Augļi, kas uzlabo imunitāti

Ikdienas runā bieži tiek lietota frāze "laba imunitāte" vai "vāja imunitāte". Zem vārda "imunitāte" cilvēki saprot kaut ko, kas pasargā mūs no dažādām slimībām: vīrusiem, baktērijām, infekcijām utt. Kas tieši ir aiz šī, kāda ir šī imunitāte, daudzi pat nerunā. Imūnsistēmas attīstības mehānisms ir sintēze īpašām šūnām, no kurām katra veic savu funkciju. Tādējādi, makrofāgu ēst mikrobus un nogalināt tos pats par sevi, B limfocīti - ražot antivielas un izvadīt no organisma svešu gēnu, T limfocīti - nogalināt mikroorganismus, leikocītu - rīt ārzemju šūnas, bet tie paši tiek iznīcināts, efektu eozinofilo vērsta pret parazītiem un citi. Ja cilvēks ir imūna pret dažādām slimībām, tad imūnsistēma darbojas bez traucējumiem. Biežas infekcijas slimības norāda, ka dažas no tās saitēm nav izmantojamas, un tās ir jāaktivizē.

Kādi augļi palielina imunitāti?

Ir dažādi iemesli, kas izraisa imūndeficītu. Viens no tiem ir vitamīnu A, B, C, E trūkums - nozīmīgi ķīmiskie savienojumi imūnsistēmas šūnu ražošanā. Daudzu vitamīnu dzēriens ir dažādi augļi. Kādi augļi palielina imunitāti? Apsveriet tos.

Lasīt arī: 

• Vitamīni imunitātei
• Narkotikas, kas palielina imunitāti
• Garšaugi, kas uzlabo imunitāti

Augļi, kas satur A vitamīnu

A vitamīns (retinols) ir spēcīgs antioksidants, aizsargā imūnsistēmas šūnas no brīvajiem radikāļiem, palīdz fagocītu šūnām cīņā pret svešām daļiņām. Mūsu ādas un gļotādu stāvoklis, kā arī redze ir tieši atkarīgs no šī vitamīna. Dzīvnieku izcelsmes produktos retinols ir esteru veidā, bet dārzeņos - pro vitamīns A - karotinoīdi. Par augļiem, kas satur A pro-vitamīnu, visi augļi sarkanā un oranžā: ābolu, mango, smiltsērkšķu, aprikozēm, persikiem, cidonijas, ķirši, vīnogas, melones.

Augļi, kas satur C vitamīnu

C vitamīns (askorbīnskābe) - zināms antioksidants, aktīvi piedalās imūnsistēmas šūnu sintēzē, palielina antivielu veidošanos un interferonu. Tas ir nepieciešams kolagēna šķiedru veidošanai un brīvo radikāļu apkarošanai. Šīs īpašības dod pamatu tam izmantot kosmetoloģijā. Cilvēka ķermenī nav sintēzes, bet tikai ar ēdienu no ārpuses. C vitamīns satur šādus augļus: citronus, apelsīnus, greipfrātus, mandarīnus, upenes, kivi, smiltsērkšķus, persiku, dzērvenes.

Augļi, kas satur B grupas vitamīnus

Šī ir liela vitamīnu grupa, kam ir svarīga loma šūnu vielmaiņas procesā, imunitātes nostiprināšanā, antivielu veidošanā. Papildus aizsargājošajām īpašībām B vitamīns piedalās arī hemoglobīna, polinepiesātināto taukskābju sintēzē. Tā trūkums, kā saka, ir acīmredzams: blāvi mati, slāņaini nagi, agri pelēki mati, nogurums, atmiņas problēmas. Vitamīna avots ir dzīvnieku un augu izcelsmes produkti. Starp augļiem ir bagāti banāni, apelsīni, citroni, zemenes, ķirši.

Citas augļu sastāvdaļas, kas palielina imunitāti

Papildus vitamīniem liela nozīme imunitātes nostiprināšanā ir diētiskās šķiedrvielas. Ar šķiedrvielu palīdzību no ķermeņa izdalās toksīni, toksīni, holesterīns, smago metālu sāļi, iekaisuma apvalki tiek neitralizēti un imūnsistēma tiek aktivizēta. Augļiem, kas bagāti ar uztura šķiedrvielām, ietilpst āboli un citrusaugļi. Stiprināt imunitāti un phytoncides - bioloģiski aktīvas pretmikrobu vielas, kas būtībā ir pašu augu imūnsistēma. Finoncīdus, kas var bloķēt baktērijas, ir atrodamas vīnogās, zemenēs, upenes, dzērvenes, kazenes. Sēnīšu slimības izturas pret kalnu pelnu, avenes un ķiršu augļiem. Visvienkāršākos organismus nogalina fitoncīdi, kas atrodas svaigi spiestas melnā un sarkanās jāņogas, dzērveņu, sardža-rožu, ērkšķogu sulas.

