Vitamīni ādas veselībai

Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Un visneaizsargātākais, jo tā ir āda, kas pasargā mūs no ārējām ietekmēm. Aukstā, siltuma, baktērijas un mehāniski savainojumi. Kādus vitamīnus mēs varam atbalstīt ādu?

Kā noteikt, ka ādai nav vitamīnu?

Tiklīdz redzat pīlingu, čūlas, pūtītes, apsārtumu, nevis skaistu, gludu un vienādi krāsainu ādu, tas ir signāls, ka jūsu ādai trūkst barības vielu. Vai drīzāk - vitamīni.

Starp citu: pirmie signāli par problēmām ar ķermeņa ādu nevar būt no sejas. Nē, tā nav. Pirmais reaģēs ... Jūsu papēži un elkoņi. Viņiem parādīsies daudz keratinizētu šūnu, kuras jūs nevarat noņemt pat tad, ja tos apstrādā ar skrubēm un pedikīru. Viņi atkal un atkal pieaugs.

Tas ir tādēļ, ka toksīni izdalās no ķermeņa ne tikai ar sviedru dziedzeriem. Nāvējoša āda ir šūnas, kuras nav izskalotas un kurās atrodas daudzas vielas, kas kaitē ķermenim.

Neuzskatu to par pagaidu parādību un ādu no ārpuses. Ar vitamīnu trūkumu to vajadzētu ārstēt no iekšpuses. Bet kā? Vitamīni!

A vitamīns ādas veselībai

A vitamīns ir ļoti noderīga viela, kas organismā ir atbildīga par pietiekamu mitruma uzturēšanu zemādas slāņos. Ja nepietiek A vitamīna, āda būs nelīdzena un pieskaras un noņems.

Tās sausumu nevar novērst ar mitrinātājiem un krēmiem. Jūs zināt šo situāciju: ir mēģinājuši visdārgākos krēmus, un āda izskatās samitrināta tikai pirmajās 5-10 minūtēs? Tas nozīmē, ka jūs maz uzmanības pievēršat vitamīna A uzturā.

C vitamīns ādas veselībai

Šis vitamīns ir atbildīgs par kolagēna šķiedru veidošanos, kas padara mūsu ādu elastīgu. Gadu gaitā kolagēna šķiedras stiept, un āda kļūst maiga. Lai to nepieļautu, diētai vajadzētu būt pietiekamam C vitamīnam aptiekā vai no produktiem.

Ja jums ir C vitamīna trūkums ķermenī, tad jūsu brūces un plaisas lēnām sadzīs. Tāpat kā mazākās sasitumi. Ja jūsu āda ļoti ātri reaģē uz jebkuru pieskārienu ar sasitumiem, jums nepieciešams C vitamīns pietiekamā vai palielinātā devā. Tie palīdzēs jums identificēt dermatologu.

E vitamīns ādas veselībai

Mūsu ādas šūnas tiek pastāvīgi atjauninātas. Ja ķermenī trūkst E vitamīna, šis process nav aktīvs. E vitamīnam ir arī īpašums, kas aizsargā jūsu ādu no saules gaismas pārpilnības.

Ja jūs sadedzināt pat ar vismazāko saules staru iedarbību, jums jāredz ārsts, lai aprēķinātu E vitamīna devu - jums ir skaidrs deficīts organismā.

B vitamīni ādas veselībai

B grupā ir daudz vitamīnu dažādos skaitļos. Katrai no tām ir svarīga loma ādas atjaunošanas procesos un tās stāvoklī. Vitamīns B1 cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos.

Vitamīns B2 palīdz jums izskatīties skaisti, pateicoties gludai un veselai sejas ādai

B6 vitamīns pietiekamā daudzumā ir vienmērīga āda bez pīlinga un raupjuma, tā ir atbildīga par ādas virsmas veselību.

B9 vitamīns cīnās ar ultravioletā starojuma kaitīgo iedarbību uz mūsu ādu.

Vitamīns B10 pasargā mūs no saules apdegumiem un priekšlaicīgas novecošanās.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamīnu grupa, kas ir atbildīga par ādas tīrību

Šis vitamīns D, PP, K vitamīns, kas ieņemts kompleksā, palīdzēs uzturēt veselīgu ādu. Viņi kontrolē elastību, elastību, skaistu veselīgu krāsu. Šie vitamīni aizsargā pret vasaras raibumiem un vecuma plankumiem, kā arī cīnās ar iekaisuma procesiem un pietūkumu.

[8], [9], [10], [11]

Vitamīni un sports

Protams, vitamīni nenodrošina ādas veselību. Jums ir nepieciešams veselīgs uzturs un fiziskā aktivitāte. Ja jūs pastāvīgi nodarbosies ar sportu - tas ir iespējams jums! - tas uzlabos asins plūsmu, vielmaiņas procesus un kā sekas - ādas krāsu un stāvokli.

Ir svarīgi arī, lai jūsu uzturs būtu samērīgi līdzsvarots. Veikt vitamīnus ne tikai no farmācijas vitamīnu kompleksiem, bet arī no pārtikas.

Lai jūsu āda vienmēr būtu vesela un skaista, un jūs - laimīgi!