Zīdīšanas Diēta

Lielākā daļa sieviešu, kuriem grūtniecības laikā tiek ierobežoti ēdieni, arī zīdīšanas laikā, ir spiesti būt selektīviem pārtikas izvēlē. Diēta zīdīšanas laikā parasti ir diezgan stingra, galu galā, saskaņā ar daudziem ekspertiem, visas vielas, kuras māte patērē, iegūst ar pienu un mazuļiem.

Zīdīšanas sievietes barībai jābūt pilnai un daudzveidīgai, vienlaicīgi viegli sagremojama un hipoalerģiska. Turklāt daudzas jaunākās mātes jau no pirmās dienas pēcdzemdību periodā domā par to, kā zaudēt svaru, kas uzkrājas grūtniecības mārciņām, nekaitējot bērnam. Kā mēs varam apvienot visas šīs prasības? Un kā pareizi pagatavot pārtikas devu, kas atbilstu visām laktācijas perioda normām?

[1], [2], [3]

Uztura būtība ar barošanu ar krūti

Krūts piens ir pilnvērtīgs barojošs šķidrums, pirmā maltīte mazulim. Piena kvalitāte, tās saturs un garša ir tieši atkarīga no mātes uztura principiem. Tieši šī iemesla dēļ ir nepieciešams uzturā zīdīšanas laikā.

Kāda ir galvenā uztura uztura būtība?

• Māsas mātei vajadzētu būt līdzsvarotai, bagātam ar vitamīniem, mikroelementiem.
• Lai izvairītos no problēmām ar mazuļa vēderu, mātei vajadzētu izmantot mazāk ogļhidrātu pārtikas produktus, kā arī traukus, kas palielina gāzes ražošanu.
• Visstingrākie uztura posmi ir bērna dzīves pirmais mēnesis. Šajā periodā uzlabojas bērna gremošanas trakts un tiek koriģēta baktēriju flora zarnās. Apmēram pēc 3-4 nedēļu vecuma zīdaiņu mātes izvēlnei ir atļauts pakāpeniski paplašināties, pievēršot uzmanību bērna reakcijai.
• Zīdīšana un dzeršana ir nesaderīgas lietas. Tas pats attiecas uz produktiem ar krāsvielām, konservantiem, stabilizatoriem un citām sintētiskām piedevām.
• Pārceļoties uz pārtikas veikalu, barojošai mātei uzmanīgi jāizlasa uz marķējuma esošā kompozīcija. Ja produktā lielos daudzumos ir kādi ķīmiskie komponenti un aizstājēji, tad labāk to pamest.

Ko nevar barot ēšanas laikā?

• visu veidu kāposti;
• pākšaugi;
• neapstrādāti augļi;
• sarkanie dārzeņi;
• pilnpiens;
• tumšās maizes šķirnes;
• kafija un stipra melnā tēja;
• Kūpināta gaļa un pikantas garšvielas;
• liels daudzums sāls;
• sēnes;
• konservi;
• olas (ne vairāk kā 1 gab. Dienā);
• ķiploki, sīpoli;
• medus;
• saldumi, krēmi, cepumi;
• arbūzs.

Ko jūs varat ēst, barojot bērnu ar krūti?

• vēl ūdens, rožu gūžas tēja;
• vārīti un cepti ēdieni, kā arī vārīti dubultā katlā;
• eļļa (krējums vai dārzeņi);
• skābs krējums, biezpiens;
• sojas mērce;
• zaļumi;
• kartupeļu;
• visu veidu putraimi;
• sakņu kultūras;
• vermicelli;
• banāni;
• sausie cepumi (cepumi, krekeri), krekeri, žāvēšana;
• liesa gaļa, zivis.

Vēlams gatavot zema tauku satura zupas, graudaugu, sautētas dārzeņus. Deserta gadījumā jūs varat cept augļus vai ieturēt cepumus. Atsaukt: stingrajam diētam vajadzētu ilgt vienu mēnesi, pēc kura diēta vajadzētu paplašināties. Ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt bērnu un viņa reakciju uz jaunu produktu mammas izvēlnē. Ja bērnam ir diatēze vai gāzu uzkrāšanās, tas nozīmē, ka šāds produkts ir uz laiku jāatsakās.

