Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs bez narkotikām?

Šīs vielas klātbūtne cilvēka organismā ir atkarīga no dabas. Tas attiecas uz tauku garu, kas vajadzīgs cilvēka ķermenim. Holesterīns vai holesterīns padara šūnu membrānas, nervu un asinsvadu membrānas spēcīgas, ja nepieciešams, atjauno defektus. Zems holesterīna līmenis norāda uz lielu smadzeņu asiņošanas iespējamību vai smagu depresiju, neauglību, anēmiju, osteoporozi vai cukura diabētu.

Beigās un divdesmitā gadsimta holesterīna paziņoja galvenais iemesls kardiovaskulāro patoloģiju un sāka cīnīties ar viņu. Galu galā, tomēr tas nebija tik skaidra, un tagad pat viņa galveno lomu attīstībā aterosklerozes ir jautājušas, kā tiešu savienojumu ar pārpalikumu, zema blīvuma lipoproteīnu līmeni asinīs (tā sauktā "kaitīgs" holesterīna) un aterosklerozi (un citas slimības sirds un asinsvadu sistēma) netika apstiprināts.

Šī tauku alkohola nozīme cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu darbībā ir ļoti liela. Tās "kaitīgums" vai "ieguvums" parādās pēc saistīšanās ar noteiktiem transporta proteīniem. Zema blīvuma lipoproteīni, kas nokļūst asinsvadu iekšējā virsmā, veido holesterīna formas (plāksnes), aizsprosto to gaismu. Šie savienojumi tiek uzskatīti par "kaitīgiem". Tomēr tie ir iesaistīti eritrocītu, hepatocītu, neironu šūnu membrānu veidošanā un organisma muskulatūras atbalstīšanā. Ar plankumu klātbūtni, holesterīns ir "noderīgs", ar augstu blīvumu, kas spēj tīrīt asinsvadus.

Abi holesterīna savienojumi ir nepieciešami organisma normālai darbībai, un, protams, ir labi, ja šīs vērtības atrodas normālā diapazonā. Zems blīvuma lipoproteīnu koncentrācijas dēļ augsts holesterīna līmenis tiek uzskatīts par bīstamu, jo palielinās akūtu sirds patoloģiju un smadzeņu asinsrites attīstības iespējamība.

Lai kontrolētu holesterīna koncentrāciju asinīs, ir nepieciešams, it īpaši vecuma cilvēkiem, kam ir lieko svaru pārnēsājamie asinsvadi.

Saglabā normālu līmeni, var racionāli ēst un aktīvi kustēties. Tomēr, kā tiem, kam jau ir šīs vielas pārpalikums, pārsniedz kaitīgos savienojumus? Vai es varu pazemināt holesterīna līmeni bez narkotikām?

Trīs ceturtdaļas holesterīna ir endogēni - ražo dabīgais organisms, un tikai ceturto daļu mēs ēdam ar pārtiku. Tomēr, pārskatot mūsu dzīves veidu un uzturu, mēs paši bez narkotikām var panākt, ka holesterīna līmenis serumā atkal normalizējas, ja šie rādītāji nepārsniedz mērogu un koronārās patoloģijas embrijā.

Alternatīvas receptes holesterīna pazemināšanai

Saņemot neapmierinošo asins analīzi, ārsts parasti ieceļ tabletes, kas samazina holesterīna līmeni, kas ir ieteicams veikt nepārtraukti, lai novērstu aterosklerozes un samazinātu iespējamību akūtu sirds un asinsvadu patoloģiju. Tomēr ne visi pētnieki vienojas ar nepieciešamību izrakstīt zāles, kas visiem pazemina holesterīnu. Protams, smagos gadījumos bez narkotikām, to nedarīt, vienkārši nav citas iespējas. Bet šīm zālēm ir daudz blakusparādību, un ne visi mediķi piekrīt viedoklim, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem šie līdzekļi ir vajadzīgi profilaktiskiem mērķiem.

Cilvēki, kuriem ir augsts šī taukskābju spirta asinis un kuriem nav smagu asinsvadu slimību, vispirms varat mēģināt samazināt šo skaitli bez narkotikām ar alternatīviem līdzekļiem.

