Maggi diētas ēdienkarte 1, 2, 3 un 4 nedēļām

Tāpat kā citas metodes, Maggi diētai ir skaista leģenda par tās izcelsmi. Viņai tiek piedēvēta "dzelzs lēdija" - Lielbritānijas premjerministre Mārgareta Tečere. It kā Maggi diētas ēdienkarte ir starp viņas biroja papīriem atrastas spēcīgas gribas sievietes piezīmes. Viņas ēdienkarti sastādīja slavenās amerikāņu klīnikas dietologi - olbaltumvielu diētu veidotāji.

Maggi diētas ēdienkarte 1 nedēļai

Olu pārsvarā dēļ Maggi diētas ēdienkarte tiek saukta par olu diētu, lai gan tajā ir iekļauti arī citi proteīnu saturoši pārtikas produkti. Programma paredzēta dažādiem periodiem, no nedēļas līdz mēnesim. Šajā periodā organisms paspēj "jaunā veidā" pielāgoties uzturam un lēnām atbrīvojas no liekā. Pirmkārt, tiek izvadīts liekais ūdens, un no 5. Dienas sākas tauku rezervju dedzināšana.

• Maggi diētas ēdienkartes priekšrocības 1 nedēļai ir tādas, ka tā ir īslaicīga, uzturs ir sabalansēts, izsalkums netraucē, un rezultāti ir acīmredzami.

Piedāvātie ēdieni ir diezgan vienkārši un neprasa īpašas prasmes ēdiena gatavošanā. Galvenais ir laikus lietot noteiktos produktus un pareizas apstrādes metodes, necept un nemaināt. Vēlams izdzert līdz 3 litriem šķidruma. Lai stimulētu svara zudumu, ieteicamas ikdienas aktivitātes – fitness, skriešana vai vismaz pastaigas.

Trūkumi ietver to, ka ir stingri jāievēro laika grafiks, un grafika vai izvēlnes pārtraukuma gadījumā procedūra jāsāk no jauna. Diētai ir daudz kontrindikāciju, tāpēc tā ir piemērota tikai veseliem cilvēkiem.

Kursu nevar uzsākt, ja ir problēmas ar nierēm, kuņģa-zarnu traktu, ir alerģija pret citrusaugļiem un olbaltumvielām. Nekādā gadījumā nevajadzētu riskēt topošajām un barojošām mātēm, kā arī cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Viņiem ir iespējams tikai biezpiena variants, un pēc tam pēc konsultēšanās ar ārstu.

Maggi diētas ēdienkarte 2 nedēļas

Maggi diētas ēdienkartē galvenā sastāvdaļa ir olas, tās papildina mājas siers un liesa gaļa. Atļauto augu pārtikas produktu saraksts ir ļoti garš: citrusaugļi krājumā, vietējie un importētie augļi. Noderīgas dārzeņu kultūras, dabīgās garšvielas un garšaugi. Nepieciešams ūdens, nesaldināta tēja līdz 2 litriem.

Mūsdienās ir izstrādātas dažāda ilguma metodes, maksimums ir 4 nedēļas. Maggi diētas ēdienkartē 2 nedēļas aizliegts iekļaut treknus un bagātīgus ēdienus, cukuru, eļļas mērces. No augļiem – satur daudz cukuru: vīnogas, vīģes, dateles, mango, banāni.

• Lai attīrītu organismu, ieteicams lietot uzturā daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku. Olbaltumvielu pārtika nodrošina muskuļu un kaulu celtniecības blokus. Aizliegto pārtikas produktu sarakstā ir alkohols. Tas ir bīstami, jo var saasināt patoloģijas, kas kādu laiku ir “klusējušas”, un samazināt svara zuduma ātrumu.

Viņi sēž šajā režīmā 2 nedēļas, un pēc tam, lai saglabātu svaru, viņi izvairās no trekniem, miltiem un ceptiem ēdieniem. Tā vietā jums vajadzētu paļauties uz augļu un dārzeņu sortimentu.