Diēta svara zudumam ar barošanu ar krūti

Bieži vien sieviete pēc dzemdībām vēlas zaudēt svaru, nepārtraucot zīdīšanu. Vai to var izdarīt? Protams, jūs varat, bet nekavējoties norādiet, ko nevarat izdarīt:

• badu;
• lietot diurētiskās vai caurejas tabletes, kā arī svara zaudēšanas tējas;
• novērojiet mono diētu vai pārāk ierobežotu zemu kaloriju diētu.

Jāatceras: ja māsa māte badās, tad arī viņas bērns bado, jo pienā jau nav pietiekami daudz barojošu barības vielu. Turklāt, ievērojot stingru diētu, daudzas mātes parasti zaudē mātes pienu, kā rezultātā bērnam ir jāpārvieto uz maisījumu.

[4]

Diēta zīdīšanas mēnešiem

Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ir atļauti šādi produkti:

No pirmās līdz desmitajai dienai:

• cepta ābele;
• putra ūdenī (rīsu, griķu, prosas, uc);
• banāns;
• dārzeņu zupa;
• zaļā tēja, tas ir iespējams, pievienojot suņu šķirni;
• augu eļļa;
• sviests ne vairāk kā 15 g / dienā;
• vistas fileja.

No vienpadsmitās dienas jūs varat pievienot:

• fermentēti piena produkti;
• jūras zivis;
• pilngraudu maize;
• kartupeļi;
• vermicelli;
• dārzeņi (vārīti vai vārīti dubultā katlā);
• zaļumi;
• žāvēti augļi;
• cepumi, krekeri, žāvēšana.

Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām nav ieteicams lietot:

• svaiga piena;
• tauki saturošas zupas;
• spēcīga kafija;
• taukskābju krēms;
• neapstrādāti augļi vai dārzeņi (izņēmums - banāns);
• svaiga cepšana;
• alkohols.

No otra līdz trešajam mēnesim jūs varat pievienot:

• svaigi tomāti;
• sezonas dārzeņi un augļi neapstrādātā veidā;
• valrieksts;
• teļa gaļa, trušu gaļa;
• ogu kompoti;
• krējums.

Nav ieteicams:

• svaiga piena;
• kafija;
• alkohols.

No ceturtā līdz septītajam mēnesim mēs pievienojam:

• mazos medus daudzumos;
• garšvielas un garšvielas;
• sīpoli.

Nav ieteicams:

• svaiga piena;
• alkohols.

Pēc sestā mēneša varat pakāpeniski papildināt diētu:

• jūras kāposti;
• ķiploki;
• pupas, zirņi, lēcas.

Visā barošanas ar krūti periodā ir labāk atmest saldumus, šokolādi, konservus, gāzētos un šķīstošos dzērienus, saldējumu, veikalu mērces un kečupus, ātrās ēdināšanas un pusfabrikātus.

[5], [6], [7]

Uztura izvēlne barošanai ar krūti

Piemēram, mēs dodam izlases ēdienkarti barošanai ar krūti:

• Mēs esam brokastis ar jogurtu (bez piedevām) ar cepumiem vai ar nedaudziem valriekstiem.
• Otrajām brokastīm izdosies biezputras sautējums ar zaļo tēju.
• Mēs ēdam ar gaišu zupas mērci, zivju gabalu ar dārzeņu garšvielu.
• Uzkodas - kefīrs, banāns vai ābols.
• Mēs ēdam ar sautētiem dārzeņiem vai makaronu vai biezputru.

Naktīs vēlams dzert skābuma piena produktu - kefīru, ryazhenka, jogurtu.

Varat mainīt izvēlni pēc saviem ieskatiem, izmantojot atļauto produktu no saraksta. Galvenais ir nevis ēst pārēšanās. Ja jūs vēlaties kaut ko no "aizliegtā" saraksta - jūs varat ēst, bet ļoti maz. Un neaizmirstiet sekot mazuļa reakcijai.

Māsiņas māte uztura piecas sešas ēdienreizes, jūs varat bieži, bet porcijām jābūt attiecīgi mazākām.

