Pakāpšanās stāvoklis

Daudzi termini, kurus aktīvi lieto psiholoģijā, paliek nesaprotami parastajiem cilvēkiem, kuri nav saistīti ar medicīnu un psihoterapiju. Piemēram, lielākā daļa no mums ir dzirdējuši par tādu jēdzienu kā "noliekšanās", tomēr - ko tas nozīmē? Faktiski par pakļaušanos tiek saukts par konkrētu cilvēka atdalītu stāvokli, kad tiek zaudēta visa interese par visu un par visiem, ieskaitot viņu pašu. Šāda vienaldzība var būt īslaicīga vai ilgstoša, un tā rodas uz pilnīgas izsīkuma sajūtas fona - gan fiziski, gan garīgi. Tālāk mēs apsvērsim, vai prostrācija ir patoloģija un vai ir nepieciešama tās ārstēšana.

Epidemioloģija

Prostrācijas noteikšanas līmenis vispārējās medicīnas praksē svārstās no 15 līdz 55%. Tomēr informācija par šīs valsts statistiku ir neskaidra un netiek īpaši glabāta. Praktizējošam ārstam ir daudz svarīgāk noteikt patoloģijas pamatcēloņu un noteikt atbilstošu ārstēšanu, kuras mērķis ir paaugstināt ķermeņa vispārējo tonusu.

Cilvēki, kuri pārsvarā ir izglītoti, fiziski un garīgi aktīvi un turīgi, ir pakļauti pakālei. Tipiskākais pacientu vecuma diapazons ir no 20 līdz 45 gadiem. Starp personām, kuras cieš no pakļautības, bieži ir skolotāji, ārsti, biroja darbinieki. Īpašā riska grupā ietilpst cilvēki, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar lielu atbildību (piemēram, autovadītāji, piloti, dispečeri utt.), Kā arī tie, kas strādā ar pārvietojamām mašīnām, aparātiem, darbgaldiem. [1]

Cēloņi noliekšanās

Runājot par pakāpi, visbiežāk tie nozīmē ķermeņa fizisko un morālo panīkumu, vispārēju spēku izsīkumu, zaudēšanu, apspiešanu un intereses zudumu par jebko. Pacients šajā stāvoklī var palikt no vairākām sekundēm līdz vairākiem mēnešiem. Motora aktivitāte strauji samazinās, reakcijas, runa palēninās, domāšanas spējas tiek kavētas. Kad cilvēks nokļūst pakaļgala stāvoklī, viņam viss kļūst vienaldzīgs, viņš pārstāj emocionāli reaģēt, priecāties, uztraukties utt. Parasti cilvēks vienā brīdī skatās ar “tukšu” skatienu, atrodoties sava veida nejutīgums. 

Prostrācijas patoloģiskais stāvoklis attīstās šādos gadījumos:

• Ar jebkuru mērenu vai smagu patoloģiju, ieskaitot infekcijas slimības, prostrāciju var izraisīt paaugstināts ķermeņa nogurums, tā vājināšanās, piemēram:
  • prodromālā perioda stadijā (uz vājuma, nespēka, paaugstināta noguruma fona);
  • drudža perioda maksimumā (tā sauktā "astēniskā prostrācija");
  • atveseļošanās stadijā (atkal uz paaugstināta noguruma fona).
• Hroniska fiziska, garīga vai kombinēta noguruma gadījumā prostrācijas attīstību izskaidro objektīvi faktori. Tas var būt saistīts ar stresu, neirozēm, cilvēka garīgās uztveres īpatnībām dažādās situācijās, liekot sev pārmērīgas prasības, pārvērtējot savas iespējas. Daudzos gadījumos cilvēks sev rada tādus apstākļus, kādos viņš tiek "iedzīts" hroniskas izsīkuma stāvoklī.

Galvenie prostrācijas parādīšanās iemesli ir stresa situācijas, ilgstošs nervu sistēmas uztraukums, hronisks miega trūkums un regulārs pārmērīgs darbs. Citi faktori ietver pārnestās patoloģijas - piemēram, vīrusu vai baktēriju infekcijas, smaga intoksikācija. Nelabvēlīgai videi ir arī zināma ietekme.

