Problēmas ar miegu: cēloņi, simptomi

Miega režīms ir svarīgs cilvēka dzīves elements. Un, lai gan mēs 16 stundas dienā neēdam, tāpat kā coteyki, mums ne mazāk vajadzīgs sapnis. Šo 6-9 stundu laikā, kad vidusmēra cilvēks dod miegu, organismam ir pietiekami daudz laika, lai atpūstos un atgūtu auglīgu darbu dienas laikā. Šāds atpūtas ķermeņa vajadzībām, lai uzlabotu garīgo procesu, atgūt enerģiju un spēku, stabilizējot aizsardzības funkcijas, tad, kad ir problēmas ar miegu, mēs ne tikai dienas laikā jūtas miegains un bojāta, mūsu veselību cieš.

Nedomājiet, ka nakts miegā ķermenis pilnībā izslēdzas. Tās orgāni un sistēmas turpina darboties, bet jau ir mazāk aktīvi, kas ļauj saglabāt un uzkrāt nepieciešamo enerģiju, lai darbotos dienas laikā. Klusais darbs bez slodzēm - tas ir pilnīgs atpūtas mūsu ķermeņiem, kas viņiem patiešām ir vajadzīgs, pretējā gadījumā tas nēsā un pakāpeniski sāk izgāzties. Vai tas nav iemesls domāt par miega kvalitāti un par to, kas tas ir ķermenim: atpūtai vai papildu, iztukšota spēka slodzei?

[1], [2],

Cēloņi problēmas ar miegu

Neuztraucoties par visu miega traucējumu dažādību, mēģināsim noteikt galvenos patoloģiskos un fizioloģiskos cēloņus, kas var izraisīt šādus pārkāpumus:

• Garīgi traucējumi. Iespējams, daudzi tieši priekšā viņam ir šizofrēnijas vai paranojas, kas, protams, raksturo miega traucējumi. Faktiski mēs runājam par ikdienas patoloģijām, tādām kā stress, neirozes, depresija, stipras emocionālās pieredzes, fobijas.
• Ķermeņa un smadzeņu pietūkums, jo īpaši pārmērīga fiziskā vai garīgā spriedze.
• Nespēja gulēt un nomodā (apzināta vai bezsamaņa).
• Neiroloģiskie un citi sindromi, kas izpaužas kā pastiprināta bezsamaņa fiziskā aktivitāte vai elpošanas traucējumi naktī.
• Alkohola pārmērīga lietošana, narkotiku lietošana, smēķēšana.
• Jebkura etioloģijas organisma iekaisums.
• Ļaunprātīgas smagās tauku un saldo ēdienu lietošana vakarā, pārēšanās, vēlu vakariņas.
• Aktīva terapija ar psihotropām un narkotiskām vielām, kas stimulē vai otrādi, nomāc central nervu sistēmas darbību, nekontrolētu hipnotiku lietošanu.
• Akūtas un hroniskas iekšējo orgānu slimības.
• Metabolisma traucējumi, hormonālā nelīdzsvarotība endokrīnās sistēmas traucējumu dēļ.
• Smadzeņu organiskas patoloģijas, tostarp labdabīgi un ļaundabīgi jaunveidojumi.
• Dažādas lokalizācijas sāpju sindroms.

[3], [4]

Riska faktori

Riska faktori rašanos dažādiem miega problēmas var uzskatīt par nelabvēlīgiem apstākļiem nakts atpūtu: neērtā gultā, svešām kairinošs smakas, intensīvas gaismas, skaļiem trokšņiem, neatbilstošu temperatūras un mitruma telpā. Problēmas ar miegu var sagaidīt, ja kāds cieš smadzenes pirms došanās gultā, kas notiek vakarā ar datoru, lasot, skatoties televizoru utt.

Skolas vecumā paradums veikt mājas darbus vēlu naktī var izraisīt bezmiegs un miega traucējumus, pēc kura smadzenes ilgu laiku nomodā. Vecāki studenti un studenti var novērot pirmsskates nemiers vai miega traucējumus, pamatojoties uz mīlestības pieredzi.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Pathogenesis

Problēmas ar miegu - tas ir vispārējs jēdziens, kas apvieno dažādus cilvēka nakts rekreācijas pārkāpumus. Visbiežāk sastopamā problēma ir, protams, bezmiegs. Saskaņā ar statistiku, no 10 līdz 20% iedzīvotāju ir grūti iemigt. Un tad tas ir tikai par šo sūdzību. Patiesībā, bezmiegs nozīmē ne tikai problēmas ar aizmigšanu, bet arī agru pamodināšanu jau pirms paredzētās stundas, miega pārtraukuma epizodes nakts vidū, pusi aizmiguši. Tas ir tas, kas neļauj ķermenim pilnībā atpūsties nakts laikā.

Šī ir viena monētas puse. No otras puses, mēs redzam tikai tos gadījumus, kad persona patiešām pievērsās speciālistiem miega traucējumu gadījumā. Bet lielākā daļa no mums ne steigā apmeklēt ārstu ar šādu problēmu, uzskatot to par pagaidu un ne bīstamu. Izrādās, ka, ja jūs iepļaukāt mazliet dziļāk, statistikas attēls izrādās pilnīgi atšķirīgs, bet pat mazāk apmierinošs.

Papildus bezmiegam, ko zinātniski sauc par "bezmiegu", ir arī citi miega traucējumi:

• Hypersomnia (pēc analoģijas ar bezmiegu, jūs varat saprast, ka tas ir miega pārākums vai palielināta miegainība);
• Parasomnija (šajā gadījumā norāda uz pārkāpumiem dažādu orgānu darbībā, kas notiek tikai miega laikā);
• Bioloģisko ritmu pārkāpšana.

Detalizētāk apsveriet šīs miega patoloģijas, pamatojoties uz to, ka katram no viņiem ir savi psiholoģiskie un patoloģiskie cēloņi.

Bezmiegs

Bezmiegs (bezmiegs) tiek saprasts kā miega, miega un pamošanās procesu pārkāpums, kā rezultātā kopējais miega stundu skaits naktī nepietiek, lai pienācīgi atpūstos. Persona vai nu nedz gulēt naktī, nedz gulēt notiek no 0,5 līdz 4 stundām, lai gan parastā atveseļošanās parasti prasa 6 līdz 9 stundas gulēšanai, lai atgūtu.

Ir skaidrs, ka visi šie skaitļi ir aptuveni, jo katra persona ir individuāla. Kāds var būt pietiekami un 4 stundas dziļas klusas miega, lai labu atpūtu, un vēl pēc 9 stundu atpūtas būs sajūsmā.

Laiks, kas mums nepieciešams, lai pienācīgi atpūsties, ir atkarīgs no:

• no vecuma (bērniem, kuri saplūst augt un augt, kā arī veciem cilvēkiem, kuru ķermenis ir novecojis un kam nepieciešams ilgs laiks, aizņem vairāk laika nekā jaunieši)
• no dzīvesveids (aktīva dzīvesveids ar lielu enerģijas patēriņu prasa vairāk laika, lai atpūstos un atjaunotu ķermeni, nevis mazkustīgs);
• no darbības veida (profesijām ar smagu fizisko vai intelektuālo darbu vajadzētu kompensēt 8-9 stundas normālā miega laikā, lai darba produktivitāte ilgst ilgu laiku)
• no veselības stāvokļa uc

Bet jautājums tagad ir ne tik daudz par miega laiku, bet gan par to, ka persona nevar izmantot miega laiku galamērķim. Viņš nevar aizmigt, pamostas nakts vidū vai agri no rīta, lai gan agrīnajam pieaugumam nav vajadzības.

Mēs domājām, ka bezmiegs ir mūsu intensīvā psiho-emocionālā stāvokļa rezultāts. Šajā ziņā ir kāda patiesība. Ja cilvēks pārāk satraukts ar domām vai atmiņām par svarīgu notikumu, šajā stāvoklī ir ļoti grūti aizmigt. Šajā gadījumā mēs runājam par psihosomatisku bezmiegu, kas var būt gan pagaidu, gan pastāvīga rakstura. Pirmajā gadījumā mums ir epizodiska (situatīva) bezmiegs, kas saistīta ar noteiktu notikumu. Otrajā gadījumā tas ir jautājums par miega traucējumiem cilvēkiem ar paaugstinātu nervu uzbudināmību vai cilvēkiem ar nomāktu prātu.