2 nedēļu iespēja tiek uzskatīta par taupīgu, piemērota dažādām vecuma kategorijām. Trīs ēdienreizes dienā ir viegli ievērot pat strādājošiem cilvēkiem, un vienkāršas sastāvdaļas un receptes ir pieejamas gandrīz ikvienam. Uzturā ir nepieciešamie uztura komponenti, kas novērš nepieciešamību lietot farmaceitiskos preparātus.

Maggi diētas ēdienkarte 3 nedēļas

Viens no nosacījumiem, lai ievērotu Maggi diētas ēdienkarti, ir ikdienas rīta svēršanās. Mīnusi uz svariem – labs stimuls turpināt tādā pašā garā. Pierakstot rādītājus, jūs skaidri redzēsiet svara zaudēšanas dinamiku, kas arī jūs uzmundrina. Bet pat tad, ja svars "lec" vai "stāv" uz vietas, tas nav iemesls bēdām, bet gan fizioloģiska norma. Taču īpaši iespaidojamas personas drīkst nosvērties reizi nedēļā, piemēram, pirmdienās.

Trešajā posmā diēta tiek veidota tā, lai organisms, kas iepriekšējo nedēļu laikā pieradis pie šāda uztura, saņemtu vēl vienu satricinājumu. Šajā nolūkā produkti tiek marķēti pēc dienas, nevis pēc ēdienreizēm. Tas ir trešā posma un Maggi diētas ēdienkartes pamatnoteikums 3 nedēļas. Dienu no dienas tas izskatās šādi:

1. Atļautie augļi, no kuriem izvēlēties.
2. Atļauti dārzeņi pēc garšas.
3. Dārzeņi + augļi.
4. Dārzeņi + zivis.
5. Dārzeņi + gaļa.
6. Atļautie augļi pēc jūsu izvēles.
7. Atļauts 1 auglis.

Diēta ir balstīta uz atsevišķu produktu mijiedarbību. Ēdot tikai noteiktu pārtiku, ir reāli sagaidīt svara zaudēšanas efektu - līdz 10 kg visam kursam. Papildus īpašai diētai jāatceras vēl daži noteikumi: dzeriet vairāk ūdens, atsakieties no taukiem, nepārkāpjiet režīmu, pastaigājieties vai viegli vingrojiet, nosverieties no rīta (pēc tualetes apmeklējuma).

Maggi diētas ēdienkarte 4 nedēļas

Maggi diētas olbaltumvielu ēdienkarte pieder pie klasiskās zema ogļhidrātu satura. Ēdiens tiek izvēlēts tā, lai izraisītu reakcijas, kuru rezultātā tiek izvadīti toksīni un sadalīti lipīdu audi. Viens no galvenajiem noteikumiem ir skaidra diēta. Maggi diētas ēdienkarte 4 nedēļas ideāli nodrošina svara zudumu līdz 10 kg. Izsalkuma sajūtu nomāc olbaltumvielas. Jebkurā diennakts laikā ir atļauts dzert daudz ūdens, tējas un kafijas.

• Galvenais produkts ir vistas olas. Tos ēdot, mēs piesātinām organismu ar olbaltumvielām, bet ne ar ogļhidrātiem. Tāpēc fiziskajām aktivitātēm šajā periodā jābūt mērenai.

Papildus olām, vistas gaļai un citiem gaļas veidiem (bet ne jēra gaļai) no proteīna pārtikas produktiem ieteicams lietot zema tauku satura sieru. No augu valsts pārtikas – dažādi svaigi un apstrādāti dārzeņi, augļi, garšaugi.

Pirmās divas nedēļas ir līdzīgas, bet otrajā uzturs tiek bagātināts ar gurķiem, augļu salātiem. Trešais posms ir būtiski atšķirīgs: jo īpaši nav stingra stundu ēdienreižu grafika. Trešās nedēļas preces:

• 1 diena - augļi, bez saldiem un barojošiem (vīģes, banāni, datums, mango, visas vīnogu šķirnes).
• 2. Diena - apstrādāti dārzeņi (bet ne kartupeļi).
• 3. Diena - augļi, dārzeņi.
• 4. Diena - dārzeņi, garšaugi, zivis.
• 5. Diena - liesa gaļa, dārzeņi.
• 6, 7 dienas - augļi.

