Asinsspiedienu pazeminoši pārtikas produkti

Hipertensijas problēma uztrauc daudzus cilvēkus. Augsts asinsspiediens ir ne tikai slikta veselība, galvassāpes, reibonis, pastāvīgs nogurums, troksnis ausīs, bet arī insulta vai sirdslēkmes risks. Hipertensīvie, kā likums, katru dienu lieto zāles, kas normalizē asinsspiedienu. Daži pārtikas produkti var arī palīdzēt to samazināt.

Kādi pārtikas produkti pazemina asinsspiedienu?

Nav iespējams pilnībā aizstāt medikamentus ar produktiem, kas pazemina asinsspiedienu, taču var izmantot to īpašības, piemēram, spēju paplašināt asinsvadus, nomierināt nervu sistēmu, novērst holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanos, stiprināt asinsvadu sieniņas un sirdi. Muskuļu visaptverošam problēmas risinājumam. Tātad, kādi produkti palīdzēs cīņā pret hipertensiju?

Medus asinsspiediena pazemināšanai

Medus tautas receptēs parādās kā asinsspiediena regulēšanas līdzeklis. Kā tas darbojas? Tas galvenokārt ir ogļhidrāts, kura saldā garša mums sagādā baudu, kas nozīmē, ka impulsi no garšas kārpiņām ir sasnieguši hipotalāmu. Tādējādi tiek aktivizēta parasimpātiskā nervu sistēma, kurai ir relaksējoša iedarbība uz orgāniem un sistēmām, tajā skaitā paplašinot asinsvadus – nepieciešamo faktoru asinsspiediena pazemināšanai.

Īpaši efektīvs bišu produkts tandēmā ar citiem produktiem, kam raksturīgas tādas pašas īpašības (ķiploki, bietes, kanēlis utt.).[1]

Kalina asinsspiediena pazemināšanai

Kalinu parasti lieto pret saaukstēšanos, tas paātrina atveseļošanos, jo satur lielu daudzumu C vitamīna, flavonoīdus. Bet tai ir arī diurētiska iedarbība, kas pozitīvi ietekmē asinsspiediena normalizēšanos un, pateicoties polinepiesātinātajām taukskābēm, novērš holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, novēršot aterosklerozes attīstību.

Kalina nav piemērota visiem, tā ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu, noslieci uz trombozi, grūtniecēm. Tas arī palielina kuņģa skābumu, kas var izraisīt hiperacīda gastrīta paasinājumu.[2]

Bietes asinsspiediena pazemināšanai

Biešu un īpaši biešu sula lieliski tiek galā ar paaugstināta asinsspiediena problēmu. Speciālisti to skaidro ar ķīmisko sastāvu, kura sastāvdaļu vidū ir vielas, kas vielmaiņas laikā pārvēršas slāpekļa oksīdā. Tam ir īpašība paplašināt asinsvadus un attiecīgi samazināt spiedienu.

Sakņu dārzenis dos labumu arī citiem orgāniem; aknas, kuņģa-zarnu trakts, hematopoēze. Bet tam ir arī kontrindikācijas. Nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot bietes ar cukura diabētu, un koncentrētas sulas kaitēs aizkuņģa dziedzerim, kam diagnosticēts pankreatīts.[3]

Kanēlis asinsspiediena pazemināšanai

Kanēlis tiek izmantots konditorejas izstrādājumos kā garšviela tā spēcīgās specifiskās garšas dēļ. Bet tas ir arī ļoti noderīgs organismam, jo ​​satur daudz vitamīnu (A, B, E, K, PP), kumarīnu, aldehīdus, tanīnus, mikroelementus: magniju, cinku, nātriju, dzelzi, kalciju, selēnu.

Garšviela stimulē lipīdu vielmaiņu, samazina veselībai kaitīgā zema blīvuma holesterīna līmeni, bet antioksidanti padara asinsvadu sieniņas elastīgākas, paplašina asinsriti. Lai panāktu efektu, pietiek apēst tējkaroti kanēļa dienā, bet ne tīrā veidā, bet gan kā piedevu ēdieniem, dzērieniem. Kombinācija ar medu un nelielu ūdens daudzumu pastiprinās tā iedarbību.[4]

Spiediena mazināšanas eļļa

Cīņā pret hipertensiju palīdz ēteriskās eļļas. Cilvēks atslābinātā un mierīgā stāvoklī ir mazāk pakļauts spiediena lēcieniem, tas ir aromterapijas efekts, masāža ar eļļu izmantošanu, vannas ar to pievienošanu.

