Uztura un matu izkrišana sievietēm

Viens no visizplatītākajiem matu izkrišanas iemesliem sievietēm, nestabilitātes izpausme un apgrūtinošās sveces - tādi ir uztura ierobežojumi. Dažādas diētas atņem organismam noderīgas sastāvdaļas, kas ir nepieciešamas matu folikulu normālai augšanai.

Apsveriet populāro diētu un to ietekmi uz matu stāvokli:

• Diētas ar samazinātu kaloriju daudzumu praktiski izslēdz omega-3, vitamīna A, cinka, kalcija un dzelzs uzņemšanu organismā. Tas noved pie sieviešu dzimuma hormonu ražošanas samazināšanās. Ņemot to vērā, pastāv ādas pīlings, palielināta trauslums un virskārtu izgriešana, palielinātie zaudējumi.
• Diētas ar zemu olbaltumvielu daudzumu - šāda veida pārtika ietver veģetārismu, kas samazina barības vielu daudzuma uzņemšanu organismā.
• Uztura bagātinātājs ar augstu olbaltumvielu saturu - Ducane diēta nodrošina tauku un ogļhidrātu daudzuma ierobežošanu, galveno uzmanību pievēršot olbaltumvielu produktiem. BJU līdzsvara pārkāpums izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un sausumu, dzijas zaudēšanu.

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir visefektīvākais veids, kā novērst cirtas, ādas un naglu pasliktināšanos. Apskatīsim galvenos ieteikumus par pārtiku matiem un visa organisma atjaunošanai un saglabāšanai:

1. Atteikties no ātrās ēdināšanas, alkoholiskiem un gāzētiem dzērieniem, saldumiem, kafiju, kūpinātiem produktiem.
2. Sezonas augļi un dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem, veicina virskārtu nostiprināšanu. Pievienojiet savai diētai brokoļus, bietes, citrusaugļus, burkānus.
3. Papildus vitamīniem un minerālvielām folikulām ir nepieciešams dzīvnieku proteīns. Šis elements ir atrodams jūras veltes, vistas gaļas, liellopa gaļas un tītara gaļā. Tāpat neaizmirstiet par taukainām zivīm.
4. Maltītes satur piena produktus. Īpaši noderīgi: biezpiens, jogurts un raudzēts cepts piens. Nelielā daudzumā var ēst cietus siera un nepietiekama tauku satura piena.
5. Blakusprodukti, proti, dzīvnieku aknas, nodrošina organismu ar lietderīgām vielām un novērš dzelzs deficīta anēmiju.
6. Neaizmirstiet par putru. Matiem, griķiem un auzu miltiem ir noderīgi, ciktāl tas attiecas uz makaronu izstrādājumiem, jāizvēlas tikai cieto kviešu šķirnes.
7. Salātu un graudaugu iepildīšanai ir nepieciešams lietot neapstrādātas eļļas, bet ne majonēzes mērci. Noderīgas īpašības ir olīvu, linsēklu, saulespuķu un valriekstu eļļa.

Papildus iepriekš minētajiem ieteikumiem neaizmirstiet saglabāt ūdens bilanci. Lai atbrīvotos no matu izkrišanas, dzeriet vismaz 1,5 litrus tīra ūdens dienā.

Produkti ar matu izkrišanu sievietēm

Lai novērstu agrīnas alopēcijas simptomus un novērstu to parādīšanos nākotnē, jums ir jāpārvērtē diēta.

Matu kopšanas līdzekļi:

1. Augļi un dārzeņi - satur vitamīnus un mikroelementus, piegādājot ķermenim šķiedrvielu. Īpaši noderīgi ir neapstrādāti burkāni, kāposti un bietes. Neaizmirstiet arī par zaļumiem: pētersīļiem, dillēm, svaigiem zaļiem sīpoliem.
2. Olas un pupiņas ir olbaltumvielu, dzelzs un biotīna avoti. Stiprināt virves, likvidēt to sausumu, nestabilitāti un zudumu.
3. Zivis - polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6 avots. Uzlādējiet lasi, tunci, siļķes un citas tauku zivis. Ja alerģiskas reakcijas uz zivju produktiem, katru dienu lietojiet 1-2 ēdamkarotes linu eļļas.
4. Klijas un graudaugi ir noderīgi kompleksie ogļhidrāti. Satur makaronus no cietajiem kviešiem, graudaugiem.
5. Mīklas izstrādājumi - lai saglabātu matu skaistumu, izmantojiet kefīru, biezpienu, skābo krējumu, jogurtu un cieto sieru. Viņiem ir paaugstināts kalcija un olbaltumvielu saturs, kas labvēlīgi ietekmē čokurošanās un palīdz stiprināt tos.
6. Rieksti un sēklas - satur linolskābi, cinku un selēnu, kuru trūkums izraisa alopēciju. Dienas laikā ēdiet nedaudz riekstu maisījuma: mandeles, valrieksti, indijas rieksti, lazdu rieksti, sezama sēklas, linu sēklas un saulespuķu sēklas.
7. Ūdens un zaļā tēja ir divi pamata dzērieni, lai uzturētu jaunību un ķermeņa skaistumu. Zaļā tēja ir piesātināta ar antioksidantiem, un ūdens neļauj dehidratēt un palēnināt vielmaiņas procesus.

Pareiza produktu izvēle un to kombinācija var uzlabot matu stāvokli un visu ķermeni.

Uztura izvēlne sieviešu matu izkrišanas gadījumā

Sievietes vēdera uzturu padoms ir pēc iespējas līdzsvarotāks. Dienas izvēlnē ir jāiekļauj proteīni, tauki un ogļhidrāti. Tajā pašā laikā 30% uztura ir sarežģīti ogļhidrāti, kas ietekmē vielmaiņas procesus.

Paraugu ēdienkarte sievietēm ar alopēciju:

• Brokastis: auzu pārslu biezputra ar banānu un rozīnēm, zaļā tēja.
• Uzkodas: vārīta ola, melnas maizes šķēle ar sviestu un sieru.
• Pusdienas: zupa ar vistas zupu ar nūdelēm, tortēti kokteiļi no tītara ar salātiem no svaigiem dārzeņiem.
• Uzkodas: iecienītākais augļu vai riekstu maisījums, glāze jogurta bez piedevām.
• Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis ar rīsu un brokoļu sānu ēdienu.
• Otrās vakariņas: glifs kefīrs.

Katru rītu ar intensīvu matu izkrišanu lieto vienu ēdamkaroti linsēklu eļļas. Jāievēro arī tas, ka starp katru ēdienu jāievēro laika intervāls - vismaz divas stundas.

Lasīt arī par līdzekļiem, ko izmanto alopēcijai sievietēm:

• Sieviešu vilinošs matu izkrišana
• Minoksidila bāzes aerosoli
• Hormonālie preparāti
• Vitamīni matu izkrišanai
• Losjoni
• Maskas matu izkrišanai

Ķirbju veselības atjaunošana, izmantojot pareizo diētu, ir ilgs process, kam nepieciešama profesionāla pieeja. Pirmie terapijas rezultāti kļūst pamanāmi pēc 2-3 mēnešu ilga veselīga uztura.