Ēdienkarte pagājušajā nedēļā ir interesantāka. Pēdējā posmā viņi ēd daudzveidīgu, bet vienkāršu ēdienu, bez kulinārijas priekiem. To parasti sadala pa pieņemšanām visas dienas garumā, ņemot vērā iepriekšējos ieteikumus par tauku saturu un gatavošanas metodi. Šādos scenārijos ir reāli šādi rezultāti: 1 nedēļa - līdz 3 kg, 2 - līdz 5 kg, 3 - līdz 8 kg, 4 nedēļas - līdz 10-12 kg.

Ēdienkarte katrai Maggi diētas dienai

Visas brokastu ēdienkartes katrai Maggi diētas dienai sastāv no diviem produktiem: 2 olām un 1 greipfrūta. Mēs runājam par vistu olām, nevis paipalu olām. Tie var būt kaut kādā ziņā noderīgāki, bet ne svara zaudēšanas jautājumā, jo paipalās nav pietiekami daudz komponentu, kas nepieciešami aktīvai vielmaiņai. Svarīgs nosacījums ir svaigums: produktam jābūt ne vairāk kā nedēļu vecam. Klasisko olu diētu var pagatavot biezpienu, aizstājot sastāvdaļas proporcijā 1 ola = 100 g siera.

Ēdienkarti katrai Maggi diētas dienai, īpaši visgarākajai, ir grūti sastādīt pašam. Tāpēc labāk izmantot gatavus piemērus, to internetā ir pietiekami daudz, kā arī garšīgu un veselīgu diētisko ēdienu receptes. Ir ērti izmantot tabulas ar detalizētu informāciju par ēdieniem un produktiem.

Ikdienas uzturs ir balstīts uz olbaltumvielām, ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Papildus galvenajām sastāvdaļām - olām un mājas sieram tiek izmantots papildu aktīvs produkts - greipfrūts. No fizioloģiskā viedokļa šī ir optimāla sastāvdaļu kombinācija efektīvai svara zaudēšanai.

Visbiežāk tiek izmantotas 2 vai 4 nedēļu iespējas. Pamats ir ķermeņa pārstrukturēšana un svara zudums. Pateicoties olu uzturvērtībai, izsalkums nav jūtams. Programmas rezultātā mainās atsevišķu orgānu darbība:

• vielmaiņa tiek aktivizēta;
• organisms aktīvi tērē enerģiju olbaltumvielu sagremošanai;
• tauki tiek sadalīti;
• olbaltumvielas tiek pilnībā sagremotas;
• greipfrūti un apelsīni paātrina liekā svara nomešanu.

Olu-biezpiena ēdienkarte pozitīvi ietekmē citus procesus un orgānus:

• Kalcijs stiprina matus, kaulus, zobus.
• Muskuļi kļūst skaistāki un pamanāmāki.
• Nervu sistēma normalizējas, pazūd nogurums un depresija.

Maggi biezpiena diētas nedēļas ēdienkarte

Ja izvēlējāties Maggi diētas ēdienkartes biezpiena versiju, tad jums patīk mājās gatavots mīkstais siers un cerat, ka šādu diētu izturēt nebūs grūti. Tā tas ir daudziem, salīdzinot ar olu diētu. Ir nepieciešams brīdināt tikai cilvēkus ar paaugstinātu kuņģa skābumu.

Maggi biezpiena diētas nedēļas ikdienas ēdienkartē obligāti ir iekļauts galvenais produkts brokastīs un dažās dienās pusdienās. Biezpienam jābūt 9%. Tās pašas brokastis ir viena vai divas olas plus 200 g mājas siera.

