Vitamīni imunitātei: ko jums visiem jāzina?

Imūnsistēmas vitamīni ir svarīgs elements mūsu ķermeņa normālai darbībai. Spēcīga imūnsistēma ir veselības un garastāvokļa garantija jebkurā gada laikā un jebkuros apstākļos. Ekoloģiskie apstākļi, ķermeņa izsīkšana ar garīgo un fizisko stresu, pastāvīga spriedze nav ļoti labvēlīga labas fiziskās formas apstākļi. Mūsu uzdevums ir nostiprināt ķermeņa aizsardzības sistēmu, un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izvēlēties vitamīnus, kas piemēroti jūsu imunitātei.

Aukstā sezonā, labvēlīgs laiks visām infekcijas slimībām, labākais ķermeņa aizsargs nav silts šallīte un karstā tēja, bet imunitāte. Persona, kas lepojas ar labu imūnsistēmu, izjūt lielisku gan gripas epidēmijas laikā, gan saaukstēšanās laikā.

Imunitāte ir sarežģīta un daudzpusīga sistēma, kas atbalsta ķermeņa izturību un veselību, nodrošina izturību pret slimībām un vīrusiem. Atšķirt iedzimts un adaptīvās imunitātes, un, ja dzimšanas lepoties daži, ka stiprināšana un, teiksim, tad imunitātes iegūšanu, mēs spējam parūpēties par sevi, veicot vitamīnus imunitāti.

Lai barotu imūnsistēmu, sākotnēji vajadzīgi vitamīnu antioksidanti (vitamīni A, E, C), kas palīdz ražot antivielas, kas spēj apkarot svešu vīrusu šūnas. Svarīgi ir arī vitamīni B grupas imunitātei: tie palīdz ķermenim atgūties no stresa situācijām, nodrošināt to ar nepieciešamo enerģiju. Būt veselīgam palīdz ne tikai vitamīniem imunitātei; ir ārkārtīgi svarīgi, lai organismā būtu tādi elementi kā cinks, magnijs, jods un citi.

Kādi ir vitamīni imunitātei?

A vitamīns vai retinols ir svarīgs, ja organisms ražo aizsargājošas antivielas, kas cīnās pret vīrusu šūnām asinīs. Arī retinols palēnina novecošanas procesu un atjauno kuņģa-zarnu trakta un elpošanas sistēmas aizsargājošās šūnas. Lielākā daļa no šiem vitamīniem imūnsistēmai ir augu izcelsmes pārtikai: ne bez iemesla, speciālisti iesaka izmantot svaigu dārzeņu un augļu, ogu (pievērst īpašu uzmanību produktu spilgti sarkanas un oranžas krāsas, ir zīme satura retinola).

Ziemas sezonā īpaši svarīga ir vitamīns C. Cilvēkiem tas tiek dēvēts par askorbīnskābi (noteikti no bērnības ikviens atceras saldos "vitamīnus"). Perorāla vīrusa epidēmiju periodā ārsti iesaka lietot tēju ar citronu, citrusu sulām, rožu gūžas novārījumu. Šie pārtikas produkti satur vitamīnus imunitātei, kas ir nepieciešami, lai apkarotu vīrusus šūnu līmenī.

E vitamīns novērš organisma infekciju ar elpceļu infekcijām, kas ir bīstamas jebkurā gada laikā. Šie imunitātes vitamīni ir iekļauti augu eļļās, kviešu mikrobos, pākšaugos, svaigos spināti un absolūti nepieciešami visiem nobriedušiem un veciem cilvēkiem.

D vitamīnā cilvēka imunitāte ir īpaši nepieciešama ziemas sezonā, tāpat kā vasarā saules un ultravioleto starojumu ietekmē tā ir pilnībā spējīga sintezēt bez ārēju iejaukšanās. Ziemā, lai iegūtu šos vitamīnus imunitātei, palieliniet patērēto piena produktu (kefīra, skābo krējumu, biezpienu) un baltās zivis daudzumu.

Vitamīni B grupas imunitātei ir īpašas enerģijas cilvēka ķermenī. Tās izraisa tonusu un nodrošina normālu funkcionalitāti visiem iekšējiem orgāniem, veicina ķermeņa atjaunošanos pēc smagiem savainojumiem un stresa situācijām. Ja ņemat vērā dabiskos avotus, šīs grupas vitamīnus satur pupiņas, zirņi, aunazirņi, pilngraudu milti.

Cilvēkam ir svarīgi ne tikai vitamīni imunitātei, bet arī līdzsvarots būtisku minerālvielu, mikroelementu un, protams, veselīga dzīvesveida daudzums.

Ja jūs nevarat ēst līdzsvarotu un pievērst pienācīgu uzmanību apkopošanai ikdienas uzturā tādā veidā, ka ķermenis saņēmis dienā nepieciešamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu, meklēt vitamīni imunitātes, kas tiek veikti ar ekspertiem, kuri brīvi pieejami jebkurā aptiekā. Vitamīni, sporta apmācības, pareiza uztura - šie ir galvenie noteikumi, ar kuru ievērošana jūs stiprinās imūnsistēmu un var lepoties ar labu veselību bez problēmām.