocība ir tā, ka tie, kas vēlas zaudēt svaru, skaidri parāda metodes efektivitāti, un tūkstošiem sekotāju to ir pieredzējuši paši. Diēta ir nekaitīga, spējīga padarīt ķermeni plānāku un uzlabot ķermeni kopumā, un ideālā gadījumā - kļūt par parasto ēšanas veidu.

Ko var un ko nevar?

Pārtikas produkti saskaņā ar Jekaterina Mirimanovas ēdienkarti mīnus 60 ir ar laiku saistītas. Brokastis ir mūsu viss. Tāpēc neviens ēdiens, cepts, nav aizliegts līdz pusdienlaika reizei. Bet tā ir laba ideja ierobežot sevi ar viegliem ēdieniem un tradicionālajiem dzērieniem.

Ko jūs varat ēst pusdienās?

• Pirms plkst. 14.00 varat izmantot nedaudz skābu krējumu vai majonēzi. Zupas pavārs veģetāros, un buljons - bez kartupeļiem.
• Neapēdiet gaļu vai zivis ar kartupeļu vai nūdeles garšvielām.
• Labākais ēdiens ir graudaugi un dārzeņi.
• Apzaļumošana - maksimāli.
• Garšvielas ir tikai dabiskas.

Pēcpusdienā saderības ierobežojumi ir stingrāki. Bet jūs nevarat nomirt vai palaist ēdienus! Pēc grafika vakariņām līdz plkst. 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov iesaka cukura aizstājēju brūnu, un no visa veida šokolādes dod priekšroku rūgtumam.

Biežāk lietojiet labību. Alternatīva tvaicētiem rīsiem nav tīra, saldējums ir noderīgs.

• Baltā maize nav iekļauta, jo īpaši pēc vakariņām. Suhariki ir labākie sieviešu draugi, kuri vēlas radikāli zaudēt svaru. Vai melna maize mazās porcijās.

Atsevišķa tēma ir sāls un ūdens. Atšķirībā no daudzu metožu radītājiem, Mirimanovs iesaka garšu dzert un sālīt pārtiku, bet ne ļaunprātīgi izmantot. Ir pieļaujams arī labs sarkans sauss formāts.

Ir atļauts ēst ēdienu ar želatīnu un agaru-agaru, jogurtu bez saldinātājiem un pildvielām, ar zemu tauku satura mērci.

Uz jautājumu: "Ko jūs nevarat ēst," Catherine dod humoristisks atbildi: "Stikls un Sand" Saskaņā ar autoru, vardarbīgi noraidīšana kaut garšīgu negatīvo ietekmi uz psihi, un ir pilns ar traucējumiem Catherine Mirimanova diētu mīnus 60. Tādēļ, viss ir atļauts, bet ar dažām atrunām.

Režīmā ir īpaši svarīgi laiks: no rīta daži produkti pēcpusdienā tiek aizliegti. Piemēram, visas ceptas ir atļauts uz galda tikai līdz 14 stundām. Veselīga alternatīva ir vārīti, tvaicēti, grilēti ēdieni.

• Otrajā pusē jūs nevarat ēst bagātīgos buljonus, kartupeļus ar gaļu, saldus dzērienus un konditorejas izstrādājumus, melnā šokolādi un maizi. Lielāko daļu augļu arī ēd ne vēlāk kā pusdienās.

Sagatavojot vakariņas, pievērsiet uzmanību pieļaujamībai, kā arī pārtikas daudzumam un kaloriju saturam. Nav atļauts sālīti, marinēti, kūpināti produkti, suši, piena putra.

• Ja darba dēļ jūs nākat pie darba, vakariņas var pāriet, bet ne vēlāk kā 2 stundas.

Pārnešana ir nevēlama: autors neapmierina mazu ēdienu un ierosina iemācīt ķermenim trīs pilnvērtīgas maltītes. Ja brokastis ir ļoti agri, tad viņiem ir atļauti divi, bet vienkārši.

Kontrindikācijas

Grimēšana nav kontrindikācija Mirimanovas sekotājiem. Tas ir vēl viens jautājums, vai šāda procedūra patiešām ir nepieciešama nākamai mātei, un tas jau ir jautājums par ārstu ārstēšanu.

Pateicoties nepietiekamas zināšanas par sekām, Catherine Mirimanova uzturs -60 riska grupām ietver diabētiķi, serdes cilvēkiem ar pavājinātu kuņģa-zarnu trakta, aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera, uzņēmīgu anēmiju.

Iespējamie riski

No riskiem, kas saistīti ar uzturu, vissvarīgākais ir iedalījums. Atšķirībā no citiem, autors nerada traģēdiju par to un pārliecina, ka nekas neatgriezenisks nenotiks. Ja jums vajadzēs uz laiku atkāpties no Catherine Mirimanova mīnus 60, jūs varat droši atgriezties pie viņas vēlāk un turpināt no atkāpšanās vietas, nevis sākt no jauna. Tas pats, ja zaudēt svaru, piedalīsies svētku svētkos.

Mirimanova novājēšanas programma paredz tā saukto plato efektu. Tas ir paredzams moments, un tā aizskarošs nav iemesls panikai vai sajukumam; ir nepieciešams turpināt programmu mierīgi un nepārtraukti.

Komplikācijas pēc procedūras

Iespējamās komplikācijas var rasties sakarā ar nespēju izturēt grūtus apstākļus:

• Ēst trīs reizes stundās, kas nesakrīt ar darba grafiku.
• Ievērojiet diētu, ēdot ārā.
• Pusdienē ļoti agri un nav uzkodas.
• Gaidot rezultātu ilgu laiku, esiet pacietīgs.

Ekaterina Mirimanovas diēta no 60 ir svarīga daudzu kilogramu ķermeņa svara zuduma, strijas un grumbiņu dēļ, ādas tonusa zaudēšana. Lai novērstu šādas sekas, ir nepieciešams atsevišķi rūpēties par ādas stāvokli (masāžas, krūmāji, kosmētikas līdzekli pret novecošanu, vingrinājumiem).

Atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru un par mēneša rezultātiem

Katrīnas Mirimanovas diētas ārsti, atņemot 60, ir ļoti neskaidri. Galvenais iebildums ir pārāk ilgs intervāls: no vakardienas vakarā vakariņām līdz mūsdienu brokastīm ir 14 stundas, un uztura speciālisti neuzskata par ilgstošu badu, kas labvēlīgi ietekmē organismu.

Atsauksmes ir plānas, un mēneša rezultāti ir vairāk lojāli. 49 gadus vecā Tatiana, kas papildināta pauzes laikā, atzīst, ka tehnika ir efektīva. Parasti runājot par svara zaudēšanu mēnesī no 5 līdz 15 kg. Un 2,5 gadus, uzturoties Mirimana dzīves laikā, viena sieviete zaudēja 43 kg.

Sievietes aug tauku vai reproduktīvās iespējas, kad viņi piedzimst bērnus vai pēc to sabrukšanas, saistībā ar hormonālajām izmaiņām. Daži, tāpat kā Mirimanovs, kopš dzimšanas ir izliekti. Šī sieviete radikāli zaudēja svaru pēc daudziem eksperimentu mēnešiem sevī. Uzlabotā Ekaterina Mirimanova diēta, kas ir mīnus 60, spēj palīdzēt citām sievietēm, kas vēlas ziedot mazus pārtikas priekus, lai sasniegtu lielisku mērķi - harmonisku figūru un lielisku veselību.