Kā stresu ietekmē hormonālo fonu un svaru?

Tagad mēs runāsim par to, kā svara un hormonālo fonu stresa, depresijas un hroniska noguruma ietekmē mūsu svaru. Vai jūs domājat, ka mēs zaudējam svaru, kad esam nervozi? Gluži pretēji, mēs varam atgūties no slikta prāta stāvokļa. Un sekas uz ķermeņa var būt visnopietnākās.

[1], [2], [3], [4], [5]

Hroniska noguruma sindroms

Tas ir stāvoklis, kad cilvēks ir gausa, viņam ir slikta darba veikšanas spēja, uzbudināmība, garastāvokļa svārstības un svara lēcieni. Ņemiet vērā, ka hroniskā noguruma sindromā lielākoties sievietes cieš - 70% un 30% vīriešu.

[6], [7], [8], [9], [10]

Kā pārmērīga ķermeņa masa, kad noguruma stāvoklis ietekmē hormonus?

Pēc 35 gadiem sievietēm estradiola līmenis asinīs samazinās. Bet vīriešu hormonu līmenis - anrogēns - paaugstinās. Tas ir saistīts ar samazinātu vairogdziedzera hormonu veidošanos, kas ir ievērojami vājāka. Insulīna daudzums samazinās, kas nozīmē, ka asinīs būs vairāk cukuru, kas veicina svara pieaugumu.

Turklāt, pateicoties samazinātajam cukura līmenim asinīs (glikozes), mēs pārtraucam iegūt tādu pašu daudzumu enerģijas, jo mēs nedaudz pārvietojamies un taukainos nogulšņus uzkrāj arvien vairāk.

Attiecībā uz olnīcu, kas ražo arī dzimumhormonus, darbs tas arī palēnina ar vecumu. Tad sievietes izjūt svarīgas enerģijas un vājuma aizplūšanu. Tas ir tas, kas ir hroniska noguruma sindroms un kāpēc tas veicina papildu mārciņu uzkrāšanos.

Hroniskas noguruma sindroma riska grupa

• Šīs ir meitenes ar neregulāru ikmēneša un policistisko olnīcu sindromu
• Vidēja vecuma sievietes ar hronisku sāpju sindromu
• Zīdītājmātes, kuru dzimumhormonus nomāc, ražojot hormonus, kas ir atbildīgi par piena ražošanu, proti, prolaktīnu
• Sievietes, kurām ir diagnosticēta neauglība
• Sievietes menopauzes periodā (ja rodas hormonu līdzsvara traucējumi organismā)

Ziniet, ka, ja jūs veicat hormonu aizstājterapiju un paaugstināsiet estradiola un testosterona līmeni asinīs normālā stāvoklī, vielmaiņa tiek aktivizēta, kas nozīmē, ka tauki tiek sadedzināti aktīvāk. Un otrādi: zems šo hormonu līmenis organismā veicina noguruma parādīšanos, metabolisma palēnināšanos un liekā svara komplektu.

Tas nozīmē, ka jums ir nepārtraukti jāuzrauga Jūsu veselības stāvoklis un jāmaina miega režīms, atpūta un ārstēšanas laiks, lai to varētu sasniegt optimāli, kā to noteicis ārsts.

Kā depresija ietekmē lieko svaru?

Fakts, ka depresija ir liekā svara vaininieks, ir pierādīts fakts. Saskaņā ar statistiku, visbiežāk tās upuri ir sievietes. Un papildus mārciņas depresijas ietekmē, viņi arī pieņem darbā biežāk nekā vīrieši.

Sievietēm var palielināties apetīte, ko izraisa:

• Hormonālas neveiksmes
• Depresīvais stāvoklis

Kā noteikt, kurš no iemesliem ir reāls un kas ir izgudrots? Vai varbūt abiem iemesliem ir tiesības uz atzīšanu?

Paņemiet kalendāru

Lai noteiktu liekā svara cēloni: nomāktajā stāvoklī vai hormonālās mazspējas gadījumā veiciet aprēķinus. Ievērojiet, kad jūsu garastāvoklis ir postoši slikts: nedēļu (10 dienas) pirms menstruācijas sākšanās vai tas nav atkarīgs no menstruācijas sākuma.

Ja liekā svara vaininieks ir hormonu nelīdzsvarotība, tad sliktais garastāvoklis būs īpaši pamanāms vienu nedēļu pirms mēneša. Šajā laikā hormoni progesteronu un estradiolu savieno viens ar otru. To nelīdzsvarotība izraisa arī garastāvokļa svārstības.

Un divas dienas pirms menstruācijas sākuma vai pirmās vai otrās dienas pēc uzbrukuma estradiola līmenis asinīs strauji samazinās. Tas, savukārt, ietekmē nervu sistēmas darbību. Arī jūsu garastāvoklis daudz paliek vēlams, jūs visbiežāk atzīmējat atšķirības.

Kādi citi simptomi var rasties ar hormonālo mazspēju?

1. Uzbudināmība un letarģija
2. Sievietei ir tendence nonākt aizvainojuma stāvoklī, kliegt un raudāt par neticību
3. Miega traucējumi, bieži vien traucējumi, var būt murgi
4. Pastāv paaugstinātas trauksmes pazīmes, sirdsdarbības sirdsklauves
5. Sieviete var bieži un sviedri bagātīgi, un jo īpaši naktī (sakarā ar zemāku hormona estradiola līmeni)

Riska grupa

• Sievietes menopauzes laikā
• Sievietes pirms menopauzes
• Sievietes (un pat meitenes) mēnesī neregulāri

Kādi citi hormoni tiek iesaistīti svara pieaugumā?

Stresa stāvoklī jūs paaugstina hormona kortizola un insulīna līmeni, kas palēnina vielmaiņas procesus un paaugstina tauku nogulsnēšanās risku. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu nevis par nomierinošu līdzekli, kas var tikai pastiprināt svara palielināšanas procesu, bet hormonu aizstājterapiju. Tas palīdzēs koriģēt hormonu līdzsvaru asinīs un novērst situāciju ar liekiem kilogramiem.