Dzeramā diēta 7 dienas

Ūdenim ir izšķiroša ietekme uz cilvēka veselību un dzīvību. Par tās lomu ir rakstīti veseli traktāti, taču tie diez vai spēj attaisnot šo caurspīdīgo, bez smaržas, bezkrāsas un bezgaršas šķidrumu, kas veido katru dzīvo organismu. Tā nav nejaušība, ka daudzas svara zaudēšanas un ārstēšanas sistēmas ir balstītas uz ūdeni. Dzeršanas diēta 7 dienas ir viena no tām. To uzskata par 30 dienu dzeršanas diētas saīsinātu versiju.[1]

Indikācijas

Tāpat kā lielākā daļa metožu, diēta tiek izmantota svara korekcijas nolūkos. Galvenās norādes uz tikšanos ir liekais ķermeņa svars. Papildu bonusi, ko tievāks var saņemt pēc veiksmīgas dzeršanas diētas 7 dienu pabeigšanas, ir šādi:

• kuņģa-zarnu trakta izkraušana, iekšējo orgānu normalizācija;
• Ādas izskata un stāvokļa uzlabošana;
• Kuņģa izmēra un apetītes samazināšanās;
• izvairīties no neveselīgiem ēšanas paradumiem;
• gribasspēka treniņš.

Gūst arī psiholoģisku gandarījumu: galu galā uzvara pār sevi, "pienākuma izpildīta" sajūta ir daudz vērta.

Bet ne viss ir tik rožaini. Nav nejaušība, ka diēta tiek klasificēta kā ekstrēma. Ja jūs pārvērtējat savu spēku un ķermeņa iespējas, tad sagaidiet pretēju reakciju: gremošanas orgānu pasliktināšanos, kas negatīvi ietekmē retināšanas veselību un noskaņojumu. Un var pat izraisīt kritisku situāciju. Vairāk par šo jautājuma pusi ir teikts tālāk.

Galvenā informācija Dzeramā diēta

Dzeršanas diētām ir tāda īpatnība, ka ēdienkartē ir tikai šķidras konsistences ēdieni. Diētas būtība: visu laiku jūs nevarat ēst neko cietu. Ēdienkarte sastāv no šķidrumiem: sulas, dārzeņu un zāļu buljoni, dabīgo produktu buljoni, raudzētie piena dzērieni, biezeņu zupas, tējas, kafija. Atsevišķa līnija ir parastais ūdens - standarta pudele 1,5L.

• Ārsti nosaka dzeramo diētu 7 dienas vai ilgāk kā ārstēšanas programmu dažām slimībām. Bet tā ir tikai ārstu prerogatīva un nekādā gadījumā nav iemesls pacientam nodarboties ar pašārstēšanos.

Speciālisti uzskata, ka GI trakts, nesaņemot cieto barību, iegūst iespēju atpūsties. Šis fakts veicina atkritumu izvadīšanu, attīrīšanu no toksīniem un toksīniem. Gremošanas orgāni strādā atvieglotā režīmā, attiecīgi kuņģī valda viegluma sajūta. Metodes veidotāji apgalvo, ka pārtika neveido tauku nogulsnes.

• Dzeršanas diētas tiek uzskatītas par taupīgu veidu, kā zaudēt svaru cilvēkiem ar lielu gribasspēku vai kuri vēlas šo gribasspēku audzināt.

Kopā ar svara zudumu pazūd kaitīgie komponenti, ko "izskalo" ūdens pārpilnība. Tas arī nodrošina mitruma līdzsvaru, kas nepieciešams visu ķermeņa orgānu darbībai.

Detox dzeršana 7 dienas

Kāpēc šķidrās pārtikas diēta ir īsta dzeršanas detoksikācija 7 dienas? Kāpēc šķidrās maltītes ir labākas gremošanai nekā tradicionālā diēta, kurā dominē cietie komponenti?

• Šķidra pārtika prasa mazāku piepūli no GI trakta. Tāpēc viņi iegūst iespēju strādāt mazāk intensīvi. Tiek uzskatīts, ka šādā stāvoklī organisms sāk attīrīties no nevajadzīgām vielām, kas uzkrātas "normālas ēšanas" periodā.

