Kā izdzīvot izstāšanās no atmest smēķēšanu

Fakts, ka nikotīns ir inde un milzīgs zirgs var dzīvot kopā ar tikai 1 gramu šīs vielas uzņemšanu organismā, ir zināms visiem. Tomēr smēķētāju skaits nekādā veidā nemazinās, neskatoties uz to, ka no skolas stenda mums jau ir zināms, cik grūti ir atvadīties ar šādu kaitīgu ieradumu. Kāpēc tas notiek? Tas ir ļoti vienkārši. Atteikties no cigarešu pie izturīga smēķētāja nenodod atteikuma sindromu, atmest smēķēšanu.

[1], [2], [3]

Epidemioloģija

Neskatoties uz to, ka simptomi abstinences simptomiem, kad atmest smēķēšanu nav tik izteikta un ir vieglāks, nekā gadījumā, narkotiku vai alkohola atkarības, daudzi no "refuseniks" ar lielām grūtībām izturēt fizisku un psiholoģisku diskomfortu, kas rodas sakarā ar pārtraukšanas saņemšanas no nikotīna ievadīšana organismā .

Dažreiz cīņā pret atkarību ir nepareizs virziens un rodas vēl vairāk problēmu. Tas attiecas uz kompensāciju par alkoholisko dzērienu nikotīna patēriņu un pārmērīgu pārtikas patēriņu, kas izraisa alkoholismu un aptaukošanos, kura cīņa ir vēl sarežģītāka un laikietilpīgāka.

Cēloņi izstāšanās no smēķēšanas atmešanas

Tie, kas ir pazīstami ar alkohola pārtraukšanas sindroma koncepciju, bez grūtībām sapratīs nosacījumu par smēķēšanas atmešanu, jo kaut ko tādu izjūt ikviens, kurš "saista" ar sliktiem ieradumiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka nikotīns, tāpat kā alkohols, ilgu laiku ir bijis daudzu ķīmisku ķīmisko procesu virzītājspēks. Ja jūs pametat nikotīnu, ķermenim ir kaut kā jāpārkārto, lai viņš darbotos normālā režīmā. Ar šo perestroiku saistīts zināms diskomforts, kas neļauj bijušajam smēķētājam atgriezties normālā dzīvē.

Lielā mērā atcelšanas sindroms ar smēķēšanas atmešanu ir atkarīgs no narkotikām un alkoholisma apturēšanas.

Atteikuma sindroma cēloņi ar izstāšanos var būt gan fizioloģiski (metabolisma procesu rekonstrukcija organismā), gan psiholoģiski. Pirmkārt, cilvēkam ir izveidojies noteikts ieradums, tāpēc pati roka ir piesaistīta cigarešu iepakojumam. Otrkārt, laika gaitā tika izveidotas noteiktas asociācijas. Piemēram:

• "Es smēķēju, lai nomierinātu savus nervus,
• "Es smēķēju un kļūs vieglāk"
• "Ar cigareti ir daudz jautrības,
• "Smēķēšana ir forša" utt.

Un cēloņsakarības attiecības netiek ņemtas vērā, un pat viltus apvienības izraisa atcelšanas sindroma attīstību. Nikotīnam ir atkarība, toksiska un kancerogēna iedarbība, bet nav nomierinoša iedarbība, nomierina nervu sistēmu. Abstinences simptomi nervozitātes un agresijas smēķēšanas sakarā ar to, ka smēķētājs laikos stresa ķermenis piedzīvo lielāku vajadzību pēc nikotīna, un tās ierašanās tikai noņem pazīmju parādīšanās nikotīna lietošanas pārtraukšanas. Ti. Tas ir ierastais pašaizsardzības izjūta.

Visbeidzot, cilvēks var izraisīt nikotīna atturēšanās simptomu parādīšanos, iepriekš pielāgojot sevi faktam, ka "tas būs sāpīgi sāpīgs". Ti. Smēķētājs iedvesmo sevi ar kaut ko, kas nav pat un, iespējams, nebūs. Ar tādu psiholoģisku attieksmi ir ļoti grūti tikt galā ar nikotīna atkarību. Viņš ir bieži iemesls tam, ka persona vai nu atsakās no idejas atvadīties no sliktā ieraduma vai sabojājas pirmajās smēķēšanas atmešanas dienās.

