Kā stiprināt dzemdes muskuļus ar treniņu, vingrošanu, bumbiņām

Dzemde - ir nepāra struktūra sieviešu reproduktīvo sistēmu, kas sastāv no gludās muskulatūras struktūras, kas atrodas iegurņa dobumā starp urīnpūšļa un taisnās zarnas, kas ir atbildīgs par reproduktīvās funkcijas sieviešu ķermeņa un menstruālā cikla laikā.

[1], [2], [3]

Anatomija

Parasti pilnīgi nogatavojušajai dzemdei ir bumbierveida forma un ir sadalīta trīs daļās: dzemdes dibens, ķermenis un kakls. Novietojiet pāreju ķermeņa kaklā sauc rags, kas var būt līdz 1 cm, galvenā funkcija šajā ķermeņa daļā izpaužas dzemdību laikā, rags paplašinās, ļaujot auglis iziet caur dzemdību kanālu.

Dzemdes siena sastāv no trim galvenajiem slāņiem: sēžot un apakšslāņa membrāna, muskuļu slānis, atsevišķi izdala gļotādu.

[4], [5], [6]

Dzemdes kakla muskuļi

Muskuļu slānis vai miometrijs tiek uzskatīts par visspēcīgāko dzemdes dobuma sienas elementu, jo tas sastāv no trim slāņiem gludās muskuļu šķiedras.

[7], [8], [9]

Gludi dzemdes muskuļi

Gludie muskuļi ir sadalīti:

• apakšējais vai gareniskais slānis, otrais nosaukums ir saistīts ar faktu, ka šķiedras galvenokārt ir gareniskas un daĜēji cirkulējošas, kas Ĝauj tām nonākt ciešā kontaktā ar serozo slāni.
• apļveida vai asinsvadu slānis tiek uzskatīts par visattīstītāko sakarā ar to, ka tā struktūra sastāv no muskuļu saišķiem, kas savukārt veido gredzenus, kas atrodas cauruļu stūros. Šis slānis ir bagāts ar vēnu traukiem, tāpēc ir otrais vārds.
• submukosāls vai iekšējais serozs slānis tiek uzskatīts par visplānāko slāni, kas sastāv tikai no gareniskām šķiedrām.

Dzemdes muskuļu tonuss

Muskuļu šķiedras darbojas centrālās un autonomās nervu sistēmas impulsu līguma ietvaros, šo nosacījumu sauc par dzemdes muskuļu tonusu. Grūtniecības laikā muskuļi ir atbrīvoti normotonusa stāvoklī, šķiedru ierosināšanas stāvoklī runā par hipertoniju. Dzemdes muskuļu hipertensija ir grūtniecības draudi.

Dzimumteņa palielināšanās iemesli:

• stresa situācijas;
• fiziska pārslodze;
• Dzemdes hipoplazija;
• endometrioze;
• mialveidīgi dzemdes mezgli;
• infekcijas slimības;
• daudzšķautņaini;
• nelabvēlīgu vides faktoru ietekme;
• mātes paradumi;
• aborti un spontāno anamnēzi.

Vāji dzemdes muskuļi

Šāds stāvoklis, piemēram, "dzemdes muskuļu vājums" var būt gan fizioloģisks, gan patoloģisks, visbiežāk tas ir iedzimts faktors. Dzemdes muskuļu vājums var izraisīt priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu agrīnā stadijā, darba laikā var arī radīt problēmas ar augļa pāreju pa vispārējiem ceļiem.

Dzemdes muskuļu vājuma cēloņi:

• ģenētiskā predispozīcija;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• valkājot stingrāku apakšveļu;
• patoloģiskie stāvokļi, kas ietekmē iegurņa orgānus;
• cesarean section, vakuuma izmantošana iepriekšējo dzimušo anamnēzē.

Dzemdes muskuļu spazmas

Šis nosacījums ir dabisks jaunā menstruālā cikla sākumā un pirmajā grūtniecības trimestrī. Visbiežāk tas ir saistīts ar hormonālā fona ietekmi, palielinās estrogēna koncentrācija.

Dzemdes muskuļi grūtniecības laikā

Sievietes ķermeņa apaugļošanas laikā dzimuma hormonu ietekmē ir dažas izmaiņas, ieskaitot pašu dzemdes izmaiņas. Dzemdes muskuļi grūtniecības laikā nonāk relaksācijas stāvoklī, tādēļ tie var paplašināties, kad auglis kļūst troptisks.

