Kādi produkti samazina hemoglobīna līmeni asinīs: saraksts

Visbiežāk mēs dzirdam par problēmām, kas saistītas ar zemu hemoglobīnu, bet pārsniedza tā norma ir arī norāde, ka ne viss ir labi ar veselības stāvokli. Visbiežāk cēloņi hemoglobīna ir diabēts, sirds un asinsvadu slimības, plaušu mazspēja, vēzis, augsts asins biezums utt .. Izpaužas pārkāpums nogurumu, apetītes zudums, bāla āda, pastāvīga miegainība, neskaidra redze, urīnceļu traucējumi. Šie simptomi norāda uz nepieciešamību risināt laboratorijā un asins analīzes.

Viens līmenis hemoglobīns ietekmē dzelzs norīta no pārtikas produktiem. Atkarībā no asimilācijas ātruma, tas ir sadalīts divos veidos: hemam un nehemam. Pirmais strauji palielina hemoglobīnu un atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Non-heme dzelzs dod augiem, piena produktiem. Ja no normām nav būtisku hemoglobīna noviržu, pietiek ar to, lai labotu uzturu, nesaistot zāles.

Produkti, kas sievietēm samazina hemoglobīna līmeni

Parastā hemoglobīna koncentrācija sievietēm ir 120-140 grami litrā asiņu. Tā augstākais līmenis ir norma pārsniegums par 20 vienībām. Ja apsekojumā nav atklāti nekādi pārliecinoši iemesli, kas palielina olbaltumvielu daudzumu un prasa ārstēšanos ar šo slimību, būtu jācenšas izvēlēties produktus, kas samazina hemoglobīna daudzumu, un tos, kas to rada, izvēlnē. Ko vajadzētu ēst sievietēm? Pirmkārt, jums jālieto daudz šķidruma, dehidratācija izraisa pārmērīgu hemoglobīna koncentrāciju.

Daudzas sievietes bieži izmanto multivitamīnu kompleksus. Folijskābe un askorbīnskābe, B2, B6 un B12 vitamīni arī palīdz palielināt olbaltumvielu saturu asinīs.

Ir zināms, ka kalcijs traucē dzelzs uzsūkšanos, tādēļ produkti, kas satur šo mikroskopu, palīdzēs samazināt hemoglobīnu. Tie ietver piena produktus, pienu, biezpienu, zema tauku sieru, dažu veidu jūras veltes, veseli graudi, izņemot griķu, dārzeņiem, augļiem un ogām, izņemot sarkanā krāsā. Tātad, 200gr. Parmas siers satur kalcija 3 reizes dienā pietiekamības, Čedaras siers - 1.8, siers - 1,3, kausētais siers - 75%, biezpiens - 38%, kazas piens - 36%, jogurts - 30%, vārīti garneles - 27%, vistas olas - 14% utt. No zupām barojošas zupas jāaizstāj ar gaismas dārzeņiem, vasarā - vēss: okroshka, gaspačo, bietes.

Daudzas sievietes patīk ēst saldumus, bet tos vajadzētu ierobežot. Ideja, ka šis pasākums ne tikai palīdzēs stabilizēt hemoglobīnu, bet arī samazina svaru, palīdzēs tikt galā ar gastronomisko vēlmju pārkāpumiem.

Produkti, kas vīriešiem samazina hemoglobīna līmeni

Vīriešiem normāls hemoglobīns - 140-160 g / l. Par skaitļiem, kas pārsniedz šos, jums jāpievērš uzmanība. Atsevišķi attiecībā uz produktiem, kas pazemina hemoglobīna līmeni vīriešiem, viens nevarēja apstāties, ja ne tikai apņemšanās pret gaļu un gaļas produktiem, kā arī vēlme reizēm pārmērīgi patērēt alkoholiskos dzērienus. Alkohols satur kaitīgu etilspirta un dzelzs kombināciju, paātrina tā absorbciju un tādējādi paaugstina hemoglobīna līmeni. Tās patēriņam jābūt stingri ierobežotam, un to labāk ir atcelt.

No ēdienkartes arī jāizslēdz dzīvnieku izcelsmes produkti, jo īpaši sarkanā gaļa, aknas, subprodukti, tiem ir daudz olbaltumvielu. Vīrieši pat var būt grūtāk atņemt tiem šos prieks nekā cepšana sievietēm. Tomēr tie būs piesātināti ar zemu tauku saturu: vistas gaļa, tītari; jūras veltes: kalmari, garneles, mīdijas, balta liesa zivs; rieksti; pupiņas.

Ņemot likmi par hemoglobīna korekciju ar diētas palīdzību, laiku pa laikam vīriešiem un sievietēm ir nepieciešams pārbaudīt tā saturu, lai netiktu samazināts tā līmenis līdz zemam rādītājam, kas ir bīstams veselībai.