Riska faktori

Riska faktori prostrācijas stāvokļa attīstībai ir:

• sieviete;
• iedzimta nosliece;
• individuālās personiskās īpašības un uzvedības iezīmes;
• bioloģiskie un sociāli psiholoģiskie stresa faktori.

Anamnēze pirms patoloģiskās norāda uz lielu stresa dzīves situāciju, infekcijas un iekaisuma patoloģiju un ķirurģisku operāciju klātbūtni. Svarīgs faktors ir morāla bērnības trauma, piemēram, nežēlīga izturēšanās pret bērnu, vardarbības elementi, neziņa un citas nepareizas ģimenes attiecības. Turklāt prostrācijas attīstība bieži ir saistīta ar trauksmi un depresiju, kā arī posttraumatiskā stresa traucējumiem. Prostrācijas atkārtošanās bieži ir saistīta ar akūtu stresu vai konflikta situācijām.

Stress agrīnā dzīves posmā pastāvīgi ietekmē smadzeņu reģionus, kas ir atbildīgi par kognitīvi emocionālajiem procesiem, endokrīnās, imūnās un autonomās sistēmas regulēšanu. Ir pierādīta klīniskā un pētnieciskā informācija, ka bērnībā pārciestās psiholoģiskās traumas provocē ilgstošu hipotalāmu, hipofīzes un virsnieru dziedzera funkcijas mazspēju, kā arī izraisa pārāk spilgtu reakciju uz stresa situācijām. Tomēr šāda bērnības trauma ne vienmēr tiek norādīta pacientiem ar prostrāciju. Pilnīgi iespējams, ka šāds mehānisms patoģenētiskā reakcijā spēj izpausties tikai noteiktā cilvēku daļā.

Trauksme un depresija, kas pavada prostrāciju, bieži saasina patoloģiju. Tāpēc ir ļoti svarīgi tos identificēt un novērst (ārstēt).

Pathogenesis

Prostrācijas parādīšanās patoģenētiskais mehānisms ir saistīts ar psiholoģiskiem, imūniem un sistēmiskiem faktoriem, kā arī ar cilvēka smadzeņu neirofizioloģijas un neiroanatomijas iezīmēm. Turklāt ietekmē fiziskās un garīgās aktivitātes pakāpe.

Neirotrofiskajam faktoram BDNF patoģenēzē nav mazas nozīmes: tā līmeņa pazemināšanās hipokampā bieži vien ir saistīta ar prostrācijas attīstību. Var novērot šī faktora izteiksmes pieaugumu, kas ir reakcija uz ķermeņa pārslodzi. Elektroencefalogrammas spektrālā analīze motorisko testu laikā pacientiem ar prostrāciju atklāja centrālās nervu sistēmas signālu izmaiņas, kas kontrolē muskuļu aktivitātes gribu, un jo īpaši tādas, kas izraisa noguruma sajūtu.

Etioloģiskie faktori prostrācijas attīstībā ietver:

• psiholoģiskā un sociālā;
• imūninfekciozs;
• neirohormonāls;
• valūtas maiņas faktori.

Ķermeņa izsīkums kļūst par stimulu pārtraukt darbību, jebkāda veida aktivitātes, jebkādus centienus utt. Ja mēs analizējam šo situāciju no bioloģiskā viedokļa, tad pakļaušanos var uzskatīt par enerģijas saglabāšanas mehānisma izraisītāju, apturot abus fiziskās un garīgās aktivitātes. Atteikšanās no aktivitātes izraisa enerģijas prasību samazināšanos. Tādējādi noliekšanās var būt sava veida reakcija uz stāvokli, kurā ir iespējama kritiska enerģijas resursu izsīkšana. Cilvēka ķermenis ir pašregulējoša sistēma, tāpēc pat sākotnējā draudu stāvokļa attīstība var izraisīt kopējās aktivitātes samazināšanos.