Procedūrām piemērotākās ēteriskās eļļas ir ilang-ilang, kas iegūta no tropiskā auga kanangas, kā arī lavandas, citrona. To aromāts palīdz tikt galā ar stresu, mazina nervozitāti, asinsvadu spazmas, nomierina sirdsdarbību.

Mežrozītes asinsspiediena pazemināšanai

Mežrozīšu augi – īsts organismam noderīgu vielu dārgums, noderēs pie hipertensijas. Papildus pretiekaisuma, antiseptiska, diurētiska, choleretic, tonizējoša iedarbība augs stiprina sirds muskuli, kapilārus, paaugstina asinsvadu tonusu, novērš aterosklerozi.

Vienīgais nosacījums asinsspiediena pazemināšanai ir nevis lietot spirta tinktūru, bet gan pagatavot novārījumu vai uzlējumu no kaltētām vai svaigām ogām. Novārījumam ņem 20g izejvielu uz glāzi ūdens, vāra 10-15 minūtes zem vāka un atstāj ievilkties uz nakti. Lai uzlējumu padarītu vēl vienkāršāku, ogas nedaudz sadrupinātas ieliek termosā, pārlej ar verdošu ūdeni (uz litru ūdens 40g rožu gurniem) un atstāj uz 8 stundām. Lietojiet dziru pa pusi tases divas reizes dienā pirms ēšanas.[5]

Dārzeņi asinsspiediena pazemināšanai

Ar antioksidantiem, magniju, kāliju, citiem noderīgiem mikroelementiem, vitamīniem, šķiedrvielām bagāti dārzeņi labvēlīgi iedarbojas uz asinsspiediena stabilizēšanu. Papildus jau apspriestajām bietēm, kas sarakstā ieņem pirmo vietu, ārsti iesaka uzturā iekļaut svaigus gurķus (ir diurētiska iedarbība, attīra asinsvadus), ceptus kartupeļus (baltās šķirnes), ķiplokus, pupiņas, burkāni, sojas pupiņas, spināti.

Dilles asinsspiediena pazemināšanai

Dilles – ne tikai patīkama garšviela, ko izmanto, lai ēdieniem piešķirtu īpašu garšu, bet arī ārstniecisks līdzeklis, jo tajās ir sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanai nepieciešamās vielas: A, B, C, E vitamīni; kālijs, kam ir liela nozīme nervu impulsu rašanās un pārnešanas procesā, ūdens-elektrolītu līdzsvara uzturēšanā, asinsspiediena normalizēšanā; magnijs, paaugstinot asinsvadu tonusu, stabilizējot sirdsdarbību, veicinot kālija jonu uzsūkšanos.

Dilles (zaļā daļa, sēklas) arī samazina asins viskozitāti, "sliktā" holesterīna līmeni, uzlabo asins mikrocirkulāciju, novērš hipertensīvas krīzes, dzīvībai bīstamas diagnozes - insultu, infarktu.[6]

Augu ir labi pievienot dažādiem ēdieniem, kā arī dzert novārījumus un uzlējumus.

Vislabāk ir pašam savākt sēklas lietošanai ziemā. Vispiemērotākais periods tam ir augusta otrā puse, kad zaļumi pazuduši un lietussargi izžuvuši.

Dzērieni, kas pazemina asinsspiedienu

Ar dzērieniem jābūt uzmanīgiem, jo ​​daži spēj pazemināt asinsspiedienu, bet citi, gluži pretēji, var izraisīt tā lēcienu un pasliktināt stāvokli. Ko izvēlēties hipertensijas slimniekam?

Tēja asinsspiediena pazemināšanai - no melnajām šķirnēm būs jāatsakās, bet zaļo tēju var dzert. Viena vai divas tases dienā nedos tūlītējus rezultātus, taču tā sistemātiska lietošana vairākus mēnešus nesīs augļus un samazinās rādītājus vismaz par 10 vienībām, noteikts eksperimentāli.

Tas nav brūvēts stiprs, nav ievilkts ilgu laiku. Kofeīns, ko tas satur nelielos daudzumos, atslābina un paplašinās asinsvadus, bet katehīni šķidrinās asinis, kas arī noder, lai tās normalizētu, turklāt tas ir arī diurētiķis.

