Tomātu sulu svara zudums: ieguvums un kaitējums

Tomātu sula svara zudumam ir diezgan populāra un efektīva, jo šis dzēriens ir ne tikai veselīgs, bet arī satur vismaz kalorijas. Turklāt tas ļauj paātrināt vielmaiņas procesus organismā, kas arī ir nepieciešams tiem, kas cieš no liekā svara.

Tomātu sulas priekšrocības

Tomātu sula ir daudz noderīgu īpašību un papildus atbrīvojas no liekā svara. Tam piemīt pretiekaisuma, antibakteriāla, holerezveidīga un diurētiska iedarbība uz ķermeni, turklāt tā novērš aterosklerozes veidošanos un palīdz stiprināt kapilārus. Līdz ar to sula uzlabo zarnu darbību un novērš disbiozes veidošanos.

Tomātu sulas receptes svara zudumam

Lai noņemtu lieko svaru, ir vairākas receptes tomātu sulas gatavošanai patēriņam:

• 1. Recepte: jālieto 1 glāze tomātu sulas, 4 lapas baziliks, izspiež pusi citronu sulu, kā arī attīrīts aukstais ūdens (125 g). Sastāvdaļu maisījums pēc garšas jāsola un pēc tam samaisa ar blenderī.
• Receptes numurs 2: jālieto 1 glāze tomātu sulas, šķiņķi kajēna piparu, izspiež 1 citrona sulu, kā arī 4 pilienus piparu mērces. Ja tiek apvienotas sulas un pipari, tiek veidotas termogēnās sastāvdaļas. Pipari palielina ķermeņa temperatūru, tādējādi paātrinot tauku sadedzināšanas procesu.
• Recepte №3: 1 ēdamkarote citronu sulas, tomātu sulas, 250 ml, 4 pilienus Tabasco mērci, 1 ķiploka daiviņa, un 1. Līdz zariņš selerijas. Visām sastāvdaļām jābūt klājamām blenderī, pēc tam rūpīgi jāsajauc.

Tomātu sula paātrina vielmaiņu (sakarā ar derīgo skābju saturu), ķiploku satur alicīnu, kas ietekmē tauku metabolismu, citronu īpašība ir tauku sadalīšanās. Pateicoties Tabasco mērcei, paātrina kaloriju sadedzināšanas procesu, un ar selerijas palīdzību no ķermeņa izdalās toksīni. Kombinācijā visi šie elementi veido efektīvu dzērienu, kas sadedzina lieko tauku daudzumu.

• 4. Recepte: celulozes pusītes no avokado un 250 ml tomātu sulas. Celuloze jāmazgā maisītājā, tad pievienojiet to sulai un rūpīgi samaisiet.

Tomātu sulas un avokado kombinācija atvieglo likopēna sagremošanu, kas veicina tauku sadedzināšanas procesu.

• 5. Recepte: gurķu sula (1 gab.), 250 ml tomātu sulas, melnā paprika (zemes), kā arī selerijas sēņu sula (1 gab.). Visas sastāvdaļas jāsajauc, lai iegūtu zemas kaloritātes vitamīnu kokteili, kas veicina svara zudumu.

Kefīrs ar tomātu sulu svara zudumam

Tomātu sula ar kefīru - šie produkti bieži vien tiek kombinēti dažādu diētu ēdienkartēs. Piemēram, šāds uzturam ir šādas sastāvdaļas: tomātu sula (1 tase), kefīrs (1 litrs) un rudzu grauzdiņi (2 gabali). Sulu ar krekeriem vajadzētu lietot kā brokastis, un tad visu dienu dzert tikai kefīru. Turklāt jūs varat dzert nesaldinātu tēju vai ūdeni (neierobežotā daudzumā).

Šo metodi izmanto kā divdienu izkraušanas diētu - tas var būt pārejas posms, pirms pāriet uz zemu kaloriju diētu vai ātri atbrīvoties no dažiem papildu centimetriem.

Tomātu sulas zupa svara zudumam

Tomātu zupas pagatavošanai ir vairākas receptes.