Sāpes dzemdē grūtniecības laikā

Lieta ir tāda, ka grūtniecības laikā sievietes ķermenis gatavo svarīgāko dzemdību gadījumu. Izmaiņas ietekmē ne tikai dzemdes gludie muskuļi, bet arī zarnas, asinsvadi un muskuļu audumi, kas veido presi. Iespējamo sāpju parādīšanos bērna grūtniecības laikā var novērst, izmantojot muskuļu nostiprināšanas vingrinājumus.

Kā relaksēties dzemdes muskuļos?

Kad ir saistīta arī nepatīkamas sajūtas ar stresa muskuļiem dzemdes grūtnieces vajadzētu atpūsties, tas var palīdzēt elpošanas vingrinājumi, relaksējošā aromāti, nomierinošas tējas vai vingrojumu programmu. Visefektīvākās dzemdes muskuļu atslāņošanas metodes izvēle ir individuāla, tas viss ir atkarīgs no mumijas nākotnes vēlmēm, fiziskām spējām un veselības stāvokļa. Dažos gadījumos ir jālieto zāļu terapija.

Preparāti dzemdes muskuļu relaksācijai

Toksiska ietekme uz dzemdes muskuļiem ir šādas zāles:

• Ginniprils

Indikācijas: parakstīt šo zāļu ar grūtniecības pārtraukšanas draudiem vēlāk, ģenēriskās detalizācijas periodā, ar akūtu intrauterīna augļa asfiksiju.

Blakusparādības: pēc Ginipral lietošanas grūtniece var sūdzēties par galvassāpēm, sliktu dūšu, reti vemšanu, trīci, trauksmi un trauksmi, svīšanu.

Kontrindikācijas: endokrīno slimības, sirds aritmijas, miokardītu, nieru un aknu mazspējas, dzemdes asiņošana, placentas atdalīšanās, alerģija nepanesība vielām preparāta.

• Salbupart

Indikācijas: aborta draudi, pēcoperācijas periods grūtniecības laikā.

Blakusparādības: nedaudz samazināts spiediens, sirdsklauves, trīce, muskuļu vājums, smaga svīšana.

Kontrindikācijas: sirds un asinsvadu sistēmas slimības, vairogdziedzera slimības, glaukoma.

• İzoksuprin

Indikācijas: zāles paredzēts grūtniecības pārtraukšanas, Raynaud slimības, perifērisko asinsvadu spazmas draudiem.

Blakusparādības: pazemināts asinsspiediens, smags reibonis, slikta dūša, retos gadījumos vemšana, sirdsdarbības sirdsklauves, nātrene.

Kontrindikācijas: asinsspiediena pazemināšanās, dzemdes asiņošana dzīvības vēsturē, sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Lai novērstu iespējamo dzemdes muskuļu spazmu grūtniecības periodā, akušieris-ginekologs, kas veicina grūtniecību, var ieteikt lietot Magne B6 vai citus vitamīnu kompleksus.

Kā atgūties pēc dzemdes muskuļu piedzimšanas?

Lai atjaunotu dzemdes muskuļu tonusu pēc augļa atdalīšanas un pašas piegādes, vispirms ir vajadzīgs laiks un pacietība. 1-2 mēnešu laikā pēc dzemdībām sievietes ķermenis sāk atgūties, tajos gadījumos, kad pēc šī perioda muskuļi vēl neiegūst vēlamo formu, var izmantot dažādas atgūšanas metodes. Lai tiktu galā ar šo problēmu, palīdzēs regulāri izmantot vingrinājumus, kuru darbība vērsta tieši uz dzemdes muskuļiem un makstu. Plastmasas operācija vienmēr palīdzēs tikt galā ar muskuļu tonusa samazināšanas problēmu.

Kā stiprināt dzemdes muskuļus mājās?

Mājās dzemdes un starpdzemdību muskuļus var nostiprināt, regulāri veicot nelielu vingrinājumu klāstu un pareizo dzīvesveidu.

Vingrojumi, lai nostiprinātu dzemdes muskuļus

Pozitīvu rezultātu var pamanīt pēc dažu nedēļu regulārām sesijām. Ar dažiem vingrinājumiem, ko varat paveikt mājās, varat uzlabot muskuļu stāvokli un atjaunot to tonusu.

