Diēta par svara zaudēšanu ar Maya Gogulan: tas ir jāatceras!

Efektīvs uzturs svara zaudēšanai ietver ne tikai to, ka jūs neapdomīgi izšķīdināsiet dažus pārtikas produktus un noraidīsiet citus. Mēs iepazīsimies ar Maya Gogulan ēdināšanas principiem, apgūstot, kas, zaudējot svaru, kļūs daudz vieglāk un patīkamāk.

Sakiet "jā" ar vieglu badu pēc ēšanas

Ja esat ēst nepareizi, jums būs šādas sajūtas:

• kuņģis ir smags kā akmens
• nepanesami gribu gulēt
• tiešām nevēlos strādāt

Ja jūs pareizi ēdat, iegūstiet pretēju sajūtu:

• vieglais izsalkums
• vieglums organismā
• vēlas iesaistīties kaut ko noderīgu
• tas ir domāts un ir viegli izveidots

Tāpēc, kad jūs piecelties no galda, nesteidzieties atgriezties un atkal apēst. Zelta likums zaudēt svaru ir tas, ka labāk ēst mazāk nekā pārēsties.

Neaizstājiet ēdienu par savu dīkstāvi

Kurš no jums nav sēdējis pie galda tikai tāpēc, ka tagad tev pavisam nekas nav jādara? Bet tur ir milzīga masu noderīgas lietas, nevis pildījumu jūsu kuņģī un saindē savu ķermeni ar pārāk produktiem. Tāpēc, nevis ēst, labāk ir darīt kaut ko vairāk noderīgu ķermenim un dvēselei: tīra dzīvoklī, strādājiet ar bērnu, beidzot! Un svara zaudēšana notiks ātri un nepamanīti.

[1], [2], [3],

Uzziniet produktu saderību un pārtrauciet tos sajaukt

Uztura speciālisti jau sen un stingri noteikuši atsevišķas uztura pamatprincipus mūsu labā. Viņi saka, ka jūs nevarat apvienot:

• olbaltumvielas un ogļhidrātus (ēst olas ar gaļu, biezpienu, maizi vai graudaugu)
• gaļa, milti, cepamais kartupeļi (nelietojiet gabals speķa klimpām, pat visvairāk garšīgi, lika butebrody salami bēdīgi kartupeļus un gaļu kopumā uz ķermeni -. Miltu, jo slikti sagremo un asimilē attiecīgi.
• Ogļhidrāti un ogļhidrāti (vārīti graudaugi ar kartupeļiem - muļķības), maizes klaips ar pelmeni vai kartupeļiem - kaitē organismam.

Un ko jūs varat apvienot?

• Tauki ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem
• Dārzeņi ar ogļhidrātiem
• Dārzeņi ar taukiem
• Dārzeņi ar olbaltumvielām

Kā redzat, dārzeņi tiek kombinēti ar visu, lai jūs varētu pievienot garšīgus dārzeņu garšvielas, nekaitējot veselībai gaļai, kausām un zivīm.

Vai jūs vēlaties zaudēt svaru? Neaiztieciet garšvielas

Protams, putra ar sāli un garšvielām ir daudz garšāka nekā bez tām. Bet tad jūs vairs neēdīsiet. Tāpēc saka nē papildu garšvielas, kas garšas pārtikas intensīvāk. Ierobežojiet sevi vienkāršākām, bet noderīgām lietām. Un ātri zaudēt svaru.

[4], [5], [6]

Padomājiet par cukuru kā par slepkavu

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, sakiet, ka nav cukura. No saldajiem priekšroku dod medus un augļi. Un atcerieties: jo vairāk jūs ēdat saldumus, jo vairāk jūsu kaulus iznīcina, jo glikozes apstrāde automātiski ietver kalcija izmantošanu, no kura veido kaulus.

Vēlaties zaudēt svaru? Un sāls ir pārēšanās iemesls

Protams! Vēlaties lietot diētu svara zudumam - ierobežojiet zāles sāls formā. Tā kā sāls stimulē jūsu garšas pumpuri, kā rezultātā jūs ēdat vairāk, nekā plānojāt. Un ķermeņa šķidrums tiek aizkavēts sāls dēļ, kāpēc jums ir pietūkums, pietūkums un tauku nogulsnes (tas ir tajās, kas uzglabā viskrekvenākos).

Cietes raksturs ir vienāds ar svara zudumu

Aizmirstiet uz mūžu frāzi "Un es neko neiegūšu no vienas pirozhenka". Kur ir viena pirozhenka, ir otrā. Tur ir tavs papildu kilograms un neglīts pietrūkstais skaitlis. Uzziniet, kā pateikt "nē" uz dedzinošu vēlēšanos ēst papildu kukurūzu vai labi pavadīt kopā ar uzņēmumu pēc sešiem vakarā. Un tad diētu svara zudums būs daudz efektīvāka, un pats galvenais - vairāk reāls.

Kā zaudēt svaru? Priekšrotiet vienkāršu maltīti sarežģītu

Ja jums ir iespēja ēst vairāk neapstrādātas pārtikas, tā dariet. Neapstrādātajos dārzeņos un augļos, derīgo vielu maksimālais daudzums paliek. Atšķirībā no vārītas vai ceptas, kur gandrīz visas dzīvās būtnes tiek nogalinātas. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, ēst kaut ko, kas nav pakļauts temperatūras apstrādei. Rezultāts tiks atklāts ļoti drīz!

Jautājumos par svara zudumu, jūs to nevarat pārspīlēt

Tas ir vienkārši: pārāk aktīvs badošanās - jūs varat traucēt kuņģa un zarnu darbību, jūs varat sākt izlaist matus un noberzt nagus. Ja izvēlne ir nepareiza (piemēram, izslēdziet visu, sākot no uztura, izņemot gaļu) - ja jums ir daudz, tas ir saistīts ar saindēšanos ar toksīniem, kas ir daudz šajā produktā.

Tādēļ, pirms izvēlaties diētu svara zudumam, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tātad jūs pasargāsities no nepietiekama uztura vai pārāk aktīva pilnīgi nevajadzīgu produktu izmantošanas. Un tajā pašā laikā noteikti kļūst plānāks, skaistāks un jaunāks!