Auksta ēdiena variants. Tam vajadzētu paņemt 1 kg tomātu, kas jāiepuka ar verdošu ūdeni. Tad mizoti no tiem, un nosūta uz blenderī, lai izveidotu tomātu biskvītu. Tad tam pievieno smalki sagrieztu baziliku, kā arī burkānus (1 gab., Berzējot uz rīve) un sīpolus (1 gabals, sagriezts gredzenos). Ir tāda zupa, kurai vajag atdzesēt - tā ir diētas diētas pamats. Diēta klasiskā veidā ar zupu ir jāpapildina ar mainīgiem ikdienas produktiem:

• 1. Kg dienā 1 kg augļu;
• otrajā dienā + 2 kg dārzeņu;
• 3. Dienā + 2 kg augļu ar dārzeņiem;
• 4. Dienā + 400-500 g gaļas.

Pēc tam papildu produktu lietošana ir jāatkārto tajā pašā secībā. Kopējais šī kursa ilgums ir ne vairāk kā 2 nedēļas. Šī perioda beigās jums ir jākontrolē mērena diēta. Šādi uztura cikli ar aukstas tomātu zupas lietošanu ļauj atkārtoties ne vairāk kā 1 reizi 3 mēnešu laikā.

Iespēja ar karstu zupu. Šim ēdienam ir 2 receptes.

Pirmo receptes nepieciešamas šādas sastāvdaļas: Tomatoes (1 kg), dārzeņu buljonu (1 L), ķiploku (2 daiviņas), paprika (1 x), olīveļļa (2 ēdamkarotes) un bazilika (pietiekami šķipsnu). Tev ir jāmazgā tomāti un apcep olīvu eļļā kopā ar ķiplokiem un papriku (sagriezti sloksnēs). Gatavs maisījums, lai aizmigtu buljonā un gatavo 5-6 minūtes, pēc kura sezona zupa ar baziliku.

Otrajai receptei nepieciešams: tomāti (5-6 gabali), burkāni (2 lieli), 1 sīpols un bietes, un sasmalcināti baltie kāposti (200 g). Bietes un burkāni jāiestrādā rīvmaizē, un tomātus ar sīpoliem - sagriež. Pēc tam ielieciet dārzeņus kastroī, pievienojiet ūdeni un pēc tam pagatavojiet, gaidot, līdz mīkstina kāposti. Pievienojiet sāli tikai jau pagatavotajā traukā.

Par 100 g šīs tomātu zupas, vidēji, apmēram 40 kcal - tas ļauj pietiekami piepildīt kuņģi.

Rīsi un tomātu sula svara zudumam

Uz rīsu balstīta diēta ar tomātu sulu ilgst tikai 3 dienas - šis periods ļauj izkraut un attīrīt ķermeni, jo šajā gadījumā jums vajadzēs ēst mazkaloriju pārtiku, kas ir viegli un ātri sagremota.

1. Recepte:

• 1. Diena: 3-4 ēdienreizēm jāsadala 1 tase rīsu (vārīta), nepievienojot sāli un eļļu. Kopā ar rīsiem jālieto 1 glāze tīras tomātu sulas.
• 2. Diena: ir nepieciešams ēst 1 ēdamkaroti vārītu rīsu 3 reizes dienā un dzert šo porciju tomātu sulas. Dienas laikā jūs varat dzert ne vairāk kā 1,5 litrus svaigu un bez tomātu sulas.
• Trešā diena: dienas laikā jūs varat dzert 2 litrus tomātu sulas, kā arī dzert ūdeni bez gāzes neierobežotā daudzumā.

2. Recepte:

• Pirmajā dienā: vārīti rīsi bez eļļas un sāls (1 glāze), turklāt tomātu sula (1,5 litri).
• 2. Diena: tāds pats rīsu daudzums kā pirmajā ēdienreizē, kā arī tomātu sula (1 litrs).
• 3. Diena: rīsi tādā pašā daudzumā kā iepriekšējās divas dienas, ar tomātu sulu (0,5 l).

Dzeriet tikai dabīgu vai svaigi spiestu sulu, jo dzērienos no iepakojuma ir cukurs un citas uztura bagātinātas piedevas. Rīsu tilpums jāmēra sausā veidā.

Tomātu sula ar seleriju svara zudumam

Lai sagatavotu seleriju ar nepieciešamo tomātu sulu - spraudeņi seleriju (1 kg), tomātus (3 kg) un sāli.

