Trūkumi uzturam: kā mainās dzīvesveids?

Kāpēc šķiet, ka jo mazāk mēs ēdam, jo vairāk mēs zaudēt svaru? Šajā rakstā apspriežiet uztura trūkumus.

[1], [2], [3], [4]

Diētas: pateicoties radiem un draugiem par laipnību pret mums

Pēc uztura mēs varam sarežģīt attiecības ar cilvēkiem, kas jums tuvu. Jūs pārtraucat ēst ar tiem tajā pašā ēdienreizē pie viena un tā paša galda un ievērot tikai diētu. Šis faktors sabojā garastāvokli un mazina garastāvokļa skalu.

Cilvēki var pastāvīgi pastāstīt par diētas kaitīgumu . Viņi var apliecināt, ka jūs visu esat sākuši velti. Diētas var sabojāt jūsu veselību. Iespējams, ka cilvēki, kas īpaši vēro jūsu sāpes, pārlej dažādus labumus un pārliecinās, ka jūsu figūra ir perfekta.

Pateicoties šādiem "palīgiem", atkal palielinās diētiskās zuduma varbūtība, kuras dēļ pašnovērtējums un garastāvoklis tiks novērtēts par zemu. Jums tiek garantēta morāles sajūta.

[5]

Diēta: ardievas, personīgā dzīve

Un secinājums ir vienkāršs: neviens restorāns, romantiskas tikšanās, sarunas par jūsu uzturu un cilvēku izslēgšana, kas apdraud jūsu grafiku. Vai tas būs tik ērts jums?

Diētisko vielu trūkumi joprojām var tikt uzskaitīti tālāk. Ir grūti atrast diētu, kas patiešām būs jums pievilcīga un atbilst ērtai dzīvesveids.

Bieži vien jūs esat spiesti izslēgt daudzus garšīgus ēdienus un ievērot stingru režīma ievērošanu, pretējā gadījumā jūs satrauc iespēja justies, ka viss rezultāts nav noticis.

[6]

Tauku vērtība organismā

Ja jūs sākat ievērot diētu, kas izslēdz taukus, laba būs arī neliela. Tauki un ogļhidrāti ir produkti, kas vajadzīgi, lai saglabātu ķermeņa svarīgās funkcijas. Arī visās mūsu ķermeņa šūnās ir tauki, tie stiprina membrānu spēku. Kā viņi var tikt pamesti?

Neatstājiet taukus, ja Jums ir kādas hroniskas slimības. Par taukiem vēl nav pabeigts. Viņi ir daļa no mūsu nervu šūnām. Tauku trūkums var izraisīt nervu darbības traucējumus un citas ar nerviem saistītas sekas. Daudz vitamīnu stiprina matus un nagus. Mēs domājam, ka jūs jau uzminējāt, ka šie vitamīni pastāv arī taukos.

Laba imunitāte - veselības garantija

Profesionāli apdraud mūsu ķermeņa mono-diētu. Un visi ķermeņa darbības traucējumi ir saistīti ar to, ka jūs ilgu laiku esat ēst tikai vienu produktu grupu, ierobežojot sevi gandrīz visam.

Tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību kopumā. Lai gan jūs joprojām zaudējat svaru. Taču diētas trūkumi ir daudz nozīmīgāki. Uztura speciālisti var apstiprināt, ka atbilstība vienreizējai diētai izraisa spēcīgu imunitātes pavājināšanos.

Tika veikti pētījumi, kas parādīja, ka pārtikas devu samazinājums par 30% izraisa asu un neatgriezenisku imunitātes pavājināšanos. Palielinās iespējamība inficēties ar vīrusu infekcijām, ko var uztvert kā mīnus diētu.

Pieeja svara zudumam ir pamatota, un pirms šīs vai šīs svara zaudēšanas sistēmas izmantošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Trūkumi uzturam - nav "par", tikai "pret"

Piekrītu, tas ir brīnišķīgi - stingri ievērojiet savu stratēģiju zaudēt svaru vai lietot labu diētu no drauga un mēģināt zaudēt svaru. Pat ja jums ir gatavs grafiks visu dienu, un jūs zināt, kas jums ir, brokastīs, vakariņās un vakariņās - aiz tā ir kaut kas sarežģītāks. Šādas domas nāk ar citu diētu.

Mūsu radinieki, draugi un paziņas arī mums uzticas, kas tikai atkārto, ka viņi zina neaizstājamu uzturu, pateicoties kuriem viņi zaudēja daudz kilogramu. Viņi ir pārliecināti, ka viņu diēta noteikti palīdzēs mums.

Kaut arī guru uztura teiciens saka par diētas trūkumu un tūlītēju kaitējumu jūsu vērtīgajai veselībai. Tātad, kas ir pareizi?

[7], [8],

Trūkumi uzturam: kā pilnībā dzīvot?

Jūs varētu dzīvot saskaņā ar Protasova diētas grafiku? Vai jums vajadzētu sekot griķu uztura plānam, ja jums vajadzēs doties dienā, strādāt un vadīt normālu dzīvesveidu?

Ļoti atcerējās, kad jūs izraut spainīti restorānā ar griķu vai izrādīsies kolēģiem ap biroju, kāpēc jums ir pulksten 11 tiks dzert kefīru nevis uzmundrinoša kafiju ar marshmallows.

[9], [10]

Kas carb diets slēpt

Iedomājieties, ka izvēlējāties ne-ogļhidrātu diētu. Tas nozīmē, ka ogļhidrāti būs jāsamazina līdz minimumam vai absolūti. Šādu diētu nevar uzskatīt par pareizu un līdzsvarotu. Ogļhidrāti ir nepieciešami mūsu esamībai, pievienojiet enerģiju ķermenim un stipriniet to.

Ogļhidrātos ir daudz noderīgu vielu. Kā viņi var tikt pamesti un justies veselīgi un veselīgi? Nav ogļhidrātu nozīmē garastāvokļa zudumu, spēka zaudēšanu un letarģiju visā uzturā. Tas ir, ja jums nav nopietnas veselības problēmas.