Otrs moments ir tāds, ka šķidrā pārtika novērš smaguma sajūtu, kuņģa pārpilnību, neveidojas jauna tauku uzkrāšanās. Ūdens pietiekamā daudzumā nepiegādā kalorijas, bet aktivizē vielmaiņu un iedarbina svara zaudēšanas mehānismu.

Pēc aprēķiniem, dzeramā diēta 7 dienas ļauj "zaudēt" 5 kg. Figūra kļūst graciozāka, par vairākiem centimetriem samazinot augšstilbu izmērus, ķermenis jūt možumu un enerģiju, paaugstinās pašcieņa un pozitīvu emociju līmenis. Ar šādu motivāciju sievietes ar spēcīgu nolems pagarināt kursu vēl par vienu nedēļu. Protams, ja veselības stāvoklis atļauj un ārsti neiebilst.

• Tīrīšana notiek pakāpeniski.

Pirmajās desmit dienās dobie orgāni kļūst tīrāki; uz mēles var veidoties aplikums, kas pēc autoru domām ir normāli.

Pēc tam tiek intensīvi attīrītas aknas un nieres; diskomforts viņu atrašanās vietā ir apliecinājums tam, ka viss notiek pēc plāna.

Pēdējā desmitgade ir saistīta ar ķermeņa attīrīšanu šūnu līmenī.

• Vai tam ir pārliecinoši pierādījumi, neviens nezina. Tāpēc ir daudz kritikas par vārdā nenosauktiem autoriem, kuri liek tiem, kas vēlas zaudēt svaru par katru cenu, veikt neticami varoņdarbus, nevajadzīgi riskējot ar savu veselību.

Var būt nepieciešami vitamīnu preparāti, kas saskaņoti ar ārstu, lai atbalstītu ķermeni pēc ārkārtējiem uztura ierobežojumiem.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Rūpīgi jāapsver jebkura ekstrēma diēta, tostarp dzeršanas diēta 7 dienas. Papildus uztura speciālistu ieteiktajiem standarta noteikumiem jūs vienmēr varat izvēlēties no piedāvātajiem iecienītākajiem ēdieniem, kas palīdz pielāgoties un vieglāk panest ierobežojumus.

• Abiem punktiem jābūt vērstiem uz maksimālu ķermeņa detoksikāciju un aktīvu tauku nogulšņu noņemšanu.

Aptuvenai vai detalizētai ēdienkartei katrai dienai jābūt balstītai uz šādiem principiem (pa dienām).

1. Buljoni - gaļa un liesa, no dārzeņiem vai zivīm.
2. Piena produkti.
3. Svaigi un smūtiji.
4. Skābes, kompoti.
5. Tējas, tostarp zāļu tējas, zaļās tējas, ar pievienotu pienu.
6. Zupas, sulas vai dārzeņu buljoni.
7. Kvalitatīva ūdens 1,5 litri dienā.

Tiek ieteikti arī citi uztura varianti, daudzveidīgākas ēdienu kombinācijas. Ir svarīgi, lai kopējais kaloriju daudzums nepārsniegtu 2000 kalorijas.

• Ne mazāk svarīgs ir izejas periods. Ja to neievēro, liekais svars atgriežas, un ne viens, bet kopā ar pavadošo problēmu paketi.

Atcelšanas laikā katru rītu jāsāk ar šķidrām auzu pārslām un vakarā jāturpina ar šķidrām maltītēm. Olbaltumvielu produkti tiek atlikti uz vēlāku laiku. Izejas periods ir vienāds ar divkāršu diētas periodu. Tas ir, mūsu gadījumā tas ilgst divas nedēļas.

Receptes

Sākot izvēlēties ēdienu receptes, nekavējoties jānoraida tas, ko diēta aizliedz. Tas viss ir ciets, kā arī salds, pikants, trekns ēdiens. Tā vietā tiek ieviesta "bērnu diēta": putras, zupas, kisseles, buljoni, dzerot raudzētos piena produktus. Zupām izmanto svaigas vai saldētas sastāvdaļas.

• Ūdens pusotra litra tilpumā mazina apetīti un veicina toksīnu izvadīšanu.

