Olu Diēta: Kāpēc un kāpēc

Tie, kuri diētas dēļ baidās no daudzām olām: olu diēta sastāvā ir daudz niacīna. Tas ir vajadzīgs, lai barotu smadzenes un labi attīstītu dzimumhormonus. Tie satur K vitamīnu, kas palīdz asinīm sarecēt. Un taka holīns, palīdzot noņemt aknu drudzi un uzlabot atmiņu.

[1], [2]

Olu diētas sagatavošanas metode un sekas

Ir versija, ka olas pašas ir grūti sagremojamas, un tās ielādē mūsu gremošanu. Ir grūti noliegt šo ievērojamo teoriju. Un viss ir tas, ka olām jābūt pienācīgi pagatavotām. Jo grūtāk un ilgāk mēs tos sagatavojam, jo ilgāk tie tiek sadalīti mūsu ķermenī.

Vienkārši sagatavojiet mīkstās vārītas olas, un šādi jautājumi vairs neuztraucas. Un tā pati olu tiks sagremota tikai stundu vai divas reizes. Atšķirībā no cieti vārītām olām. Viņiem ir nepieciešamas 3 stundas, lai visbeidzot sagremotu jūsu organismā. Ar visu to olas nav augstas kaloriju produkts.

Olas pārklāj meluviju plīvuru, ka tajās ir daudz kaloriju tikai tāpēc, ka sāta sajūta var pārvarēt jūs pēc pirmās ēdamās olas.

Bet patiesībā tas ir dārgums tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Olu satur daudz cilvēku neaizstājamas vielas, kā arī apmēram 80-100 kalorijas. Starp citu, tie praktiski visi koncentrējās dzeltenumā.

Kāpēc mēs izvēlamies olas diētai?

Zinātnieki, kas pētīja olšūnu ietekmi uz cilvēkiem, nolēma, ka tie, kas ēd olu jebkādā veidā, zaudē svaru par divām trešdaļām, atšķirībā no tiem, kuri nelieto olu diētu.

Noslēpums ir saistīts ar strauju piesātinājumu un izsalkuma trūkumu. Ilgu laiku tu esi pilns. Statistikas datu vākšanas laikā Louisiana Universitātes zinātnieki pārraudzīja gastronomisko dzīvi meitenēm un sievietēm, kurām bija liekais svars. Tas ir tas, ko viņi uzzināja.

Olu izpēte ir rezultāts

Tiek ierosināts, ka sievietes, kurām ir liekais svars, mainītu ikdienas uzturu. Viņiem piedāvāja olu vai bageli. Šiem produktiem ir vienāda kaloriju saturs. Un abas grupas tika barotas tādā pašā veidā, aiz tām bija tikai sarežģīta izvēle: bagelis vai olu.

Visveiksmīgākais ir tas, ka sievietes, kas ēda olas, zaudēja 65% lielāku svaru jostasvietā nekā tie, kas ēda bagels. Ar olu barošanu cilvēki jutās daudz svaigāki un enerģiskāki.

Olu Diēta - Bouncy Eggs

Iepriekš šie paši zinātnieki ir noskaidrojuši, ka olu daudzums sajaukuma daudzumā ir ļoti ilgs laiks, salīdzinot ar citiem diētiskiem pārtikas produktiem. Cilvēki, kas no rīta ēd sviestmaizes ar desu, kļūst daudz sliktāki un drīz vēlas atsvaidzināt sevi.

Līdz šim, protams, neviens nevar pateikt, kāpēc olšūnas un, protams, olu diēta, liek jums justies tik ilgi, taču, protams, nevar noliegt milzīgu olbaltumvielu daudzumu šādā diētā.

[3]

Ekspertu viedoklis. Jūs nevarat apgalvot

Ārsts, vārdā Nikhil Dhurandhar, kurš šo pētījumu veic, paskaidro visu: "Neskatoties uz vienādu kaloriju daudzumu citos pārtikas produktos, olšūnas bagātina ķermeni daudz labāk nekā daudzi citi ēdieni. Pēc šādas brokastis vakariņās cilvēki ēd mazāk. Eļļu ietekme uz olām ilgst 24 stundas. "

Secinājums: olu diēta nav mīts, bet apstiprināts fakts. Mēs izvēlamies to svara zudumu.

Olu satur arī vitamīnus E, A, D, B6, B2 un pat B12. Ir arī folijskābes un nikotīnskābes, biotīns, kas nepieciešams organisma normālai darbībai: dzelzs, kālijs, fosfors, jods, varš, kobalts un visiem cilvēkiem nepieciešami bioreģulatori un olbaltumvielas.

[4], [5]