Ļoti efektīvi un ātri samazina savu unikālo produktu, piemēram, linu sēklas. Vienkārši vajadzētu sasmalcināt sēklas miltos kafijas dzirnaviņas un pievienot sēklu pulveri ikvienai gatavai ikdienas maltītei: graudaugiem, zupām, kartupeļu biezeniņiem, ragu.

No linu sēklām no rīta uz tukšā dūšā var izņemt eļļu no viena līdz trim ēdamkarotiem. Tikai jānorāda, ka linu milti jāizlieto nekavējoties, bet eļļa netiek glabāta ilgu laiku (parasti ne ilgāk par nedēļu). Linsēklu pulveris un eļļa baidās no saules gaismas un strauji oksidējas brīvā dabā.

Lai samazinātu holesterīna koncentrāciju ieteicams lietot alkoholātu propoliss: pirms apsēšanās pie pusdienu galda, izšķīst tējkarote propoliss tinktūra (4% stipruma), ar tējkaroti tīra ūdens un nekavējoties izdzeriet. Šādas ārstēšanas ilgums ir četri mēneši.

Jūs varat tīrīt asinsvadu sistēmu no holesterīna plāksnēm, izmantojot pieneņu. Sešus mēnešus pirms katras ēdienreizes ieteicams ēst tējkaroti pulvera no šīs auga žāvētām saknēm.

Pēc pirmām salmām pirms katras ēdienreizes un tikai četras dienas ir ieteicams ēst piecas vai sešas svaigas, sarkanā sarkanā pelnītās ogas. Tad jums ir jāpieņem desmit dienu pārtraukums un atkārtojiet kursu.

Ķiploki ir slavens cīnītājs ar "kaitīgu" holesterīnu. Ķiploku ieguvei ir daudz recepšu un shēmu. Ķiploku un citronu dzēriens ir diezgan vienkāršs. Izspiest sulu no viena kilograma citronu, pievieno tam 200 g zemes blenderī līdz blēņas zubochkov ķiplokus, labi samaisa un uzliet to ledusskapī uz trim dienām. Atdzesējiet vienu ēdamkaroti maisījuma glāzē vārīta ūdens un dzeriet no rīta. Jums vajadzēs dzert visu vārītu daļu.

Labs efekts ir divu vai trīs ķiploka daiviņu ikdienas lietošana. Jūs varat pagatavot ķiploku eļļu svaigiem salātu zaļumiem - septiņas krustnagliņas ķiploku smalki sagriež un ielej glāzi olīveļļas, ļaujiet to pagatavot 40 stundas.

Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus piegādi, galvenais - padoties pārtikas produktus, kas satur trans-taukiem - tas ir visu veidu pusfabrikātiem (desas, pelmeņi, desas, gatavu konditorejas izstrādājumi, konservi), neaizpildiet salāti ar majonēzi, padoties treknu gaļu, subproduktus, margarīns un rafinēta eļļa. Dzīvnieku tauki tiek aizstāti ar augu eļļām - saulespuķu, kukurūzu. Tas nav stingra diēta, piemēram, olas dzeltenumu - viens no galvenajiem avotiem holesterīna, bet tas nenozīmē, ka jums ir atteikties to pilnībā. Var tikai trīs vai četras olas nedēļā, gatavot omletes olbaltumvielas, un nav cep olas un bekonu.

[1], [2], [3]

Produkti, kas samazina holesterīna līmeni

Šajā ziņā priekšrocības, ko rada tēja, jo īpaši zaļā tēja, ir neapšaubāma. Tējai pievienota viela, piemēram, tanīns, palīdz regulēt holesterīna līmeni. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, cilvēki, kas tajā piedalījās, regulāri dzēra tēju un tajā pašā laikā patērēja holesterīna daudzumu. Viņa seruma koncentrācija saglabājās normālos robežās. Tomēr tēja netiek uzskatīta par līderi cīņā pret viltotu tauku spirtu.

Tanīni ir atrodami cidonijā, granātā, persimnē, rabarberā, kornelīnā, upenēs, tumšās vīnogu šķirnēs.