Veseliem cilvēkiem bezmiega cēlonis var kļūt kā satraukts nervu sistēmas stāvoklis (spilgtas atmiņas, aizraujošas domas, sapņi utt.), Kā arī konvencijas, kuras mēs paši esam izvirzījuši saistībā ar miegu. Piemēram, parasti tiek uzskatīts, ka:

• Gulēt ir nepieciešams pie slēgtiem aizkariem,
• kad televizors ir izslēgts
• Jums jāiet gulēt 9:00.
• piecelties plkst. 6
• Miega režīmam jābūt vismaz 8 stundām, tikai klusumā utt.

Bet ar ko tas tiek pieņemts un kādā veidā? Lai piespiestu sevi rīkoties saskaņā ar šiem noteikumiem, mēs tikai pārtraucam miegu. Mēģiniet gulēt 9:00 vakarā, ja nevēlaties gulēt vispār. Rezultāts būs 2-3 stundas dzeršanas gultā pirms aizmigšanas, nemierīgs miega un nožņaugts no rīta.

Ievērojot miera stāvokli klusumā un tumsā, mēs tikai pierodam ķermenim, ka mēs atpūsties tikai šādos apstākļos. Vajadzētu būt naktī kaut kur ceļā vai tuvumā esošajā telpā, un mēs nevaram aizmigt trokšņa dēļ. Tas pats attiecas uz izgaismotajām telpām (piemēram, daži cilvēki var atpūsties dzelzceļa stacijā, gaidot vilcienu, un citi neļaus gaismai nokrist zālē).

Identisks stāvoklis un aizliegums uzturam pirms gulētiešanas vai naktī, jo arī jāpārtrauc gremošanas sistēma. Bet jūs nevarat vienkārši aizmigt tukšā dūšā, un jūs nevarat sapņot par mierīgu sapni. Un vai tā ir vērts ierobežot sevi tik daudz, upurējot pilnvērtīgu brīvdienu?

Nakts ir laiks atpūtai, nevis vardarbībai pret sevi. Tāpēc, gulta nav nepieciešams domāt par to, cik stundas miega, piemērots un nevēlamās nosacījumi sekas trūkuma miega, bezmiega vai iespējamo cīņu ar viņu, izmantojot miegazāles, uc Pretējā gadījumā pat izraudzītas miega 8-9 stundas nebūs pietiekami, jo šādas domas asumu tikai mūsu sajūtas, tāpēc sāk kairināt jebko, kas varētu traucēt normālu, pēc mūsu domām, sapnis: smaržas, trokšņi, skaņa stundās, grūti vai pārāk mīksta spilvena, krākšana aiz sienas uc

Bet bezmiegs ne vienmēr ir mūsu domu un aizspriedumu priekšmets. Pirms gulētiešanas bezmieža cēlonis var izraisīt bagātīgu ēdienu vai rosinošu dzērienu (piemēram, kafiju vai enerģiju). Bezmiegs var būt regulāra alkohola lietošanas pārtraukšana vai zāļu lietošana, kas stimulē vai kavē centrālās nervu sistēmas darbību. Miega traucējumi var izraisīt arī asu zāļu izņemšanu ar sedatīvu vai hipnotisku efektu.

Bezmiegs var būt simptoms dažādām psihes slimībām, nemierīgo kāju sindromam, elpošanas traucējumiem (miega apnoja, alveolāru ventilācijas samazinājuma sindromu). Kad nemierīgo kāju sindroms cilvēks nevar gulēt, jo nepatīkamas sajūtas kājās, ar elpošanas traucējumi izraisa bezmiegs var būt bailes no simptomu (elpošanas apstāšanās), domas par to paši elpošanas traucējumi.

Ir skaidrs, ka problēmas ar miegu bezmiega formā var rasties dažādu slimību saasināšanās laikā, vielmaiņas traucējumi, kas ietekmē smadzeņu darbību un centrālo nervu sistēmu, sāpju sindroms.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hipersomnija

Tas ir pretējs bezmiegam, kā rezultātā cilvēki pastāvīgi grib gulēt, pat ja viņi gulstas vismaz 9 stundas dienā. Hiperzomnijas psihofizioloģiskā dažādība, kas var būt arī epizodiska vai pastāvīga, ir saistīta ar pārslodzi, gan fiziski, gan psihoemocionāli. Šajā gadījumā spēks samazinās, un tas prasa vairāk laika, lai atjaunotu ķermeņa funkcijas. Hiperzmnija pastāvīgi var būt saistīta ar konkrētās personas fizioloģiskajām īpašībām.

Tāpat kā bezmiegs, miegainība, var izraisīt no alkohola vai konkrētu medikamentu, blakusparādības izmantošanai, kas norādīta simptoms, piemēram, miegainība, garīgās slimības un traucējumi elpošanu miega laikā (šajā gadījumā, ko ietekmē trūkst atpūtas naktī, kas izpaužas kā miegainību dienas) .

Hiperzomnijas kategorijai ir arī tāda neiroloģiskā patoloģija kā narkolepsija, kurā persona var "izslēgt" vairākas reizes dienas laikā uz īsu brīdi. Šī it kā iedzimtā slimība ir specifiski simptomi:

• pēkšņa aizmiegšana, pamošanās, kopā ar muskuļu paralīzi (apziņa tiek aktivizēta agrāk nekā mehāniskās aktivitātes spēja, pirmajās instancēs pēc pamošanās pāriet tikai acis un plakstiņi)
• asu muskuļu vājumu, ko izraisa spilgtas emocijas (katapleksija), kas izraisa kritienus un ievainojumus,
• nomierinoši sapņi, kas parādās pat pirms cilvēka aizmigšanas vai tūlīt pēc pamošanās (redzes ir spilgtas, var būt saistītas ar skaņām un sajūtām, tāpēc tos ir grūti atšķirt no reālajiem).

Ir skaidrs, ka paaugstināta miegainība var rasties dažādu veselības problēmu gadījumā, gan akūtu, gan hronisku, kas liecina par vājumu slimības dēļ.

Parasomnija

Šis jēdziens apzīmē ne specifisku slimību, bet gan veselu patoloģiju sarakstu, kurā miega vai pamošanās laikā dažādu orgānu un sistēmu darbā ir neveiksmes. Visbiežāk šajā sarakstā, ir: mēnessērdzība (mēnessērdzība), murgi un šausmas, zobu griešana ir saistīta ar lielāku aktivitāti smadzeņu miegu un bedwetting, ko visi zina, kā nesaturēšanu naktī.

Mēnessērdzība - slimība, kad cilvēka kustību aktivitāte miega laikā, ir faktiski neatšķiras no tās, kas ir nomodā periodos. Cilvēks var staigāt, pārvietoties pietiekami labi telpā, veicot ierastos mājsaimniecības darbus, atbildot uz jautājumiem, bez pamodināšanas. Neskatoties uz to, ka miegainieka acis kustības laikā parasti ir atvērtas, un viņa darbības un atbildes šķiet diezgan nozīmīgas, pēc pamošanās viņš nevar atcerēties neko.

Miega vēderošana ir epizodiska parādība. Persona regulāri nestrādā naktī. Miegainības uzbrukumi var izraisīt miega trūkumu, nepietiekamu nakts atpūtu, dažu zāļu lietošanu, alkohola un narkotiku lietošanu, stresu, neirozi, epilepsiju, trauksmi. Simptomātiskas epizodes var novērot drudža laikā slimības laikā.

Murgi un šausmas - tas ir tas, kas vismaz reizi reizē nomēja ikvienu no mums sapņot. Šis pamošanās nepadarīja neko patīkamu. Un, lai gan nebija skaidru atmiņu par to, ko viņš redzēja sapnī pēc pamošanās, viņa dvēselē bija jūtama trauksme un izmisums.

Murgi - tas ir sava veida parasts sapnis, kas parādās ātrā miega fāzē. Pēc viņiem paliek tikai smagas emocijas. Bet šausmas - tas ir kaut kas netipisks, jo tie parādās dziļā miega fāzē, kas pati par sevi ir patoloģiska. Atmodas no šausmām uzskata par vēl sarežģītāku, jo cilvēks nevar uzreiz saprast, kur ir sapnis, un kur ir realitāte.