Izveidošanās mehānisms smadzeņu līmenī ir saistīts ar limbiskā-retikulārā kompleksa funkcionalitāti, kas regulē adaptācijas procesus, reaģējot uz jebkura veida stresu. Prostrāciju var uzskatīt par universālu aizsargājošu vai kompensējošu adaptācijas reakciju: tā darbojas gan objektīvu traucējumu gadījumā, gan domātu vai izdomātu draudu gadījumā (psihogēna prostrācija).

Papildus psihosociālajiem faktoriem ir atļauta imūninfekcijas faktoru ietekme (postinfekcijas sindroms, hroniska noguruma sindroms, imūno disfunkcija utt.).

Bērnībā traucējumi bieži rodas, reaģējot uz ilgstošām un sarežģītām ARI, kas var izraisīt neveiksmi fiziskajā un neiropsihiskajā attīstībā, novest pie imūnsistēmas veiktspējas samazināšanās un kompensācijas-adaptīvā mehānisma traucējumiem. ķermeņa. Perioda ilgums, kad bērns atrodas noliecās, ir nesaraujami saistīts ar negatīvo emocionālo stāvokli (depresija, bailes, depresija utt.).

Simptomi noliekšanās

Pakāpšanās stāvoklis var pakāpeniski pieaugt, tāpēc sākumā to var būt grūti noteikt. Un tomēr ķermenis iepriekš dod sava veida signālus, kuriem jāpievērš uzmanība. Visu prostrācijas klīnisko ainu var nosacīti iedalīt vairākās kategorijās, atbilstoši simptomātiskām grupām, kas ietver fizisku un garīgu izsīkumu, atrautību, vienaldzību utt. Simptomi pakāpeniski pasliktinās, tāpēc savlaicīga problēmas atklāšana ļauj vieglāk atrisināt problēmu. Un ātrāk.

Galvenās prostrācijas pazīmes var būt:

• pēkšņs nogurums, straujš enerģijas deficīts, fiziskas un morālas norieta brīdis, nejūtot bailes un rūpes par nākotni utt.;
• izsalkuma zudums, pilnīgs apetītes trūkums;
• spējas koncentrēt uzmanību, atmiņu utt zaudēšana;
• minimāls kontakts vai pilnīgs kontakta zaudējums ar citiem, "atsaukšana".

Papildu pazīmes var būt sāpes krūtīs, ātra sirdsdarbība, elpas trūkums, sāpes kuņģī, reibonis, reibonis, galvassāpes.

Fiziskā pasliktināšanās bieži noved pie imūnsistēmas aizsardzības pavājināšanās, kā rezultātā parādās saaukstēšanās, vīrusu un citas infekcijas.

Bieži periodiska prostrācija cilvēkiem nerada nekādas aizdomas: viņi domā, ka nekas nopietns nav apdraudēts, un ārstēšana nav nepieciešama. Bet pēdējās desmitgadēs pacientiem arvien biežāk tiek reģistrēts prostrācijas stāvoklis, kas jau norāda uz nepieciešamību maksimāli pievērst uzmanību šim pārkāpumam.

Prostrāciju nevajadzētu jaukt ar parastu smagu nogurumu: ar prostrāciju atslāņošanās sajūta un smags pārmērīgs darbs var palikt cilvēkam ilgu laiku, dažreiz līdz pat vairākiem mēnešiem. Un visbiežāk šāds stāvoklis rodas bez redzama iemesla. Piemēram, dažreiz tas kļūst par slimības slieksni - piemēram, infekciozu.

Pirmās pazīmes

Sākotnējā prostrācijas attīstības stadijā cilvēks var sajust garastāvokļa pasliktināšanos, bezcerības sajūtu un iniciatīvas zaudēšanu. Tas viss var izraisīt domas par atrašanos no pasaules, par bezcerību. Jau šajā situācijā jums jāmeklē palīdzība no speciālista.