Zīdīšanas diētas receptes

Neskatoties uz iespaidīgo aizliegto produktu sarakstu, jūs varat apvienot savu uzturu, lai visi ēdieni tajā būtu garšīgi un noderīgi. Galvenais ir iekļaut iztēli gatavošanas laikā.

Pielāgotu pelmeņu recepte

Sastāvs:

• puskilograms biezpiena;
• milti;
• viena ola;
• nedaudz sāls.

Pirmkārt, mēs sagatavojam mīklu no biezpiena, sāls, olas. Milti papildina, kā viņi saka, "cik daudz" uzņems mīklu, lai tas kļūtu diezgan elastīgs. Veidojiet desu un sagrieziet gabaliņos. Mēs to ieliekam miltos, lai tie neslīmētu kopā.

Pavārs varenichki sālīta verdošā ūdenī, tad ielieciet bļodā ar sviestu un skābo krējumu. Ja vēlaties, varat apkaisīt ar cukuru vai ielej medu.

Siers zupa recepte

Sastāvs:

• viens sīpols;
• viens burkāns;
• 100 g sviesta;
• mazliet pētersīļi;
• apstrādāts siers 100 g;
• krekeri;
• izbaudīt sāli un piparus;
• ūdens.

Bulb smalki shinkuyu, burkāni trīs uz mazas rīve. Sīpolus un burkānus apcep krējuma sviestā un pārvieto pannā ar verdošu ūdeni.

Sieru uz trim sieriem, izkausē verdošā ūdenī un pievieno zupai. Garšot sāli un piparus. Pēc viršanas pievienojiet pētersīļus un ielieciet plāksnēs. No augšas jūs varat apkaisa ar grauzdiņiem.

[8], [9]

Receptes par cukini casserole

Sastāvs:

• divas vidējas cukīnijas;
• kartupeļu milti;
• četri vidēji kartupeļi;
• 300 ml kefīra;
• 150 g rīvēta siera.

Cukiniņi sagriež aprindās, paniruem un apcep pannas, vispirms ar vienu, tad otrajā pusē.

Kartupeļus arī sagriež aprindās, izklāj uz cepšanas paplātes, pievieno sāli un nedaudz kefīru. Otrajā kārtā ir izklāta cukini, kas arī ieliek mazu sāli un kefīru. Tātad mēs atkārtojam vairākas reizes. Augstu pārkaisa ar rīvētu sieru un nosūta uz cepeškrāsni, līdz gatavs (apmēram 30-40 minūtes). Brīnišķīga apmešanās!

Receptes par aknu bumbiņas

Trauka sastāvdaļas:

• pieci kartupeļi;
• divas neapstrādātas olas un divas vārītas;
• 2 ēdamkarotes miltu;
• 0,5 kg vistas aknu;
• 2 sīpoli;
• izbaudīt sāli un piparus.

Sīpolu sasmalcina, apcep, pievieno aknas un sautē. Pēc 15 minūtēm pievienojiet sagrieztas olas, sāli un piparus. Uzkarsē līdz vārīšanai, pēc tam ar blenderi mēs pārvēršam homogēnā masā.

Mēs gatavojam kartupeļu biezeni, sajauciet miltus, olas, sāli un piparus.

No kartupeļu biezuma mēs izveidojam nelielas kūkas, vidū mēs ieliekam karsto grauzdēto masu no aknām un iepildām bumbu. Pēc tam bumbiņas var pagatavot saulespuķu eļļā vai gatavot dubultā katlā vai cep cepeškrāsnī. Apkalpojot, ir vēlams apkausēt ar sieru vai zaļumiem.

Gandrīz visas sievietes zina, ka baro bērnu ar krūti. Uztura izmaiņas tiek mainītas, lai nekaitētu augošajam bērnam - lai izvairītos no kolikas, meteorisms, diatēzi un citiem neērtiem mirkļiem. Turklāt pareiza uztura palīdzēs zaudēt svaru, nekaitējot gan barojošās mātes, gan mazuļa veselībai.

Kā ar šo padomu dietologi?

Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka mātei, kura baro bērnu ar krūti, pat nevajadzētu domāt par diētām. Viņam būs vairāk izpratnes par to, ja sieviete vienkārši ēst pareizi, pilnīgi, bez pārēšanās un "sagrābt" noguruma sajūtu, neizmantojot saldumus un taukainus pārtikas produktus. Vismaz ēdiet ik pēc 2,5-3 stundām. Izkraušanas dienu var plānot ne biežāk kā reizi nedēļā (bet tajā pašā laikā nekādā gadījumā nedarīt izsalkumu).

Ja jūs ievērosit šādus vienkāršus ieteikumus, jaunā māte zaudēs svaru. Fakts ir tāds, ka barošana ar krūti ir nepieciešama apmēram 700 kalorijas dienā no sievietes. Ja mēs pievienot šo enerģijas izmaksu par nelabumu, pastaigas ar blakusvāģi, kā arī vispārējā sadzīves aprūpe (mazgāšanas, gludināšanas, gatavošanas, uc), mēs iegūtu pilnīgu fiziskās aktivitātes, kas prasa barošanas no pārtikas. Tas viss ir pietiekami daudz, lai zaudētu svaru, un tajā pašā laikā ir labi un dažādi ēst.

Stingra diēta zīdīšanas laikā

Kā mēs jau teicām, stingra diēta ar barošanu ar krūti nav pieņemama. Tomēr to dažkārt ieceļ, bet tam ir noteiktas norādes.

Piemēram, ja bērns piedzimis ar praktiski noslēgtu galveno fantāziju, ārsti iesaka strauji ierobežot piena produktu un citu pārtikas produktu lietošanu ar augstu kalcija saturu.

Ja bērnam ir tendence uz alerģiskām reakcijām, tad tiek noteikts stingrs uzturs, lai neradītu bērnu diatēzi.

Jebkurā gadījumā lēmums ievērot stingru diētu netiek pieņemts mātei (piemēram, svara zudumam), bet gan pediatram un pat izņēmuma gadījumos.

Sievietei ir nepieciešams racionāli un līdzsvaroti ēst (atļauto produktu sarakstā), ja viņa vēlas būt veselīgs bērns un uzturēt laktāciju.

Hipoalerģiska diēta zīdīšanas laikā

Hipoalerģiska diēta ir izmantota gadījumos, kad bērnam ir predispozīcija alerģisko reakciju attīstībai. Šo uztura principu var izmantot arī sievietes, kas vēlas mazināt bērnu diatēzi vai cieš no alerģijas.

Hipoalerģiska diēta sastāv no šādiem ieteikumiem:

• uzturs ir pusstundu vai stundu pirms bērna barošanas, tādēļ katra māte pielāgo savu uzturu par barošanu ar bērnu;
• ir nepieciešams dzert vismaz 3 litrus ūdens dienā (ja nav nekādu problēmu ar tūsku un nierēm);
• Jauni produkti diētā jāievieš pakāpeniski, līdz 50 g ik pēc divām dienām, vērojot bērna stāvokli.

Kādi pārtikas produkti nav ieteicami hipoalerģiskajai diētai:

• cukurs, saldumi;
• sāls, marinēti un marinēti pārtikas produkti, veikalu mērces un konservi;
• pusfabrikāti, ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• neapstrādāti dārzeņi un augļi;
• dzīvnieku tauki, piena produkti;
• olas;
• auzu pārslu;
• Rieksti, medus, ievārījums, žāvēti augļi;
• šokolādes, kafijas un kafijas dzērieni;
• kompoti, augļu dzērieni, sulas;
• tumšas šķirnes maize, klijas.

Ir nepieciešams rūpīgi izpētīt visu pārtikas produktu sastāvu. Ķīmisko piedevu klātbūtne sarakstā ir attaisnojums, lai atteiktos no šī produkta par labu citam, dabiskam.

Dukan diēta zīdaiņiem

Dažas sievietes pēc svara zaudēšanas pēc dzemdībām izmanto Ducane diētu - tā ir plaši pazīstama uztura metode, kurā dominē olbaltumvielu pārtikas produkti, kā arī ierobežots ogļhidrātu daudzums.

Plus šāda diēta ir tā, ka gandrīz nav izsalkuma sajūtas, un rezultāts ir sagaidāms, ka tas būs ātrs un stabils. Minuss ir pietiekami liela slodze uz nierēm, kuras grūtniecības laikā jau bija pārslogotas.