Pusdienās un vakariņās ir olbaltumvielu un augu pārtika: vistas gaļa, cita gaļa, olas, dārzeņi (bez kukurūzas, kartupeļi, pākšaugi). Desertā priekšroka dodama apelsīnam, greipfrūtam. Biezpiena versija ļauj mainīt sieru un olas.

Iknedēļas diētas noteikumi:

• Katru reizi jums vajadzētu ēst noteiktu ēdienu, nepielāgojot diētu pēc saviem ieskatiem.
• Ja nav norādīts precīzs daudzums, tad ēdiens nav ierobežots; Vari ēst cik vien tīk, bet tikai šoreiz.
• Ja kaut kas nav apēsts, tad vēl kaut ko “pielikt” nedrīkst.
• Nelietojiet taukus cepšanai, buljonus zupām.
• Visa veida saglabāšana ir aizliegta.
• Sāls un garšvielas ir atļautas.
• Uzturā ir iekļautas zema tauku satura jūras veltes.
• Karstie dzērieni ir atļauti (bez cukura vai ar aizstājēju), alkohols nav.
• Režīma kļūdas un sabrukumi, pat īslaicīgi, atceļ iepriekšējos centienus.

Ēdienkarte 4 nedēļu Maggi griķu diētai

Kā tipisks ogļhidrāts, griķi ir viens no aizliegtajiem pārtikas produktiem Maggi diētas ēdienkartē. Lai gan graudaugi paši par sevi ir noderīgi, tie ir ieteicami ikvienam, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, un ir iekļauti terapeitisko diētu tabulu uzturā. Ir veselas svara zaudēšanas metodes, kuru pamatā ir griķu diētiskās īpašības. Taču tāds pieprasījums kā "Medži 4 nedēļu griķu diētas ēdienkarte" paliek neatbildēts.

• Ja kādu iemeslu dēļ salīdzinoši daudzveidīgā Maggi diētas ēdienkarte nav piemērota tiem, kas vēlas notievēt, tad varat izmēģināt griķu monodiētu. Viņa sola zaudēt svaru par 12 kg tikai divu nedēļu laikā. Jo pilnāks cilvēks, jo vairāk kilogramu svara var nokrist šajā periodā.

Efekts tiek nodrošināts produkta zemā kaloriju satura dēļ. Ir atļauts ēst putru, cik vēlaties, tas ir, sāta sajūtu, vienlaikus pārliecinoties par veiksmīgu rezultātu. Pārtika satur daudz dzelzs, kālija, magnija, kalcija, augu olbaltumvielu, vitamīnu B. Tas ļauj bez kaitējuma izņemt no uztura dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pārtiku.

Putras vārīšanai ir savi smalkumi. Porciju visai dienai sagatavo iepriekšējā dienā: 0,5 kg graudaugu aplej ar 1,5 litriem verdoša ūdens, ietin siltā lietiņā (sega) un notur līdz rītam bez vārīšanās. No rīta izskatīsies kā vārīts, bet diētisks - bez sāls un cukura. Ja nav uzsūkts viss ūdens, nākamajā porcijā ielejiet nedaudz mazāk ūdens. Šo ēdienu vajadzētu ēst 14 dienu laikā.

Maggi diētas ēdienkarte 4 nedēļu olu izvēlei

Izvēloties Maggi diētas ēdienkarti, tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāizlemj par iespēju. Biezpiens vai olas? - tas ir jautājums. Dodot priekšroku olām, jāzina, ka pirmajā nedēļā vien no tām būs jāapēd vairāki desmiti. Ērtības labad ieteicams izdrukāt Maggi diētas ēdienkarti uz 4 nedēļām, olu variantu bildēs un pakārt labi redzamā vietā. Procedūru vēlams sākt arī pirmdien, un, ja negribas atlikt, tad no jebkuras dienas, bet ar pirmdienas ēdienkarti.

