Efektīva diēta

Ne visiem patīk sava atspulgs spogulī un rezultāts redzams svariem. Vienmēr vēlaties būt izteiktāki jostasvietas, slaidas gurniem un kopumā skaitlim no vāka. It īpaši tas ir sāpīgs punkts meitenēm. Un tad ir jautājumi: "Efektīva diēta, kas tas ir? Un, ja tāda vispār pastāv? ".

[1], [2], [3], [4]

Vai efektīvs uzturs ir drošs?

Internets, žurnāli piedāvā dažādas receptes svara zudums, daudzsološs apdullināšanu rezultātus īsā laikā. Bet vai šāds efektīvs uzturs ir nekaitīgs ķermenim?

Protams, stingrākais uzturs ir visefektīvākais praksē. Jā, kilogrami ātri izzūd, bet veselības bojājums ir milzīgs:

1) Reibonis, spēka zaudējums - uzticīgi sievu pavadoņi, kuri uzskata, ka ēdiena atņemšana ir vislabākā diēta. Organisms lūdz pārtikas produktus, bet tas to nesaņem un sāk iztērēt tās rezerves, kuras tas agrāk uzkrājis. Tajā pašā laikā tas pazūd, gandrīz uz kilogramu dienā, bet nav nepieciešams uzņemt enerģiju normālam dzīves atbalstam no kurienes, tāpēc dažas dienas pēc šāda diēta un izsalkušā sinkope jums tiek nodrošināta.

2) šūpošanās āda. Ja svara zudums ir pārāk aktīvs, reģenerācijas process neizdodas panākt ādas šūnās, un, ja agrāk bija tauku slānis, parādās sagging. Fiziskie vingrinājumi nebūs spējīgi ātri uzvilkt problēmas teritorijas un pat spēlēt sportu, ja ķermenis ir izsmelts ar bada streiku, maz ticams, ka tas izdosies.

3) Problēmas ar kuņģi, līdz parādās gastrīts un čūlas attīstība, bieži parādās amatierā, kuri uzskata, ka efektīvs uzturs ir ēst ābolu sidra etiķi ar ūdeni un medu. Ikviens runā par tā efektivitāti, cik lieliski tas palīdz iznīcināt pārāk centimetrus, bet informācija, ka etiķis ievērojami palielina kuņģa skābumu, tiek izslēgta. Cilvēkiem, kam rodas problēmas ar gremošanas sistēmu, šāda diēta ir stingri aizliegta. Un veselīgam cilvēkam, visticamāk, neizdosies.

Protams, efektīvai uzturam būs jāmaina un jāsamazina uzturs, taču tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās ēst vai jāēd dienā drupām. Ir nepieciešams sadalīt kalorijas detalizēti, lai dienas laikā jūs nepaliktu izsalkuši. Brokastis ir vairāk barojošas, un pusdienās ir mazliet mazāk kaloriju, vakariņām jābūt vieglām. Trīs stundas pirms gulētiešanas ēdieni nav vēlami (maksimālais ābolu vai tauku nesaturošs kefirs).

Efektīva diēta nekad nenozīmē pēkšņu ēdiena pārtraukšanu!

Tie kilogrami, ka cilvēki zaudēs badošanās, atgriezīsies ātri, un pat divreiz, jo organisms ir skārusi krīze ar pārtiku, sāks uzkrāt vairāk tauku, ja tā nolemj atkal Pomorie badu. Labāk ir pāriet uz mazāk barojošu diētu un katru dienu samazināt patērēto pārtikas daudzumu. Tātad ķermenis nebūs uzspridzināts un iemācīsies būt piesātināts ar mazāku pārtikas daudzumu, un kilogrami sāks iet prom.

Efektīvais uzturs vienmēr ietver ikdienas augļu un dārzeņu patēriņu. Tā vietā, lai būtu sulīga un tauku cūkgaļa, labāk ir ēst tītari, vistas krūtiņus, trušus. Protams, jums būs jāmaina ēstgriba cepšanai un šokolādei. Ja jūtat vajadzību pēc salda, jūs varat ēst žāvētus aprikozes, tas ir ne tikai lietderīgi, bet arī satur vitamīnus, tādēļ satur arī fruktozi. Tātad, saldais zobs novērtēs šo žāvēto augļu, bet tas arī nav vērts iesaistīties.

Līdzsvarojot diētu, tuvākajā laikā jūs varat pamanīt patīkamas izmaiņas attēlā. Efektīva uztura nevajadzētu būt apgrūtinājums un personai liegt dzīvīgu enerģiju, jo galvenais mērķis ir svara zudums, kas neradīs kaitējumu veselībai.

[5], [6], [7], [8]