Diētas svara zudumam ar ingveru

Liekā ķermeņa masa ir mūsdienu sabiedrības posts, jo īpaši lielās pilsētas ar traku ritmu. Nesabalansēta uzturs, mazkustīgs darbs, ikdienas stresa - un papildus kilograms jau vidukļa laikā. Šis lietu stāvoklis ne tikai sāk nodot īpašniekam vai saimniecei ne tikai psiholoģisku diskomfortu. Liekā svara ir tiešs ceļš uz medicīnas gultiņu. Galu galā, visi zina, kā aptaukošanās nelabvēlīgi ietekmē visu cilvēka ķermeni: palielināto slodzi uz sirds - asinsvadu un atbalstīt - mehānisko sistēmu, nespēju grūta un dzemdēs, dzemdēt sievietei reproduktīvā periodā, palielina risku saslimt ar diabētu un citus traucējumus vielmaiņas procesos, un vairāk - daudz vairāk.

Šādā situācijā normāla svara saglabāšana ir pietiekami nopietns jautājums, ko daudzi cenšas atrisināt paši. Taču uztura ierobežojumi ir labvēlīgi, bet negatīvi neietekmē veselību, saasina situāciju un radot jaunas komplikācijas, ir rūpīgi jāizvēlas šāda metode. Vēlams, lai šis process sāktu pēc ķermeņa pārbaudes un ar speciālista piekrišanu.

Pietiek ar to, ka diētas un ārstu diētu novērtēs svara zudums ar ingveru, kas ne tikai ļauj zaudēt ienīstu kilogramus, bet arī piepilda cilvēka ķermeni ar daudzām uzturvielām.

Diezgan bieži respondenti uzdod pamatotu jautājumu par to, kā pareizi lietot zāļu saknes, lai sasniegtu gaidīto rezultātu.

Šī auga dzimtā zeme ir tropu Āfrika. Sākotnēji tās garša un dziedinošās īpašības bija pazīstamas un pieprasītas seniem cilvēkiem. Mūsdienu zinātne un kulinārija tikai paplašināja tās pielietojuma jomu. Šodien diētu, kas balstās uz ingveru, ir ļoti populāra. Galvenais ir tas, ka tam ir pietiekami daudz zināšanu. Stingras diētas galvenā trumpa ir tāda, ka cilvēkam nav būtiski jāmaina savas ēšanas paradumi, uztura ierobežojums un badam.

Uztura speciālisti sauc par svara zuduma procesu, pamatojoties uz ingveru uzturu slinksjam. Tie, kas pastāvīgi rūpējas par savu figūru, zina, ka tas ir ik minūti, ikdienas smags darbs. Bet ēdienu uzņemšana ar šo garšvielu padara šo procedūru ne tikai efektīvu, bet garšīgu, noderīgu un vieglāku. Daudzi cilvēki, kuri ir izgājuši šo posmu, ir novērtējuši šo svara zaudēšanas metodi.

Tātad, kāda ir metodes būtība? Apskatītais augs un jo īpaši sakņu daba ir nodrošinājusi diezgan unikālas īpašības, kas palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus cilvēka ķermenī, kas ir prioritāte procedūrai, lai atbrīvotos no liekā svara. Tās sastāvā esošās vielas labvēlīgi ietekmē asinsriti un uzlabo asinsrites veidošanos orgānos un sistēmās, ļaujot savlaicīgi un pilnīgi piegādāt vielas, kas nepieciešamas to normālai darbībai. Šī ir ingvera saknes īpatnība, kas ļauj to lietot šajā konkrētajā dietoloģijas un kosmetoloģijas jomā.

Pirmais, kas jums jādara, lai sāktu svara zuduma procesu, ir samazināt kaloriju daudzumu. Šajā situācijā nav stingru ierobežojumu. Tas ir pietiekami, lai samazinātu patērēto porciju daudzumu un ierobežotu vairāku īpaši kaloriju pārtikas produktu lietošanu.

[1], [2]

Uztura būtība

Un uztura pamatā ir visu dienu dažādu dzērienu, kas sagatavoti, pamatojoties uz šo garšvielu, patēriņu.

Šeit ir viena no ingvera tējas receptēm, ko var izmantot gan "tīrā" formā, gan kā pamatu, lai iedomātu un sagatavotu sarežģītākus, rafinētus, bet veselīgus dzērienus.

