Olu Diēta: ieguvumi un kontrindikācijas

Jūs nolēmāt ievērot olu diētu, bet vēl nav pārliecināts, vai tas palīdz cīņā pret lieko svaru vai nē? Vai jūs vēlētos izvēlēties tikai labāko no lielā diētu saraksta, kas piedāvā burtiski visur?

[1], [2]

Atsauksmes par olu diētu un tās būtību kopumā

Tas ir vienkārši. Tas ir pietiekami, lai izlasītu atsauksmes un izlemtu, kāda ir olu diēta. Tas ne tikai liedz jums papildus mārciņas, bet arī ilgstoši atbalsta savu ķermeni tonizētā veidā, redzēt pats. Šī diēta izvēle ir vienīgā lieta, ko varat atvadīties, tāpēc tas ir ar papildu mārciņas. Atrast pašapziņu.

Tas, ka olu diēta radīja vislielāko efektu

Ir nepieciešams dzert 1,5-2 litrus ūdens (dienas likme). Ūdeni var aizstāt ar zāļu tēju, zaļā tēja ir izvēles priekšmets. Un, lai faniem kaut ko spēcīgāku, ir lieliska iespēja - dzert melnu kafiju vai melnā tēja, bet ar vienīgo nosacījumu, nepievienojiet pienu un cukuru.

Ja jums pēkšņi ir aizcietējums - nemīliet, sākat patērēt vairāk svaigu dārzeņu, tie jums palīdzēs. Noteikti izlasiet mūsu ieteikumus šajā jautājumā, viņi var jums palīdzēt nākotnē.

Ja jūsu ēdienreižu plāns brīnumaini neparāda to pārtikas produktu daudzumu, ko jūs gatavojaties ēst, izmantojot olbaltumvielu diētu - pietiekami daudz ēšanas.

Gadījumā, ja esat noguris ēst olas, nomainiet tos ar beztauku biezpienu. Lielisks kompromiss, kas nekaitē un neapgrūtinās apmaiņas procesu. Gadījumā, ja izvēlaties ilgstošu olšūnu diētu (4 nedēļas), var būt akūtas bada sajūta.

Ja jūtaties izsalcis, jums ir atļauts ēst salātu lapas, burkānus un svaigus gurķus. Šāda pārtika varētu pilnīgi kompensēt vitamīnu trūkumu organismā.

Olu diētas priekšrocības

Varbūt vissvarīgākā olu diētas priekšrocība ir produktu sātums. Deva ir diezgan pilna un pašpietiekama. Svars, ko jūs zaudējat diētas laikā, neatgriezīsies pie jums ļoti ilgi, to atzīmēja daudzi cilvēki, kuri piedzīvoja olšūnu diētu. Svara zudums ir vienkārši satriecošs, tikai mēnesi skaitlis ievērojami mainās.

Tas, ka trūkst receptes, ar kurām jūs varētu gatavot konkrētus ēdienus, ir labs tikai jums. Jums ir iespēja parādīt savas iztēles maksimālo izturību un radīt pašmāju šedevrus, zaudējot svaru. Olu diēta ir neaizstājama cilvēkiem, kuri cieš no sliktas asinsrites. Produktu saraksts ir tāds, ka tas normalizē asinsriti un labklājību.

Ko jums vajadzētu izslēgt no uztura

Dārzeņi, ja vēlaties, var gatavot vai ēst to, kas ir, svaigi. Izņemiet kartupeļus. Sagatavojot dārzeņus, lai uzlabotu garšu, pievienojiet sāli, garšvielas, ķiplokus, sīpolus. Nepievienojiet eļļu.

Pabeidziet vīnogas, datumus, mango, vīģes un banānus. Bet auglim vajadzētu iekļūt ķermenī, jo jums vienmēr ir iespēja izvēlēties ābolus vai bumbierus, bet gadījumā, ja nav norādīti citi augļi.

Noderīgs siers

Ļoti noderīga ir siera uztura iekļaušana ar tauku saturu 16-17%, sieru var aizstāt ar beztauku biezpienu. Tas ir dabisks produkts, kas palielina kalcija daudzumu, turklāt daudzi cilvēki, piemēram, sieri. Tātad, kāpēc ne ēst to, kas jums patīk. Diētai vajadzētu būt saviem priekiem.

Pēc diētas beigām izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur rafinētu cukuru. Labāk ir ēst visu gaļu ar minimālu tauku saturu, izņemot jēra gaļu. Un vissvarīgākais - vienmēr sākiet uzturu ar pirmdiena izvēlni neatkarīgi no tā, vai patiesībā jūs sākat kalendāru.

Pretindikācijas diētai

Ir gadījumi, kad cilvēki labi nepieļauj lieko olšūnu veidošanos, sākot diētu, var rasties alerģiskas reakcijas. Pirms olu diētas ievērošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

[3]