Māsiņas Dukan iesaka izlaist pirmos divus uztura stadijas, tūlīt izejot uz trešo posmu - rezultāta nostiprināšanu. Saskaņā ar šo stratēģiju ir mazināta uztura ierobežojumu negatīvā ietekme uz mazuli.

Papildus posmiem trūkst, uztura principiem sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vairākas novirzes:

• vienu dienu jūs varat ēst divas augļu-ogu daļas (bet ne vienu);
• Bez proteīniem brīvās dienas tiek atceltas (ar regulāru Dyukanovsky diētu tie tiek turēti katru ceturtdienu).

Atļauts:

• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• zema tauku satura gaļas produkti;
• olas;
• jūras veltes, ieskaitot zivis;
• visi dārzeņi, izņemot kartupeļus;
• pilngraudu maize;
• augļu un ogu maisījums (izņemot banānu un vīnogas);
• vermicelli;
• labības un pākšaugi.

Izvēloties ēdienu ēdiena gatavošanai, neaizmirstiet pievērst uzmanību bērna labklājībai - daži no tiem var radīt alerģiju bērnam.

[10]

Enerģijas Diēta ar barošanu ar krūti

Zaudēt svaru kokteiļiem Enerģijas diēta ir diezgan populāra. Bet daudzas jaunās mātes ir ieinteresētas, vai ir iespējams izmantot šādus kokteiļus, lai zīdītu svaru zīdīšanas periodā? Galu galā daudzi ēdieni, kas tiek lietoti, var kaitēt mazulim.

Nav noslēpums, ka viens no svara pieauguma iemesliem grūtniecības laikā ir asas izmaiņas hormonālajā fāzē. Hormonu līmeņa stabilizācija pēc bērna piedzimšanas notiek sešus mēnešus, un dažas sievietes pat vairāk. Tas ir hormonu līmeņa paaugstināšanās, kas bieži ietekmē ēstgribas pieaugumu: gan grūtniecības laikā, gan barojot ar krūti, bieži vien ir pārēšanās un pastāvīga bada sajūta. Vai ir iespējams nomierināt šo nosacījumu?

Enerģijas diētu ražotāji apgalvo, ka šādi kokteiļi ir vienkārši vitamīnu un citu organismā nepieciešamo vielu krājums, kas atbalstīs ne tikai māmu, bet arī mazuļu veselību.

Veiksmīgam svara zudumam tiek izmantota speciāli izstrādāta programma "Balance": viena deva kokteiļa dienā, nevis viena ēdienreizes lietošana. Šī pieeja neizjauks vielmaiņu, neizmantos badu un nepareizu uzturu, nodrošinās organismam noderīgas enerģētiskās diētas sastāvdaļas.

Ir tikai viens ierobežojums: jums nevajadzētu izvēlēties kokteiļus, kas satur kofeīnu.

Atcerieties arī, ka, barojot bērnu ar krūti, jebkuru pārtikas piedevu un zāļu lietošana ir jāvienojas ar bērna ārstu.

[11],

Japāņu barošana ar krūti

Japānas diētas princips ir izteikts diētas kaloriju satura samazinājums, galvenokārt sagremojamo ogļhidrātu dēļ.

Uztura ilgums ir 13 dienas. Tiek pieņemts, ka šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 7-8 kg un saglabāt šo rezultātu ilgu laiku. Tātad, vai nē, mēs neteiksim.

Zaudēt svaru izraisa cukura, sāls, saldumu, miltu un spirtu saturošu dzērienu izslēgšana no uztura.

Tomēr diētikas speciālisti stipri neiesaka lietot šādu diētu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Dienas kaloriju saturs šādā uzturā ir pārāk zems, kas var izraisīt laktācijas nomākšanu, kā arī negatīvi ietekmēt bērnu. Turklāt produkta saraksts no piedāvātās ēdienkartes (un tas obligāti jāievēro) nav piemērots barojošām mātēm. Piemēram, uztura priekšmets ir ikdienas kafijas patēriņš, nevis brokastis - jūs piekrītat, tas nav pilnīgi noderīgi, jo īpaši šajā laika posmā.

Tāpēc labāk ir ēst pareizi un zaudēt svaru, izmantojot aktīvu dzīvesveidu.

