Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētas ātrai svara zudumam: funkcijas
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vai jums ir liekā svara un lieliska vēlme būt slimam un skaistam? Vai jums patīk, kā jūs izskatāties parastajās un iecienītākajās drēbēs? Jums ir nepieciešams zaudēt svaru, bet jūs domājat, ka īsā laikā nav iespējams ātri izlaist šos uzbāzīgos kilogramus? Kāpēc ne izvēlēties optimālu diētu ātrai svara zudumam?
Uztura būtība strauji augošai plānai
Galvenā šīs diētas iezīme ir īss svara zudums. Tiklīdz diēta pārtrauks - jūsu ķermenis atkal sāk atjaunot ķermeņa parasto svaru ar vielmaiņu, kurai viņš jau sen ir pieradis. Jūsu viduklis kļūs daudz mazāks, gurni kļūs pievilcīgāki, bet tikai uz noteiktu laiku.
Lai papildu mārciņas, jūs neatgrieztos, mainītu metabolismu organismā un atmest parasto uzturu. Vissvarīgākais, nepievērš uzmanību garšām kūkām, vilinošām krēmveida-medus un šokolādes kūkām un nepaspiežot uz pikanta desa.
Saglabājieties sev rokā, tad izteiksmīgās uztura ietekme kļūs stabilāka.
Tā rezultātā jūs zaudējat no četriem kilogramiem liekā svara tikai 3 dienas pēc diētas.
[3]
Tas ir interesanti novājēšanu
Svarīgs fakts! Ja Jums ir problēmas ar kuņģa vai endokrīno sistēmu, neveiciet smagus pasākumus, lai zaudētu svaru, un izvēlieties mīkstāku uzturu.
Jūsu uzmanība tiks pievērsta dažādiem padomiem, kuriem nav vajadzīgi lieli izdevumi. Šajā diētā ir produkti, ko lielākā daļa cilvēku ir pieejami, un daudzi to pastāvīgi. Ko trūkst - to var ērti iegādāties veikalā.
Diēta: pirmā diena - vispirms mēs izkraut ķermeni
Pozitīvākā ietekme uz cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, dod ikdienas badu. Tas nerada negatīvas sekas veselībai, ja vien jums nav kontrindikāciju.
Ir ieteicams sākt diētu ar glāzi frazas (burkāni, kāposti, āboli, bietes vai ķirbi, kas arī uzlabos ādas krāsu). Alternatīvo metožu mīļotājiem mēs piedāvājam dažādus zāļu buljonus: ivan-tēju, timiānu, piparmētru, oregano un matus, kas stiprina kumelīšu ar nātru.
Pēc pusdienlaika ķermeņa ir jāatbrīvo un jāļauj atpūsties, mazliet attīrīt.
Pusdienās nāk vitamīnu periods. Sagatavojiet sev mīļākos dārzeņus, sagrieziet dārzeņus. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un žāvētu augļu, nenoliedz sev sēklas, riekstus un dažādus zaļumus. Ja vēlaties, varat izmantot augu eļļu.
Vakariņās augļu ēšana atkal sākas, izslēdzot banānus.
Pēc septiņas stundas vakarā, nepārtraucot grafiku, mēs sākam dzert tikai alkoholu, zaļās tējas, zaļās tējas (bez cukura), neapbruņotu ūdeni un svaigas sulas.
Vakarā ar savu prieku uzņemiet siltu pirti. Ar to jūs uzsildīsiet vēderu, tas atslābināsies un sāksies efektīvāk attīrīt.
Otrā diētas diena
Otrajā diētai ātras svara zuduma dienā mēs nedaram neko (tiešām, tas ir lieliski?). Mēs cenšamies dzert lielu daudzumu ūdens, vēlams, avota ūdens. Ja nav avota ūdens - vienkārši vārīt parasto ūdeni. Šajā dienā mēs ēdam neko neko.
Centieties maksimāli dzert, pamatojoties uz to, ka vēlaties zaudēt svaru. Ir nepieciešams apgūt apmēram 3-4 litrus ūdens, dzert mazās porcijās, tas notiks pats par sevi. Pēcpusdienā būs vislielākās grūtības.
Ja jūs esat pieraduši ēst regulāri un blīvi, jums būs jācieš, mēģiniet pats. Ja jūs nepievērsat uzmanību izsalkumam - tas būs vieglāk. Pārliecinieties, ka nevēlaties ēst. Vai zīmēt, mājasdarbu vai citas lietas, kas jūs novērš.
Ja vakarā pēkšņi saslieties, galva sāks spinēt - nezaudē sirdi. Vienkārši dzeriet ūdeni ar citronu sulu vai medu, tas palīdzēs jums atdzīvoties spilgtumam un garastāvoklim. Pēc šādas aizņemtas dienas dodieties atpūsties, nepārslogojiet sevi.
Pēdējā, trešās dienas diēta ātrai svara zudumam
Pēdējā diētiskā dienā sāciet lēnām un pārliecinoši no bada. Pirmkārt, uzmundriniet sev līdzi tasi aromātiskas, siltas zāļu tējas. Pēc stundas vai divas reizes dzeriet glāzi tonizējošas sulas.
Vakaros gatavojiet sev iecienītākos burkānu-kāpostu salātus un vienādu daudzumu, salātu salātu ar burkānu sulu. Jūs varat pievienot zaļumus saviem salātiem, tas būs uzmundrināt.
Pirms plkst. 19:00 ēdiet augļus bez žēlastības, bet pēc 19:00 jūs varat dzert tikai tēju vai svaigi spiestu sulu.
Regulāri rīkojieties šādās badošanās dienās, ievērojot visus uztura noteikumus, kas ātri pieaug. Labs garastāvoklis!