Novājēšanas diēta ar Maya Gogulan: tas ir kaut kas, kas jāatceras!

Efektīva diēta svara zaudēšanai nenozīmē tikai to, ka jūs bezrūpīgi sakošļājat dažus pārtikas produktus un noraidāt citus. Mēs jūs iepazīstināsim ar Majas Gogulanas uztura principiem, kurus apgūstot, svara zaudēšana kļūs daudz vieglāka un patīkamāka.

Sakiet jā vieglam izsalkumam pēc ēdienreizēm

Ja ēdat nepareizi, jūs izjutīsiet šādas sajūtas:

• mans vēders šķiet kā akmens
• Esmu nepanesami miegains
• Es tiešām negribu strādāt

Ja ēdat pareizi, jūs sajutīsiet pretējas sajūtas:

• neliels izsalkums
• vieglums ķermenī
• vēlme būt aktīvam, darīt kaut ko lietderīgu
• ir viegli domāt un radīt

Tāpēc pēc piecelšanās no galda nesteidzieties atgriezties un vēlreiz ēst. Zelta likums svara zaudēšanai ir ēst nepietiekami, nevis pārēsties.

Neaizstājiet savu dīkdienību ar ēdienu

Kurš gan no jums nav apsēdies pie galda tikai tāpēc, ka jums šobrīd nav absolūti nekā darāma? Taču ir milzīgs daudzums noderīgu lietu, ko darīt tā vietā, lai piepildītu vēderu un saindētu organismu ar nevajadzīgiem produktiem. Tāpēc ēšanas vietā labāk darīt kaut ko noderīgāku savam ķermenim un dvēselei: iztīrīt dzīvokli, pavingrot ar bērnu, beidzot izpildīt atspiešanās! Un svara zudums notiks ātri un nemanāmi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Uzziniet par pārtikas saderību un pārtrauciet to jaukšanu

Uztura speciālisti jau sen un stingri ir izgudrojuši atsevišķas uztura pamatprincipus mūsu pašu labā. Viņi saka, ka nevar apvienot:

• olbaltumvielas un ogļhidrāti (neēdiet olas kopā ar gaļu, biezpienu, maizi vai putru)
• gaļa, miltu konditorejas izstrādājumi un kartupeļi (nevajadzētu ēst bekona gabalu ar pelmeņiem, pat visgardākajiem, vai pasūtīt sviestmaizes ar salami. Un bēdīgi slavenie kartupeļi ar gaļu parasti ir milti organismam, jo tie ir slikti sagremoti un attiecīgi uzsūcas.
• Ogļhidrāti un ogļhidrāti (vārītas pārslas ar kartupeļiem ir muļķības), maizes šķēle ar klimpām vai kartupeļiem ir kaitīga organismam.

Ko var apvienot?

• Tauki ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem
• Dārzeņi ar ogļhidrātiem
• Dārzeņi ar taukiem
• Dārzeņi ar olbaltumvielām

Kā redzat, dārzeņi labi sader ar jebko, tāpēc gaļai, putrai un zivīm varat pievienot garšīgu dārzeņu piedevu, nekaitējot veselībai.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Nepārspīlējiet ar garšvielām

Protams, putra ar sāli un garšvielām ir daudz garšīgāka nekā bez tām. Bet tad jūs apēdīsiet daudz vairāk. Tāpēc sakiet nē nevajadzīgām garšvielām, kas padara produktu garšu intensīvāku. Ierobežojiet sevi ar vienkāršākām, bet veselīgākām lietām. Un ātri zaudējiet svaru.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Domājiet par cukuru kā figūras slepkavu

Ja vēlaties zaudēt svaru, atsakieties no cukura. Izvēlieties medu un augļus kā saldumus. Un atcerieties: jo vairāk saldumu ēdat, jo vairāk tiek iznīcināti jūsu kauli, jo glikozes pārstrāde automātiski nozīmē kalcija izmantošanu, no kura sastāv kauli.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Un sāls izraisa pārēšanos

Protams! Ja vēlaties izmantot diētu, lai zaudētu svaru, ierobežojiet zāles sāls veidā. Jo sāls uzbudina jūsu garšas kārpiņas, un rezultātā jūs ēdat vairāk, nekā plānojāt. Un šķidrums organismā tiek saglabāts tieši sāls dēļ, kas izraisa pietūkumu, tūsku un tauku nogulsnes (šeit tiek uzkrāta lielākā daļa šķidruma).

Rakstura spēks ir vienāds ar svara zudumu

Aizmirstiet frāzi "Un no vienas kūkas man nekas nesanāks" uz visiem laikiem. Kur ir viena kūka, tur ir otra. Tur ir jūsu liekie kilogrami un pretīgā, ļenganā figūra. Iemācieties pateikt "nē" dedzinošajai vēlmei apēst papildu bulciņu vai labi pasēdēt kompānijā pēc sešiem vakarā. Un tad diēta svara zaudēšanai kļūs daudz efektīvāka un, pats galvenais, reālāka.

Kā zaudēt svaru? Izvēlieties vienkāršas maltītes, nevis sarežģītas

Ja jums ir iespēja ēst vairāk neapstrādātu produktu, dariet to. Neapstrādāti dārzeņi un augļi saglabā maksimāli daudz derīgo vielu. Atšķirībā no vārītiem vai ceptiem, kur gandrīz viss dzīvais tiek nogalināts. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, ēdiet to, kas nav termiski apstrādāts. Rezultāts atklāsies pavisam drīz!

Runājot par svara zaudēšanu, nevar pārspīlēt.

Tas ir vienkārši: ja pārāk daudz gavējat, varat traucēt kuņģa un zarnu darbību, var sākt izkrist mati un lūzt nagi. Nepareizi sastādot ēdienkarti (piemēram, izslēdzot no uztura visu, izņemot gaļu), jūs riskējat saindēties ar toksīniem, kurus šis produkts izdala bagātīgi, ja tā ir daudz.

Tāpēc, pirms izvēlēties diētu svara zaudēšanai, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tādā veidā jūs pasargāsiet sevi no nepietiekama uztura vai pārāk aktīvas pilnīgi nevajadzīgu produktu lietošanas. Un vienlaikus jūs noteikti kļūsiet slaidāki, skaistāki un jaunāki!