Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētas balerīnas: pamatprincipi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ja mēs runājam par dejotājiem un par izmantotajām diētām, mēs varam ar pārliecību teikt, ka katram ir sava metode. Neraugoties uz to, noteikumi nemainās un būtība paliek nemainīga. Un tieši šodien tēma būs šāda: balerīnu diēta.
Uztura dejotāju būtība
Vissvarīgākais dejotāju uzturs ir pareiza organisma enerģijas atjaunošana pēc stabilas fiziskās slodzes. Balerīnas ir ļoti aizņemti cilvēki, un to slodzes var ilgt līdz 6-7 stundām bez atpūtas. Protams, ķermenis ir ļoti noguris un ātri iztukšots.
Interesanti fakti par dejotāju uzturu
Visbiežāk interesanti ir tas, ka balerīni dažādos veidos var panest šādas fenomenālās slodzes. Daži vēlas atpūsties no visa tā un labu maltīti, citi streiki vēderā un vispār neēd.
Vissvarīgākais dejotāju uzturs ir regulāri ēst 5-6 reizes dienā, bet pakāpeniski. Ņemot vērā šādu grafiku, visas dienas ballerīni jūtas vienkārši, vienkārši labi.
Ceļš uz skatuves notiek caur vēderu
Bet, ja mēs sākam runāt tieši par pārtiku, ko izmanto balerīni, tad izvēlnei ir neierobežotas iespējas, viņi ēd kaut ko. Balerīna var atsvaidzināt sevi no rīta ar putru ar vairākām sviestmaizēm, un pirms uzstāšanās var ēst gardas gaļas ēdienu.
Viņi īpaši neuztraucas par savu ķermeni, jo fiziskās aktivitātes nerada jūs domāt par pieaugošo svaru.
Dejotāji var ievērojami atšķirties atkarībā no audzināšanas, viņu režīma un apmācības principa. Pat ir grūti iedomāties, ko milzīgs uzsvēra viņu ķermeņa pieredze mēģinājuma un paša performances laikā.
Bet visās jomās ir noteikumi, kas izskatās perfekti - jums jāievēro noteikts ēdiena veids.
Tātad, kāda ir šī metode?
Balerīna svars Garšīgs un jauks
Dzert daudz ūdens, vismaz divus litrus dienā, lai mūsu ķermenis būtu svaigs, nevis dehidrēts fiziskās slodzes dēļ.
Pusstundu pirms ēšanas dzer glāzi ūdens.
Pēc ēdiena uzņemšanas atzīmējiet arī pusstundu un dzeriet vēl vienu glāzi ūdens.
Ēdiet zupu, ir ieteicams izslēgt maizi un citus miltus kopumā, lai kuņģis varētu labi pārvērst ēdienu un netraucēt kuņģa-zarnu trakta darbību.
Vienlaikus nav ieteicams dažādu pārtikas produktu olbaltumvielas sajaukt, neēdiet zivis ar skābpiena produktiem un gaļu un olu. Atbilstība šādai diētai atstās vienatnē un bauda jūsu gremošanas traktu.
Ēciet mazāk sāls, labāk to nomainīt ar dažām mērcēm vai garšvielām.
Majonēzes lietošana padara ķermeņa grūtu un sastāvā ir daudz kaloriju, labāk to aizstāt ar piena produktiem.
Diētas dejotāji: pievērsiet uzmanību!
Ņemot vērā visus piedāvātos ēdienus dejotājiem dejot, jūs vienmēr izskatīsies brīnišķīgi. Paskaties uz dejotājiem. Bet jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka dejotāju uzturs ir paredzēts tiem cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu un pastāvīgi piedzīvo lielu fizisko slodzi.
[