[4], [5], [6], [7]

Riska faktori

Nikotīna atturēšanās riska faktori ietver smēķēšanu bērnībā un pusaudža vecumā, vecākiem meklējumiem un pieaugušo draugu līdzdalību. Pusaudži vēl neuztver visu smēķēšanas risku un nedomā par sekām, un tāpēc ar lielām grūtībām un nevēlēšanos atsakās no šī kaitīgā ieraduma.

To veicina mūsdienu sabiedrības noskaņojums, jo valstī aizliegts smēķēt, un nikotīns pats par sevi netiek uzskatīts par narkotisko vielu. Un statistika saka, ka katru gadu smēķēšanas ieradums "kļūst mazāks". Un pusaudžu smēķētāju rindas tiek papildinātas katru dienu, un tabaku cigaretēs bieži aizstāj ar citām narkotiskajām kompozīcijām, kas izraisa lielāku atkarību.

Uz faktoriem, kas sarežģī nikotīna atturēšanās gaitu, var attiecināt dažādu orgānu un ķermeņa sistēmu slimību klātbūtni. Turklāt ļaunos smēķētājos jūs vienmēr varat atrast šādu patoloģiju, un pat nē, jo ir grūti atrast tādu ķermeņa daļu, kurai nikotīnam nebūtu negatīvas ietekmes. Tas izraisa obligātu aizskarošu, pastiprinātu un paplašinātu simptomu izstāšanos no atmest smēķēšanu. Taču smēķēšana pati par sevi ir svarīgs faktors cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu darbības traucējumu riskam un dažādu, dažkārt nāvējošu slimību attīstībai.

[8], [9], [10], [11]

Pathogenesis

Atteikšanās no smēķēšanas atmešanas patoģenēze ir cilvēka sistēmu un orgānu banāls ieradums, ko "baro" nikotīns, un kompensācijas procesi, kas rodas, ja tas nav. Atteikšanās smēķēt vai ilgstoša atturība no nikotīna atkarīgās personas organisma mēģina "atdzīvināt" stāvokli, kad nikotīns tika uzņemts pietiekamā daudzumā. Bezjēdzīgi ķermeņa sistēmu mēģinājumi "kompensēt" nikotīna trūkumu noved pie bijušā smēķētāja veselības stāvokļa pasliktināšanās.

Kad smēķēšanas tabaka asinīs uzliek daudz adrenalīna, turklāt nikotīns ir sava veida provokators, kas liek organismam radīt lieko hormonu - prieks - endorfīnu. Šāds bezjēdzīgs prieks un jautrība ir parasta sava organisma maldināšana. Tomēr ķermenis pierod pie šādas stimulācijas vai sava veida dopinga un pieprasa "banketa turpināšanu".

Nikotīns spēj satricināt nervu šūnas. Tās trūkums izraisa dezorientāciju no centrālās un perifērās nervu sistēmas, kas savukārt noved pie tā, ka nervu receptorus sāk adekvāti reaģēt uz ārējiem stimuliem, kas rada sajūtu diskomfortu, kad atmest smēķēšanu.

[12], [13], [14], [15], [16]

Simptomi izstāšanās no smēķēšanas atmešanas

Atcelšanas sindroma simptomu stiprums un izplatība lielā mērā ir atkarīga no smēķētāja "pieredzes" un vienlaicīgu slimību klātbūtnes. Jebkurā gadījumā, jo lielāka ir "pieredze" par smēķēšanu, jo lielāka ir atkarība, kas attīstījās cigarešu noraidīšanas laikā, jo sāpīgāk būs nikotīna atturēšanās.

Nikotīna atkarības pakāpi nosaka ķermeņa spēja atjaunot savas funkcijas bez stimulēšanas ar nikotīnu. Un, ja pirmais posms fizioloģisko un psiholoģisko pieķeršanās nikotīna joprojām ir vāja un viegli ārstējamas neradot sāpju simptomus, tad otrais posms ar noteiktu nepieciešamību pēc nikotīna stimulāciju prasa ievērojamu pacietību un pozitīvu attieksmi, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Trešais hroniskas atkarības posms ar fiksētu uzvedības modeli, kad prieks tiek nodrošināts pašā smēķēšanas procesā, un daudzi orgāni un sistēmas vienkārši iznīcina nikotīna ietekme, šī saruna ir īpaša. Šeit bez īpašas apstrādes vairs nav nepieciešams.

Smēķēšanas atmešanas simptomi parasti ir līdzīgi paķertam dzemdībām un narkomānu "paušanai", lai gan tie ir mazāk spēcīgi. Nikotīna abstinenci atšķiras diezgan agri. Pirmās abstinences pazīmes var novērot jau pirmajā dienā, bet atstāt novārtā pāris stundas pēc smēķēšanas.