Vairākiem produktiem piemīt īpašības, kas ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs. Piemēram, pākšaugus un - jebkura. Tie satur pektīnu - hidrofilu šķiedru, kam ir īpašība noņemt ķermeņa holesterīnu. Ikdienas patēriņš 100-150 g vārītu pupiņu par 21 dienu samazina holesterīna līmeni par 20%.

Pektīna šķiedras atrodamas gandrīz visās dārzeņās, oglās un augļos. Daudzi no tiem ir bietēs, jāņogas, āboli, persiki, aprikozes, banāni, plūmes, ķirbi, citrusaugļi, burkāni. Piemēram, ir pietiekami ēst divus burkānus vai pusi greipfrūtu dienā - brokastis un ābolu - pēcpusdienā (nevis brokastis un pusdienas, bet papildus tam). Turklāt sarkanos augļos ir likopēns, kas saskaņā ar dažiem avotiem arī spēj ievērojami samazināt holesterīna līmeni serumā.

Klijas ir bagāta ar šķiedrvielām, noņemšana holesterīna no zarnās, neļaujot tai uzsūkties un ievadiet sistēmisko asinsriti. Aizstāt smalkmaizītes, kviešu maize izgatavoti no augstas kvalitātes balto miltu konditorejas izstrādājumiem ar klijām, ko patērē katru dienu ar pusi tasi auzu klijas veidā labību, pievienot tos pašmāju konditorejas izstrādājumi - cepumi, kūkas, un tam atkārtoja divas nedēļas vēlāk asins testu, nodrošināt pozitīvu rezultātu .

Rieksti (mandeles, pistācijas, valrieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests) arī attīra asinis un asinsvadus no holesterīna, jo tajās ir mononepiesātinātie tauki. Bagātināts ar šādiem taukiem ir olīveļļa un avokado augļi.

Baklažāniem un selerijām arī vajadzētu kļūt par jūsu iecienītākajiem ēdieniem. Tos nepieciešams izlietot bez termiskās apstrādes. Pirms vārīšanas uz salātiem var pievienot baklažānus, kas īslaicīgi ielieciet dārzeņu gabaliņus ar sālsūdeni, lai iznīcinātu rūgtu garšu.

Selerijas var sagatavot šo salāti: Tīru un karbonāde stublājus augus lobīt dažas minūtes, ielieciet salātu bļodā, apkaisa ar sezama sēklām, un prisolit prisaharit nedaudz. Pēc garšas pagatavot neapstrādātu eļļu. Bļodas pagatavošana sezonā, kas jums nepieciešams biežāk.

Zivju eļļa ir dabisks statīns, kas stabilizē holesterīna saturu tā sastāvā esošo polinepiesātināto taukskābju Omega-3.

Fitosterīni, kas atrodas augos, veic funkcijas, kas raksturīgas holesterīna saturam cilvēka ķermenī, kas reaģē uz tām, samazinot pašu produkciju un likvidējot pārmērību. Tie ir klāt dažādos veselīga ēdienos. Viņiem ir bagāti kviešu dīgļi, klijas brūnie rīsi, sezama sēklas, saulespuķes un ķirbji, pistācijas, mandeles un priežu rieksti.

Nedaudz svaigi spiestas sulas no dārzeņiem un augļiem ātri ieiet normā paaugstinātā holesterīna ietvaros. Uztura speciālisti piedāvā šādu sulas terapijas variantu, kas aprēķināts tikai piecām dienām:

• pirmais - 70g sulas no selerijas saknes (jūs varat izmantot un lapu, izspiežot sulu no lapām ar kātiem) un 130g - no burkāniem;
• otrais - 100 g burkānu sulas, 70 g gurķa, 70 g bietes, kas jāizsprunžas vismaz divas stundas pirms lietošanas un ļaujiet stāvēt ledusskapī;
• trešais - 130 g burkānu sulas, 70 g ābolu un selerijas;
• ceturtais - 130g sulas no burkāniem, 50g - no kāpostēm;
• piektais: 130 g apelsīnu sulas.