Turklāt pirmo reizi var traucēt paaugstināta uzbudināmība, kuras avots bieži ir problēmas darbā vai personīgajā dzīvē, izpratne par viņu pašu "nelietderību", veselības problēmas. Uzbudināmība var izraisīt spriedzi komunikācijā, periodiskus dusmu uzliesmojumus, konfliktus, strīdus - gan ģimenes lokā, gan darba vidē.

Cilvēks pamazām pārstāj būt laimīgs un izstaro pozitīvas emocijas, kuras citi nepamana uzreiz. Tajā pašā laikā ne tikai profesionālā darbība, bet arī saziņa ar radiniekiem vai draugiem pārstāj sagādāt prieku. Iespējama būtiskas motivācijas zaudēšana, uzticēšanās kolēģiem darbā vai tuviniekos: dominē pesimistiski noskaņojumi un domas.

Daudziem pacientiem izolācija pieaug: ir nevēlēšanās atstāt māju, sazināties ar kādu un piedalīties pasākumos. Ir jāaizver durvis, jāierobežo cilvēku skaits telpā. Dažreiz kļūst kaitinoši, ja kāds mēģina sākt sarunu, kaut ko jautā utt.

Pilnīga noliekšanās

Pilnīgas noliecšanās stāvoklis ir ilgstoša pilnīgas atdalīšanās un vienaldzības, spēka un enerģijas zaudēšanas sajūta. Daudzi pacienti salīdzina šo stāvokli ar ierīci, kurai ir izslēgta strāvas padeve: viņi pilnībā zaudē interesi par vidi, viņi vienkārši vēlas sēdēt un skatīties vienā virzienā.

Tādi simptomi kā šie, nav nekas neparasts. Ja pārkāpums ilgst pietiekami ilgi, tad to nevar nenovērtēt vai ignorēt. Problēma var liecināt par psihiskiem vai neiroloģiskiem traucējumiem.

Ņemot vērā iepriekš minēto, ja kāds cieš no šādiem brīdinošiem simptomiem, nevajadzētu ignorēt, bet mēģināt izprast problēmu.

Kas var izraisīt pilnīgas prostrācijas attīstību? Tas:

• smags stress (drauga zaudēšana, atlaišana, nelaimes gadījums utt.);
• emocionāla pārslodze (hroniska stresa vide, spiediens no ārpuses, regulāri paaugstinātas atbildības stāvokļi);
• somatiskās slimības (patoloģijas, kas netieši ietekmē smadzeņu darbību);
• endokrīnās slimības (cukura diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi) utt.

Šie iemesli nav nekas neparasts, it īpaši mūsdienu megapilsētu iedzīvotājiem. Un, ja īslaicīga prostrācija parasti izzūd pēc provocējošā faktora ietekmes beigām, tad pilnīgai prostrācijai jau nepieciešama kvalificēta medicīniskā aprūpe. Patiešām, dažos gadījumos pilnīga iegremdēšana atdalītā stāvoklī var liecināt par noteiktiem neiropsihiatriskiem traucējumiem - piemēram, depresiju, Alcheimera slimību, šizofrēniju.

Pagaidu pakāpe

Parasts vesels cilvēks dziļa stresa rezultātā spēj ienirt prostrācijas stāvoklī - piemēram, pēc kāda negatīva notikuma, nelabvēlīgiem un neparedzētiem apstākļiem. Notiek arī sezonāla prostrācija - piemēram, ziemā vai rudenī pārmērīgu slodžu dēļ, ko apgrūtina vitamīnu trūkums un saules gaisma. Šādā situācijā noliekšanās ir sava veida aizsargreakcijas, signāli no ķermeņa, ka tai nepieciešama atpūta. Jums nevajadzētu baidīties no šādām pagaidu parādībām, kā arī piešķirt tām pārāk lielu nozīmi. Lai gan dažreiz mēs patiešām varam runāt par nopietnu pārkāpumu vai slimību. Ieteicama šāda taktika, lai novērstu prostrācijas: ar retiem šādiem brīžiem darbības ir vērstas uz ķermeņa uzturēšanu un nostiprināšanu. Bet: ja regulāra prostrācija neatstāj vairākas nedēļas, tad jums jāiet pie ārsta, lai saņemtu padomu. Sākotnējās stadijās var palīdzēt gan psihoterapeits, gan parasts ģimenes ārsts un endokrinologs, kurš pārbaudīs vairogdziedzera darbību, vispārējo hormonālo fonu un glikozes līmeni asinīs.

