Kas jums jāzina par olbaltumvielu diētu?

Olbaltumvielu diēta ir efektīva tiem cilvēkiem, kuri ievēros visus tās noteikumus un principus. Tāpēc šādai diētai ir ievērojama ietekme cīņā pret lieko svaru.

Izdomāsim, kas ir olbaltumvielu diēta un kā to ievērot

Uztveriet savu ēdienreižu grafiku un secību nopietni. Nosakiet pats, kādus produktus ēdīsiet un kā tos pagatavot. Lai zaudētu svaru un attīrītos, jūsu ķermenim ir jāmaina vielmaiņas ātrums.

Šī metode nodrošina ātru svara zudumu. Tad būs efektīvs rezultāts (mēs uzsveram) tieši tāds rezultāts.

Ja apēstā ēdiena daudzums ir pārāk liels, porcija jāsamazina vai jāsadala ēdiena daudzums vairākās ēdienreizēs. Centieties nepieciešamo ēdiena daudzumu apēst vairākās reizēs.

Daudzas diētas dienas var šķist neticami grūtas.

Tas ir normāli. Ko jūs gaidījāt? Daudzi cilvēki, kas ir izmēģinājuši olbaltumvielu diētu, uzskata, ka visnepanesamākās dienas ir no trešās līdz piektajai dienai, diētas četrpadsmitā diena, trīspadsmitā un divpadsmitā diena. Padoms: ja dzersiet siltu ūdeni, bada sajūta uz kādu laiku pāries.

Ieturi pārtraukumu no savas diētas un paveic mājas darbus vai darbu. Rūpējies par saviem ziediem, lasi, klausies mūziku vai noskaties filmu. Kopumā dari visu, lai nedomātu par to, ko vēlies ēst. Un lai stiprākie tiek apbalvoti.

Ja esat aktīvs un kustīgs cilvēks, jums derēs olbaltumvielu diēta. Olbaltumvielu diēta veicina asins recēšanu. Cilvēku, kuri nav īpaši aktīvi, asinis jau tā ir pārāk sarecējušas. Pat ja pirms diētas jūs dzīvojāt mazkustīgu vai neaktīvu dzīvesveidu, mainiet visu uz labo pusi, sāciet kustēties. Jūs pats esat atbildīgs par savu veselību.

Izdzeriet 1,5 litrus ūdens dienā, bet ne mazāk. Ja dzīvē klājas grūti, uzsildiet ūdeni, vispirms to uzvāriet. Atļauts ir minerālūdens.

Olbaltumvielu diētas priekšrocības

Ķermenis sāk strauji zaudēt svaru, un šī ir vissvarīgākā pozitīvā ietekme. Bada sajūta nemocīs jūs pat murgos. Pārtika, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, ir ļoti sātīga, barojoša un uzlādē organismu ar enerģiju.

Produktu izvēle ir diezgan liela un daudzveidīga. Deserti un piedevas ir tabu. Un bez tiem var iztikt. Citas diētas var piedāvāt, piemēram, divas nedēļas apēst 200 gramus tvaicētu rīsu. Tas, vai tas ir pluss vai mīnuss, ir jūsu ziņā.

Olbaltumvielu diēta ir īpaši patīkama, jo pēc tās ievērošanas organisms nepieņemas svarā virsskaņas ātrumā; kilogramu zudums saglabājas diezgan ilgu laiku.

Tas nenozīmē, ka, tiklīdz olbaltumvielu diēta beigsies, tev jālido uz tuvāko lielveikalu un jāpērk tur visas kūkas. Zaudējiet svaru gudri un esiet laimīgi.

Olbaltumvielu diētas trūkumi

Lielais mīnuss ir tas, ka, tiklīdz sākat ievērot olbaltumvielu diētas prasības, jūs uzreiz izjūtat nesabalansēta uztura sekas.

Tūlīt pēc diētas ievērošanas organisms vairs nesaņem nepieciešamos taukus, skābes un vitamīnus, jo pārtraucat lietot ogļhidrātus un taukus, un jūsu ķermeni baro tikai olbaltumvielas.

Maz ticams, ka kāds būs apmierināts ar neaizstājamo tauku, vitamīnu un taukskābju trūkumu; cilvēkam rodas diskomforts mikroelementu trūkuma dēļ.

Nesabalansēta uztura dēļ notiek nepatīkamas lietas – nagi lūzt, āda kļūst sausa, seja kļūst bāla, mati zaudē krāsu, jūtaties nepatīkami noguris un slikti gulat. Šie ir daži no būtiskākajiem olbaltumvielu diētas trūkumiem.

Vitamīnu trūkums vienmēr ietekmē organisma stāvokli. Un mēs neiesakām lietot vitamīnus tabletēs. A, D, E, K vitamīni slikti uzsūcas, ja tos lieto kopā ar taukiem.

Ievērojot olbaltumvielu diētu, jūs nodarāt neatgriezenisku kaitējumu savai veselībai. Nieres darbosies sliktāk milzīgās slodzes dēļ pārēšanās laikā. Ja jūs ēdat daudz, nieres strādā ar pilnu jaudu, kas nozīmē, ka no organisma tiek zaudēts daudz ūdens, un tas ir kaitīgi veselībai.

Lai izvairītos no iepriekš aprakstītās problēmas, dzeriet daudz ūdens (minerālu), tad nieres joprojām darbosies aktīvi, bet no liela olbaltumvielu daudzuma nebūs tik liela kaitējuma. Un arī ar olbaltumvielu diētu organismā trūkst kalcija.

Pensionāriem nevajadzētu ievērot olbaltumvielu diētu, jo tā palielina asins recēšanu un tas noved pie asins recekļu parādīšanās asinsvados. Olbaltumvielu diētas ir aizliegtas arī cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, pankreatīta, disbakteriozes utt. Olbaltumvielu diētas ir aizliegtas podagras gadījumā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sekojiet diētas plānam

Olbaltumvielu diēta nav tik biedējoša, kā mēdz teikt, un tā ir ļoti efektīva. Vienīgais, kas jāatceras, ir ievērot visus norādījumus par ēšanas metodi un režīmu. Tad jūs uz visiem laikiem aizmirsīsiet par lieko svaru.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]