Kāpēc ir tādi sapņi, kas pārtrauc miegu un neļauj viņiem ātri un droši aizmigt pēc viņiem? Iespējams, ka iepriekš cilvēks piedzīvoja spēcīgu garīgo šoku, kuru zemapziņa pēc tam pārvērta par pasaku tēliem, fantāzijas elementiem uc Tie paši kaislīgi sapņi var būt signāls no zemapziņas par slimības sākumu. Bet viņi var arī būt neaptraipītas fantāzijas rezultāts pēc grāmatu lasīšanas, filmu skatīšanās vai piedalīšanās datorspēlēs, kas satur šausmas elementus.

Ir skaidrs, ka šādi sapņi var sekot personai, kuras prātu aizņem traucējošas domas. Šādi miega traucējumi ir raksturīgi depresijai un var izraisīt bezmiegs. Murgi bieži vien var sapņot par tiem, kuriem jau ir zināmas bailes (fobijas). Tajā pašā laikā, šķiet, ka tie stimulē šādus garīgus traucējumus no iekšpuses.

Nakts terors var būt dažu zāļu blakusparādība: antidepresanti un narkotikas no spiediena.

Bruksisms vai piespiedu grēkslēšana / zobu pieskaršanās sapnī jau jau ir problēma ne tik daudz miega cilvēkā, cik apkārtējās personas. Patoloģijas epizodes var būt vienreizējas vai atkārtotas vairākas reizes naktī. Cilvēks parasti neatroda, galvenokārt zobus un žokļus, jo gulētājs nekontrolē spiediena spēku uz tiem. Bet cilvēkiem, kas gulstas vienā istabā ar šādu personu, ir grūti.

Ir vairāki citi parasomnijas veidi:

• nakts mioklonija, kas ietver nemierīgo kāju sindromu, nakts krampji, ritmiskās ekstremitāšu kustības,
• nakts epilepsijas lēkmes,
• nocturija vai bieža urinēšana naktī
• iedzimta patoloģija, kurai raksturīga ekstremitāšu muskuļu paralīze ar asu pamošanos (miega paralīze).

Agrāk tika uzskatīts, ka šīs miega problēmas cēlonis ir helminti, bet šī teorija nav atradusi savu zinātnisko pamatojumu. Visticamāk, provokatīvs faktors joprojām ir stress, liels satraukums, liels garīgais stress, garīgās noguruma stāvoklis pēc skumjas pieredzes. Šī patoloģija ir raksturīga cilvēkiem ar nepareizu kodumu.

Uzvedības ātrās miega fāzes traucējumi ir vēl viena patoloģija, kurā cilvēks aktīvi sāk ienest sapnī. Bet, ja somnambulisms, šādas kustības ir neplūsmas un jēgpilnas, tad ar šo pārkāpumu viņi ir spontāni un asi. Un motora aktivitāte vērojama tikai ātri miega fāzē.

Parastajā cilvēkā ātra miega fāzi raksturo aktīvs smadzeņu darbs, sapņu parādīšanās, vienlaikus samazinot tikai sirds un elpošanas sistēmas muskuļus. Atlikušo muskuļu tonis ir samazināts, tāpēc cilvēks paliek nekustīgs.

Kad ātrā miega fāze ir salauzta, muskuļu paralīze nenotiek. Gluži pretēji, cilvēks aktīvi reaģē uz saviem sapņiem, kā rezultātā viņš var kliegt, raudāt, izkļūt no gultas, saspiest rokas, pagriezt rokas un kājas uc Šī uzvedība ne tikai neļauj citiem gulēt, bet var arī radīt traumas gan pacientam, gan apkārtējiem cilvēkiem.

Šī pārkāpuma iemesli ir noteikti zināmi. Var novērot ātras miega fāzes traucējumu saistību ar dažām smagām neiroloģiskām patoloģijām, tai skaitā parkinsonismu un senlaicīgu demenci. Tomēr statistika liecina, ka šis traucējums bieži vien ir saistīts ar alkoholisko dzērienu un antidepresantu uzņemšanu.

Miega un pīkstiena ritma pārkāpumi

Šeit mēs runājam ne tik daudz par individuālo patoloģiju kā par attīstību sindromiem, galu galā noved pie izskatu bezmiegs (sindromi aizkavēta un priekšlaicīga miega sindroms nav diennakts cikls miega un nomodā).

Miega un modināšanas stāvokļus (diennakts ritmus) regulē mūsu bioloģiskais pulkstenis, kas ir orientēti uz laiku. Melatonīna (miega hormona) ražošanas stimuls tiek uzskatīts par apgaismojuma samazināšanos vakarā. Tas sāk iedegties, un mēs parasti gulējam, jo smadzenes dod signālu, lai izietu. Gaisma ir kairinošs sajūtu orgāniem, kas izraisa smadzeņu un visu citu orgānu pamodināšanu.

Problēmas ar miegu sākas, kad tiek pārkāptas diennakts ritms. To veicina:

• laika joslu maiņa
• strādā maiņās (ķermenim ir grūti piecelties un gulēt dažādos laikos, tas ir nedabisks, ja viņam gulēt, kad gaiss ir ārā, un palikt nomodā tumsā)
• izmaiņas darba grafikā,
• pārmērīgs fiziskais un it īpaši garīgais stress, palēninot miega hormona veidošanos,
• pulksteņa tulkošana pavasarī un rudenī (daudziem cilvēkiem mēnesi vai ilgāk ir problēmas ar miegu tieši uz šī pamata).
• diennakts režīma trūkums, kad pati persona pārtrauc diennakts ritmus, nedēļas nogalēs gulēt citā laikā (parasti vēlāk nekā darba dienās);
• radoša bezmiegs (situācija ir līdzīga iepriekšējai situācijai, bet persona regulāri atliek atkāpšanos vēlāk, apgalvojot, ka tā darbojas labāk naktī)
• nelabvēlīgi vides apstākļi (asas smakas, spēcīgs troksnis, spilgts apgaismojums vakarā, pārāk augsta vai zemā gaisa temperatūra, augsts vai ļoti zems mitrums).

Šajā gadījumā, miega traucējumi, var būt īslaicīgi (darbojas pēc iekraušanas mikroklimatu telpā būs normalizējies vai pazemināts ķermeņa), un pastāvīga (piemēram, ja persona regulāri ceļo un ķermenis ir jāpielāgojas jet lag).

Lai izvairītos no šādiem traucējumiem, jums vienmēr vajadzētu iet gulēt un izkļūt no gultas vienlaicīgi. Tad jums nav piespiest sevi gulēt, kas principā nav iespējama.

Simptomi problēmas ar miegu

Dažādu miega problēmu klīniskā ainava vienmēr ir unikāla, unikāls ir katra no mums organisms. Dažreiz pacienšu sūdzības par grūtībām aizmigt un nemierīgs miegs paši par sevi runā, un ārsts nav grūti izlemt par diagnozi. Citos gadījumos persona vienkārši nešaubās par to, kāds ir viņa veselības stāvokļa pasliktināšanās, tādēļ miega tēma pat neietekmē.

Bet jebkurā gadījumā, miega traucējumi, nevar aizmirst, jo tie negatīvi ietekmē ne tikai uz personas spēju strādāt produktīvi, gan garīgi, gan fiziski, bet arī vispārējo nosacījumu, kas izraisa aizkaitināmība, galvassāpes, pastāvīgu nogurumu, miegainību, apātiju.

Dažādu miega traucējumu simptomi jāņem vērā ne tikai attiecībā uz konkrētu patoloģiju, bet arī ņemot vērā cēloņus, kas to izraisīja. Šādā gadījumā vienas un tās pašas patoloģijas klīniskais attēls var būt ar savām atšķirīgām iezīmēm, kas ir īpaši izteikts bezmiega gadījumā.

Psihosomatiskā bezmiegs

Bezmiegs spēcīgas pieredzes fona apstākļos visbiežāk ir pagaidu parādība, un tā ilgst ne vairāk kā trīs nedēļas. Ja problēma paliek un turpinās, lai gan pieredze nav tik aktuāla, labāk nav atlikt ceļojumu uz speciālistu.

Man ar psihosomatiskās bezmiega sūdzas, ka ilgi nevar gulēt, bet gultā, tad ne tikai pamosties naktī un tad atkal ar iemigšanas grūtības. No rīta šādi pacienti parasti mosties ilgi pirms modinātāja pulksteņa, bet ne tāpēc, ka ķermenis ir pietiekami atpūtušies. Dienas laikā viņi jūt, ka viņiem nav pietiekami daudz miega, viņi grib gulēt, viss ir kaitinošs.