Cilvēki piedzīvo līdzīgu īslaicīgu prostrācijas stāvokli pēc smagas slimības vai ilgstoša psihoemocionālā vai fiziskā stresa, īpaši, ja tas tiek apvienots ar miega trūkumu. Bieži vien eksāmenu beigās tiek novērots īslaicīgs nejutīgums vai atbildīgs grūts uzdevums, kas prasīja daudz spēka un enerģijas, lika jums uztraukties un uztraukties.

Pakļaušanās bērnam

Pakāpieni bērnībā viņu klīniskajā attēlā praktiski neatšķiras no pieaugušajiem. Galvenais punkts šādu slimību ārstēšanā bērniem ir nodrošināt regulāras fiziskās aktivitātes ar līdzsvaru starp šādu aktivitāti un atpūtu. Optimāli ir sistemātiskas aktivitātes vai spēles ar citiem bērniem veikt svaigā gaisā.

Vēl viens nosacījums, lai novērstu bērna pakāpi, ir veselīga un barojoša uztura uzturēšana. Bērna uzturs jāpapildina ar vitamīniem, mikroelementiem, olbaltumvielām, un ēdienu galvenajām sastāvdaļām jābūt dārzeņiem, zaļumiem, augļiem, zivīm, jūras veltēm. Šāda pārtika veicinās augstas kvalitātes enerģijas ražošanu bērna ķermenī un novērsīs izsīkuma attīstību.

Riska faktori prostrācijas parādīšanās gadījumā bērnam ir:

• bērna garīgā trauma (vardarbība pret bērnu, pieaugušo vai vienaudžu vardarbība pret bērnu, novārtā atstāšana, nepareizas ģimenes attiecības);
• pārmērīga bērna "slodze" (katru dienu palielinātas slodzes, kad bērns papildus skolai un nodarbībām apmeklē vēl dažus apļus un sekcijas);
• pārnestās infekcijas slimības, ķirurģiskas iejaukšanās, kas ietver vispārēju ķermeņa vājināšanos.

Komplikācijas un sekas

Pati prostrācija visbiežāk ir jebkuras patoloģijas sekas vai pazīme. Galvenais cēlonis var būt:

• depresīvs stāvoklis;
• šizofrēnija;
• centrālās nervu sistēmas slimības;
• senils demence;
• smadzeņu audzēja procesi;
• alkoholisms, narkomānija;
• endokrīnās sistēmas traucējumi.

Turklāt pakļaušanos var izraisīt:

• noteikti medikamenti (miega līdzekļi, antidepresanti, sedatīvi līdzekļi, hormoni utt.);
• stresa situācijas un dziļi emocionāli pārdzīvojumi;
• atbilstoša atpūtas trūkums, hronisks pārmērīgs darbs.

Ar nelabvēlīgāko pamatslimības attīstību, kas saistīta ar prostrāciju, var parādīties smagas somatiskās patoloģijas. Pašnāvnieki var mēģināt izdarīt pašnāvību. Tomēr biežāk rodas vieglākas komplikācijas - piemēram, atmiņas un koncentrācijas pasliktināšanās.

Ilgstoša vai bieži atkārtota prostrācija var izraisīt diezgan nopietnus kognitīvos traucējumus, kas dažiem pacientiem notiek pseidodementijas formā: ja prostrācijas epizodes pazūd, tad cilvēka smadzeņu darbības stāvoklis tiek pilnībā atjaunots.

