Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
MONTIGNYAK uzturs: plusi un mīnusi
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Slavenais grāmatas autors, francūzis pēc tautības un uztura speciālists pēc profesijas, savu pirmo grāmatu publicēja 1987. gadā. Viņa vārds ir Mišels Montiņjaks. Šis izcilais franču uztura speciālists kopš tā laika ir veiksmīgi popularizējis savas idejas par svara zaudēšanu plašām masām. Tāpēc godināsim viņu un šodien parunāsim par uzturu saskaņā ar Montiņjaka teikto.
[ 1 ]
Montiņjaka diēta – kas tā ir?
Mišels Montiņjaks ļoti meistarīgi apvienoja produktu saderības principu. Viņa uzturā ir tikai daži izņēmumi no ierastajiem produktiem – cukura (izņemot brūno), balto miltu, limonādes, kviešu miltu (balto) un balto rīsu izslēgšana. Atļauts ēst makaronus, nerafinētus graudaugus, maizi (graudu) un citus pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus.
Tikai nepieļaujiet kļūdu, ēdot kaut ko treknu kopā ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku, jo sāks izdalīties insulīns un pakāpeniski sāks uzkrāties tauku nogulsnes. Apsēžoties pie galda, jums būs jāizvēlas, vai šoreiz ēdīsiet olbaltumvielas vai ogļhidrātus. Vai varbūt jūs izlemsiet kombinēt taukus ar ogļhidrātiem.
Augļus ēdiet atsevišķi, organisms tos viegli sagremo. Tie jāēd pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.
Montignac diētas ēdienreižu grafiks
Pirmkārt, ievērojot diētu, samaziniet ogļhidrātu un tauku uzņemšanu līdz minimumam. Tiem jābūt jūsu uzturā, bet nelielos daudzumos. No 1 līdz 3 mēnešiem jums būs jāēd putra, vistas gaļa bez ādas, zema tauku satura gaļa un liels daudzums augļu.
Lai izvairītos no svara pieauguma diētas otrajā fāzē, ēdiet visu, izņemot to, ko aprakstījām iepriekš. Jums ir gudri jākombinē produkti.
Montignac diētas priekšrocības
- Daudzi vitamīni nonāks jūsu organismā ar augļiem, gaļu vai citiem produktiem – tās ir labas ziņas.
- Nav bada sajūtas, jo ēdienu izvēlaties pats, un piedāvātie produkti ir ļoti barojoši.
- Ēdiet saldumus vai ceptas preces, ja vēlaties. Tikai nepārspīlējiet.
- Montiņeks savos darbos norāda uz daudziem ēdieniem, ko var pagatavot, ievērojot viņa diētu.
- Pēc šīs diētas iepriekš zaudētais svars, atgriežoties pie ierastā dzīvesveida, neatgriežas.
Lūdzu, ņemiet vērā
Montiņjaka diēta patiks daudziem, tāpēc mēs iesakām šo diētu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Lai labi garšo!