Diēta ostā

Sīpols ir neaizstājama un iecienīta sastāvdaļa lielākajai daļai ēdienu, kas mums ir ierasts. Tas atrodas salātos, bez tā mēs nesagatavojam zupas un borscht, daudzus gaļas un zivju ēdienus, pīrāgs pildījumus utt. Šis dārzenis tiek uztverts ar mums, ne tikai kā produktu, kas papildina asumu un garšvielu, bet arī kā ļoti noderīgu sastāvdaļa, kas bagāta ar ēteriskām eļļām, flavonoīdus, vitamīnus, tai skaitā, askorbīnskābes, gaistoši un minerālvielām. Mēs labi zinām, ka sīpolu trūkums var izraisīt cūkas (ar noteikumu, ka dārzeņu un augļu attiecība ir slikta). Bet fakts, ka sīpolu diēta ir daudzu cilvēku atklājums. Tā autoritāte pieder American dietologiem, kuri ir pierādījuši ne tikai efektivitāti, bet arī spēju nodrošināt gastronomisko baudu.

[1], [2], [3]

Indikācijas

Sīpolu diēta ir domāta cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai saglabāt labu formu. Zems kaloriju daudzums, pamatojoties uz liela daudzuma šķiedrvielu un vitamīnu patēriņu, spēj "uzņemt" nedēļu pirms 5 kg. Citas norādes par iecelšanu var būt vēlme uzlabot imunitāti, pasargāt no saaukstēšanās aukstā gada laikā, uzlabot gremošanu.

[4], [5]

Galvenā informācija sīpolu diēta

Pirmais pieņēmums, ka sēdes uz sīpolu diētu, jums ir nepieciešams ēst tikai šo dārzeņu, nepareizi. Uztura būtība ir tāda, ka tās galvenais ēdiens ir sīpolu zupa vairākas reizes dienā, bet bez tā jūs varat ēst arī citus diētiskos produktus. Pati zupa ir ļoti barota, tai ir patīkama garša, tāpēc sīpolu mīļotājiem to nav grūti "uzķert". Turklāt šāda diēta nenāvē badu un, ja neievērojot noteikumus, dažas dienas var atbrīvoties no 2-3 kilogramiem.

Sīpolu diēta 7 dienas

Sīpolu diēta ir paredzēta 7 dienas. Ko tu nevari ēst? Tās prasības aizliedz taukainos pārtikas produktus, alkoholu, miltu izstrādājumus, cukuru, gāzētos dzērienus, mērces, majonēzi un citus produktus ar augstu oglekļa saturu. Galvenais produkts ir sīpolu zupa, un tā patēriņš ir atļauts jebkurā brīdī, kad ir izsalkuma sajūta. Obligāts dzēriens ir bagātīgs, ieskaitot tēju un kafiju bez cukura. Ko vēl jūs varat ēst? Ir atļauti dārzeņi, augļi, vistas, zivis, liesa liellopu gaļa, piens.

Izvēlne nedēļas garu sīpolu diētu

Mēs iesakām ņemt par pamatu aptuvenu ēdienkartes nedēļu pēc sīpolu diētas, kas uzņem zupas pasniegšanu 3-4 reizes dienā un papildus tam:

• Pirmdiena: daži augļi, izņemot banānus un vīnogas;
• Otrdiena: dārzeņi no dārzeņiem, kas ir piemēroti sautētiem vai ceptiem, uz grila;
• Trešdiena: dārzeņi un augļi mazās porcijās;
• Ceturtdiena: dārzeņi, augļi, 250g piena ar zemu tauku saturu, banānu pāri;
• Piektdiena: gabaliņš vārītas gaļas, jūs varat zvejot, bet ne vairāk kā 0,5 kg dienā;
• Sestdiena: vārīta liellopu gaļa, svaigie gurķi un saldie pipari (neierobežoti dārzeņi), zaļumi (pētersīļi, dilles, salāti);
• Svētdiena: daļa no vārītām savvaļas rīsiem, dārzeņiem, augļu sulām.