Izmantojot sulu spiedes, no sēklām vajag izspiest sula no tomātiem (vai ritiniet tos gaļas mašīnā, pēc tam ar sietu berziet izveidojušos kausējumus). Iegūto sulu ir nepieciešams vārīties. Seleriju vajadzētu mazgāt un pēc tam sagriež nelielās šķēlēs. Tad to piepilda kastroī un pievieno sulu, tad vāriet. Iegūtā masa tiek noslaukta caur sietu un atkal vārīta. 

Diēta ar tomātu sulu svara zudumam

Tomātu sulu svara zudumam var izmantot vairākos dažādos uztura veidos.

Trīs dienu diēta:

• brokastīs jums vajadzētu ēst 1 vārītu olu un dzert to ar nesaldētu tēju vai kafiju;
• 2. Brokastīm: sagrieztu biezpienu (200 g) ēst un mazgā ar glāzi tomātu sulas;
• Pusdienas: tas ir iespējams izmantot vārītu vistas vai tītara krūtiņas (200 g), vai vietā ar liesas zivis salātu vairāki dārzeņiem (piemēram, gurķi, tomāti, un turklāt pipariem), kuras uzdevums ir ar citronu sulu;
• deserta sarkanās ogas (aptuveni 150 g) darīs;
• vakariņām, jums vajadzētu dzert tinktūru uz garšaugiem.

Dienu vajadzētu dzert 2 litrus tīra ūdens (ir nepieciešams lietot ne aerēts).

Septiņu dienu diēta. Par dienu varat dzert ne vairāk kā 1 litru sulas. Ir ārkārtīgi svarīgi no rīta un vakaros izdzert 1 glāzi dzēriena, bet pārējā daļa - visas dienas garumā.

Izvēlne:

• Pirmajā dienā - papildus sulai var izmantot 6 kartupeļus (metināti "vienotajā");
• Otrajā dienā - papildus tomātu sulai - 0,5 kg beztauku biezpiena;
• 3. Diena - papildināt diētu ar augļiem (1 kg). Viņi var būt jebkas, izņemot vīnogas un banānus;
• 4. Diena - papildus 0,5 kg vistas krūtiņas vai tītara (vārītas);
• 5. Diena - diētu papildina ar žāvētiem augļiem (700 g), jebkura, izņemot rozīnes, banānus, kā arī vīģes;
• 6. Diena - papildināts ar dabīgo jogurtu (500 ml);
• Septītā diena - 0,5 kg zivju ar mazu tauku šķirni vai vārītu krūtiņu (vistas vai tītara - pēc izvēles).

Viss ir jāsagatavo, nesaturot sāli un garšvielas.

Divu nedēļu diēta:

• brokastis seko divām melnās maizes šķēlītēm, pieskaitot biezpienu, 1 augli (izņemot vīnogas ar banāniem), kā arī 1 glāzi sulas;
• pusdienu porciju jāiekļauj 100 g liesas vārītu zivju un rīsu, un turklāt vairāku salātu dārzeņi (tomāti, gurķi, pipari un salātu) un viena glāze sulas no tomātiem. Deserta gadījumā ir viena ābele;
• pusdienlaikā uzkodam vajadzēs dzert vēl vienu glāzi tomātu sulas;
• Jūs varat vakariņot ar rīsu biezpienu (50 g) ar tvaicētu liellopa gaļu un papildus vairāku dārzeņu salātiem (tāpat kā pusdienās). Vakariņas apdari ar ābolu un tomātu sulu.

Otrais divu nedēļu diētas variants:

• brokastis, kam seko cepumi ar cieta siers šķēle, un bez 2-3 plūmju, 1-2 bumbieriem un kopā ar šo glāzi sulas un grauzdiņā pagatavoto sviestu;
• pusdienās seko zemu tauku satura zivs, tvaicē (100 g), turklāt dārzeņu salāti (no iepriekšējās diētas versijas), kas jāaizpilda ar citronu sulu. Izdzert vakariņas ar glāzi sulas. Desertu ēd zaļais ābols;
• vakariņām jābūt vārītiem vai ceptiem ar traukā liellopu gaļu (100 g), turklāt apretizēti ar skābā krējuma burkānu un kāpostu salātiem un sulu.

Turklāt diētas laikā jums jālieto daudz šķidrumu - zaļā tēja vai attīrīts ūdens.

[1]