Atsevišķi tas būs par alkoholu. Augstas kvalitātes alkoholiskie dzērieni spēj pazemināt holesterīnu. Piemēram, iesala viskija devā 40 grami nedēļā var ietekmēt pret holesterīna līmeni, kā arī dabisko vīnu no tumšām vīnogām (150 ml). Tomēr vairumā slimību, kā arī zāļu lietošanas alkohols ir kontrindicēts. Tātad, nav nepieciešams ārstēt ar alkoholu, jo īpaši tādēļ, ka produkti, kas var normalizēt zema blīvuma lipoproteīnu līmeni, ir pietiekami piemēroti visām gaumēm.

Apvienotās Karalistes zinātnieki ir atklājuši gēnu, kas atbild par "kaitīgu" un "lietderīgu" lipoproteīnu līdzsvaru. Apmēram trešdaļai iedzīvotāju, pēc viņu aprēķiniem, ir šis gēns, tikai tas ir jāaktivizē, kam vienīgi jāievēro stingrs ēšanas veids - tajā pašā laikā notiek ik pēc četrām vai piecām stundām.

Starp citu, lai dabas nav cepts dzīvnieku taukiem: speķi, sviestu, pilnpiena, protams, bez fanātisma, arī reabilitēja - ja holesterīns vairs piegādāts diētu, organisms sāk enerģiski veidot savu, jo tas ir nepieciešams komponents normālai dzīvei. Kompensācijas mehānisms strādā un citādi - "barojot" sevi ar holesterīna produktiem, tādēļ mēs samazinām tās produkciju.

Veselīga uzturs tagad ir uzklausīšanā, un šajā pantā vispār nav norādīts nekas jauns. Tādēļ jautājums par to, kā samazināt holesterīna līmeni bez narkotikām mājās, ir arī viegli atbildēt. Ķermenī viss ir savstarpēji saistīts, ja jūs mēģināt vadīt veselīgu un dzīvīgu dzīvesveidu, labi ēst, tad jums nav hiperholesterinēmijas.

Bet, ja šīs vielas koncentrācija asinīs palielinās, pārdomājiet savu dzīvesveidu. Tas ir attaisnojums atmest smēķēšanu, samazināt kafijas patēriņu, samazināt svaru, uzlabot uzturu, sākt pārvietoties vairāk. Fiziskās aktivitātes palīdz samazināt holesterīnu, samazinot nogulšņu uzkrāšanos uz trauku sieniņām. Intensīvie vingrinājumi paaugstina augsta blīvuma lipoproteīnu līmeni, kas dabiski attīra asinsvadu sistēmu. Visefektīvākais šajā ziņā ir skriešana un aerobika, tomēr, ja pēkšņi sāk darboties vecāka gadagājuma cilvēks ar iegūto patoloģiju buķeti, tas arī maz ticams, ka tas viņam dos labumu. Slodzes pakāpeniski jāpalielina. Pat aizstājot televīzijas sēriju vai ziņu skatīšanās vakaros, pastaigājieties svaigā gaisā, jūs varat ievērojami palīdzēt ķermenim.

Kā liecina pētījumi, relaksācija palīdz labi. Daļēji pacientu grupai, kam tika piešķirts zema holesterīna līmeņa uzturs, divreiz dienā tika ieskaitīti muzikālie darbi, kas darbojas relaksējošā veidā. Šajā grupā bīstamo lipoproteīnu līmenis samazinājās daudz ātrāk nekā citā pacientu daļā, kas lasīja grāmatas.

"Kaitīgu" taukskābju spirtu uzturēšanu var izmantot jogas vingrinājumi, kas kopumā uzlabos ķermeni un padarīs jūs muskuļus.

Pārtikas piedevas - askorbīnskābe un nikotīnskābe, spirulīna, E vitamīns un kalcijs var gūt labumu. Visas zināmās aktivētās ogles savieno holesterīna molekulas un izvada tās no ķermeņa.

Vienkārši atcerieties, ka aktīvos pasākumus, lai normalizētu holesterīna saturu asinīs, nav ieteicams izdarīt tāpat kā bez medicīniskas uzraudzības un tikšanās. Pārmērīgs uzmundums šajā jomā nenoved pie labas (tas neattiecas uz veselīgu dzīvesveidu un iespējamu fizisko piepūli).