Ja ūdens nepalīdz, izsalkumu uz dzeramā diētas 7 dienas mazina ar glāzi kefīra vai svaigas augļu sulas. Tiek ziņots, ka trešajā vai ceturtajā dienā izsalkuma sajūta nemaz nav jūtama.

Jums nav jābūt pārāk iedomātam ar receptēm. Šķidrās auzu vai citas putras ir ideālas brokastis. Pusdienām piemērota jebkura zupa - no dārzeņiem, rīsiem, kartupeļiem, kas ar blendera palīdzību savesti viendabīgā stāvoklī. Citreiz pagatavojiet ļoti šķidru kartupeļu biezeni, kas atgādina zupu.

Arī svaigi pagatavoti augļu un dārzeņu kokteiļi ir veselīgi, garšīgi, vitamīniem bagāti un sava veida diētisks deserts. Galvenais ir nevis "uzlabot" dabisko garšu - cukuru, sāli, garšvielas. Vakariņās palutiniet sevi ar jogurtu, kefīru vai pienu.

Starp ēdienreizēm pagatavojiet dažādas tējas, sulas, periodiski dzeriet ūdeni. Par kafiju ir domstarpības. Vieni to atļauj (nesaldināti un bez piena), citi iekļauj aizliegto dzērienu sarakstā. Iespējams, dilemma būs jāatrisina pašam. Ja bez kafijas garšas vienaldzīgie var iztikt bez grūtībām, tad kafijas cienītāji nav grēcīgi ik pa laikam atļauties kādu porciju populārā dzēriena.

Ieguvumi

Ūdens veido 75% no ķermeņa svara zīdaiņiem līdz 55% gados vecākiem cilvēkiem, un tas ir būtisks šūnu homeostāzei un dzīvībai svarīgām funkcijām. Tiek lēsts, ka ASV aptuveni 22% ūdens nāk no pārtikas, savukārt Eiropas valstīs, īpaši tādās valstīs kā Grieķija ar lielāku augļu un dārzeņu patēriņu vai Dienvidkorejā šis rādītājs būtu daudz lielāks.[2]

Ir vairāki dzeramās diētas varianti: uz 30, 14, 7 dienām. Dzeramā diēta 7 dienas ir salīdzinoši saudzīgs veids, kā atbrīvoties no liekā svara, salīdzinot ar 2 nedēļu un ikmēneša variantiem. Vēlamo efektu var sasniegt un ar vienreizējas izkraušanas palīdzību - no 1 līdz 5 dienām mēnesī.

Diētas priekšrocības tiek vērtētas pēc tādiem priekšmetiem kā:

• ķermeņa veidošana;
• samazināta pārtikas slodze, vieglums kuņģī;
• gremošanas orgānu attīrīšana no toksīniem un indēm;
• nieru un aknu attīrīšana (ilgstoša varianta gadījumā);
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• sejas svaigums.

Lai saglabātu efektu, ir ļoti svarīgi pareizi iziet no uztura. Tas ir ilgāks process: tas ilgst divreiz ilgāk nekā pati diēta. Sakarā ar to, ka šķidrums ir vieglāk sagremojams un kuņģa tilpums nedēļu ir nedaudz samazināts, tad cilvēks nākotnē "nevelk" uz lielām porcijām, kas ierasts pirms diētas. Tas novērš svara pieaugumu nākotnē. Ūdens bilance tiek saglabāta, jo dzeramajos traukos ir daudz šķidruma.

Ko var un ko nevar?

Izvēloties dzeramo diētu 7 dienām, jums vajadzētu uzkrāt ne tikai pacietību, bet arī dažādus dzērienus, bez kuriem uztura programma šķitīs niecīga un garlaicīga. Daudzveidība nedaudz mazina trases ekstremālos apstākļus. Pareizi izpildot nosacījumus nedēļā zaudēt svaru par 5-7kg. Rādītāju svārstības ir atkarīgas no sākotnējā svara un lielā mērā - no ķermeņa individuālajām īpašībām.

• Ko es varu ēst? Precīzāk, dzert, jo mēs runājam par dzeršanas sistēmu. Aptuvenā dzeramā deva pēc nedēļas dienām varētu izskatīties šādi.

