Raksta medicīnas eksperts

Gastroenterologs

Jaunas publikācijas

Maltītes MONTINYAK: plusi un mīnusi

Aleksejs Portnovs , Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Grāmatas slavenais autors, francis pēc tautības un profesors pēc diētas, publicēja savu pirmo grāmatu 1987. Gadā. Viņa vārds ir Michel Montignac. Šis izcils franču diētas ārsts droši veicina viņa idejas par svara zudumu līdz šim masām. Tāpēc ļaujim viņam godāt, šodien runāsim par uzturu Montignacā.

trusted-source [1]

Ēšana Montignacā - kas tas ir?

Maltītes Montignacā

Michel Montignac ļoti prasmīgi apvienoja produktu saderības principu. Viņa uzturs ir tikai daži izņēmumi no jūsu parastajiem produktiem - izņemot cukuru (izņemot brūnu), baltos miltos, soda, miltus (baltas) un balto rīsu. Ir atļauts ēst makaronu, nerafinēto graudaugu, maizi (graudaugu) un citus pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus.

Vienkārši nepieļaujot kļūdu, nelietojiet kopā ar ogļhidrātu produktiem, kas vairāk attiecas uz taukiem pārtikai, jo insulīns sāks atbrīvoties un pakāpeniski uzkrāsies tauku nogulsnes. Jums būs jāizvēlas, sēžot pie galda, jūs izmantosit šo laiku olbaltumvielas vai ogļhidrātus. Vai varbūt jūs nolemjat apvienot taukus ar ogļhidrātiem.

Atsevišķi ēd augļus, tos organismā viegli šķērso. Tie jāēd pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.

Grafiku diētu Montignacā

Pirmkārt, ja jūs ievērojat diētu, maziniet ogļhidrātu un tauku uzņemšanu. Viņiem vajadzētu būt uzturā, bet mazos daudzumos. No 1 līdz 3 mēnešiem būs jāēd labības, vistas bez ādas, vājpiena un daudz augļu.

Tātad, ja, sekojot otrajam diētas posmam, jūsu svars neatgriezīsies, izmantojiet visu, izņemot to, ko aprakstījām iepriekš. Jums ir nepieciešams saprātīgi apvienot produktus.

Ieguvumi no ēdiena Montignacā

Daudzi vitamīni iekļūs jūsu organismā, izmantojot augļus, gaļu vai citus produktus - tas ir labas ziņas.
Bada trūkums, jo jūs pats izvēlaties pārtiku, un piedāvātie produkti ir ļoti barojoši.
Ēdiet, ja vēlaties, saldumus vai konditorejas izstrādājumus. Vienkārši nelietojiet to ļaunprātīgi.
Montignac savos darbos norāda dažādus ēdienus, kurus var pagatavot, ievērojot viņa uzturu.
Pēc šīs diētas iepriekšējais zaudētais svars neatgriežas, kad atgriežaties parastajā dzīvesveidā.

Montignac ēšanas traucējumi

Gatavs, piesātināts ar dažādām ēdiena sastāvdaļām, jums var nebūt piemērots, jo tad to sastāvdaļas tiek kombinētas. Labāk ir būt katram produktam atsevišķi.
Jūs izmantosiet tādas pašas pūles, lai sagatavotu piemērotus karstos ēdienus.

trusted-source

Pievērsiet uzmanību

Montignac uztura pieprasa daudz, jo mēs iesakām šo diētu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un radīt veselīgu dzīvesveidu. Brīnišķīga apmešanās!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.