Sīkāk par dažu augļu ārstnieciskajām īpašībām

Sīkāka informācija par dažu augstāk minēto augļu ārstnieciskajām īpašībām.

Aprikozes - tā augļos ir karotīns, organiskās skābes, flavonoīdi, pektīns, sudraba, kālija un dzelzs sāļi. Ir lietderīgi ēst cilvēkus ar sirds un asinsvadu slimībām, ar avitaminozi, aterosklerozi, anēmiju, kā baktericīdu gļotādu slimībām. Sulas no šī augļa ir ārstnieciska ietekme uz gremošanas orgāniem ar samazinātu skābumu, ar gastrītu un kolītu. Ne mazāk vērtīgi un žāvēti augļi - žāvēti aprikozes. Cukura diabēts slimniekiem, kuriem ir augsts cukura saturs, jāievēro piesardzība.

Mellenes ir bagātas ar pektīniem, askorbīniem, skābēm, ābolskābēm, citronskābi, zivju garšām, tiamīniem, tanīniem. Viņiem ir savelkoša, antiseptiska un antibakteriāla iedarbība. Melleņu plaši izmanto medicīnā, lai ārstētu zarnu infekcijas, mutes dobumu, urīnceļu sistēmu, disbiozi, meteorismu.

Āboli - satur virkni dažādu vitamīnu (A, C, E, H un PP, B grupas), mikroelementiem, kā arī pektīni, deducing no radionuklīdiem, pesticīdiem, smagajiem metāliem. Šis auglis tiek uzskatīts par organisma tīrāku. Apple sula ir indicēta dažādām infekcijas slimībām, saaukstēšanos, kuņģa un zarnu trakta problēmām.

Citroni ir ļoti noderīgi augļi, vitamīnu C, B1, B2, P avoti, ēteriskās eļļas. Tas ir brīnišķīgs dabisks antioksidants, kas tonizē ķermeni, aizsargā pret stresu. Tam ir baktericīdas, pret drudzis, savelošas īpašības. Cilvēkiem - tas ir līdzeklis jebkuram gadījumam, jo īpaši par to bieži tiek atcerēts par saaukstēšanos, tuberkulozi, plaušu iekaisumiem, gremošanas traucējumiem ar samazinātu kuņģa sulas sekrēciju. Citrons var būt populārs tikai tam, kas papildina daudzu produktu garšu, piesātinot tos ar īpašu nokrāsu.

Seabuckthorn - vitamīnu, mikroelementu, folijskābes, glikozes, saharozes, organisko skābju, pektīna un tanīnu sastāvs, tā augļi ir pārāki par daudziem citiem augiem. Smiltsērkšķu zāļu īpašības tiek izmantotas saaukstēšanos, dažādām vīrusu infekcijām, asinsvadu sieniņu nostiprināšanai, metabolisma uzlabošanai, kuņģa-zarnu trakta iekaisuma perēkļu un ginekoloģijas ārstēšanai. Smiltsērkšķu eļļu plaši izmanto farmācijā, kosmetoloģijā.

Banāni - ir zems kaloriju saturu, un tajā pašā laikā vidējā vērtība augļu aptver vienu ceturto daļu no ikdienas prasību vitamīna B6, 15% C vitamīna, gandrīz pašā dienā prasību mangānu, nedaudz mazāk kālija un magnija. Tāpat tajā ir daudz cietes un šķiedrvielu, tāpēc tiek parādīts ātrs piesātinājums.

Lietojot augļus, ir viens vispārējs noteikums: lai tie būtu lietderīgi, jums ir nepieciešams nošķirt tos no galvenās ēdienreizes. Vislabāk ir ēst svaigus augļus 1, 2 stundas pirms ēšanas vai 2 stundas pēc tam.

Pareiza uztura, veselīga dzīvesveida, svaiga gaisa, fizisko aktivitāšu, svaigu augļu izmantošana, kuru daba ir radījusi, lai palīdzētu cilvēkam būt veselīgam - tas viss kompleksā stiprinās imunitāti un aizsargā pret dažādu infekciju sekām.