Pēc pacientu domām, nakts pietrūkšanās laiks ir pārāk lēns, kas padara to vēl nogurdinošāku. Cilvēks gaida, kamēr nav sapnis, vai no rīta, lai pārtrauktu šīs ciešanas. Viss ir sarežģī fakts, ka viņa prātā cilvēks sāk iet pagātnes situācijas, miega trūkums: viņš skaita laiku palielināsies, domājot, kā tas jutīsies pēc negulētas nakts, neuztraucoties par to izpildi darba pienākumus, un tas ir iespējams atpūsties darba laikā, plāni nākotne, nodrošinot priekšlaicīgu pensionēšanos. Tas izraisa, ka smadzenes strādā vēl grūtāk, un nevar runāt par pilnīgu atpūtu.

Bet šīs ir tikai pirmās patoloģijas pazīmes. Turklāt cilvēks izraisa hronisku nogurumu, kas lielā mērā ietekmē darba ražīgumu. Dienu dienā cilvēkam var būt vājums un vājums, viņam ir galvassāpes, miegainība. Tomēr, neskatoties uz spēcīgo vēlmi gulēt, to nevar izdarīt dienas laikā nervu sistēmas spriedzes dēļ, kas reaģē uz mazākajiem stimuliem.

Pacienti kļūst emocionāli nestabili, ko pavada vardarbīga reakcija uz jebkādiem stimuliem. Rezultātā mums ir konflikti gan darbā, gan mājās, profesionālo pienākumu neizpilde, atkāpšanās no amata, depresija utt.

Parasti situācijas depresija nerada nopietnas sekas. Miega kļūst normāla, tiklīdz cilvēka psiho-emocionālais stāvoklis tiek normalizēts. Ak, tas ne vienmēr ir gadījums. Pastāv noteikta procentuālā daļa gadījumu, kad, lai palīdzētu atjaunot normālu nakts atpūtu, jums jākļūst pie speciālistiem, jo bezmiegs kļūst par pastāvīgu formu, kas ir pilns ar dažādām komplikācijām.

Narkotiku un alkohola bezmiegs

Bezmiegs, ņemot vērā zāļu lietošanu par simptomiem, ir līdzīgs bezmiegam ar ilgstošu alkoholisko dzērienu lietošanu. Tajā pašā laikā, šķiet, parasti persona aizmigusi, bet ātrā miega fāze kļūst īsāka un sapnis nepārtraukti tiek pārtraukta.

Problēmas ar miegu pēc dzeršanas ir raksturīgas gan vīriešiem, gan sievietēm. Galu galā šādu traucējumu iemesls ir alkohola toksiskā iedarbība uz nervu sistēmu. Cieš nervu šūnas, kas pārvēršas par nespēju veikt impulsus, tiek pārtraukti diennakts ritmi, miežu posmi tiek ieeļļoti.

Bezmiegs var būt rezultāts, dzerot daudz alkohola. Bet šajā gadījumā tas tikai vilk uz dažām dienām. Jo hronisks alkoholisms intoksikācija jebkurā gadījumā noved pie traucējumiem bioloģisko ritmu (alkoholiķi bieži jauc dienu un nakti, lai tie ir grūti likt vakarā un pamosties no rīta), tas ir grūtāk labot, un var novest pie pastāvīgas bezmiegs.

Simptomi alkohola bezmiegs:

• persona regulāri nesaņem pietiekami daudz miega
• jūtas noguruši (pat no rīta);
• gulēt, kaut gan dziļi, bet īss vai intermitējošs
• murgu un satrauktu izjūtu parādīšanās pamošanās laikā,
• ātras miega fāzes uzvedības traucējumu simptomi ir krīze un pēkšņas sapņu kustības.

Alerģijas ārstēšana bezmiegs ir iespējama tikai pēc alkohola atkarības atbrīvošanās. Parasti, tiklīdz persona pārtrauc saindēt sevi ar alkoholu, sapnis pakāpeniski uzlabojas 2-3 nedēļu laikā.

Identisks attēls ir novērojams arī nomierinošo līdzekļu, hipnotisko līdzekļu vai antidepresantu lietošanai. Ja šādām medikamentiem nepieciešams ilgs laiks, lai viņiem kļūtu atkarīgs, kas ievērojami samazina zāļu lietošanas ietekmi. Tā rezultātā ir nepieciešams palielināt devu, kas arī noved pie intoksikācijas un stāvokļa komplikācijas. Tātad zāles pret bezmiegu var pasliktināt situāciju tikai tad, ja tās tiek veiktas ilgi un bez ārsta uzraudzības.

Problēmas ar miega pieaugušajiem parasti tiek samazinātas līdz bezmiegam vai hipersomnijai. Un viens parasti nāk no otra. Ir skaidrs, ka, ja persona nav gulēt naktī, dienā viņš jūtas noguris un miegains, un, ja viņš varēs atpūsties dienas laikā, jums var būt grūtības iemigt naktī.

[22], [23]

Smēķēšana un bezmiegs

Bet ir pieaugušie, ko pastiprina vairāki slikti ieradumi, un šāda noslēpums: atmest smēķēšanu, bija problēmas ar miegu. Šķiet, kāpēc alkohola atteikums veicina miega normalizāciju un cigarešu noraidīšana, gluži pretēji, izraisa bezmiegs, lai gan iepriekš šī persona nebija šāda problēma? Šajā gadījumā bezmiegs izpaužas galvenokārt tāpēc, ka cilvēks nevar aizmigt, vispirms neapsmidzinot cigareti. Ja jūs nesmēķējat, miegs būs nemierīgs, varbūt agrs pamodināšana, ko izraisa tā pati vēlme iegūt nikotīna krunku.

Jāatzīst, ka smēķēšanas izstumšanas bezmiegs ir diezgan izplatīta problēma. 95-97% no tiem, kas atmest smēķēšanu, saskaras ar miega traucējumiem. Cilvēks un tik grūti atbrīvoties no atkarības, un tad ir problēmas ar miegu, tikai palielinot uzbudināmību. Bet kāda ir nikotīna un normālā miega attiecība?

Pirmkārt, nikotīns samazina neirotransmitera neiromediatora, acetilholīna, ķermeņa ražošanu, jo tas darbojas tādā pašā veidā. Smadzenes sāk pieredze atkarībā no nikotīna, lai sāktu aktīvi strādāt, tāpēc pastāv nekontrolējama vēlme smēķēt, neļaujot nervu sistēmai atpūsties, kas palīdz aizmigt.

Otrkārt, smēķēšana pirms gulēšanas vai no rīta kļuva par sava veida rituālu daudziem smēķētājiem. Smēķēšanas cigaretēm pieaugušajam ir līdzīga iedarbība uz dvieli, kas palīdz nomierināties un aizmigt bērnam. Bijušam smēķētājam psiholoģiski ir grūti atteikties no iespējas nomierināt nervus tādā patīkamā veidā viņam. Turklāt viņš vienkārši neatceras citus veidus, kā atvieglot dienas laikā uzkrāto stresu, lai ātri pārvērtušos miegā.

Jums ir jāsaprot, ka nikotīns, piemēram, alkohola vai narkotikām, negatīva ietekme uz nervu sistēmu, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu, samazinās veiktspēju, rašanos galvassāpes, traucējumus daudzu orgānu un sistēmu, tostarp diennakts ritmu. Ti. Miega traucējumi var parādīties cilvēkiem pirms tam, bet šis smēķētājs kļuva īpaši akūts tikai pēc tam, kad viņš nolēma atteikties no atkarības.

"Patoloģiskā" bezmiegs

Ja bezmiegs ir nopietni psihiskie traucējumi, tai skaitā depresija, miega traucējumi sastāvēs no pastāvīgas nakts trauksmes, jutīga sapņa, ko var saukt par pusi un bieži pamošanās. Nākamajā rītā pacients kļūst apātisks, noguris, kavēts.

Bezmiegs uz nakts apnojas fona izriet no pēkšņas apstāšanās elpošana. Cilvēks sāk nomētīt vai nemanāmi pārvietoties sapnī, un no tā pamosties. Ir skaidrs, ka elpošanas grūtības un nosmakšanas briesmas var sēt briesmas pacienta dvēselē, kuras dēļ viņš baidīsies aizmigt un mirt sapnī. Laika gaitā nakts vidū pamošanās problēma kļūst grūtības aizmigt.