Vēl viens nepieciešams nosacījums ir kvalitatīvu šķirņu izmantošana un Ķīnas tēja atbilst šādām prasībām. Pērkot tādas šķirnes kā "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" un pareizi tās brūvējot, var ievērojami samazināt problēmas nopietnību, vienlaikus neignorējot ārsta apmeklējumus un medikamentus, ja nav hipertensijas sākuma stadija.

Karkāde asinsspiediena pazemināšanai

Žāvētus hibiska ziedus sauc par karkade, un tos gatavo un dzer kā tēju. Šī tradīcija no Ēģiptes, Malaizijas un Sudānas ir sasniegusi mūs, īpaši karstajos gadalaikos. Tas ir labs slāpju remdētājs, toniks, kā arī stiprina asinsvadu sieniņas, tai ir diurētiska, spazmolītiska iedarbība, kas ir svarīga asinsspiediena normalizēšanai. Dzeriet tikai atdzesētu, pretējā gadījumā būs pretējs efekts.

Karkādes sastāvā ir daudz vitamīnu, aminoskābju, makro un mikroelementu, bioflavonoīdu. Tāpēc dzēriens labi kalpos ne tikai hipertensijas, bet arī avitaminozes, zemas rezistences pret infekcijām gadījumā.[7]

Sagatavojiet to nevis pirms tiešas uzņemšanas, bet iepriekš, varat kā kompotu. Ziedu lapiņas liek bļodā, aplej ar ūdeni, ievērojot attiecību 2 tējkarotes uz glāzi, un vāra 10 minūtes, pēc atdzesēšanas uzglabā ledusskapī.

Hipertensijas ārstēšanai tēju ieteicams dzert 2-3 nedēļu kursos, pēc tam veikt nedēļas pārtraukumu un atkārtot 10 dienas.

Zāļu tēja asinsspiediena pazemināšanai

Zāļu tējas ir ērtas, jo, zinot to ārstniecisko iedarbību, var sastādīt dažādus augus, lai iegūtu rezultātu. Asinsspiediens nav izņēmums. Aptiekās jūs varat iegādāties īpašas kolekcijas, kurās ir sastāvdaļas, kurām ir šī īpašība. Tie var būt ziedi, lapas, sēklas, sakneņi, sakneņi, augu augļi.

Parasti tiem ir vazodilatējošs, diurētiķis, kas normalizē centrālās un perifērās nervu sistēmas darbību. Kombinācijā diezgan pelnīti iesaistās timiāns, kumelīte, upenes, mātere, liepa, nātre, baldriāna sakne, melisa, piparmētra, cigoriņi, ķimenes, fenhelis.

Uz glāzi verdoša ūdens būs nepieciešama ēdamkarote izejvielu. Pēc pusstundas to dzer pa pusglāzei 2 reizes dienā.

Konjaks asinsspiediena pazemināšanai

Vieni būs kategoriski – alkohols augstam asinsspiedienam var tikai kaitēt, savukārt citi teiks pretējo, sakot, ka tas samazina asinsvadu tonusu, paplašina tos. Kuram no viņiem ir taisnība? Izrādās, ka viss ir par izdzerto daudzumu. Labs konjaks 30-50ml tilpumā atvieglos asinsvadu spazmas, samazinās holesterīna līmeni asinīs. Šo efektu nodrošina tanīnu un tanīnu klātbūtne dzērienā.

Pārsniedzot šo slieksni un palielinot to līdz 80-100ml, iegūstiet pretēju efektu, jo alkohols liek sirdij sarauties ātrāk, sūknēt vairāk asiņu, uzbudināt nervu sistēmu.

Vīns asinsspiediena pazemināšanai

Ir daudz dažādu vīnu, kuru izejviela var būt vīnogas, citi augļi, garšaugi. Ir sausas, stiprinātas, saldas, pussaldas, gāzētas, jaunas, vecas šķirnes, baltas, rozes, sarkanas. To valstu medicīniskās statistikas datu pētījumi, kuru kultūrā vīna darīšana un vīna glāze vakariņās, pierāda, ka sarkanais sausais dabīgais vīnogu vīns ir labs veselībai un samazina saslimstības un mirstības gadījumus no sirds un asinsvadu patoloģijām.

Izgatavots no sarkanajām un zilajām vīnogām, satur A, C, E, B, PP vitamīnus, dzelzi, kāliju, fosforu, jodu, magniju. Satur arī daudz antioksidantu, flavonoīdu: resveratrolu, kas uzlabo endotēlija – asinsvadu iekšējā slāņa – stāvokli, novēršot to sašaurināšanos, holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanos; tanīni, stiprina asinsvadus; antocianīni, samazinot sirds slimību risku.[8]

Taču ieguvumi no vīna būs, ja nepārsniegsiet dienas devu 50-100ml un ierobežosiet tā stiprumu līdz 11,5%. Jebkas nedabisks, kam pievienots etilspirts, izraisīs spiediena kāpumus.

