Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Kā atjaunot insulīna līmeni
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai atjaunotu insulīna līmeni, mazliet lieto narkotikas. Ir svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu un ēst pareizi. Bez tā labākās zāles nevar jums pilnīgi palīdzēt. Tātad, mūsu pasākumi, lai atjaunotu insulīna līdzsvaru.
[1]
Kā pareizi ēst?
Lai hormonālais līdzsvars bija līmenī, jums vajadzētu izveidot diētu. Pārtika jāņem mazās porcijās, nevis milzīgās. Šīs metodes jāizplata visu dienu - kopējā summa būs 5-6 reizes dienā.
Ja ķermenis netiek pārslogots ar taukainu pārtiku, sadalot tā daudzumu visu dienu, insulīna līmenis samazinās bez jebkādām zālēm. Tajā pašā laikā jūs varēsit tikt galā ar tik nopietnu ienaidnieku kā insulīna pretestība, tas ir, ķermeņa neuztveršana.
Fiziskā aktivitāte
Ja cilvēks vismaz vismaz sportu (velta pietūku līdz pusstundai dienā, vai elementāru vingrinājumu), insulīna līmenis samazinās. Tad svaigs gaiss un fiziskā aktivitāte ļauj glikozes uzkrāšanos muskuļos un enerģiju. Kad sēdējat vai melojat, glikoze neuzkrājas muskuļos, bet asinīs, un tā vietā, pieaugot enerģijai, jums ir miegainība, letarģija.
Ja jūs pārvietojat un strādājat pie datora, lai atpūstos vismaz katru stundu, un lifts tiek aizstāts ar pakāpieniem, jūs veiksiet labu servisu savam ķermenim. Paaugstināts glikozes līmenis izraisīs insulīna kustību no aizkuņģa dziedzera, un tas pakāpeniski samazina ķermeņa izturību pret insulīnu.
Kur sākt slodzi?
Ārsti īpaši iesaka cilvēkiem, kam ir paaugstināta izturība pret insulīnu, staigājot ātrāk par 30 minūtēm. Jūs varat sākt mazu - ar 10 minūšu ilgu gājienu no rīta un pirms gulētiešanas. Tāpēc organisms pakāpeniski pielāgosies glikozes liberalizācijai un pārtrauks insulīna izņemšanu. No tā jūsu ievērojamā enerģija ievērojami palielināsies.
Kā pielāgot olnīcu darbu ar insulīna palīdzību
Ja apmeklējāt endokrinologu, veicāt testus un konstatējat, ka jūsu organismā ir paaugstināts insulīna līmenis, jums nekavējoties jārīkojas. Ir svarīgi pazemināt insulīna līmeni, tādēļ ķermeņa imunitāte pret glikozi neizdodas, kas būtiski pasliktina cilvēka stāvokli.
Cīņas formas ar insulīna imunitāti
Estradiols formā preparātu plāksnīšu - tas ir svarīgi ņemt saprātīgu devas progesteronam (jāņem ne tikai formā perorālo preparātu - tās spēcīgi ietekmē svārstības cukura līmeni asinīs)
Nelietojiet zāles, kas var palielināt ķermeņa izturību pret insulīnu - piemēram, jaukta tipa estrogēnus, progestīnus sintētiskā veidā, kombinētos progestīnus.
Nelietojiet krēmus vai tabletes kontracepcijas līdzekļiem ar augstu progesterona saturu, jo tas izraisa tauku uzkrāšanos, izraisa diabēta attīstību un paaugstina organisma izturību pret insulīnu.
Lietojiet zāles pēc ārsta ieteikuma, kas var palielināt ķermeņa jutīgumu pret insulīnu. Tas ievērojami samazina aptaukošanās risku.