Bezmiegs fona nemierīgo kāju sindroms izpaužas faktā, ka cilvēki pirmo reizi nevar gulēt, jo nepatīkamas sajūtas, padara jūs pārvietot kājas (bet iet šo sajūtu tikai tad, kad cilvēki piecelties no gultas, un tā būs), un pēc tam pamošanās nakts par pats iemesls. Tikai tagad, kad cilvēks pamostas, pieturas, kājas vai apakšas locekļu pirksti piespiedu locītavas kustībā. Viņam atkal vajadzētu piecelties, lai atbrīvotos no nepatīkamas sajūtas.

Un tagad nedaudz runāsim par citu miega traucējumu simptomiem.

Hipersomnija

Pirmās pazīmes par paaugstinātu miegainību, ir, protams, pastāvīga vēlme doties gulēt, tāpēc tie izskatās miegains un iniciatīvas trūkums (īpaši no rīta un vakarā, kad tā kļūst tumšs). Šādi cilvēki parasti aizmigt ātri (tie ir minēti kādi atvienots uzreiz, vienkārši atpūtas galvu uz spilvena), un gulēt uz ilgu laiku (9-12 stundas dienā, un dažreiz vairāk). Izņēmumi ir situācijas, kas izraisa lielu uztraukumu. Bet šeit aizmigšanas process nebūs pārāk ilgs.

Dažreiz hipersomnija ir ķermeņa noguruma pazīmes, ja notiek pārmērīga asiņošana vai slimība, bet ārsti ļoti bieži sastopas ar ķermeņa fizioloģisko pazīmi, kas nav jēgas.

Interesanta hipersomnijas forma ir narkolepsija. Zinātnieki uzskata, ka patoloģijas cēlonis ir nepietiekama oroksīna hormona ražošana pacienta organismā, kas ir atbildīga par organisma pietūkumu. Tādējādi personai pat dienas laikā vajag sapni, viņš šķiet miegains un jebkurā brīdī var aizmigt, nevis vienkārši aizmigt, bet atpūsties tik lielā mērā, ka tas vienkārši nokrīt uz grīdas.

Narkolepsijas laikā pēkšņas aizmigšanas epizodes rodas ne tikai pēc atpūtas vai monotonu darba. Persona netraucē atvienoties brauciena laikā transportā (pat braukšanas laikā) vai citās aktīvajās aktivitātēs. Tajā pašā laikā viņš var sēdēt vai stāvēt, un nākamajā minūtē stāvēt uz grīdas. Tas bieži notiek pie intensīvas uztraukuma (bailes, prieka, dusmas utt.).

Diennakts ritma traucējumi

Problēmas ar miegu mainīgo laika zonu fona vai stundu pārnešanas laikā izpaužas grūtībās, kas saistītas ar pielāgošanos jaunam laikam. Ja cilvēks tiek lietots, lai aizmigtu pulksten 10 vakarā, tad no plkst. 8-9 viņš joprojām nejūt vajadzību atpūsties, un saprātīgu iemeslu dēļ aizmigšana ilgs. Bet, ja laika maiņa būs pretējā virzienā, tad vakarā cilvēks jutīsies miegains, un no rīta viņš pamostas agrāk nekā vietējais laiks un jutīsies miegains.

Īpaši grūti ir cilvēkiem, kas bieži ceļo uz citām valstīm, kur laika zonu atšķirība ir 3 stundas vai vairāk, kā arī tiem, kas strādā pārmaiņus. Ķermenis vienkārši pārstāj izprast, kad ir laiks gulēt, un kad palikt nomodā. Cilvēks vienkārši aizmigsies dienas laikā un piedzīvos problēmas naktī iemigšanas laikā. Tas nav izslēgts un atmodas nakts vidū, un otrajā reize miega būs ļoti problemātiska.

Aizkavēta miega sindroms ir pārkāpums, kurā cilvēkam ir grūti aizmigt īstajā laikā. Līdz 12 naktīm šie cilvēki jūtas ļoti priecīgi, tāpēc pat nevar runāt par gulēšanu. Pēc 12 gadiem aktivitāte nedaudz samazinās, bet cilvēks var aizmigt ne ātrāk kā 1-2 stundas naktī un pat vēlāk. Ir skaidrs, ka šādi cilvēki nevar mosties laikā, lai viņi nedēļas nogalēs gūtu pietiekami daudz miega, kad nav jāievēro režīms.

Priekšlaicīgas miega sindroms ir pretējs iepriekš aprakstītajam stāvoklim. Cilvēki ar šo sindromu iet prom agri un arī agri pamosties, kas raksturīgs vairumam veco cilvēku. Tie ir diezgan jautri dienas laikā un samazina savu darbību, kad tā sāk tumsā. Principā šeit nerodas miega trūkuma problēma, tāpēc speciālista palīdzība un dienas režīma korekcija nav nepieciešama.

Sindroms, kurā īsta cilvēka bioloģiskais pulkstenis nav 24 stundas, bet vairāk, raksturo pastāvīgas pārmaiņas miega un pamešanas fāzēs. Visbiežāk šī patoloģija notiek neredzīgajiem, jo to smadzenes nesaņem komandu izstrādāt miega hormons uz acīm, tāpēc, kamēr ķermenis pasākumu apmēram, kas izraisa neveiksmes. Līdzīga situācija var novērot arī personības traucējumos.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomnija

Šī dažādu orgānu un sistēmu miega traucējumu un traucējumu kombinācija. Mēs jau pieminējām somnambulismu visās tās detaļās. Šim patoloģija raksturo staigājot miegā, bezsamaņā kustības, kas šķiet diezgan informēts, vēl nav kļuvusi bīstama persona, runājot viņa gulēt, acis bieži ir atvērtas, spēja atbildēt uz jautājumiem (parasti monosyllables). Šajā gadījumā šī persona šķiet diezgan mierīga, bet atlaist viņu gultā nebūs tik vienkārši.

Nakts terors un murgi reti sastopami nakts vidū vai no rīta. Visbiežāk cilvēks pamodās no viņiem īsi pēc aizmigšanas. Viens izskatās uz viņu ir pietiekami, lai saprastu iemeslu tik straujam atmodas: saskaroties ar baiļu un panikas, acis plaši atvērtas, skolēni paplašinātas, ķermeņa klāj sviedriem, elpošanas un sirdsdarbības ātrumu. Pacients var kliedzot, pamošanās no bailēm, sēdēt gultā vai sagrābt uz viņa kājām.

Parasti pēc dažām minūtēm, kad runa ir saprast, ka tas bija tikai sapnis, cilvēks nomierina un ātri aizmiedz. No rīta viņš nevar atcerēties neko par murgu vai atcerēties tikai dažus brīžus.

Nakts enurezam ir tikai viens simptoms - piespiedu urinēšana miega laikā, kas galvenokārt ietekmē zīdaiņus. Šajā gadījumā pacients var pat neieskatīties. Zīdaiņiem, kuri vēl nezina, kā staigāt uz pot, tas ir normāli. Gados vecākiem bērniem šis stāvoklis bieži vien ir saistīts ar psihiskiem traucējumiem, kas rodas, un stresa vai nervu šoks. Un, jo vecāks kļūst bērns, jo vairāk problēmu rodas uz šī pamata. Baidoties nosodījumu pieaugušajiem vai vienaudžiem, bērns vai jaunietis ir bail gulēt kopējā telpā ar citiem puišiem, jo viņš nevar sapņot, lai kontrolētu plūsmu urīnu, un no rīta, lai paslēptu pēdas būs vēl vairāk problēmu.

Miega problēmas dažādās cilvēku grupās

Man jāsaka, ka miega traucējumi ir vienādi raksturīgi cilvēkiem ar dažādu dzimumu un vecumu. Šādu pārkāpumu iemesli un veidi var atšķirties. Piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki parasti cieš no pārmērīgas miegainības un samazinātas bioloģisko ritmu, kas ir saprotams, ņemot vērā vecumu saistītās fizioloģiskās izmaiņas dažādos orgānos un sistēmās. Jaunieši un pusmūža cilvēki, iestigs iekšējām problēmām, sarežģījumiem attiecību un profesionālo uzdevumu ir vairāk tendētas uz bezmiega, gan daudzi pusaudži un studenti var "ciest" Hipersomnija dēļ agri kāpumu un augstu fizisko aktivitāti.

Problēmas ar miegu grūtniecības laikā  - viena no visbiežāk sastopamajām problēmām grūtniecēm. Tas galvenokārt attiecas uz bezmiegu, iemesli, kādēļ smagā periodā pieaug katru dienu.

