Vitamīni smadzenēm

Smadzenes, tāpat kā jebkurš cits orgāns, arī pieprasa vitamīnus. Varbūt vēl vairāk, jo smadzenes mēdz būt nogurušas un pārmērīgas. It īpaši ar intelektuālo darbu. Kādus vitamīnus smadzenes prasa veselībai un efektīvam darbam?

Populārākie smadzeņu vitamīni

Šie vitamīni ir:

• C vitamīns (gan folija, gan askorbīnskābe)
• Vitamīns A
• E vitamīns
• B grupas vitamīni

Zinātnieki izšķir 13 vitamīnu veidus, kas noder smadzeņu funkcijai.

A vitamīns kombinācijā ar beta karotīnu

Kompleksā šie divi vitamīni cīnās ar brīvo radikāļu ietekmi - vielām, kas izraisa novecošanās procesus mūsu organismā. Tomēr šie divi vitamīni palīdz uzlabot skābekļa metabolismu organismā. Tas uzlabo asinsriti, asinis labāk ir piesātinātas ar lietderīgām vielām un pārsūta smadzenēm bagātāku kokteili.

A vitamīns kombinācijā ar beta-karotīnu palīdz uzturēt veselīgas nervu šūnas un nervu saišķos.

Lielāko daļu no šiem vitamīniem var atrast produktos. A vitamīns lielā daudzumā ir atrodams zivīs (īpaši okeāna, tauku šķirnēs), kā arī aknās. Beta-karotīns, protams, ir labi pieņemts no burkāniem, kāpostiem, ķirbjiem, bietēm.

Ja jūs iekļausiet šos pārtikas produktus savā uzturā - smadzenes kļūs mazāk nogurušas, noplicinātas, tas darbosies labāk.

B vitamīni, lai uzlabotu smadzeņu darbību

Kriminālo smadzeņu mizu ļoti labi ietekmē B1 vitamīns, vai tam ir cits nosaukums - tiamīns. Tas palīdz smadzenēm cīnīties ar novecošanos, iznīcinot brīvos radikāļus un tonizējot.

Ja cilvēkam ir pārspīlēts alkohols, tiamīns arī palīdzēs tikt galā, novēršot kaitīgo alkohola komponentu ietekmi. Un tad smadzeņu šūnas var labāk tikt galā ar slodzēm, ko izraisa alkohola pārdozēšana.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamīns B3 vai niacīns

Tas ir nepieciešams, ja personai daudz jāstrādā ar intelektuālo darbu. Piemēram, žurnālistiem, ārstiem, reklāmdevējiem vajadzētu zināt divas reizes, ka ar smadzeņu pārslodzi vitamīns B3 var pilnīgi izturēties.

Tiamīns ļoti labi palīdz tikt galā ar stresa situācijām, koncentrējas uzmanību, un atmiņa kļūst labāka. Arī skābeklis, pateicoties tiamīnam, labāk uzsūcas asinīs, asinsvads aktīvāk piesātina iekšējos orgānus ar lietderīgām vielām un smadzenēm, starp citu.

Sakarā ar lielu skābekļa daudzumu, kas piepilda asinis, palielinās arī hemoglobīna līmenis asinīs. Persona jūtas vairāk trauksmes un gatavs strādāt atkal.

B6 vitamīns vai piridoksīns labam smadzeņu darbam

Šis vitamīns palīdz palielināt endorfīna, serotonīna, kā arī norepinefrīna un dopamīna laimes hormonus. Lai cilvēks normāli reaģētu uz stresu un stiprinātu mentalitāti, B6 ir vajadzīgs.

B12 vitamīns vai cianokobalamīns

Šis vitamīns bieži tiek nozīmēts ārstiem, kad ir nepieciešams pārvarēt tādas sarežģītas slimības kā demenci, sliktu uzmanības koncentrāciju, atmiņas darbības traucējumus un citus psiholoģiskos procesus.

C vitamīns vai askorbīnskābe

Uz smadzenēm strādāja ļoti ātri un nenoliedza jūs sarežģītās situācijās, kas prasa tūlītējus risinājumus, jums ir nepieciešams tā dēvētais askorbisks. Tas ir C vitamīns.

Šis vitamīns uzlabo smadzeņu un nervu šūnu neironu stāvokli. Strādājot intelektuāli ar C vitamīna trūkumu, būs ļoti grūti, tāpēc jāuzņemas pietiekamas šīs vitamīna devas.

E vitamīns vai tokoferols

Smadzenes būs jums ļoti pateicīgas, nodrošinot to ar E vitamīnu. Lai smadzeņu šūnas būtu ļoti aktīvas, un šūnu membrānas nav iznīcinātas un veselīgas, dzert vitamīnu E.

Lai ārstēšana būtu efektīvāka, jums jāizmanto E vitamīns kopā ar citu C vitamīnu, par kuru mēs tikko runājām. Šī vitamīna avots ir saulespuķu sēklas, olas, rieksti (valrieksti).

Lai smadzenes darbotos kā pulkstenis, ir svarīgi atcerēties, ka vitamīnu pārdozēšana ir nepieņemama, kā arī to trūkums. Tādēļ sazinieties ar ārstu, lai aprēķinātu optimālo devu.