Ābolu sidra etiķis asinsspiediena pazemināšanai

Šo produktu lieto arī asinsspiediena pazemināšanai, bet nekad iekšēji. Ābolu sidra etiķi izmanto kompresēm. Sajaucot to ar ūdeni, samitriniet šķīdumā auduma salveti un nedaudz saspiežot to uzklājiet uz pēdu zolēm. Kopā ar nomierinošiem pilieniem tas garantē ātru rādītāju samazināšanos.

Kafija asinsspiediena pazemināšanai

Zinātnieku pētījumi atspēko mītu, ka kafija ir absolūti neiespējama cilvēkiem ar hipertensiju. Dabīgā maltā kafija uz nenozīmīgu laiku paaugstināja asinsspiedienu tikai par dažām pozīcijām, pēc tam tā atgriezās sākotnējās pozīcijās.[9]

Vēl viens attēls tika parādīts eksperimentos ar šķīstošo produktu. Tas ražots, izmantojot tehnoloģijas, kurās pulverī ir palielināts kafestola saturs, kas pasliktina asinsvadu stāvokli. Tieši no šī produkta vajadzētu atteikties.

Tasīte dabīgā dzēriena no rīta palīdzēs jums pamosties un ienirt ikdienas aktivitātēs, nekaitējot veselībai, ja dienas laikā nelietojat kofeīnu.[10]

Vilkābele asinsspiediena pazemināšanai

Vilkābele ir daudzos preparātos, kas paredzēti sirds ritma normalizēšanai, nervu sistēmas stabilizēšanai, uzbudināmības mazināšanai, spiediena samazināšanai, cīņai ar bezmiegu. Augu augļi pielāgo asinsriti traukos, palielina enerģijas piegādi sirds muskuļiem.

Savas ārstnieciskās īpašības augs ir parādā nepiesātināto taukskābju un organisko skābju, karotīna, daudzu vitamīnu un minerālvielu, tanīnu, ēterisko eļļu klātbūtnei.

Var lietot gatavā veidā, pērkot aptiekās, vai gatavot novārījumus pēc šīs receptes: 20g augļus uz nakti ielej termosā ar glāzi verdoša ūdens, no rīta izkāš. Dzert pa ēdamkarotei 2-3 reizes dienā 3-4 nedēļas.[11]

Granātābolu sula asinsspiediena pazemināšanai

Papildus lieliskajai garšai un daudzām noderīgām īpašībām, kas izriet no bagātīgā ķīmiskā sastāva, granātābolā ir liels skaits fenola savienojumu, kas pārsniedz to saturu vīnā un zaļajā tējā. Tieši tie nodrošina tā hipotensīvās īpašības, stiprina asinsvadus un sirds muskuli.

Granātābolu sulu varētu dzert bez ierobežojumiem, ja vien nebūtu iespaidīgais kontrindikāciju saraksts. Tas ir pārāk skābs, jo tajā atrodas organiskās skābes, lai "patiktu" kuņģim, aizkuņģa dziedzerim, zarnām. Tas var izraisīt arī aizcietējumus, kaitēt zobu emaljai.

Ja nav faktoru, kas aizliegtu to lietot, vislabāk to pagatavot pats no gataviem un sulīgiem augļiem.[12]

Pārtikas produkti, kas nekavējoties pazemina asinsspiedienu

Ir bīstami paļauties uz produktiem, kas krasi samazina asinsspiedienu, kad tas ir augsts, taču visaptveroša pieeja problēmas risināšanai ir ļoti saprātīga. Piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, veicinās nātrija izvadīšanu no organisma, kas paaugstina asinsspiedienu. Tādējādi glāze piena spēj samazināt asinsspiedienu par vairākām pozīcijām.

Šīs pārtikas īpašības palīdzēs sievietēm grūtniecības laikā, kuras bieži saskaras ar šo problēmu. Iekļaujot uzturā olu baltumus, ceptus kartupeļus, vārītu biešu salātus, brokoļus, banānus, granātābolus, auzu pārslas, jūs varat samazināt hipertensijas krīžu risku un normalizēt spiedienu, neaizmirstot to kontrolēt.