Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Plusi un mīnusi tautas diētas
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Visa efektīva svara zuduma noslēpums ir dažādu gaļas ēdienu, olu, siera, zivju un mājputnu olbaltumvielu un lipīdu sastāvs. Iekļaujiet savā diētā ogļhidrātus, piemēram, miltus, saldo, alkoholu, graudaugus, augļus - ir stingri aizliegts. Pilnīgi ievērojot visu, jūs varat skaidri identificēt uzturvielu plusi un mīnusi.
[Plusi un mīnusi par "Kremļa" diētu
No pliusiem ir iespējams piešķirt
- Lieliska iespēja atsvaidzināt sevi ar gaļas ēdieniem. Liellopu gaļas steiks kalpotu kā lielisks kontrasts, vienlaikus ievērojot diētu.
- Neviens neļaus jums izslēgt no uztura garšvielas, marinētās eļļas un marinādes, ēst veselību. Jūs pat varat apvienot taukainos pārtikas produktus un mērces.
- Enerģijas pārsprāgt un lielisks veselības stāvoklis, jo organismā ir liels olbaltumvielu saturs. Jūs vienmēr jutīsieties pilnīgi un nejutīsiet sevi ar pārtiku.
Mēs pārietam uz "Kremļa" diētas mīnusiem
- Lai saglabātu uztura rezultātu un zaudēto svaru neatgriežas atkal, ir jāievēro ilgstošais ieteiktā uztura laiks. Kad diēta ir beigusies, tai vajadzētu būt ļoti vienmērīgai un pakāpeniski atgriezt ēdienus, ko ēdāt pirms diētas.
- Ja jūs gatavojaties ēst miltus vai dažus graudus - tas nav jūsu uzturs. Šādi produkti ir aizliegti, pat, dīvaini, kartupeļi ir aizliegti.
- Galvenā produktu daļa, kas veido galveno uzturu, ir ļoti dārga. Ne visi var atļauties ēst regulāri meistarīgi vārītu gaļu.
- Jums vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu, ko satur zaļie dārzeņi, un visi zaļie dārzeņi nav mīlēti.
Dārzeņi: spināti, kāposti, dilles, selerijas, salāti, cukini, koriandrs, pētersīļi.
Plusi un mīnusi no "japāņu" diētas
Japāņu diēta mūsdienās tiek uzskatīta par ļoti modernu. Tas ir diezgan īss. Japāņu uzturs ilgst tikai 13 dienas, un šādas diētas izvēlne ir labi izplatīta, un jums viss ir jāizmanto skaidri plānotā laikā.
Pamatprincipi ir tādi paši kā "Kremļa" diētas pamatprincipi, taču šādu diētu priekšrocības un trūkumi ir atšķirīgi. Varat ēst daudzus produktus un kombinēt tos ar otru: gaļai, sieram, zivīm un olām atļauts aizpildīt ar dārzeņu eļļu saturošiem salātiem.
Tabu uzliek uz miltiem, saldajiem, alkoholiskajiem un graudaugu produktiem. Augļus var ēst tikai, likvidējot banānus un vīnogas. Ļoti labi izstrādāta diēta.
No japāņu uztura mīnusiem jūs varat arī atzīmēt dažus punktus. Brokastis izrādīsies pārāk nabadzīgas. Brokastīm ir jālieto tasi kafijas, un reizēm - uzkodas ar rudzu mizu. Arī ēdienu, ko varat ēst, jums ir ēst ļoti mazos daudzumos.
Ja jūs neievērosiet šo "nieku" diētu - jūs nevarēsiet zaudēt svaru un vēl vairāk uztvert visas diētas priekšrocības un trūkumus, un tas ir ļoti svarīgi.