Lielākajai daļai pieaugušo laba zobu birste ir tāda, kurai ir mīksti sariņi, mazs vai vidējs galviņa un rokturis, ko ir ērti turēt un kontrolēt. Gan manuālās, gan elektriskās zobu birstes, pareizi lietojot, var efektīvi noņemt aplikumu.
Pieaugušajiem vienai zobu tīrīšanas reizei parasti pietiek ar nelielu, zirņa lieluma daudzumu fluorīda zobu pastas. Nav nepieciešams noklāt visu birstes garumu ar zobu pastu.
Nē, lielākajai daļai cilvēku nav jātīra zobi pēc katras ēdienreizes. Galvenais uz pierādījumiem balstītais ieteikums pieaugušajiem un bērniem ir rūpīgi tīrīt zobus ar fluorīda zobu pastu divas reizes dienā aptuveni divas minūtes, vienu tīrīšanas reizi veicot pirms gulētiešanas.
Ja meklējat vienkāršu un praktisku risinājumu, varat tīrīt zobus no rīta pirms brokastīm. Tomēr nav stingra starptautiska noteikuma, kas teiktu "pirms" vai "pēc".
Lielākajai daļai pieaugušo un bērnu ieteicams tīrīt zobus divas reizes dienā ar fluorīdu saturošu zobu pastu aptuveni divas minūtes. Šo rutīnu iesaka Amerikas Zobārstu asociācija, Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests un Eiropas Periodontoloģijas federācija.
Lielākajai daļai pieaugušo un bērnu labs īkšķa noteikums ir tīrīt zobus apmēram 2 minūtes divas reizes dienā, izmantojot fluorīdu saturošu zobu pastu. Šo režīmu iesaka Amerikas Zobārstu asociācija un Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests.
Mēles tīrīšana ir pieņemama, taču lielākajai daļai veselīgu cilvēku tā nav nepieciešama mutes dobuma higiēnas sastāvdaļa, tāpat kā zobu tīrīšana ar fluorīda zobu pastu un zobu starpu tīrīšana.
Ausu sēra uzkrāšanās notiek nevis tāpēc, ka cilvēks "netiek labi iztīrīts ar savām ausīm", bet gan tad, kad tiek traucēta ausu sēra dabiskā aizplūšana no auss kanāla. Parasti sērs pakāpeniski izplūst kopā ar ādas šūnu atdalīšanos.
Pareiza pamatrutīna ir vienkārša: tīriet zobus divas reizes dienā apmēram divas minūtes ar fluora zobu pastu, vienmēr pēdējo reizi tīrot pirms gulētiešanas. Jūsu birstei vienmēr jānosedz katra zoba ārējā, iekšējā un košļājamā virsma, kā arī smaganu līnija.
