Kas dabiski palīdz zaudēt dažas mārciņas?

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru - tad jums ir jāpieņem viena lieta: jums nav nepieciešama diēta, pilnīgi jauns dzīves veids. Veselīgs dzīvesveids. Pēc dažām dienām diēta nevar padarīt jūs īsti smalku. Jūs varat izmest, ciešot ar smagiem ierobežojumiem, dažas mārciņas, kas noteikti atgriezīsies pat vairāk, nekā tas bija, kad atgrieztos pie garšas izvēles.

Atcerieties, ka katra ķermeņa tauku saspiešana veidojusies ne nedēļā, ne mēnesī, bet gan dažos mēnešos vai pat gados. Tādēļ, lai tas izzustu, tam jābūt vienam un tam pašam laikam, ne mazāk, kā arī jāstrādā pie sevis. Darbs sastāv no viena lieta - tērēt vairāk kaloriju nekā patērē.

Un ļaujiet vispirms samazināt kopējo kaloriju daudzumu tikai par 300 - jūs mēnesī, ja jūs ievērosit ļoti skaidri izvēlēto apjomu - jūs uzskatāt, ka esat atbrīvojies no 3 līdz 5 kg bez ciešanām un sāpīgiem aizliegumiem.

Protams, ka mēs nepiedirsimies, protams, būs daži aizliegumi kafejnīcā. Bet tie pieder pie "vāciņu pierādījumu": kūpinātas, fast food, tauku, ceptu, pikantās, izraisot apetīti, sāli, vienkāršos ogļhidrātus formā saldumu un konditorejas izstrādājumus - saldie smalkmaizītes, kūkas, smalkmaizītes. Protams, minimālajai slodzei no fiziskās aktivitātes vajadzētu būt - lai palīdzētu vielmaiņai.

Būtu jāizslēdz arī majonēzes-kečups, jo tie ir cieti saturoši, un tie nav jāizmanto veselīgā uzturam un, kad jūs cenšaties zaudēt svaru. No pārtikas, kas nav smags, un ar kuru jums nebūs rakstīt savu nevēlama grumbu pārstrukturēšanu, ir svarīgi ievērot likumu: izvēloties kombināciju regulāra un mērenību. Tas ir, jums ir izvēlēties labākos produktus - piemēram, ja jums "piena" cilvēki, jūsu uzmanība var sastāvēt no pienskābes pārtiku, kas ir bagāti ar proteīnu un tauku saturu, var izvēlēties. Turklāt tie ir lieliski satiļas. Ja esat gaļas lācis, tas nozīmē, ka jūsu pārtikas un jābalstās uz gaļas liesa gaļa: trušu, mājputnu gaļa, liesa cūkgaļas fileja un liellopu - gaļu var cept vai / sautējums savā sulā vai ēdiena gatavošanai. Gaļa ir ideāli piemērota dārzeņiem jebkurā formā. Lai ātri un pareizi gatavotu ēdienu, izmantojiet multivarkerus, tvaikinātājus, spiediena katlus - šiem mājsaimniecības palīgiem vajadzētu aizstāt cepšanas pannas. Multivarkās varat gatavot bez eļļas, zivis un gaļa ir sulīgas un maigas.

Īsi sakot, lai pielāgotu savu svaru - pielāgojiet to, ko ēdat. Ēdiet daļu no rīta, jūs varat aktīvi ēst sarežģītus ogļhidrātus - pilnas brokastis graudaugu, jūs varat ēst saldos augļus, tauku tauku jogurts. Bet, ja jūs tiekat izmantoti, lai brokastīs vēl blīvāk - brokastīs, gandrīz nav ierobežojumu: galvenais nav tauki, nav salds, nav kūpināts. Pusdienās ēst dārzeņu zupas, sautējiet ar salātiem. Bet vakariņām ēst vai kaut ko proteīnu vai šķiedrvielu dārzeņus. Pakāpeniski ķermenis pierasies pie jauniem paradumiem - jūs redzēsiet rezultātu, jūs būsiet priecīgi, ka jūs tagad esat plānāks. Galvenais, esiet pacietīgi un ievērojiet savu jauno diētas metodi: tauku nogulsnes izkausēs.