Pirmo četru dienu ēdināšanas režīms jākonstruē šādi: brokastīs, pusdienās un vakariņās vajadzētu būt zupa, tajā pašā laikā ieteiktie augļi, dārzeņi vai salāti, ar viņu palīdzību tiek pasniegtas arī uzkodas. Piens ceturtdienas pēcpusdienas uzkodā. Piektdien zupas kārtis pārceļas no pusdienas līdz otrajai brokastīm, to aizstās ar gaļu vai zivīm. Sestdien zupa vakariņu vietā tiek ēst pusdienlaikā, bet vakarā - tikai dārzeņu salāti. Svētdiena pabeidz uzturā, tāpēc jūs varat sākt atpūsties un noorganizēt maltītes pēc saviem ieskatiem.

Sīpolu diētas receptes

Ja jūs lietojat tikai vienu ēdienreizes sagatavošanas recepti, tad uz sīpolu zupa uzturs šķiet garlaicīgi, monotonīgi, neinteresanti. Vienkāršas receptes ļauj piesātināt zupas dažādos toņos. Vidēji, ēdot ēdienu vienā dienā, jums jāizmanto 6 spuldzes. Varat gatavot dārzeņus:

• sīpolu zupa ar seleriju: sasmalciniet sīpolus, sasmalciniet kāpostu, sagrieziet tomātu, pāris ziedu piparus, selerijas sakni. Izlejiet ūdeni, pagatavojiet gatavu, beigās pievienojiet;
• Vēl viena variācija ir izmantot seleriju šādi: sīpolu sagriež uz pusēm, smeared ar sviestu un cep krāsnī, tad nosūta uz pannas, kur ierīvētas selerijas sakne, viss piepildīts ar ūdeni un vāra. Sagatavoto zupa tiek sajaukta ar blenderi;
• burkānu: sīpolu un burkānu Passero saulespuķu eļļā katlā tiek pievienots ūdens, kāpostu, garšas piparus, sāli, lauru lapu. Sastāvdaļu skaits, izņemot sīpolus, ir atkarīgs no tā, cik vēlaties lietot pirmos ēdienus;
• Franču: tas ir vairāk kaloriju, un tos var pamperēt ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Karamelizējiet sīpolus (jums šajā nolūkā ir nepieciešams izmantot nedaudz cukura), miltu karote tur stājas, pastiprina uguni, ielej mazu vīnu un vāju vistas buljonu. Tā konsekvencei nevajadzētu būt šķidrumam. Viss tas uguns apmēram 10 minūtes, pievieno sāli, nogaršo.

Ieguvumi

Pirmais sīpolu diēta paredzēti svara zudums, bet tas neapšaubāmi dotu ieguvumu no sirds un asinsvadu sistēmu, aknas, nieres, palīdz normalizēt asinsspiedienu, nostiprināt vielmaiņu, uzlabo ādas, matus un nagus. Kopš seniem laikiem sīpolus lieto, lai ārstētu locītavu ar reimatismu un podagru, dezinficē brūces. Par sīpolu diētu priekšrocība ir tā, ka tas ir pieņemami, pat pilngadībai, kurā smagas ierobežojumi pārtikā var darīt vairāk ļauna nekā atrisināt problēmu, kā arī ar grūsnības periodā no bērna.

[6]

Kontrindikācijas

Sīpolu diēta ir viena no visdrošākajām. Ar to saistītie riski ir minimāli. Un tomēr cilvēki, kas cieš no gastrīta un citām slimībām, kuņģa un zarnu trakta ir vērsts savu pieteikumu konsultēties ar savu ārstu, lai nebūtu jāsaskaras iespējamās komplikācijas akūtu patoloģiju. Lai gan tas ir paredzēts nedēļu, bet, ja tas neizraisa nožņaugšanos īpašās smaržas un garšas dēļ, tam nav nelabuma (tas arī notiek), tad var piemērot ilgāku laiku.

[7], [8]

Atsauksmes

Daudzu pārskatu par sīpolu diētu liecina par tās popularitāti un galvenokārt pieder sieviešu dzimuma. Viņi uzsver, ka tā patiešām "darbojas". Daudzām sievietēm pēc dzemdībām tas palīdz atgriezties pie veidlapas, savukārt citi to izmanto pirms pludmales sezonas. Sūdzības par uzturēšanas grūtībām gandrīz nav, daži sajauc un atdala garšas jau gatavošanas stadijā, šajā gadījumā jums ir jāapsver citas iespējas, kā zaudēt svaru.