Lai pagatavotu tēju, ņem nelielu saknes daļu, to mizu un sasmalciniet. 25 g iegūto "kaška" ievieto divu litru termosā, kas pilnīgi piepildīts ar verdošu ūdeni. Hermētiski hermētiski noslaukiet un atstājiet visu pārējo nakti. No rīta ingvera dzēriens ir gatavs. Šādu eliksīru nedrīkst piedzīt daudz visu dienu. Ieteicamais dienas šķidruma daudzums ir no pusotras līdz diviem litriem. Ja vēlaties, tajā tieši pirms lietošanas jūs varat pievienot dažus pilienus citrona sulas vai mazliet dabiskā medus.

Bet tikai viens konkrēts dzēriens neierobežo uzturu. Ir saraksts ar pārtikas produktiem, kuri ir vēlami uztura laikā zaudēt svaru, un tie, kas būtu jāierobežo vai pat jāizslēdz no viņu ēdienkartes.

Aptuvena diētas izvēlne svara zudumam ar ingveru

Piemēram, ikdienas izvēlnei varat ieteikt vairākas iespējas:

Pēc pamodināšanas dzeriet glāzi siltu dzērienu no termosa. Tas palīdzēs pamodināt ķermeni un uzsākt gremošanas orgānus, sagatavojot tos darbam.

Brokastis:

• Ola "apcepta"
• Maizes šķēle.
• Neliels sviesta gabals.
• Ingvera tēja.

Pusdienas: ābols.

Pusdienas:

• Lentenis boršs.
• Sautētas vistas krūtiņas citronu mērcē.
• Salāti no svaigiem kāpostiem.
• Ogu muds.

Uzkoda:

• Tēja ar ingvera un citrona sakni.
• Galetes cepumi.

Vakariņas:

• Kartupeļus tīrīt.
• Vārīta liellopa gaļa bumbieru mērcē.
• Svaigi gurķi un tomāti.
• Ingvera tēja ar kanēli.

Pirms gulētiešanas dzeriet glāzi dzēriena, pamatojoties uz šo garšvielu.

Produktu ierobežojums pats par sevi veicina auglīgu svara zudumu, un ingveru sakne padara šo procesu efektīvāku. Tas ir, tā vietā, ka no trīs līdz pieciem kilogramiem mēneša var pāriet no 8 līdz 10. Šī svara zuduma intensitāte ir arī laba, jo tai ir zema tendence atgriezties.

Tas nebūs lieks, ņemot vērā diētu ar ingveru, lai savienotu un īstenotu.

Mums vajadzētu sniegt pāris ieteikumus:

• Pārtikai jābūt daļējai, vismaz sešas reizes dienā.
• Imbieru tēju var lietot visu dienu, ne vairāk kā 150 ml uz vienu reģistratūru. Lielāks šķidruma daudzums var izraisīt dedzināšanu, īpaši, ja cilvēka vēsturē ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Ja šādu problēmu nav, tējas daudzumu var palielināt.
• Pirms galveno ēdienu uzņemšanas var uzņemt glāzi dzēriena. Šī pieeja sagatavo gremošanas traktu darbam, tāpēc pārstrādāšanas un apglabāšanas procedūra būs aktīvāka.

[3],

Ko jūs varat ēst?

Ieteicams:

• Jebkuri augļi un dārzeņi, jo īpaši neapstrādātā veidā.
• Graudaugi un dažādi graudaugi.
• Jūras veltes. Pārsvarā tie ir bagāti ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kamēr tie satur mazu kaloriju daudzumu.
• Piena un skābie piena produkti no pārtikas, cietajiem un siera fermentācijas sieriem.
• Zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes.
• Maizes izstrādājumi, kas vārīti uz rupjiem miltiem.
• Bagātiniet diētu un iegūstiet neparastu sēņu garšu.
• Olas.
• Dzīvnieku un augu produktu eļļa.

Galvenā gatavošanas metode - vārīšana, tvaicēšana un cepšana.

Ko tu nevari ēst?

No jūsu uztura jāizņem šādi produkti:

• Saglabāšana.
• Saldumi
• Dzīvnieku tauki.
• Kūkas izstrādājumi un ēdieni, kas uz tiem balstīti.
• Lielveikalu produkts, kas ietver stabilizatorus, konservantus, krāsvielas un citus daudzus "yeshki".
• Balta maize.
• Izslēgt ceptu pārtiku.
• Pikantie ēdieni un garšvielas.
• Ātrā ēdināšana.
• Sāls (ne vairāk kā 5 - 7 g dienā).
• Viegli asimilēti ogļhidrāti.
• Alkoholiskie un gāzētie dzērieni (īpaši tonētajam ūdenim).

Ja veselība pieļauj, tad jūs varat noteikt stingru diētu pats un pats. Jāatceras tikai, ka izvēlnei, kas sagatavota par dienu, jābūt daudzveidīgai un līdzsvarotai, bagāta ar organismam nepieciešamām barības vielām.