1. Piena produkti ar tauku saturu līdz 2%.
2. Dārzeņu, zivju, gaļas buljoni, biezeņu zupas.
3. Mājās gatavotas sulas no augļiem un dārzeņiem.
4. Tējas: melna ar pienu, zaļa ar citronu.
5. Nesaldināti kompoti, skābie no svaigiem augļiem.
6. Piens.
7. Atkal buljoni.

Tīrs ūdens - 1,5 litri dienā - vienmēr noder ēdienkartē. Tas piesātina ķermeni ar mitrumu, nedaudz mazina apetīti. Pikanti, tauki un alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti.

Diēta būs maksimāli noderīga, ja cilvēks, kurš zaudē svaru, to panes normāli. Regulāri iet uz tualeti - bez grūtībām, bet arī bez caurejas, neizjūt smagu sliktu dūšu, nespēku, reiboni, asarošanu, depresiju, citas nepatīkamas parādības. Bīstamu simptomu klātbūtnē diēta tiek steidzami pārtraukta.

Atbildot uz jautājumu: ko nevajadzētu ēst? - jūs varat ilgi uzskaitīt cietos pārtikas produktus, kurus diēta aizliedz. Vieglāk ir apstāties pie atļautā. Un, lai dzertu dzeramās diētas laikā 7 dienas, jūs varat dzert gandrīz visu, izņemot krāsainās sodas un rūpnieciskās sulas: šajos produktos ir pārāk daudz saldu komponentu. Arī mājās gatavotās tējās, kompotos, kisselēs, kafijā, freeshēs nevar pievienot cukuru vai medu. Īsāk sakot, šķidrumi šajā sistēmā aizstāj gan ēdienu, gan dzērienu.

• Metodoloģija ir stingra, tāpēc tā nebūs piemērota visiem.

Vislabāk to lieto jaunieši, bez veselības problēmām, kuri vēlas koriģēt savu figūru. Vecākiem cilvēkiem vēlams meklēt maigāku alternatīvu.

Dzeršanas diētai vajadzētu sagatavoties nedēļu iepriekš: ēst mazāk cietas pārtikas un dzert vairāk šķidruma. Porcijas pakāpeniski jāsamazina, lai līdz kursa sākumam gremošana pierastu pie izmaiņām. Autori apgalvo, ka košļāšana ir tikai psiholoģisks ieradums, nevis nepieciešamība, tāpēc principā var iztikt bez cietas pārtikas.

Neviens neapstrīd svaigo sulu nenoliedzamās priekšrocības. Bet ir jāatceras dažas īpatnības:

• Liels skaits aktīvo sastāvdaļu var izraisīt gastrītu un čūlas, kā arī alerģiskas reakcijas.
• Skābes grauj zobu emalju.
• Burkānu sula var piešķirt jūsu ādai oranžu nokrāsu.

Lai izvairītos no šādām sekām, frees atšķaida ar ūdeni un dzer ne vairāk kā divas glāzes dienā.

Kontrindikācijas

Jebkāda veida dzeršanas diēta 7 dienas vai ilgāk nav piemērota visiem. Pirmkārt, kontrindikācijas attiecas uz cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, ar aknu un nieru darbības traucējumiem, kā arī tiem, kas ir novājināti slimības vai fiziskas slodzes dēļ. Šādas diētas ir aizliegtas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

• Diēta ir kontrindicēta jauniešiem līdz 18 gadu vecumam, profesionāliem sportistiem, ar paaugstinātu fizisko slodzi.

Pēc šķidras maltītes gremošanas sistēma nekavējoties nepielāgojas cietai pārtikai. Ja cilvēks ātri pāriet uz ierasto diētu, tad svars nezaudē iespēju atgriezties pie iepriekšējiem rādītājiem. Tāpēc ir kontrindicēts programmas iziešana neatbilstoši plānam.

Iespējamie riski

Dzeršanas metodoloģijas trūkumi ietver ar uzturu saistīto risku iespējamību. Tie galvenokārt attiecas uz gremošanas sistēmu. Tātad augļu ļaunprātīga izmantošana dažkārt izraisa gremošanas patoloģiju saasināšanos, un skābās sulas ir kaitīgas zobiem. Saldie augļi negatīvi ietekmē insulīna ražošanu, tāpēc dzeramā diēta 7 dienas nav ieteicama pārāk bieži.

