Uzlaboti vēdera vingrinājumi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ja jūs sākat justies, ka jūsu preses ir kļuvis ļoti grūti, tad jūs, iespējams, esat gatavi smagākiem vingrinājumiem. Izmēģiniet sekojošo: atlaidiet spēli uz bumbu, lai kājas būtu sasvērtas 90 grādu leņķī, kājas uz grīdas, rokas aiz galvas.
Atlaidiet kreiso kāju no grīdas un paceliet to uz korpusa, lai labais elkoņs pieskaras kreiso ceļgalu. Šī kustība ir tāpat kā velosipēds, kas strādā cauri visiem centrālajiem muskuļiem.
Dariet 12 atkārtojumus, tad mainiet kājas.
[