Nav noslēpums, ka cilvēka emocionālais stāvoklis tieši ietekmē vispārējo ķermeņa veselību. Tāpēc dažādi nervu traucējumi un pakļaušanās visiem nepāriet bez pēdām: nopietni traucējumi var izraisīt sirds aritmiju, gremošanas funkciju darbības traucējumus, hipertensiju un galvassāpes. No psiholoģijas viedokļa bieža dziļa pakļaušanās var izraisīt fobiskus traucējumus, psiholoģiskā stresa palielināšanos. Dažiem pacientiem rodas atkarība no alkohola vai narkotikām: cilvēks meklē iespēju atpūsties, atpūsties, mazināt uzkrāto nogurumu, “aizmirst” par nepatīkamu dzīves situāciju.

Diagnostika noliekšanās

Prostrācijas ir sarežģīti un daudzpusīgi stāvokļi. Tāpēc viņu diagnostikai ir jāpiemēro dažādas metodes un to kombinācijas. Jāizmanto šādas metodes:

• uzraudzības kontrole un valsts ārējā detalizācija, it īpaši - noliecšanās brīžu fotografēšanas un video filmēšanas izmantošana;
• eksperimentālā pārbaude, kas tiek veikta gan mājās, gan ambulatorā stāvoklī;
• saruna ar pacientu, uzklausot viņa viedokli un informāciju par patoloģijas neatkarīgu novērošanu;
• zīmējumu, rakstisku un citu darbu izpēte, pēc kuriem var spriest par pacienta stāvokli, kurš atrodas periodiskā nolaistībā.

Diagnozes laikā ir obligāti jāpārbauda somatisko slimību klātbūtne vai trūkums cilvēkam, kas var provocēt prostrācijas attīstību. Šim nolūkam pacientam tiek nozīmētas vispārējas instrumentālās diagnostikas procedūras:

• Krūškurvja un vēdera orgānu, vairogdziedzera, nieru ultraskaņa;
• rentgena krūtīs;
• elektrokardiogramma atpūtai;
• antropometrija ar ĶMI (ķermeņa masas indeksu) novērtējumu.

Pārbaude tiek veikta, iesaistot citu specializāciju ārstus:

• terapeits;
• ķirurgs;
• neirologs (neiropatologs);
• oftalmologs.

Laboratorijas testi var ietvert:

• klīniskā asins analīze (novērtējot hemoglobīna līmeni eritrocītos, leikocītu līmeni un ESR);
• vispārēja urīna pārbaude;
• vispārējs terapeitiskais bioķīmiskais asins tests (kopējā olbaltumvielu, albumīna, fibrinogēna, urīnskābes, kreatinīna, kopējā bilirubīna, ALAT, ASAT, kopējā holesterīna, glikozes, kālija un nātrija noteikšana).

Ja tiek konstatēts paaugstināts glikozes līmenis asinīs, pacients tiek nosūtīts turpmākai diabēta pārbaudei.

Diferenciālā diagnoze

Diferenciālo prostrācijas diagnostiku bieži veic ar hroniska noguruma sindromu, apātiju un astēniju.

Astēnija ir psihopatoloģisks traucējums, kurā pastāvīgi palielinās fiziskais un / vai garīgais nogurums ar aktivitātes pakāpes samazināšanos (spēka, enerģijas, motivācijas trūkums). Astēnija, astēniskā depresija ir nopietni patoloģiski apstākļi, kuriem nepieciešama obligāta medicīniska iejaukšanās.

Apātija ir daudzu garīgo patoloģiju simptoms, kas izpaužas kā vienaldzība pret visu, neatkarīgi no tā, kas notiek apkārt. Apātija ir pakļauta saasinājumam, tā ir nopietna novirze no uzvedības, kognitīvās un emocionālās sfēras normas. Šo traucējumu bieži novēro pacientiem ar šizofrēniju, depresiju, pacientiem ar organiskiem smadzeņu bojājumiem, un tie var būt arī traumatiskas smadzeņu traumas sekas.

Prostrācija vecumdienās ir jānošķir no demences un depresīvas pseidodementijas. Demence ir polietioloģisks sindroms, ko izraisa smadzeņu organiskā patoloģija, kurā rodas mneses un kognitīvie traucējumi. Cieš runa, orientācija, domāšanas process utt.