Apmēram 80% grūtnieču cieš no bezmiega naktīm. Visbiežāk šis nosacījums ir tiešs grūtniecības pierādījums, jo tas notiek jau pirmajos mēnešos pēc bērna koncepcijas. Miega traucējumu cēlonis šajā periodā ir hormonālas izmaiņas, kas sievietes ķermeņa sagatavo smagu darbu. Progesterons un citi hormoni vienkārši neļauj nākamajai mātei atpūsties, atgādinot, ka viņas uzdevums ir paciest un dzemdēt veselīgu bērnu.

Problēmas ar miegu var sākties jau no brīža, kad sieviete uzzina par viņas grūtniecību. Cilvēkam tas ir neticami prieks, savukārt citiem - briesmīga traģēdija, kas pēc iespējas drīzāk pieprasa izvēli: atstāt bērnu vai abortu. Jebkurā gadījumā ķermenis piedzīvo emocionālu pārslodzi, kas neļauj sievietei mierīgi gulēt.

Tad seko hormonālās pārmaiņas un veselas virknes problēmu, kas katru mēnesi saskaras ar grūtnieci.

• vēders pieaug un kļūst arvien grūtāk izvēlēties pozīciju, kurā tas ir iespējams aizmigt un klusu miegu (mēs visi pierast gulēt savā veidā, kāds uz vēdera, otru uz sāniem vai atpakaļ, un, lai mainītu stāvokli būs grūti jebkurā gadījumā)
• muguras un muguras lejasdaļā ir sāpes, kas nesteidzas, pat ja sieviete atpūšas
• bērns dzemdē sāk kustēties, lai tā var viegli pamodināt māti nakts vidū (to nevar redzēt, dienā ielās vai naktī),
• bieži vien ir jādodas uz tualeti nelielai vajadzībai, ieskaitot nakts pārgājienus, un visu, jo pieaugošā dzemde sāk izspiest urīnpūsli, kurai tagad ir mazāka jauda,
• ir problēmas ar gremošanas sistēmu, kurai arī nav vislabākās ietekmes uz nakts atpūtu,
• grūtniecības laikā nav nekas neparasts notikums no krampjus, it īpaši, ja mamma vēlas, lai vilktu zeķes sapnī, tas ir skaidrs, ka notikums krampju, kā rezultātā dramatisko atmodas kas pasliktina vēl vairāk, lai aizmigtu,
• vēderā daudzas grūtnieces atzīmē nomierinošu niezi, kas nebeidzas pat naktī, novēršot miegu,
• vēdera palielināšanās ir spiediens ne tikai uz urīnpūsli, bet arī uz plaušām, kā rezultātā rodas elpas trūkums un sapņa laikā rodas problēmas ar elpošanu.
• ķermenis grūtniecei iet divatā, tāpēc tas nav pārsteigums, ka laika gaitā, jauna māte sāk izjust hronisks nogurums, kas, no vienas puses izraisa miegainību, bet no otras puses - neļauj normāli atpūsties naktī,
• sieviete visa grūtniecības laikā piedzīvo ne tikai prieku, bet arī satraukumu par vēl nedzimušo bērnu. Baidoties, ka bērns sapņos kaitēs, domās par gaidāmo dzimšanu un turpmāko dzīvi jaunā kvalitātē, tādējādi uzņem sievieti, kas izraisa nervu pārtēriņu, kas izraisa bezmiegu. Un, ja joprojām ir dažas sarežģītas sekas un ir iemesls bažām, miegs var pievienoties bezmiegam, kas vēl vairāk izsmidzina sievieti, kas ir gatava kļūt par māti.

Kā jūs varat redzēt, grūtniecības laikā iemesli miega traucējumiem, ir vairāk nekā pietiekami, bet gan tāpēc, ka miega trūkums nevar teikt nē, lai veselību nākotnes mātēm, bet veselība un dzīvība bērnu viņas klēpī ir atkarīga no šajā punktā. Pareiza miega trūkums paaugstināta ķermeņa darba apstākļos var novest pie priekšlaicīgas dzemdības vai vāja darba.

Diemžēl jauno māšu problēmas parasti nebeidzas ar dzemdībām. Septiņi līdz deviņi gaidīšanas mēneši un nemieri nav velti. Sievietes nervu sistēma šajā laikā ir kļuvusi diezgan netīra, tāpēc jebkuru kairinājumu tagad uztver ar naidīgumu. Nogurums pēc bērna piedzimšanas, nepieciešamība katru minūti rūpēties par mazuļu, uztraukties par savu veselību pret novājinātu nervu sistēmu, protams, rada miega problēmas.

Neskatoties uz nogurumu, burtiski demontējot jauno māmiņu vakaros, viņa nevar viegli aizmigt. Lieta ir tāda, ka nervu un fizisko celma plus proverbial neuzticība jaunām mātēm, kuras baidās sapnī nevar dzirdēt bērnu klepoja srygnet vai nedod Dievs, apstāties elpošana, nedod noguris sieviete gulēt normāli. Un laika gaitā nogurums tikai uzkrājas.

Jūs nevarat nokļūt jebkurā vietā, grūtniecēm un jaunām mātēm raksturīga paaugstināta aizdomīgums, ko izraisa mātes instinkts, lai aizsargātu savu bērnu no visas grūtībām. Palīdzība var uzturēt tikai radinieku aprūpi un aprūpi, kā arī pašpārbaudes un pašpārvaldes apmācības paņēmienus.

Dzemdības ir smags darbs un iespējami bojājumi ķermeņa audos. Jaunajai mammai vajag laiku, lai ķermenis atkal kļūtu normāls. Agrīnās dienās sāpes vēdera lejasdaļā, kas saistītas ar dzemdes kontrakciju, var būt sāpīgas un atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Smagu diskomfortu var izraisīt arī sāpes šuvēs pēc ķeizargrieziena. Šīs neērtības uz fona reversās hormonālās izmaiņas, nav labākais veids, kā ietekmēt nakts atpūtas par sievieti, kas sākumā nevarēja gulēt, un pēc tam satvert naktī kā signālu.

Vēl viena problēma ir bailes no fakta, ka pēc grūtniecības un dzemdību perioda sievietes skaitlis kļuva mazāk pievilcīgs. Jauna sieviete uztraucas, ka viņas vīrs var viņai atdzist un meklēt prieks no sāniem.

Visbiežāk sastopamās problēmas ar miegu pēc dzemdībām rodas sievietēm ar pirmo bērnu. Vēlme gūt panākumus visur un darīt visu, lai "lieliski", nonāk pieredzes trūkumā. Jaunā māte ir nomākta un ļoti nogurusi no uzdevumiem, kurus viņa ir izbāzusi, kas ietekmē miega kvalitāti.

Jaunās ģimenēs ar pirmā bērna piedošanu bieži sākas un pirmais strīds. Cilvēks var apgalvot, ka viņai nav piesardzības un uzmanības, seksa trūkuma dēļ, sievietes izskats, kurš ir tik dziļi iesprostojies. Pastāv strīds par to, kam naktī vajadzētu pacelties bērnam. Tas viss vēl vairāk satricina sievietes nervu sistēmu pēc dzemdībām, kas negatīvi ietekmē aizmigšanas procesu un miega kvalitāti.

Bet ar nepieciešamību pabarotu nakti un pieaugs no gultas uz pirmo zvanu, mazulis, kurš nav pielāgots šajā pasaulē, tāpēc tas var būt bažas par tikai par kaut ko, mammu un saduras ar pirmo un otro, un nākamajiem bērniem. Rūpes par jaundzimušo neaprobežojas tikai ar dienas laiku, tāpēc mamma var tikai sapņot par pilnas nakts miegu, ja viņas ģimene viņai nepalīdz.

Sieviešu problēma ne tikai segt un dzemdēt, bet tas ir arī iespējams audzināt jaundzimušo un mātes pienu vismaz līdz gadam viņš bija spēcīga imūnsistēma, kas pasargā to nākotnē uz dažādām slimībām. Un šī māmiņa varēja barot bērnu ar krūti, viņai vajadzētu ēst labi un pietiekami atpūsties, kas viņai ļaus mazināt nervu. Galu galā, visi zina, ka nervi visbiežāk zaudē pienu no laktējošām sievietēm.

