Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Muskuļu šķiedru veids un enerģijas uzkrāšanas veidi apmācībai
Pēdējā pārskatīšana: 19.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir vairāku veidu muskuļu šķiedras. I tipa vai lēnas raustīšanās muskuļu šķiedras, kurām ir salīdzinoši lēns kontrakcijas ātrums. Tos izmanto galvenokārt aerobo metabolisma ceļu un ir daudz mitohondriju ar augstu enzīmu nepieciešamo aerobikas trakta enerģijas ražošana (t. E. Enzīmi, kas vajadzīgi Krebsa cikla un transporta ķēdē elektronu), ir augstāka kapilāru blīvums to skābekļa piegādi un enerģijas substrātus, kā arī blakusproduktu noņemšanai, piemēram, pienskābi.
Sportisti ar lielu skaitu I tipa muskuļu šķiedras no asins laktāta augstāku robežvērtību, jo tie var sniegt ātrāku piruvāta ar Krebsa ciklā un mazāk piruvāts tiek pārveidotas par pienskābi, lai tie panāktu ilgstošu slodzi un pagarināt laika periodu pirms noguruma.
II tipa muskuļu šķiedras vai strauji samazinās, ir relatīvi straujš kontrakcijas ātrums un spēja strauji ģenerēt anaerobos enerģiju. Tās ir iedalītas kategorijās, no kurām divas ir labi definētas. II tipa muskuļu šķiedrām ir augsts samazināšanas ātrums un diezgan labi attīstīta aerobā un anaerobā enerģijas ražošanas sistēma. II tipa muskuļu šķiedras ir ātrākais un lielākais glikolītisks. Lielākajai daļai slodžu ir nepieciešama ātru un lēni sasaistošu muskuļu šķiedru kombinācija, kas spēj izturēt relatīvi lēnus muskuļu kontrakcijas ar neregulāriem īsiem pietūkumiem ar strauju muskuļu kontrakciju.
Slodzes, kurām nepieciešama lielāka skaita II tipa šķiedru iesaistīšanās, piemēram, sprinta, intensīvas pastaigas, lielā mērā ir atkarīga no uzkrāto ogļhidrātu veikalu skaita. Šīs slodzes saistītas ar glikogēna veikalu ātrāku iztērēšanu. Lēnu un strauji sarūkošu muskuļu šķiedru attiecība galvenokārt ir atkarīga no ģenētiskās noslieces. Cilvēkiem vidēji 45-55% muskuļu šķiedras lēni samazinās. Tomēr apmācību sesijas var ietekmēt muskuļu šķiedru veidu sadalījumu. Sportisti, kas nodarbojas ar sportu, kuriem galvenokārt nepieciešama aeroba enerģija (tālsatiksmes brauciens), lēnas šķipsnas veido 90-95% no darba muskuļiem.
Pārtikas ķīmisko saišu enerģija uzkrājas tauku un ogļhidrātu formā un mazākā mērā - olbaltumvielu formā. Šī enerģija tiek pārnesta uz ATP, kas to tieši pārnes uz trūcīgo šūnu struktūru vai savienojumu.
Transponējot enerģētisko ATP, var izmantot trīs dažādas sistēmas: pho-fagēnu, anaerobos-glikolītiskos un aerobos. Fosfātiķu sistēma pārsūta enerģiju ātrāk, bet tā spēja ir ļoti ierobežota. Anaerobi-glikolītiska sistēma var arī pārraidīt enerģiju salīdzinoši ātri, bet šī procesa produkti samazina šūnas pH un ierobežo tā augšanu. Aerobā sistēma pārsūta enerģiju lēnāk, bet tā ir visaugstākā produktivitāte, jo ogļhidrātus vai taukus var izmantot kā substrātus enerģijai. Visas šīs sistēmas var izmantot vienlaikus dažādās ķermeņa šūnās, un mobilā vide un enerģijas prasības nosaka vēlamo enerģijas pārneses sistēmu.
- Skābekļa un enerģētisko substrātu klātbūtne
- divi svarīgākie mobilās vides faktori.
Muskuļu šķiedru veids un raksturīgās pazīmes ir galvenie faktori, lai noteiktu enerģijas pārneses sistēmu muskuļu šūnām. Uztura manipulācijas un apmācību sesijas var mainīt mobilo vidi un būtiski ietekmēt enerģijas pārvades sistēmas darbību, kā arī enerģijas substrātus.