Proteīna diēta zīdīšanas laikā

Kas ir olbaltumvielu diēta? No nosaukuma ir skaidrs, ka uzturā atkārtoti palielinās olbaltumvielu daudzums, un ievērojami samazinās tauku un ogļhidrātu īpatsvars. Protams, uztura līdzsvaru šeit nevar apspriest. Rezultātā notiek asas pārmaiņas vielmaiņas procesos, tiek radīts ogļhidrātu-tauku "bads", kas veicina diezgan strauju svara zudumu.

Turpināt šo ēšanas ilgumu nevar: tas izraisīs ādas, matu un naglu pasliktināšanos, var attīstīties anēmija un samazināt efektivitāti. Ja jūs vairāk nekā divas nedēļas lietojat galvenokārt olbaltumvielu produktus, var būt smagas nieru darbības traucējumi, var pasliktināties holesterīna līmenis, pastiprināties asinsvadu tonuss, veidoties asins recekļi. Tādēļ ir daudz kontrindikāciju, kā ievērot šādu diētu. Tie ir vecums, venozās sistēmas slimības, nieres un gremošanas trakts. Protams, šāda diēta grūtniecības laikā un laktācijas laikā arī nav piemērota.

Grūtniecēm nieru slodze palielinās vairākas reizes, jo ir jāfiltrē ne tikai mātes asinis, bet arī attīstošais bērns dzemdē. Ja, tā vietā, lai nieres atdotu atpūtu, ķermenis tiek ielādēts ar daudz olbaltumvielu pārtiku, tas var radīt ārkārtīgi negatīvas sekas. Tādēļ ir labāk atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes.

Količu diēta zīdīšanas laikā

Koši vienā vai otrā veidā rodas gandrīz visos zīdaiņos. Mātes uzdevums ir panākt, lai kolikas būtu mazāk izteiktas, un ne tik daudz traucē mazulim.

Kā mēs jau teicām, krūts piena sastāvs lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko ēd sieviete. Un, ja uztura sastāvā ir produkti, kas var izraisīt gāzu daudzuma palielināšanos, dažreiz dažkārt palielinās kolikas risks bērnam.

Kādi ir šie produkti, kurus vēlams pamest?

• Melnā maize (piemēram, Borodino).
• Pilnpiens.
• Jebkādi kā svaigie, gan vārīti kāposti.
• Pupiņas (pupiņas, zirņi, lēcas, aunazirņi, mung pupiņas).
• Vīnogas.
• Svaigi āboli.
• Redīsi.

Principā, lai izvairītos no lielākas gāzes ražošanas, diētas speciālisti neiesaka ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus. Labāk ir iepriekš pagatavot tos: vāra, cept, dziest utt.

Ir arī pareizi jākombinē produkti. Piemēram, labāk nav ēst augļus kopā ar olbaltumvielu pārtiku, un dārzeņus - ar pienu utt. Ir pat īpašas produktu savietojamības tabulas, kurās ir rūpīgi krāsotas visas iespējamās un nevēlamās kombinācijas.

Ja māte pienācīgi ēd, un bērnam joprojām ir kolikas, tas droši vien nav uztura jautājums, bet bērns nav pareizi piestiprināts pie krūts.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diēta "Minus 60" ar barošanu ar krūti

Diētiskās ēdienkartes sistēma "Minus 60" ir paredzēta, lai pakāpeniski samazinātu ķermeņa svaru. Tajā nav paredzēti ilgstoši bada streiki, un šeit šeit ir mazāk ierobežojumu. Tas ļauj jums ļaut lēni, bet pārliecinoši zaudēt svaru, nenododot gandrīz neko.

Uztura būtība ir tāda, ka ēdieni ar augstu kaloriju ir atļauti tikai no rīta, tas ir, pirms pusdienlaika. Pēc tam jums vajadzētu ieturēt pusdienas un vakariņas līdz 18:00. Cukuru vajadzētu ierobežot, bet no rīta jūs varat ēst gandrīz visu, izņemot piena šokolādi. Izsalkušas un izkraušanas dienas nav paredzamas.

