Kā vislabāk stiprināt imunitāti rudenī?
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Atdzesētas naktis un paaugstināts mitrums - tā ir viena no pirmajām rudens poru izpausmēm. Bieži vien šajā periodā ir aizlikts deguns un iekaisis kakls. Kā izturēt saaukstēšanos? Speciālisti sniedza vienkāršu, bet ļoti svarīgu padomu, kā stiprināt imunitāti, nevis saslimt ar rudens dienām.
Šajā gadījumā, pretēji daudzu cilvēku uzskatiem, nav nepieciešams uzņemt nedaudz imūnstimulējošu līdzekļu un neļaut atbrīvoties no oksolīna ziedes burka. Amerikāņu ārsti dalās ar zinātni balstītiem veidiem, lai palielinātu savas ķermeņa aizsardzību.
- Labs nakts miegs.
Ja vēlaties būt spēcīga imunitāte, tad gulēt ne vēlāk kā 22-23 stundas. Televizora garums vai sēdeklis datora priekšā līdz rītam nopietni "mazina" imūnsistēmu. Tā rezultātā organisms kļūst jutīgs pret jebkuru infekciju.
- Ķiploki diētā.
Pierādīta tautas metode no jebkuras slimības - ķiploku - ir ne tikai izplatīta mūsu valstī. Pat Amerikā ārsti iesaka patērēt ķiplokus, lai stimulētu ķermeņa aizsardzību, likvidētu kaitīgās baktērijas un uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Ķiploki ir vienlīdz efektīvi, neatkarīgi no tā, kā to lieto: uzkodas vai jau gatavotas pārtikas sastāvs. Marylendas Universitātes Medicīnas centra darbinieki, ar sākotnējiem aukstuma simptomiem, nekavējoties pievieno ķiploku, ingvera sakni, burkānus un citronu.
- Noderīgi dzērieni.
Gandrīz katrai ģimenei ir sava recepte "veselības dzēriens" pēkšņu saaukstēšanās gadījumā. Kāds dod priekšroku avenes mormiem vai buljoniem no upeņu zariem, un kāds gatavo karsto vīnu. Tomēr amerikāņu ārsti iesaka īpašu uzmanību pievērst siltam dzērienam, kura pamatā ir citronu sula, medus, ingvera un kurkuma.
Tādā veidā recepte tiek atšifrēta:
- medus ir antioksidants un imunitāti stimulējošs līdzeklis;
- kurkuma - ir pretvīrusu efekts;
- citronu sula - satur lielu daudzumu askorbīnskābes un labi ietekmē visas imunitātes saites;
- Ingvera sakne - bagāta ar ēteriskajām eļļām, iznīcina baktērijas un stimulē atveseļošanos.
- Vistas buljons.
Augsta tauku satura buljona uz vistas gaļas pamata ir ļoti noderīga gan profilaksei, gan saaukstēšanās ārstēšanai. Gandrīz pirms divdesmit gadiem Nebraskas universitātes zinātniskie pārstāvji atklāja, ka vistas buljonā ir izteikti pretiekaisuma un imunitāti stimulējoša iedarbība.
Vistas buljona tasīte ar dārzeņu pievienošanu palīdzēs atvieglot pirmās ARI pazīmes, pateicoties karnozīna daļai, - nesen zinātnieki ir atklājuši šo vielu un pierādījuši savu efektivitāti.
- Rīta vingrošana.
Saskaņā ar National American Medical Library darbiniekiem, rīta vingrinājumi palīdz noņemt patogēnus no elpošanas sistēmas, samazinot iespēju saslimt. Turklāt fiziski aktīvajos cilvēkos imunitātes šūnas ir arī aktīvākas un ātrāk reaģē uz infekcijām.
Un tas nav viss padoms: ārsti iesaka ikdienā iekļaut dabīgā jogurta un citu skābu piena produktu uzturu, pilnīgi ēst un - saņemt vairāk pozitīvu emociju.
[1]