Tomēr laktācijas periodā sievietes, izņemot miega traucējumu cēloņus, kas bija raksturīgi pēcdzemdību periodam, parādās arī jauni, padarot šo problēmu vēl sliktāku un tādējādi radot papildu briesmas, ka piens zaudēts. Tātad problēmas ar miega māti var izraisīt:

• diskomforta sajūta krūtīs, līdz brīdim, kad viņa pieradīs pie jaunā kvalitātē (krūtis ir piepildīta, tas kļūst smags un maz sāpes, piens var noplūst, kas nepieciešams pieņemt papildu pasākumus, lai izvairītos no kļūst slapjš un iedarbība piena dziedzeru, uc)
• pārēšanās vakarā (no vienas puses, sieviete nepieciešams ēst daudz uz bērnu pietiekami pienu nakts barošanas, bet, no otras puses, par vēlu vakariņas vai blīvs negatīva ietekme uz aizmigt)
• dažādi neiroloģiskie un garīgie traucējumi, kas atgādina sevi pēc dzemdībām,
• lietot dažādas zāles (ja tās ir parakstījis ārsts).

Atkal, jums ir meklēt ērtā pozīcijā, jo, tiklīdz gulēt uz vēdera vai muguras kļūst neērti un pat sāpīga, bet dažas sievietes pat grūtniecības laikā, un to var pierast gulēt nepazīstamā pozā tiem.

Grūtniecība, dzemdības, nepieciešams, lai pabarotu un rūpēties par jaundzimušo - tas viss neveicina mierīgu miega sievietei, ka viņa ir vienkārši nepieciešama, saskaroties ar palielinātu slodzi uz ķermeņa. Un uzdevums ģimenes katrā veidā, lai palīdzētu jauniešiem māte veiksmīgi izdzīvot šajā grūtajā periodā, hronisku nogurumu un vispārējs vājums, nav aizēno prieku mātes un nav kļuvis par šķērsli pilnīgai bērna attīstībai.

Komplikācijas un sekas

Pat atsevišķi bezmiega gadījumi var mūs izkļūt no visas dienas garumā, nemaz nerunājot par pastāvīgajām problēmām ar miegu. Un, ja pirms 10 esmu persona joprojām var kaut kā savirmot, tad tālāk tā sāk liekties ļoti noguris, es gribu apgulties un atpūsties, un, ja šādu iespēju epizodes miegainību un letarģijas periodiski aizstāj aizkaitināmība un dusmas.

Turklāt ķermenis, kas nav atpūtis naktī, sāk izdoties. Pastāv galvassāpes, vājums, nogurums. Brīvdienu jūs varat atļauties atpūsties kādu brīdi no rīta vai pusdienām, bet atkal ir mazliet gulēt, un, gaidot nakts gulēt, būs gaidīšanas minūtes ar atvērtiem vai piespiedu kārtā aizvērtiem acīm. Un no otras puses, ja ķermenis nespēj atpūsties naktī vai dienā, smags nogurums sāk izpausties ar tādu pašu bezmiegu.

Bet kā jūs varat atpūsties darba dienās? Pavisam nedaudz cilvēku miega laikā pusdienlaikā un nakts problēmas ar miegu pēcpusdienā parasti izraisa ievērojamu efektivitātes samazināšanos. Ja tas notiek vienreiz vai divreiz, uzņēmuma vadība labākajā gadījumā var komentēt. Bet pastāvīgs miega un slikta darba trūkums būs beznosacījuma iemesls atlaišanai, nerunājot par iemesliem.

Miega naktī trūkums un ar to saistītā labklājības pasliktināšanās bieži vien izraisa iekšzemes skandālus un konfliktus darbā. Tas viss sarežģī situāciju un cilvēks sāk izjust hronisku nogurumu no visa, un tas ir tiešais ceļš uz depresiju.

Hronisks nogurums vienmēr izraisa ķermeņa iekšējo spēku samazināšanos, kas kļūst grūtāk tikt galā ar negatīvajiem vides faktoriem. Darbības traucējumu imūnās sistēmas novest pie tā, ka persona (pieaugušais vai bērns) sāks sāp biežāk infekcijas slimību, to var parādīt līdz šim snaudošo iedzimta slimība, vielmaiņu. Un šīs ir tikai sekas, kādas var būt veselīgam cilvēkam.

Bet galu galā problēmas ar gulēšanu un sevi var izraisīt dažādu slimību sekas. Nepievērš uzmanību viņiem, tad slimība attīstās tālāk, izraisot dažādas komplikācijas, kas ietekmē cilvēka labsajūtu un noskaņojumu.

[29], [30], [31]

Diagnostika problēmas ar miegu

Kad cilvēkam ir traucējumi aizmigt un gulēt, ir ļoti grūti uzreiz pateikt, kas tieši viņiem ir radies. Galu galā, pat stress un trauksme, kas ir spēcīgi aktivatori, nervu sistēmas, kas ietekmē miega kvalitāti, neizslēdzu attīstību dažu slimību organismā, kas var arī negatīvi ietekmēt nakts atpūtu. Tas ir, cilvēks var veikt nomierinošas infūzijas un dzert miegazāles, bet problēma ar miegu paliks, radot arvien lielākas grūtības.

Ja cilvēks guļ tikai 6 stundas dienā un tajā pašā laikā jūtas labi, saglabā pietiekami daudz aktivitāšu un veiktspēju dienas laikā, nav iemesla konsultēties ar ārstu. Katrs organisms ir individuāls. Tāpēc pietiek ar vienu un sešu stundu gulēšanu, bet otra un 8-9 stundas pēc pilnīga miega var justies nedaudz gulēt. Starp citu, pēdējam jābūt satraucošam, jo īpaši, ja miegains stāvoklis turpinās pēc pārejas uz pusstundu, radot grūtības darbā, saziņā, informācijas uztverē.

Kādi citi simptomi tiek uzskatīti par satraucošiem un prasa padziļinātu izpēti, nevis lidojumu analīzi ar draugiem un draugiem? Apgrūtināta elpošana miega un krākšana, miega apnoja, bieži murgi, nepamatoti atmodas laikā, naktī - viss, kas ir iemesls, lai konsultēšanās ar ārstu. Bet tas nav mazāk problēmu var būt staigāšana miegā, un runāt miegā, zobu slīpēšanas, piespiedu urinēšana gultā (nakts enurēzes) epizodes pēkšņa miega (narkolepsijas), kas arī prasa detalizētu izpēti, lai noteiktu cēloņus un patoloģiju.

Diagnoze jāveic, ja bezmiegs rodas, ja nav trauksmes un distresa cēloņu, un tā nav saistīta ar fizisku nogurumu, un ja miega traucējumi nespēj novērst problēmu. Ārstam vajadzētu apmeklēt arī cilvēkus, kuriem ir patoloģiska iemesli (nakts krampji, sāpes, fobijas, bailes utt.) Izraisīta bezmiegs.

Ja runa ir par bērnu, lūgt palīdzību speciālistiem (pediatrs, miega, psiholoģija) vajadzība, ja miega trūkums sāk ietekmēt labklājību mazā cilvēka, viņa sekmēm skolā, garīgās un fiziskās spējas, psiho-emocionālo stāvokli. Principā jūs varat pieteikties psihologam pirms tam. Jo īpaši tie vecāki, kuri paši nevar atrisināt miega traucējumu problēmas savā bērnībā, kas paši radīja pārmērīgu aprūpi vai iecietību.

Bet, ja jūs apmeklējat terapeits vai pediatrs, neirologs, kardiologs, endokrinologs un psihologu, pat vairumā gadījumu nav sarežģīta, tad diagnoze ārstu, kas specializējas miega problēmas (miega), var nebūt pieejami, ja nav šāda speciālista klīnikā. Mazpilsētās, reģionālos centros, šie speciālisti un ciematu nevar atrast, tāpēc jums nāksies paļauties uz pieredzi ar ārstu rīcībā, kā arī parastajām diagnostikas procedūrām:

• urīnizvadkanāla un asiņu laboratorijas analīze, kas pastāstīs par ķermeņa stāvokli kopumā un tā atsevišķajiem orgāniem,
• asinsspiediena un pulsa mērīšana,
• EKG
• Ultraskaņa
• radiogrāfija un citi iespējamie pētījumi,
• Oftalmologa, kardiologa, urologa, endokrinologa un citu ārstu speciālistu pārbaude.

