Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Plusi un mīnusi efektīvajām diētām svara zudumam
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
[Plusi un mīnusi eksotiskai diētai - greipfrūti
Greipfrūtu bieži salīdzina ar ananāsiem. Iespējams, ka šie divi romantiski augļi paslēpjas paši par sevi, ar kuru palīdzību jūs varat viegli zaudēt svaru. Vai tas tā ir? Pasaules vadošie dietologi jau sen spēj šo faktu atspēkot, taču diēta ir kļuvusi populāra, un ir pienācis laiks, par kuru teicāt.
Ir dažādas metodes, kā zaudēt svaru, bet tagad mēs izraudzīsim vienu no tiem. Tas ir diezgan vienkārši. Katru reizi, kad jūs sēdējat pie galda, jums jāpievieno puse greipfrūtu sulas.
Jūs, iespējams, jau esat domājis par to, ka šāds greipfrūtu sulas daudzums nedrīkst ietekmēt kopējo ķermeņa svaru, nemaz nerunājot par svara zudumu. Vai, jūsuprāt, citronu sula citronskābes vietā palīdz zaudēt svaru?
Šīs diētas princips ir tāds pats kā pārējam. Kaloriju satura samazināšana pārtikā, ierobežotas nelielas porcijas un stingra kontrole pār to, ko var ēst un ko ne.
Greipfrūti šādā diētā spēlē mistisku lomu. Ēdiet greipfrātus un zaudē svaru, tas ir viss punkts.
Krāsa uztura un tās plusi ar mīnusiem
Šī diēta ir cilvēces iztēles ģēnijs. Par katru uztura dienu tiek izvēlēta noteiktā produktu krāsa. Svētdien jūs varat izvēlēties zaļo krāsu trešdien vai sarkanā krāsā. Mēs šaubāmies, ka jūs zaudēsiet papildu mārciņas no šāda radošuma, bet jūs varēsit uzmundrināt un lūdzu jūsu mīļajiem.
Galvenais šīs diētas trūkums ir nelīdzsvarotība. Pat saskaņā ar uzturu jūs nevarat lietot dzīvnieku izcelsmes taukus.
Apkoposim rezultātus
Es negribu tevi izjaukt, bet nekas nav bezgalīgs. Diētas arī ir beigušās īpašības. Kritētie kilogrami atgriežas savās vietās, un paliek tikai patīkama atmiņa par to, cik tievs ķermenis bija, kad tu zaudēja svaru.
Kvalitatīvi zaudēt svaru - pielāgot visu kā veselumu. Neviens spēks doties sportā. Bet, ja pastāvīgi mainīsiet uztura daudzumu, jums būs lielākas iespējas atvadīties no kilogramiem tauku.
Labāk nekā bezjēdzīgi mēģināt sēdēt uz populārām diētām un priecāties intervālos no uztura uz diētu.
Par ēdienkartes plusi vai mīnusi, neviens teiks, bet tev vajadzēs attīstīties, un tev jāsāk ar sevi.
Daļēja jauda. "Pros" un "mīnusi"
Dzeramais ēdiens ir vispiemērotākais cilvēkiem, kuri jau ir sasnieguši 30 gadu vecumu.
Galvenais šāda diētas elements ir mazu ēdienu daļu patēriņš un veselībai kaitīgu produktu izslēgšana. Ēdiet nedaudz, bet 5-6 reizes dienā, lai ķermenis nebūtu pārslogots ar lielu ēdiena uzņemšanu un neuzkrāj to.
Ēd tikai dabiski. Aizliegts palutināt sevi ar miltu, pārāk taukainu, pārāk asu, saldu ūdeni, ceptiem un maizes izstrādājumiem un saldumiem jebkurā formā.
Pozitīva kvalitāte ir ļoti pārdomāta uztura metode, kas ideālā gadījumā atbilst ārstu uzskatiem par to, ko vislabāk ēst. 2. Jūs nevajadzēsiet mierīgi vēlēties ēst, jo lielākajā daļā bada sajūta jums neuztraucas. Tas nozīmē, ka jūs ne pārēsties.
Daļējas enerģijas piegādes nepilnības
Ja jūsu darba grafiks un blīvums neļauj regulāri ēst un tikai pusstundu pārtraukt - ēst darba vietās, tas ir normāli, kad cilvēks ēd. Neviens atcēla uzkodas.
Neuzskatu par burvju un indesiju no debesīm. Jūsu ēstgriba pamet lēnām. Bet ar centību un centību jūs varat zaudēt no 0,5 kg nedēļā.
Visur jūs varat atrast uzturvielu plusi un mīnusi, tāpat kā visur citur. Mēs patikaimies, un mēs nebūsim skeptiski par mūsu svaru un izskatu. Labs garastāvoklis!