• Kamēr 30 dienu kurss ir atļauts reizi gadā, divu nedēļu kurss ir atļauts ik pēc dažiem mēnešiem. Izkraušanas dienas nekādu ļaunumu nenodarīs – pat ja tās tiek praktizētas pastāvīgi, katru nedēļu.

Uztura speciālisti atgādina, ka dzeramās diētas laikā no organisma tiek izvadīts kalcijs. Tās trūkums jāpapildina ar aptiekas preparātiem.

Daži eksperti šādu svara zaudēšanas veidu uzskata par kaitīgu un pat bīstamu veselībai. Bīstamība ir tāda, ka nepietiekams uzturs var izraisīt daļēju iekšējo orgānu deģenerāciju. Un, ja jūs pametat diētu pārāk ātri vai ar kļūdām, pastāv anoreksijas risks un bīstamas neatgriezeniskas sekas.

• Jo ilgāk cilvēks ēd šķidru pārtiku, jo bīstamākas ir sekas.

Ja programma ilgst mēnesi, GI gļotāda atrofējas un gremošanas enzīmi vairs netiek ražoti. Ķermenis nepieņem cietu pārtiku un reaģē uz to ar neierobežotu vemšanu un caureju. Pēc šīm izmaiņām var paiet mēneši vai gadi, līdz gremošanas sistēma atjaunosies. Šis brīdinājums ir noderīgs cilvēkiem, kuri bez ārkārtējas nepieciešamības izmanto stingras diētas.

Komplikācijas pēc procedūras

7 dienu dzeršanas diētas grūtības ir tādas, ka nav iespējams to iziet, nejūtot izsalkumu. Tas izskaidrojams ne tikai ar mazāku ēdiena daudzumu, bet arī ar to, ka šķidrā pārtika nav jākošļā. Tas ir neparasti, tāpēc ķermenis jūtas tā, it kā tas "neko nebūtu ēdis".

• Iespējamās komplikācijas izpaužas kā aizkaitināmība, vājums, stiprs izsalkums un vēlme pārtraukt diētu, lai ēstu pārlieku.

Dažas meitenes vēlas raudāt un žēlot sevi, skaistas, nesot lielus upurus iedomātas "ideālas" figūras labā.

Viegls ēdiens var izraisīt negatīvu kuņģa reakciju, tāpēc diētu pavada neregulāra izkārnījumi, gremošanas orgānu bada spazmas, aktīva fermentācija un gāzu veidošanās.

• Ar ilgstošiem kursiem pasliktinās ādas, matu, nagu plākšņu stāvoklis.

Sulu alerģiskās sastāvdaļas var izraisīt reakciju. Olbaltumvielu deficīts izraisa anēmiju, reproduktīvo orgānu darbības traucējumus, novājinātu imunitāti, menstruālā cikla traucējumus. Pārmērīga šķidruma slodze provocē toksikozi, dehidratāciju. Nieres var reaģēt ar darbības traucējumiem. Dažreiz kāju pietūkums.

Cilvēkiem, kas cieš no bada, ir jātaupa fiziskās aktivitātes, pretējā gadījumā pārslodze var izraisīt smagu vājumu un pat ģīboni. Bīstamu simptomu klātbūtnē diēta ir jāpārtrauc un nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Iziet no dzeršanas diētas uz 7 dienām

Svarīga vieta svara zaudēšanas paņēmienos tiek atvēlēta diētas beigām. Dzeramā diēta 7 dienas nav izņēmums. Pēc septiņu dienu nepieradināta uztura nevar aizbēgt, lai atgrieztos pie iepriekšējās diētas un neierobežota patēriņa visu pēc kārtas. Izejai jābūt mīkstai un nesteidzīgai. Neievērojot noteikumus par dzeršanas diētas atstāšanu 7 dienas, saasinās gremošanas problēmas, rodas diskomforts, pat draudi veselībai.

• Kopumā rezultāts ir apmēram divas nedēļas - divreiz ilgāks par programmas ilgumu. Daži avoti raksta apmēram mēnesi. Bet kopumā pieņemama proporcija, lai kuņģis pielāgotos normālai pārtikai, ir 1:2 (diēta: atmest).

