Kā saprast, ka jums nav pietiekami daudz vitamīnu?

Dažreiz personai ir grūti saprast, ka viņam nav pietiekami daudz vitamīnu. Mēs parādīsim jums, kuri simptomi jums palīdzēs.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Galvenie simptomi ar vitamīnu trūkumu

Skaļākie vitamīna trūkuma simptomi (vitamīnu trūkums organismā) ir vājums, nogurums, vienmēr gribat gulēt un nevēlaties strādāt vispār.

Fakts, ka ķermenī ir maz vitamīnu, var arī pateikt ķermenim ar lielāko ķermeņa zonu - ādu. Tas sāk sarkt, sarīvēt, mizu, dažreiz nevienmērīgi vai gaiši.

Acis arī var daudz pateikt par vitamīnu trūkumu. Acu baltumi ir niecīgi, pārklāti ar sarkano vēnu acu. Kad jūs strādājat pie datora, jūs ātri nogurstiet, sākat slikti redzēt.

Galva arī pateiks, ka vitamīnu izvēlne ir ļoti slikta. Tas var būt sāpes, vērpšana, mati var izkrist, jūs varat satraukt par pastāvīgām īslaicīgām sāpēm.

Lūpas ir lielisks vitamīna trūkums uzturā. Tās var parādīties plaisās, vārās, tā sauktajās pustulās, grāfās, no kurām grūti atbrīvoties.

Mēle, zobi un smaganas arī norāda uz to, vai jums ir viss kārtībā ar vitamīnu uzturu. Ja vitamīniem nav pietiekami, mēle var uzbriest un sāpināt, smaganām - asiņot pat ar vāju depresiju vai pat tikko, zobu mēdz satricināties un izkrist.

Ja konstatējat vismaz vienu no šiem simptomiem vai uzreiz, nekavējoties dodieties ārstiem, lai veiktu inspekciju. Viņš dos jums vitamīnus pareizās devās, kombinācijās un attiecībās. Tā kā, ja jūs nolemjat uzreiz uzņemt vitamīnus, hipervitamīnoze (hipovitaminoze) var izpausties tāpat kā vitamīnu trūkums - ķermeņa darbības traucējumi.

Kādi vitamīni visvairāk trūkst?

Sliktākais no visiem, pēc apsekojumiem, situācija ar trūkumu C vitamīna - askorbīnskābe vai folskābe. Šim vitamīnam organismā trūkst vairāk nekā 70% bērnu un vienāds pieaugušo skaits. Šīs vitamīna deficīta trūkums visbiežāk ir grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem, kuru organisms ir visneaizsargātākais pret jebkāda veida infekcijām un saaukstēšanās izraisītājiem.

B vitamīni ir nepietiekami vairāk nekā pusei mūsu valsts iedzīvotāju. Ja mēs atsevišķi runājam par vitamīnu B6, tad tā deficīts satrauc gandrīz 90% no vecmātēm.

Ko darīt, ja trūkst vitamīnu?

Vispirms jums jāzina, ka viens vitamīns to nevar izdarīt. Ja ar visām norādēm jums ir vitamīnu trūkums, tad visticamāk ne viens, bet viss komplekss.

Pievērsiet uzmanību savai izvēlnei. Ja jūs pārtraucat ēst dzīvnieku ēdienu, jums būs trūkums ar vitamīniem E, A, D, ko jūs iegūstat no tā.

Ja jūs esat gaļas ēdiens un jums patiešām patīk augu produkti, tad visticamāk, ka jums būs C vitamīna un dažu B vitamīnu trūkums.

Kā rīkoties šajā gadījumā?

Noteikti līdzsvarojiet uzturu un nelieciet sevi par ilgu badu uz vienreizējas diētas - tas nenodrošinās labu rezultātu. Apmaiņas procesi ķermenī, jūs pārtraukat, atņemiet barības vielas, un zaudētās mārciņas joprojām atgriezīsies dažu dienu laikā.

Atgriezieties pie uztura visu nepieciešamo produktu, no kā jūs saņemat vitamīnus: gaļu, pienu, olas,

Noteikti apmeklējiet ārstu, kurš palīdzēs jums uzņemt ķīmiķa vitamīnus, ņemot vērā jūsu vecumu, fiziskās aktivitātes un darba grafiku.

Esiet veseli un neesiet paši ārstēti. Jūsu vitamīni ir jūsu rokās.