Šāda diagnostika var būt diezgan nogurdinoša, jo nav tik viegli noskaidrot miega traucējumus nespeciālistiem. Iespējams, ir nepieciešams veikt pārbaudes komplektu un gaidīt rezultātus, kurus pēc diferenciāldiagnostikas veikšanas varēja rēķināties ar vairāk vai mazāk konkrētu diagnozi. Tāpēc labāk ir atrast iespēju turpināt apmeklēt somnologu un veikt specializētus pētījumus (polisomnogrāfiju un SLS).

Un pat šeit hipersomnija, piemēram, būs jānošķir no astēniskā sindroma, depresijas, hroniska noguruma. Turklāt vienmēr ir svarīgi saprast, kas izraisa miega traucējumu rašanos: ar psihoemociālu stāvokli vai ar organiskām veselības patoloģijām.

Polisomnogrāfija ir pētījums, kas palīdz izprast bezmiegs un citus miega traucējumus. To var veikt ārsts speciālā telpā vai mājās pacienti (īpaši, ja pacients ir bērns). Tai nav jāveic nekādi sarežģīti uzdevumi, vienīgais pētnieka uzdevums ir gulēt.

Pētījums tiek veikts naktī. Cilvēka ķermenim ir pievienots cits sensors, no kura katrs reģistrē noteiktus parametrus. Tā rezultātā, ārsts ir informācija par EEG (smadzeņu izpētes), EKG (sirds darbība), grafika krūtīs kustības, informāciju par apjomu ieelpojot un izelpojot gaisu, asinis, skābekļa un citu aprīkojumu.

Pētījuma laikā tiek ierakstīts videomaterials, bet dežurants arī pastāvīgi uzrauga pacienta stāvokli, atzīmējot izmaiņas tajā. Tā kā instrumentu diagnostika nakti turpinās, miega spēj sekot līdzi instrumentus un video kameru visos miega, kas ļauj precīzāk noteikt cēloni miega problēmas.

SLS metode (kas nosaka miega vidējo latenci) ir ļoti vērtīga hipersomnijā, jo īpaši narkolepsijas diagnostikai. Tas palīdz noteikt paaugstinātas miegainības cēloņus.

Dienas laikā pacientam jāmēģina aizmigt 5 reizes. Miega uzsūkšanās ilgums ir 20 minūtes, intervāls starp mēģinājumiem ir 120 minūtes. Reģistrē laiku, kurā pacientam izdodas aizmigt.

Vesela persona bez miega traucējumiem aizmiedz 10 minūtes vai ilgāk. Ja rezultāts ir no 5 līdz 10 minūtēm, šis nosacījums tiek uzskatīts par robežu. Ja pārbaudāmajai personai bija nepieciešams mazāks par 5 minūtēm, lai noslīcinātu Morpheus rokās, tas ir patoloģiskas miegainības jautājums (hipersomnija).

Cilvēka bioloģisko ritmu un ar to saistīto miega traucējumu defektu diagnoze tiek veikta, izmantojot īpašu ierīci - actigrāfu. Pacients ar ierīci uz rokām pulksteņa formā pietrūkojas 1-2 nedēļas, ierīce šajā laikā uztver visas tās kustības. Nemēģiniet aizmigt un pamodoties noteiktā laikā. Pacientam vajadzētu gulēt un palikt nomodā, kad viņš to vēlas.

Parasomniju diagnostika tiek veikta, izmantojot polisomnogrāfiju. Bet tikai šis pētījums nav ierobežots. Pacientam tiek sniegts vispārējs un bioķīmisks asins analīzes tests, tiek veikta dažādu ārstu pārbaude. Galīgo diagnozi parasti iesaista apspriešanā, kurā piedalās dažādi speciālisti.

[32]

Profilakse

Kas attiecas uz miega traucējumu novēršanu, viss šeit ir ļoti vienkāršs. Lai gulētu labi, jums ir nepieciešams:

• izveidojiet komfortablus atpūtas apstākļus: ērta gulta, nomierinošs aromāts guļamistabā, izslēgts dators un tālrunis, vājš mīksts apgaismojums, dabīga gultasveļa, bez skaļiem trokšņiem un trokšņiem utt.
• ikdienas aktīvi pastaigas svaigā gaisā, bet ne tieši pirms gultas, un pēcpusdienā vai vismaz pāris stundas pirms gulētiešanas,
• gulēt, mēģiniet aizmirst par visām ikdienas problēmām un rūpes, par pagātnes nepatikšanām un nepatikšanām, nevis par mēģinājumu veidot nākotnes plānus; šajā īpašajā palīdz īpašas elpošanas metodes, relaksācija, joga,
• atrast nomierinošas nervus klases, ka jūs varat palutināt sevi, pirms gulētiešanas: adīšana, izšūšana, patīkama klausīšanās lēna mūzika, lasīšana, liriskas darbi, utt, bet visas šīs mācības ir nepieciešams, lai risinātu, ir gultu (gulta ir nepieciešama tikai gulēšanai un mīlēties!)
• ja nervi ir pārspīlēti un jūs nevarat atpūsties, jums vajadzētu lietot augu sedatīvus pilienus (piemēram, mātītes tinktūra),
• gulētiešanas vienmēr izvēdiniet telpu un izveidot to piemērotu miega nosacījumiem: atbilstošas temperatūras un mitruma, gaiss ir piesātināts ar skābekli, neesamība kaitinošas smarža cigarešu dūmu, smaržas, cepta pārtika, utt
• pievērsiet uzmanību gultām, kas ir tīras un ar patīkamu smaržu,
• ievērot miega un nomoda: mēģināt katru dienu iet gulēt un celties, tajā pašā laikā, lai izstrādātu konkrētus attieksmi, kuru organisms sapratīs, ka ir pienācis laiks gulēt (piemēram, vai apgaismojums telpā ir mazāk intensīva pusstundu pirms gulētiešanas)
• neēdiet vēlāk nekā 2 stundas pirms gulētiešanas, bet neēdiet gulēt izsalkuši (ja nepieciešams, varat uzkodas ar āboliem, grauzdiņiem vai ½ tasi kefīra)
• pusstundu un stundu pirms otboem siltā, relaksējošā vannā,
• neiesaistīties lietās priekšvakarā miega, kas var būt arī stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu (aktīvās spēles, skatīties TV, jo īpaši ziņas, trilleri, detektīvi, darba pie datora, tērzēšana tiešsaistē, uc)
• kad rodas sliktas veselības simptomi, meklēt medicīnisku palīdzību, jo tas var palīdzēt novērst tādu slimību attīstību, kurās ir problēmas ar miegu.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognoze

Vispirms vispirms runāsim par to, ko pēc ārstēšanas var gaidīt pacienti ar miega traucējumiem. Mums nekavējoties jāpasaka, ka jebkādas problēmas ar miegu nav panikas iemesls. Gandrīz visi no tiem ir atrisināti, un veiktais ārstēšanas veids ļauj atjaunot normatīvo sistēmu normālu darbību.

Galveno miega traucējumu prognoze parasti ir labvēlīga. Valstis tiek uzskatītas par pagaidu un viegli korektīvām. Vissarežģītāk ir tikt galā ar parasomniju. Lai gan viņi paši ļoti neietekmē pacienta veselību, tāda parādība kā somnambulisms var būt bīstama pacientiem, jo viņi nekontrolē viņu nakts kustības.

Pacienta briesmas var tikt uzrādītas ar narkolepsijas uzbrukumiem. Galu galā, cilvēks var "nošķiršanu" vidū ceļa, darbavietā (un labi, ja tā darbojas birojā, nevis pie soliņa vai karstā veikalā), vadot automašīnu, tāpēc viņš var nomirt vai pazudināt no tiem, kas bija tuvu.

Principā, izmantojot terapeitiskās un psihoterapeitiskās metodes, ir iespējams uzlabot pacientu miegu, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un agru pamodināšanu, kas saistīti ar dažādām slimībām. Bet, piemēram, tāda iedzimta patoloģija kā karotīna paralīze rada lielas grūtības ārstēšanai. Un bruksismu ārstēšanā tiek izmantotas iepriekš minētās metodes un zobu procedūras, jo slimība ir saistīta ar zobu bojāeju.

Pieaugušo pacientu ārstēšanā ir īpaši svarīgi, lai persona pati izprastu savu problēmu un gribētu to atrisināt, tādēļ narkotiku ārstēšana gandrīz vienmēr tiek apvienota ar psiholoģisko palīdzību.

[39], [40], [41]