Šķidrās maltītes brokastīs un pusdienās pamazām tiek aizstātas ar vieglām cietām maltītēm, bet šķidrās vakariņas tiek gatavotas veselai nedēļai. Pēc tam tos pakāpeniski aizstāj ar parasto ēdienkarti.

Konkrētāk tas izskatās šādi. Pirmā diena pēc 7 dienu kursa beigām sākas ar nelielu porciju auzu pārslu putras. Pusdienas paliek šķidras. Pēc šādas sistēmas jāēd trīs dienas, tad lēnām pievieno zema tauku satura sieru, vārītu olu, augļus, jogurtu, dārzeņus, maizi. Miltu produkti, pikanti un trekni ēdieni uz galda parādās ne ātrāk kā divas nedēļas pēc svara zaudēšanas kursa pabeigšanas.

Šajā laikā, kā arī diētas laikā ir svarīgi uzraudzīt savu pašsajūtu, izkārnījumu regularitāti. Diētas ekstrēmā rakstura dēļ dzeramās diētas kursu iespējams atkārtot ne ātrāk kā pēc gada.

Atsauksmes

To sieviešu pārskatos, kuras ievēro dažādus dzeramās diētas kursus, dominē pozitīvie. Mēs runājam par rezultātiem no 5 līdz 15 kg, atkarībā no programmas ilguma.

Anna, kura izvēlējās 14 dienu diētu, stāsta par grūtībām pirmajās dienās, kad "gribējās atmest visu". Marija novēroja svara zudumu ne tikai galvenajā periodā, bet arī atstājot dzeramo diētu 7 dienas. Elena ir mainījusi savu dzīvesveidu, pateicoties kam zaudētais svars nav atgriezies. Oksana lieliski koriģēja savu figūru, gatavojoties savām kāzām, kas izraisīja viņas nākamā vīra apbrīnu.

Komentāri par dzeramo 30 dienu diētu nav tik optimistiski. Viņi raksta par pārāk smagu uztura režīmu un tā tikpat smagajām sekām.

Rezultāti

Šķidrās pārtikas ēšanas programma rezultātā ne tikai samazina svaru, bet arī atbrīvojas no pārēšanās ieraduma. Pēc dzeršanas diētas 7 dienas vai ilgāka kursa samazinās kuņģa tilpums, tāpēc pārpildīšana ar pārtiku rada diskomfortu. Bet tiek izveidots noderīgs ieradums apmierināties ar mazāku ēdienu.

• Un sāta sajūta, kā zināms, nāk nedaudz vēlāk, nevis maltītes laikā.

Ūdens un mīksta ēdiena pārpilnība veicina aktīvu attīrīšanos no kaitīgām sastāvdaļām, kas mēdz pastāvīgi uzkrāties gremošanas un citos orgānos un organismā kopumā. Attīrīts ķermenis kļūst enerģiskāks un stiprāks, palielinās aizsardzības spēki, uzlabojas ādas stāvoklis.

• Izmaiņas notiek ne tikai iekšpusē, bet arī ārpusē: āda ir attīrīta, veselīgāka, skaistāka.

Ja runājam par faktisko svara zudumu, iespējamais rezultāts ir mīnus 5-7kg nedēļā. Samazinās uzkrāšanās sānos un attiecīgi augšstilbu apjoms. Jūs jūtat enerģijas uzplūdu, sparu, labu garastāvokli. Tas ir, agrāk gremošanai izmantotā enerģija tagad tiek izmantota cēlākiem mērķiem.

Mīnusa zīme izraisa vājumu, reiboni un problēmas ar izkārnījumiem. Bads padara jūs nemierīgu un var izraisīt hroniska noguruma simptomus.

Dzeršanas diētas pieder pie ekstremāliem svara zaudēšanas veidiem. Jo īpaši dzeramā diēta 7 dienas ir izrādījusies ļoti efektīva, taču ne visi to spēj izturēt. Programmu var uzsākt tikai pēc pārbaudes un kontrindikāciju izslēgšanas. Diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par nedēļu, jo šķidra pārtika slikti ietekmē iekšējos orgānus. Un kopā ar svaru cilvēks riskē zaudēt veselību.