Vistas olas ir bagātas ar uzturvielām un nodrošina sāta sajūtu. Jau pirmajā nedēļā organisms pārstrukturējas un pierod pie jauna ēšanas veida. Efektivitāte ir saistīta ar to, ka organisms ir spiests tērēt daudz enerģijas olbaltumvielu pārtikas asimilācijai, tāpēc tas izmanto uzkrātos taukus turpmākai lietošanai.

Daži cilvēki domā, vai ir kaitīgi apēst tik daudz olu īsā laikā. Galu galā mums vienmēr ir teikts, ka tie ir bagāti ar holesterīnu un paaugstina tā līmeni asinīs. Taču mūsdienu dietoloģija pierāda, ka nekāds ļaunums nenotiks, ja olas netiks papildinātas ar eļļām.

Daži padomi, kā pabeigt 4 nedēļu programmu un iziet no tās:

• Izdzeriet 2 litrus ūdens, tējas vai kafijas bez tilpuma ierobežojumiem, bet nesaldinātu.
• Nomainiet saldumus ar supersaldu dabisko aizstājēju - stēviju.
• Ja nepanesami izturēt, tad ļaujiet sev našķi - gurķi, burkānu, salātu lapu.
• Diētiskie ēdieni, ko sauc par "salātiem", tiek gatavoti bez treknām mērcēm.
• Olas novāra uz vēsas, vistas gaļu notīra no ādas un taukiem.
• Lai saglabātu sasniegto rezultātu, pakāpeniski atgriezieties pie ierastā uztura, neaizraujoties ar kalorijām bagātu pārtiku.
• Pabeidziet maltīti ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
• Turpmāk neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu pārtiku.

Ēdienkarte 2 nedēļu Maggi olbaltumvielu diētai

Maggi divu nedēļu diētas ēdienkarte ir vērsta uz rezultātu. Tas tiek ātri sasniegts, taču pastāv draudi atgriezt masu uz iepriekšējiem rādītājiem. Tiek uzskatīts, ka to var novērst nevis Maggi olbaltumvielu diētas 2 nedēļu ēdienkarte, bet gan pilnvērtīgs ikmēneša svara zaudēšanas kurss.

Ir divu veidu diēta – ola un biezpiens. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu, ka sistēma ir pieejama ikvienam, arī tiem, kam ir olu nepanesamība.

2 nedēļu kurss tiek veidots uz olām vai biezpiena. Ir atļauti arī citi ēdieni:

• Augļi (apelsīni, greipfrūti, aprikozes, kivi, āboli).
• Dārzeņi (zirņi, baklažāni, paprika, tomāti).
• Liesas zivis, gaļa, jūras veltes.
• Melnā maize.
• Ķiploki, žāvēti augļi.

Aizliegts ēdiens - kūpināti, cepti, kartupeļi, sēnes, vīnogas, banāni, konservi, alkohols.

Trīskārša ēdienkarte pa nedēļas dienām:

• 1. Nedēļa

P: 2 olas; 2 greipfrūti, tēja; cālis.

Otr: biezpiens, žāvēti augļi, kafija; cepta truša gaļa; salāti (garneles, mencas, gurķi).

Tr: greipfrūts, tēja; kastrolis no mājas siera, olām, žāvētiem augļiem; liellopu gaļa, ābols.

Ce: tvaika omlete, apelsīnu smūtijs; augļu salāti ar jogurtu; cepta forele ar citronu.

Piekt.: biezpiens, greipfrūts; 2 olas, vistas; sautēti pipari.

S.: biezpiens ar krējumu, dzēriens; citrusaugļu salāti, svaigu ābolu kompots; jūras velšu un vistas salāti, ananāsu sula.

Saule: greipfrūts, ābolu sula; burkānu un ābolu biezenis, kefīrs; sautēta truša gaļa ar tomātiem.

• 2 nedēļas

Pirmdiena: olu kultenis; salāti (garneles + greipfrūti); biezpiena kastrolis ar žāvētiem augļiem.

W: biezpiens, žāvētas plūmes, ola; omlete ar papriku un tomātiem, tēja; truša gaļa.

