Vitamīni grūtniecēm: B un C grupa

Grūtniecei ir nepieciešami noteikti vitamīni viņas un viņas mazuļa veselībai . Mūsu publikācijā mēs runāsim par B vitamīnu triādes, kā arī par C un E. Bez tiem procesi mātes un bērna ķermenī nevar normāli iet. Lasiet vairāk par to.

Grūtniecība un B5 vitamīns

Šo vitamīnu sauc arī par pantotēnskābi vai kalcija pantotenātu. B5 vitamīns labvēlīgi ietekmē vielmaiņas ātrumu un intensitāti, normalizējot to. B5 vitamīns palīdz lipīdu un skābes vielmaiņas procesā organismā.

Tas arī palīdz nierēm un virsnieru dziedzeriem, kā arī vairogdziedzerim, lai ražotu hormonus, kas nepieciešami grūtniecēm.

Ja organismam nav vitamīna B5, jūsu nervu sistēma, dārga grūtniece, nebūs normāla. Jūs būsiet nervozs, tas ir pieaugošas uzbudināmības, uzbudināmības garantija, kas negūst labumu gan jums, gan nākamajam bērnam.

Vitamīns B5 ir arī atbildīgs par uzmanības koncentrēšanu un pasargā no stresa.

Ja jūs savā diētā iekļausiet vitamīnu B5, tad jūs ātri neēdat pārtiku un neuzlabosieties, jo šis vitamīns palīdz cīnīties ar tauku nogulsnēm.

B5 vitamīna avoti

Olas, zivis, pupas, piens un piena produkti, gaļa, aknas, kefīrs, sēnes

Grūtniecība un B6 vitamīns

B6 vitamīnu sauc arī par piridoksīnu. Viņš aktīvi piedalās aminoskābju apmaiņā, slāpekļa metabolismā. Šis vitamīns palīdz arī nervu sistēmai, samazinot uzbudināmību un pārmērīgu agresiju.

B6 vitamīns ir ļoti svarīgs mātes smadzeņu veselībai un nedzimuļa bērna smadzeņu attīstībai. Tāpēc tas jāiekļauj grūtnieču uzturā.

Kur nokļūt B6 vitamīns?

Viņa pieliekamais - daudz dārzeņu un augļu, kā arī graudaugu. Sīkāka informācija: lazdu rieksti, valrieksti, sojas, zaļie salāti, tomāti, kviešu dīgļi, kāposti, burkāni, kartupeļi, citrusaugļi - apelsīni, citroni.

Joprojām labie B6 vitamīna avoti - gaļa, zivis, olas, pupas, dažādi graudaugi. Un, protams, zemenes, ķiršus, ķiršus.

Grūtniecība un B9 vitamīns

Vitamīns B9 sauc arī par folijskābi. Šis vitamīns, kas ir noderīgs ķermenim, palīdz mātei tikt galā ar infekcijām. Viņš pretošas tādām patoloģijām kā lēna bērna attīstība, veicina pienācīgu mātes un nākotnes bērna nervu sistēmas darbību.

Ja organismam ir pietiekami daudz B9 vitamīna, jūsu mātei būs mazāks nervu nervozitāte, ko izraisa sīkumi. Vitamīns B9 vai folijskābe veicina pienācīgu un līdzsvarotu kuņģa un zarnu trakta darbību.

Folijskābes avoti

Milti (tikai rupja maluma), dārzeņi (svaigi un tie, kas netiek glabāti uz ilgu laiku), sēnes (svaigas, jo īpaši neapstrādātas šampinjoni), kefīrs un skābs krējums, piens, raugs. Un arī zema tauku šķirņu zivis un gaļa.

Grūtniecība un B12 vitamīns

Šo noderīgo un aktīvo vitamīnu sauc arī par cianokobalamīnu. Viņš palīdz nākamās mātes aknām tikt galā ar saviem pienākumiem (galu galā, slodze uz aknām grūtnieces ķermenī katru dienu palielinās). Cits cianokobalamīns vai B12 vitamīns aktivizē asinsriti, pozitīvi ietekmē sarkano asins šūnu veidošanos - sarkano asins šūnu veidošanos - un veicina bērna ātrāku izaugšanu.

Vitamīns B12 aktīvi piedalās skābju, jo īpaši nukleīnskābju, sintēzē. Tas ir polimērs, kas ir atbildīgs par tā dēvēto iedzimto (gēnu informācijas) pārraidi. Tātad bez vitamīna B12 grūtniece arī nevar darīt.

Kur iegūt vitamīnu B12?

No tā sauktajiem "dzīvnieku" produktiem. Proti: zivis, gaļa, aknas, nieres, sirds. Un piena produkti: piens, siers, krējums. Vēl viens spēcīgs

B12 vitamīna avots - jūras veltes. Tiem, kam nav alerģijas pret tiem, ir ļoti ieteicams iekļaut jūras veltes diētu - lai nodrošinātu bagātu vitamīnu kompleksu, kas ir nepieciešams gan mātei, gan bērnam.

Grūtniecība un C vitamīns

C vitamīns, ikviens zina no bērnības, ir vitamīns veselībai. Tas palīdz tikt galā ar infekcijām, izturību pret saaukstēšanos. Kopumā cīnās, lai atbalstītu nākamās mātes un bērna imūnsistēmu.

Šis antioksidants perfekti cīnās ar novecošanās procesiem organismā, kas ir īpaši noderīgi 40 gadus vecai sievietei.

C vitamīns, ja tas ir pietiekami grūtnieces ķermenī, ir īpašums, kas veicina kaitīgo baktēriju iznīcināšanu, kā arī neitralizē toksiskas veidošanās organismā.

Pateicoties imūnsistēmas aktivizēšanai, C vitamīns palīdz mātei izturēt baktērijas un vīrusus no ārpuses, tas ir, pasargā no saaukstēšanās.

Pateicoties C vitamīnam, nākamās mātes brūces un plaisas dziedina daudz ātrāk. Un pat ar pietiekamām C vitamīna devām jums ir tikai lielisks garastāvoklis, palielināta spēja strādāt, jūs esat mazāk noguris un vairāk pārvietojas.

Kur iegūt C vitamīnu?

Tas ir svaigās ogas, dārzeņus un augļus. Un zaļās lapu salātos, pētersīļos, dillēs, nātī. Izmantojiet C vitamīnu un ilgu laiku nodrošiniet veselību sev un bērnam.

Mēs ļoti ceram, ka mūsu informācija ir noderīga un informatīva jums, dārgām sievietēm. Uzņemiet vitamīnus un dzemdējiet ar mieru dušā.