1. Liekot uz muguras, kājas liek ceļos locītavā, lēnām mēra, lai paceltu iegurni. Vingrojumi jāveic 10-12 reizes, 2-3 pieejas.
2. Visu četrstūrī stāvošā stāvoklī, pagriezieties kājās, lai paceltu kāju līmenī līmenī. Vingrojumi tiek veikti 20-25 reizes, 2-3 pieejas.

[10],

Vingrojumi dzemdes muskuļiem, kad tie ir izlaisti

Atteikšanās no dienas dzemdes stāšanās vaginālā dobumā obligāti nepieciešama medicīniska uzraudzība un atbilstošu ārstēšanu vēlīnā patoloģijas apstrādāts ar operāciju, sākumā jūs varat saņemt komplektu vingrinājumi.

1. Grīdas ir vingrinājumi, kuru darbība ir vērsta uz muskuļu ārējo un iekšējo slāņu piesaisti. Pirmais posms izstiept ārējos muskuļus palikt šajā stāvoklī 3 sekundes, otrais posms nav izrādīt muskuļu relaksējošu pat spēcīgāks 3 sekundes muskuļi ir jāizdara cik vien iespējams 5-7 sekundes, pēc tam atpūsties lēni. Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes.
2. Makhi kājas. Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāuzstāda krēsls pie jums, ar kuru būs vieglāk aizslēgties un uzturēt līdzsvaru. Novietojot kājas līdz plecu platumam, jums jāliek pārmaiņus pacelt kājas uz sāniem, maksimāli sasprindzinot preses muskuļus un makstu. Katrā 20 atkārtošanas posmā 2-3 pieejas.
3. Norijiet vingrinājumus, kuros nepieciešams iztaisnot pat kāju atpakaļ, nedaudz noliekot ķermeni uz priekšu, turiet šajā stāvoklī 30-60 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu 3-4 reizes, katrā pusē.

Dzemdes muskuļu vingrošana dos pozitīvu rezultātu ar regulārām fiziskām aktivitātēm un pienācīgu vingrinājumu. Pirmās klases jāuztur līdz pilnīgam nogurumam, pēc tam pietiekami 30-40 minūtes.

Dažas stundas pirms vingrošanas ir iespējams ēst un vislabāk iztīrīt zarnu, tas palīdzēs uzlabot iegurņa orgānu muskuļus un vēdera spiedienu.

[11], [12], [13]

Treneris dzemdes muskuļiem

Līdz šim dzemdes un cilpļa muskuļu simulatoru izvēle ir diezgan plaša, katra meitene var atrast sev kaut ko vērtīgu. Visbiežāk simulatori intīmajiem muskuļiem ir vaginālas bumbiņas un visas iespējamās izmaiņas.

[14], [15]

Bumbas dzemdes muskuļiem

Pirmais solis izmantošanā maksts bumbiņas ir preparāts, krelles jānomazgā, ar vazelīnu vai kādu citu smērvielu izplatīšanos, un pēc tam ievadiet tos makstī, padarot to par labāko guļus. Kad viss ir gatavs, varat sākt ar viegliem vingrinājumiem, kas vērsti uz sarežģītākiem.

Vispirms ir nepieciešams piecelties un veikt jau pazīstamos Kegela vingrinājumus, cenšoties noturēt bumbiņas maksts. Šādi vingrinājumi palielina asins plūsmu uz dzimumorgāniem, stiprina sfinktera muskuļus.

[16], [17],

Dzemdes muskuļu lāzeru pacelšana

Vaginālais pacelts ir jauna, neinvazīvā metode maksts vājuma kontrolei. Kā tas darbojas? Vagīnas un dzemdes muskuļi ir bagāti ar olbaltumvielām, kas nodrošina nepieciešamo elastību, izturību un elastību. Procedūras laikā tiek radīta siltuma ietekme uz muskuļu šķiedrām, kā rezultātā tās saskaras. Tātad veidojas jauns maksts un dzemdes muskuļu rāmis.

Dzemdes muskuļu masāža

Ginekoloģiskā masāža ir viens no dabas veidiem, kā atjaunot iegurņa orgānu muskuļu tonusu, asinsrites un limfas drenāžu. Šī procedūra kavē iekaisuma slimības Uroģenitālās sistēmas, uzlabo zarnu, bschee sievietes stāvokli, dažos gadījumos, izzūd sāpes menstruāciju laikā, mazina risku apdraudētās abortiem un iespējamiem sarežģījumiem darba laikā.