Tr: greipfrūts; buljons bez taukiem, dārzeņi; sautēti cukini.

Ce: citrusaugļu salāti, kafija; forele ar dārzeņiem; auzu liesa ar žāvētām plūmēm.

Piekt.: kausēta siera grauzdiņš, dzēriens bez cukura; sautējums (liellopa gaļa + cukini + pipari); tomātu-gurķu salāti.

Sat: biezpiens, piens; garneles ar vistu; ābolu un greipfrūtu.

Saule: citrusaugļi svaigi; augļu kastrolis; Apelsīns.

Receptes katrai Maggi diētas dienai

Maggi diētas ēdienkarte tiek dēvēta par pilnīgu un efektīvu veidu, kā ēst un zaudēt svaru. Svarīgs nosacījums ir ēst saskaņā ar grafiku, nepalaist garām un nepārkāpt piedāvāto shēmu. Pretējā gadījumā jums būs jāsāk no jauna. Vēl viens noteikums ir pilnīga alkohola neesamība, kas palīdz veidot tauku rezerves, kas netiek patērētas fiziskā darba laikā. Receptes katrai Maggi diētas dienai izceļas ar sastāvdaļu un apstrādes vienkāršību: vāriet, nomizojiet, ievietojiet mikroviļņu krāsnī utt. Gardēžiem ir grūtāk.

• Tā kā brokastis ir vienmuļas, nav vajadzības tās ieplānot katrai dienai. Piedāvājam vairākas iespējas pusdienām un vakariņām.

1. Olu-greipfrūtu salāti. Sagriež olbaltumvielas 2 vārītām olām un augļu mīkstumu, sasmalcina dzeltenumus un visu samaisa.
2. Kastrolis. Nomizotu apelsīna mīkstumu smalki sakapā, pārlej ar sakulto proteīnu, pievieno kanēli, liek cepeškrāsnī uz 15 minūtēm.
3. Pikanta liellopa gaļa. 200 g liellopa gaļas apslaka ar 1 apelsīna sulu, pārkaisa ar sāli un baziliku, cep 40 minūtes.
4. Pildītas olas. Nomizotu apelsīna mīkstumu ar blenderi pārvērš mīkstumā, sajauc ar vārītiem dzeltenumiem, uzliek proteīnu pusītes.
5. "Golden Cockerel": olīveļļā apcep 0,5 kg vistas filejas. Pusotru apelsīnu nomizo līdz biezputras konsistencei, pārlej gaļai. Atlikušo mīkstumu izmanto dekorēšanai.
6. Diētiskā vista. Gaļu novāra ūdenī ar sāli un garšvielām, noņemot no tās mizu.
7. Salāti. Sagriež nomizotus tomātus, apelsīnu vai greipfrūtu un gurķus, sarīvē burkānus. Nevirzīt.

Ārstu atsauksmes par Maggi diētu

Zaudēt svaru tāpat kā Maggi diētas ēdienkarte, jo jums nav jābadojas. Un tas ir saprotams, jo proteīna pārtika sniedz ilgstošu sāta sajūtu. Daži ir neapmierināti, jo olas ir garlaicīgas līdz nelabumam.

Ārstu atsauksmes par Maggi diētu vispirms pievērš uzmanību kontrindikācijām. Pārējā diēta ir apstiprināta. Taču neviens īsts ārsts nevar ieteikt šo vai citu diētu neklātienē, neredzot pacientu. Tāpēc, izvēloties tehniku, iesakām vispirms apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu priekšstatu par savu veselību un ķermeņa stāvokli.

Ir naivi cerēt, ka visas diētas ir vienādi norādītas un efektīvas visiem. Galu galā, lai gan cilvēki ir līdzīgi, taču katrs ir individualitāte. Ne visi ir piemēroti Maggi diētas ēdienkartei, kas ir populāra svara zaudēšanas vidū. Un kam tas der, viņš ar apbrīnu stāsta par efektīvo tehniku, ar pateicību atgādinot britu baronesi.