Praktiski viss, kas ir dzēris vai baro māsu, ir atrodams mātes pienā un pēc tam bērna ķermenī. Tāpēc sievietei ir ļoti svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu uzturu un aizpildīt to tikai ar veselīgu pārtiku un dzērieniem.
Mēs ne aiztures par ietverti žāvētos augļos vitamīnu, makro- un mikroelementiem un to derīgās īpašības: problēma - uzzināt, kāpēc, neraugoties uz nenoliedzamo labumu no mātes ķermeņa (īpaši, lai novērstu anēmija)
Zīdīšana prasa, lai jauna mamma vienmēr uzturētu veselīgu un barojošu uzturu. Lielākā daļa māšu jau zina, ka zīdīšanas laikā ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem
Augļiem un dārzeņiem ir nozīmīga loma māsas mātei. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, folijskābi, šķiedrvielas. Katram dārzeņam vai auglim ir savi noderīgi elementi.
Pareizs un veselīgs uzturs ir ļoti vēlams, jo tas tieši ietekmē mātes piena sastāvu. Kaut gan barojošās mātes uzturs ir nodrošināt piena kvalitāti un piena daudzumu, ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem.
Nākotnes un jaunās māsas ir labi informētas par zīdīšanas priekšrocībām. Daba rūpējas par to, lai bērns saņemtu visu, kas nepieciešams viņa augšanai, ar mātes pienu.
Ir sen zināms, ka rieksti ir ļoti noderīgi smadzenēm, kā arī bērna attīstībai. Bet ir gadījumi, kad laktācijas laikā labāk nav ēst riekstus, un jums jāzina par šādiem izņēmumiem.