Personai ir nepamatota uzbudināmība, neatbilstoša reakcija uz situāciju, palielināta nervozitāte un trauksme, pastiprināta uzmanība un, pats svarīgākais, nekontrolējama vēlme smēķēt cigareti. Jebkurš stresa stāvoklis smēķēšanas atmešanas pirmajā dienā ir tāds pats kā atomu bumbas sprādziens, un smēķētājs tūlīt paņem cigareti.

Nav svarīgi, cik grūti tas ir pirmajā dienā, otrajā vai trešajā dienā, tas parasti pasliktinās. Pie esošajiem simptomiem pievieno:

• galvassāpes un reibonis,
• grūtības aizmigt
• "Suņa" apetīte
• atmiņas traucējumi,
• vājums un spēka zudums,
• Depresija, pašnāvības domas,
• hipergidrocīts
• sirds ritma traucējumi, aizdusa,
• drebuļi rokās,
• skābekļa trūkuma izjūta
• sistemātiski atkārtots klepus utt.

Klepus uzbrukumi šajā gadījumā visbiežāk rodas no rīta stundām. Pēc pacelšanās no gultas. Tādējādi ķermenis veic plaušu attīrīšanu no uzkrātajiem kaitīgo produktu smēķēšanas un gļotām. Šī klepus ir dabisks process, un tas nav saistīts ar infekciju vai saaukstēšanos.

Tomēr šajā periodā nav izslēgts klepu parādīšanās, kas saistīta ar elpošanas ceļu slimībām. Fakts ir tāds, ka, aizsargājot sevi no kaitīgām vielām tabakas dūmu sastāvā, ķermenis praktizē bronhiolu sašaurināšanos. Tagad, kad nav šādas vajadzības, bronhioli paplašinās, dodoties dažādām infekcijām un vīrusiem, kas nonāk organismā caur elpošanas sistēmu. Nikotīna atmešanas perioda laikā ķermeņa aizsargfunkciju samazināšana ir biežu ENT slimību cēlonis, kā arī izsitumu un čūlu parādīšanās mutē gļotādā.

Smēķēšanas atmešanas sindroma ilgums ir ļoti individuāls. Parasti viņa simptomi izzūd pirmajā mēnesī, tomēr zināmu cigarešu tieksmi un vēlmi smēķēt var palikt gadu. Tāpēc ļoti svarīga psiholoģiskā attieksme, kas pēc kāda laika neļauj mums atgriezties pie tādas postošas profesijas kā smēķēšana.

Atturēšanās sindroms, atsakoties smēķēt marihuānu

Smēķēšanas atteikšanas sindroms dažādiem cilvēkiem var notikt atšķirīgi. Ne vienmēr ir visu simptomu klātbūtne. Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi ir atkarīgi arī no cigarešu pildvielas veida. Ja pieaugušajiem bieži smēķēt tabaku bāzes, jaunieši un pusaudži praktizē smēķēšanu "nezāles" (cannabis, marihuāna, vai kā citādi), ieskaitot tās parasti nekaitīgs vieglās narkotiskās relaksējošu efektu.

Daudzi pusaudži uzskata, ka marihuāna nav atkarību, un to vienmēr var viegli pamest. Varbūt marihuāna nekaitē smadzeņu šūnām un nerada neatgriezeniskas izmaiņas cilvēka psihosastatē, bet pastāv psiholoģiska atkarība no tā, un tā ir diezgan spēcīga, spēcīgāka nekā fizioloģiska.

Tāpat kā tabakas gadījumā, atteikšanās smēķēt marihuānu var izraisīt nepatīkamas sajūtas, kas pēc kāda laika iet prom. Bet marihuānas atcelšanas sindromam ir viena iezīme. Ja persona ilgstoši saņem lielas devas no šīs zāles, atcelšanas sindroms izpaužas tikai nedaudz. Tas ir saistīts ar faktu, ka marihuānas alkaloīdiem un citām psihoaktīvām vielām ir ilgs izdales laiks līdz 30 dienām.