Demenci raksturo šādi simptomi:

• intelektuālās attīstības traucējumi rodas pirms parādās depresijas pazīmes;
• ir somatiska slimība;
• tiek izteiktas sūdzības par blāvu garastāvokli, bet ne par sliktu atmiņu;
• pacients nepareizi atbild uz salīdzinoši vienkāršiem jautājumiem, mēģina slēpt vai samazināt sūdzības;
• apetīte nav traucēta vai pat palielināta;
• normāls miegs, retāk - nemierīgs;
• dekametazona tests ir negatīvs (kortizola līmenis samazinās).

Ar depresīvu pseidodementiju:

• depresija sāk traucēt ilgi pirms intelektuālo traucējumu rašanās;
• pacients sūdzas par atmiņas traucējumiem, skrupulozi sīki apraksta slimību, bet bieži vien cenšas neatbildēt uz vienkāršajiem uzdotajiem jautājumiem;
• pacients ir sliecas pārspīlēt sūdzības, uztrauc atmiņas traucējumus;
• pašnovērtējums samazinās, apetīte ir slikta, miegs ir īss;
• dekametazona tests ir pozitīvs (kortizola līmenis nesamazinās).

Paliekšanās un vilšanās

Psiholoģijā ir daudz dažādu terminu, un daži no tiem ir līdzīgi. Tādējādi tādi jēdzieni kā piekāpšanās un vilšanās bieži tiek sajaukti. Neapmierinātību saprot kā sava veida kaitinošas vilšanās stāvokli, kas var izraisīt arī pārejoša garīgā tukšuma sajūtu un kļūt par iemeslu nevēlēšanās kaut ko darīt vai kaut ko darīt. Piemēram, cilvēks ilgi mēģināja kaut ko sasniegt, ticēja - un tā rezultātā tā vai cita iemesla dēļ viņš nevarēja iegūt to, ko gaidīja. Šajā brīdī rodas vilšanās stāvoklis, ko pavada sajūta, ka viss un visi ir garlaicīgi, un nekas cits nav vajadzīgs.

Patiešām, tas viss nedaudz atgādina pakāpi. Tomēr pastāv arī būtiskas atšķirības. Prostrācija ir līdzīga smagam, arī fiziskam, nogurumam, ko var izraisīt nopietna slimība vai ilgstoša stresa pārmērīga slodze. Bieži tiek teikts, ka cilvēks, kurš izturas savrup un vienaldzīgi, atrodas noliecies. Tas ir saistīts ar faktu, ka ārēji situācija kļūst līdzīga "lidināšanai mākoņos".

Profilakse

Cilvēkiem, kuri bieži ir stresa vai pārslodzes dēļ, jau iepriekš jādomā par savu veselību un jācenšas novērst prostrācijas rašanos. Pat ja nav morāla spēka un vēlmes kaut ko darīt, ir svarīgi mēģināt pārvarēt savu apātiju, pielikt pūles, lai dzīve atkal “iesistu” un iegūtu jaunas košas krāsas.

