Kas jums jāzina par olbaltumvielu diētu?

Proteīna diēta ir efektīva tiem cilvēkiem, kuri ievēro visus savus noteikumus un principus. Tieši tāpēc šādai diētai ir ievērojama ietekme cīņā pret lieko svaru.

Mēs sapratīsim, kāds ir olbaltumvielu diēta un kā to panest

Nopietni apsveriet uztura grafiku un secību. Precīzi noteikt, kāda veida ēdienu jūs ēdīsiet un kā gatavot ēdienus. Jūsu ķermenis, lai zaudētu svaru un attīrītu, ir nepieciešams mainīt vielmaiņas ātrumu.

Šī metode rada strauju svara zudumu. Tad būs efektīvs rezultāts, (tieši pasvītrojot) rezultātu.

Ja ēdiena daudzums, ko jūs ēdat, ir pārāk liels, jums jāsamazina daļa vai jānosaka pārtikas daudzums vairākās ēdienreizēs. Centieties ēst pareizo daudzumu pārtiku vairākas reizes.

Daudzas diētas dienas var šķist neticami grūti

Tas ir normāli. Kā tu gribēji? Daudzi cilvēki, kuri ir izmēģinājuši olbaltumvielu uzturu, uzskata, ka visneatmirstīgākās dienas - šī ir trešā līdz piektā diena, četrpadsmitā diētas diena, trīspadsmitā un divpadsmitā diena. Padoms: ja dzersi siltu ūdeni, badošanās sajutīs īslaicīgi.

Saņemiet uzmanību no uztura un rūpējieties par mājsaimniecības darbu vai darbu. Paskaties ziedus, lasīt, klausīties mūziku vai skatīties filmu. Kopumā dariet visu, lai nedomātu par to, ko vēlaties ēst. Un būsim atalgoti no spēcīgākajiem.

Ja esat mobilais un aktīvs cilvēks - jums vajadzēs olbaltumvielu diētu. Proteīna diēta veicina asins recēšanu. Pie maziem mobilajiem cilvēkiem asinis jau ir pārāk stingri. Pat ja jūs novedat pie diētu mazkustīgu vai mazkustīgu dzīvesveidu - mainiet visu uz labo pusi, sāciet kustēties. Jūs esat atbildīgs par savu veselību.

Dzert 1,5 litrus ūdens dienā, bet ne mazāk. Ja jums ir grūti dzīvē - sildiet ūdeni, pirms vārīšanās. Minerālūdens ir atļauts.

Pros par proteīnu diētu

Ķermenis sāk ātri zaudēt svaru, un tas ir vissvarīgākais pozitīvs efekts. Bada sajūta nebaidās tev briesmīgos sapņos. Pārtika ar lielu daudzumu olbaltumvielu ir ļoti barojoša, barojoša un uzlādē ķermenim enerģiju.

Pārtikas izvēle ir lieliska un daudzveidīga. Deserti un sānu ēdieni ir tabu. Un bez tiem ir diezgan iespējams dzīvot. Citā diētikā jums var piedāvāt divas nedēļas, piemēram, nedēļā 200 gramus tvaicētu rīsu. Izvēlies jūs, kā arī šis vai mīnus.

Olbaltumvielu uzturs ir īpaši apmierināts ar faktu, ka ķermenis nesver svaru ar virsskaņas ātrumu pēc tā ievērošanas, un kilogramu zudums ilgst ilgu laiku.

Tas nenozīmē, ka tiklīdz olbaltumvielu diēta beigsies, jums vajadzēs lidot uz tuvāko lielveikalu un nopirkt visas tajā esošās kūkas. Liekot svaru saprātīgi un būt laimīgam.

Proteīna diētas trūkumi

Lielais trūkums ir tas, ka, tiklīdz sākat izpildīt olbaltumvielu diētas prasības, nekavējoties jūtat nesabalansētas uztura sekas.

Tūlīt pēc tam, kad jūs iet uz diētu, nepieciešamie tauki, skābes un vitamīni pārstāj plūst tāpēc, ka pārtraucat lietot ogļhidrātus un taukus, un tikai olbaltumvielas baro jūsu ķermeni.

Maz ticams, ka kāds būs apmierināts ar svarīgu tauku, vitamīnu un taukskābju trūkumu, cilvēkam ir diskomforts, jo trūkst mikroelementu.

Nemierīgas lietas notiek pēc nesabalansētas uztveres - nagi tiek pārtraukti, āda kļūst sausa, seja ir bāla, mati zaudē krāsu, rodas nepatīkams nogurums un nedeg labi. Šie proteīna diētas trūkumi ir viens no svarīgākajiem.

Ķermeņa stāvokli vienmēr ietekmē vitamīnu trūkums. Un tabletes lietot vitamīnus nav ieteicams. Vitamīni A, D, E, K ir slikti sašķelti, ja tos ieņem ar taukiem.

Sēkot olbaltumvielu diētu, jūs izraisa neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai. Nogādāšana sakarā ar milzīgo slodzi pārtīšanas procesā pasliktināsies. Ja jūs ēdat daudz - nieres strādā pie pilnas ietilpības, kas nozīmē, ka no ķermeņa daudz zaudē ūdeni, un tas kaitē veselībai.

Tas, ka nebija nekādu problēmu, kā iepriekš aprakstītajā punktā, dzer daudz ūdens (minerālvielu), tad nieres turpinās aktīvi darboties, bet liels olbaltumvielu daudzums nebūs tik liels. Un pat ar olbaltumvielu diētu organismā nav kalcija.

Pensionēti cilvēki nevar sēdēt uz olbaltumvielu diētu, jo viņiem ir palielinājies asins recēšanu, un tas ir saistīts ar asins recekļu parādīšanos asinsvados. Arī olbaltumvielu uzturs ir aizliegts cilvēkiem, kas cieš no nieru slimībām, kuņģa un zarnu trakta slimībām, piemēram, pankreatītu, disbakteriozi un citiem. Ir aizliegts izmantot proteīnu diētu podagras ārstēšanai.

[1], [2], [3]

Rīkojas saskaņā ar uztura plānu

Proteīna diēta nav tik briesmīga, kā to saka par to, un tā efektivitāte ir augsta. Vienīgā lieta, kas jums jāatceras, ir ievērot visus receptes attiecībā uz ēdienu un ārstēšanas veidu. Tad jūs aizmirstat lieko svaru uz visiem laikiem.

[4], [5], [6], [7], [8]