Atkarība no marihuānas un faktiski pret abstinences sindromu tiek novērota cilvēkiem, kuri regulāri smēķē "zāles" vismaz 2-3 gadus. Papildus zināmiem simptomiem, kas saistīti ar izbeigšanu no smēķēšanas pārtraukšanas, narkotiskajai abstinencei ir specifiskas izpausmes. Cilvēks ne tikai kļūst uzbudināms un ne gulēt, viņš var parādīties drebuļi un trīce no rokas, stipri samazina apetīti, kuru dēļ smēķētājs zaudē daudz no tās svara, nepatīkamu sajūtu uz ādas un zem tā (dedzināšana, raustīšanās, tirpšana). Turklāt tur ir sajūta squeezing krūtīs un tempļi, gaisa trūkums. Dažreiz pastāv aizkavēšanās, apziņas krēslas simptomi.

Parasti šis nosacījums ilgst no 3 līdz 7 dienām, un dažreiz to aizkavē vairākas nedēļas. Smagākos posmos ar narkomānijas "pieredzi" 9-10 gadu laikā ir vērojamas psiholoģiskas un psihoemocionālas izmaiņas. Persona zaudē interesi par dzīvi un mācībām, pārtrauc attīstīties, pastāvīgi nomāktajā stāvoklī. Atmiņa un veiktspēja ir ievērojami samazināta, it īpaši psihiskās aktivitātes.

Tā kā cigarete ar marihuānu satur toksiskas vielas ne mazāk kā 15-20 tradicionālās cigaretes, tās smēķēšanas sekas ir daudz nopietnākas. "Zāles" ventilatoros ir daudz veselības traucējumu, ko saasina smēķēšanas atteikums. Turklāt marihuānas smēķēšana var izraisīt jau esošu slimību komplikācijas. Īpaši skarti ir elpošanas, gremošanas, nervu, imūnsistēmas un reproduktīvās sistēmas. Pusaudžiem līdz 17 gadu vecumam fiziskā un intelektuālā attīstība tiek kavēta. Sievietēm, kas smēķē marihuānu, ir pilns ar neauglību.

[17], [18], [19]

Diagnostika izstāšanās no smēķēšanas atmešanas

Ja rūpīgi apsvērsim simptomus, kas saistīti ar atmest, mēs redzēsim, ka tie nav specifiski. Šādas izpausmes ir raksturīgas daudzām dažādu orgānu un ķermeņa sistēmām. Tā ir visa atcelšanas sindroma diagnosticēšanas grūtības. Tāpēc ir tik svarīgi, lai, sazinoties ar ārstu, saņemtu palīdzību, informējiet viņu par smēķēšanas atmešanu.

Ar un liela, ideāls variants ir sazināties ar savu ārstu, pirms lemt par šādu radikālu soli, bet ne tad, kad tā jau ir veikts, un jūs gūt augļus no sliktas pirmajās dienās atmest. Diagnoze šajā gadījumā ietver medicīnisko vēsturi mutiski un rakstiski. Pacients aizpilda anketu, kas norāda uz to, vecumu atkarīgi smēķēšanas, kādi iemesli bija pievienots sākumam atkarību, cik cigaretes dienā kūpinātu tagadnē, cik bieži un kādos apstākļos biežumu un ilgumu, smēķēšanas pieaug, un tā tālāk, un tā tālāk .n

Pamatojoties uz anketu un pacienta stāstu, ārsts novērtē simptomus, psiholoģisko gatavību atmest smēķēšanu un smēķētāja veselību. Informācija par pēdējo posteni sniedz gan pacienta vēsturi un ārējo pārbaudi, gan arī urīna un asins analīzes, svara mērījumus, asinsspiedienu un pulsa ātrumu, kā arī spirometrijas pētījumu par elpošanas funkcijām.

Diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz diferenciāldiagnozi, pamatojoties uz personības pētījumiem un pacienta tabakas atkarības pakāpi. Ārstēšana tiek noteikta atbilstoši diagnozei, ņemot vērā esošās slimības un veselības problēmas. Ja tāds ir, paralēli šīm slimībām var izstrādāt ārstēšanas un profilakses kursu.

[20], [21]

Profilakse

Runājot par nikotīna atturēšanās novēršanu, ir jāsaprot, ka ir grūtāk novērst tās rašanos, nevis novērst nikotīna atkarības attīstību, atsakoties smēķēt pirmajā posmā. Attiecībā uz šī nosacījuma prognozēšanu nav pietiekami vienkārši ievērot ārsta norādījumus par efektīvu ārstēšanu, jums ir ļoti jāietilpst cigaretei vienreiz un visiem.

Atteikšanās no smēķēšanas atmešanas sindroma nav sāpīgāka nekā zobu sāpes, kas nozīmē, ka, ja vēlaties, jūs varat to paciest, pēc tam atgriezieties normālā, veselīgā dzīvē.

[28], [29]