• Fiziskā izglītība un elpošanas vingrinājumi atbrīvo no garīgā stresa. Ja jūs vidēji slodzējat un atslābināt muskuļus, tas palīdz paātrināt vielmaiņas procesus, novērst stresa sekas. Ir svarīgi izvēlēties aktivitāti, kas būtu patīkama: dažiem cilvēkiem ir piemērota joga vai pilates, savukārt citiem cīņas māksla, riteņbraukšana vai jāšanas sports. Kas attiecas uz elpošanas vingrinājumiem un jogu, šīs metodes palīdz iegūt kontroli pār sevi kritiskās situācijās, nomierināties stresa apstākļos.
• Relaksējošas procedūras, fizioterapija kopumā pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni un tā psihoemocionālo stāvokli. Manuālā terapija, akupunktūra, akmens terapija, aromterapija ir lieliski atslābināšanās un stresa mazināšanas veidi. Turklāt jūs varat praktizēt ūdens procedūras (fito vannas, džakuzi, šokolādes vai dubļu ietīšanas procedūras). Ir svarīgi konsolidēt rezultātu, dodoties atpūsties vēl 1,5-2 stundas pēc relaksējošas sesijas.
• Uztura un dzīvesveida korekcija ir svarīgs un nepieciešams noteikums tiem, kas vēlas novērst nervu sabrukumu un prostrācijas attīstību. Kā dzīvesveids var veicināt nervu sistēmas problēmu rašanos? Vēlu vakarā skatoties televizoru vai pārlūkojot sociālo tīklu lapas, ieradums sātīgas vakariņas ieturēt pirms gulētiešanas un mājās nepabeigtu darbu pavadīšana - šādi faktori viegli un ātri saasina stresu, pasliktina psiholoģisko un fizioloģisko stāvokli, kas laika gaitā var izraisīt gan pakļaušanās, gan sabrukšanas un pat depresijas attīstība. Ko darīt? Ir nepieciešams stabilizēt dzīves ritmu: izveidot nakts atpūtas režīmu, mēģināt ēst pareizi, atrast laiku sev, lai “atvilktu elpu”, piemēram, neskriet uz darbu, neko apkārt nepamanot, bet iet laicīgi iziet ārā un nesteidzīgi pastaigājies, elpo svaigu gaisu. Tikai šīs vienkāršās darbības ievērojami uzlabos garastāvokli, mazinās nogurumu un noņems uzbudināmību.
• Profilaktiskā psihoterapija ir piemērota pie pirmajiem zvaniem no ķermeņa. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja cilvēks pats nevar saprast sava stāvokļa cēloņus un attiecīgi nespēj tos ietekmēt. Labs psihologs vai psihoterapeits noteikti atradīs "problēmas sakni" un palīdzēs pacientam glīti un ērti izveidot labsajūtu.

Prognoze

Paliekšanās ne vienmēr ir bīstama. Tikai dziļi un ilgstoši šādi stāvokļi var izraisīt nepatīkamas sekas gan pacientam, gan viņa tuviniekiem - protams, ja problēma tiek ignorēta un jūs nemeklējat speciālista palīdzību. Ja iespējams, labāk vispār nepieļaut prostrācijas attīstību, ieklausieties savā ķermenī, mēģiniet pietiekami atpūsties - gan fiziski, gan garīgi. Un, kad parādās traucējumu priekšnoteikumi (pastāvīgs nogurums, bieža uzbudināmība, miega traucējumi, apetītes zudums utt.), Ir jāsāk ārstēšana, kuru nosaka ārsts. Zāles nedrīkst tikai izlīdzināt nervu spriedzi, bet tām ir arī vispārējs atbalstošs un stiprinošs efekts. Kā neatkarīgu palīdzību varat izmēģināt metodes, kas nav narkotikas: dažādas garīgās relaksācijas metodes, dekorācijas maiņa. Jūs varat reģistrēties masāžai, apmeklēt SPA procedūras utt. Ja veselības stāvoklis neatgriežas normālā stāvoklī, tad šādā situācijā var palīdzēt tikai speciālists.

Diemžēl ir ļoti grūti un dažreiz neiespējami apiet mūsdienu dzīves plūsmas stresu. Visu veidu kairinoši faktori ietekmē cilvēku visur: darbā, skolas laikā un pat mājās. Tāpēc noliecšanās var notikt pilnīgi ikvienā, un vairumā gadījumu tās nenes neko bīstamu vai briesmīgu. Prognozi var uzskatīt par labvēlīgu, izņemot gadījumus, kad prostrācija kļūst par nopietnu neiropsihiskas aktivitātes patoloģiju pazīmi. Citi nelabvēlīgas prognozes faktori ir vecums, ilgs prostrācijas ilgums un biežums, pastāvīgs regulārs nogurums un blakus esošu garīgo patoloģiju klātbūtne.