Enerģijas sistēma "Minus 60" ir efektīva, pilnvērtīga, viegli pārvietojama. Šo iemeslu dēļ to var lietot gan grūtniecības laikā, gan barojot ar krūti. Patiesi, jums būs jābūt pacietībai: ķermeņa svars samazinās diezgan lēni, bet tas ir stabils.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Protasova diēta zīdīšanas periodā

Jauda saskaņā ar Protasovu nozīmē sūdzības un cukura noraidīšanu. Diētu vajadzētu sastāvēt galvenokārt no neapstrādātiem dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Eksperti saka, ka kopumā diēta ir ļoti laba, bet grūtniecības, barošanas ar krūti un bērnības gadījumā ir labāk to atmest.

Fakts ir tāds, ka Protasova ierosinātā sistēma neaptver organisma vajadzības olbaltumvielās un taukos, un galvenie pieļaujamie produkti nesatur pietiekami daudz aminoskābju, kas nepieciešamas mazulim. Daudzi vitamīni tiek absorbēti tikai tauku klātbūtnē pārtikā, tāpēc tauku deficīts var izraisīt nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu organismā. Ar lielu varbūtību šāda barība negatīvi ietekmēs piena sastāvu un barojošās mātes un mazuļa veselību.

Jo īpaši tas ir nevēlams ēst pēc Protasova, piedaloties jebkurām gremošanas trakta slimībām, jo uzturā uzturā ir neapstrādātu dārzeņu pārpilnība. Tas var izraisīt hronisku slimību saasināšanos un veselības problēmu parādīšanos.

Diēta "6 ziedlapiņas" ar barošanu ar krūti

"6 ziedlapiņas" patiesībā ir virkne mono-diētu, kas aizstājas sešām dienām. Ikdienas uzsvars tiek likts uz noteiktu pārtikas produktu:

• pirmā diena - zivis;
• otro dienu - dārzeņi;
• trešā diena - vistas;
• ceturtajā dienā - graudaugi;
• piektā diena - biezpiens;
• sestā diena - augļi.

Šādas uztura uztura radītājs 6 dienās apņemas atbrīvoties no apmēram 4 kg, bet pēc diētas beigām ir ieteicams ievērot uztura ierobežojumus nedēļā.

Uztura speciālistiem ir ļoti ieteicams neievērot monoterapiju, jo īpaši sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Tāpēc uztura "6 ziedlapiņas" nav labākā iespēja zīdīšanas laikā. Turklāt pirms lietošanas ir vēlams pārbaudīt, vai nav gremošanas un urīnpūšļa slimību slimību, lai nekaitētu ķermenim.

Nesaturēts ogļhidrātu uzturs ar barošanu ar krūti

Uztura ogļhidrātu diētas pamatā ir olbaltumvielas un tauki, kuriem zināmā mērā jāatlīdzina ogļhidrātu trūkums.

Kā mēs zinām, ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots cilvēkiem. Ja jūs samazināt to uzņemšanu, insulīna ražošana samazinās, kas palīdz organismā veidot tauku slāni. Tā rezultātā tauki tiek patērēti, kas izraisa svara zudumu.

Tomēr, pirms jūs "apsēsties" uz diētas ar zīdīšanu, ieteicams konsultēties ar diētu. Kāpēc

Pieaugot taukainu pārtikas produktu patēriņam ar minimālu ogļhidrātu satura devu, organisms zaudē mitrumu, kas izraisa svara zudumu, bet var izraisīt nieru slimību. Turklāt šķidruma zudums var novest pie tā, ka mātes pienu ražos mazākā apjomā.

Palielināts olbaltumvielu saturs veicina nieru akmeņu veidošanos, kā arī kavē dzimumhormonu veidošanos.

Turklāt ogļhidrātu trūkums izraisa serotonīna trūkumu - prieka hormonu. Tā rezultātā māsas mātei var būt garastāvokļa svārstības, nervozitāte, neuzmanība, aizkaitināmība.

Speciālistu secinājumi: protams, ja baro bērnu ar krūti, konfekšu lietošana ir jāierobežo. Bet jums nevajadzētu pilnībā atteikties no ogļhidrātiem. Organismam ir vajadzīga enerģija, un barošanas nepieciešamība parasti tiek palielināta māsu mātei.