Olu diēta 4 nedēļas

Ja jums ir lieliska vēlme pārsteigt savus mīļotos un draugus ar strauju svara samazināšanos un brīnišķīgu ķermeņa formu - olu diēta ir īpaši paredzēta jums.

[1]

Īss ievads olu diēta

Olu diēta ir paredzēta 4 grūtām nedēļām. Maz ticams, ka ikviens, kas vēlas zaudēt maksimālo svaru šādam laikam, izturēs šādu stingru diētu. Uztura termiņš tiek uzskatīts par diezgan ilgu, bet rezultāts ir milzīgs. Zaudējot 20 kilogramus liekā svara - tagad tas ir kļuvis reāls!

Katru dienu jūsu ēdiens sāksies no 1 vai 2 olas un greipfrūtu. Šādam milzīgam ēdienu izvēlim organisms ātri tiek izmantots, tāpēc neuztraucieties par bada sajūtu.

Īpašas olu diētas gatavošanas metodes nepiedāvā. Jums ir mazliet ēst, taču jūs varat veiksmīgi apvienot un radīt šedevrus no tā, kas jums ir ledusskapī, no šīm piedāvātajām delikatesēm.

[2]

Ēdienu grafiks olu diētā

Galvenais ir tieši tas, kas rakstīts diagrammā, tad svars strauji samazināsies.

Sākot pirmo nedēļu

Pirmdien jums ir tiesības izvēlēties jebkuru augļu, ko jūs ēdīsiet pusdienās. Vakariņas var būt gaļa, to gatavo vai cep, nepievienojot eļļu.

Otrdiena Pusdienu laikā ļaujiet ēst gaļu (noņemiet ādu). Pusdienē, atsvaidziniet sevi ar gurķu, tomātu, paprika un burkānu salātiem, bet uz laiku pievienosiet vitamīnus un toņus. Bez tam ēd greipfrūtu vai apelsīnu (no kuriem izvēlēties), iekodiet ar grauzdiņiem.

Trešdien, pusdienās bez ierobežojumiem daudzumā, ēst tauku siera, tomātu, pagatavot 1 grauzdiņš. Vakariņu laikā varat ēst gaļu. Gatavojiet to tā, kā vēlaties.

 

Ceturtdienas pusdienas - visi augļi (viens augļu veids). Vakariņas būtu jauki brūnināt ar gaļu un meistarīgi sagatavotas iepriekš salātu lapas.

Tā ir piektdiena, jūs jau esat vakariņojuši, un ir pienācis laiks vakariņām. Šajā gadījumā izmēģiniet 2 olas, pavārs gardus dārzeņus (cukīni, zirņi vai pupiņas). Vakariņās varat izvēlēties sev apelsīnu vai greipfrūtu, atsvaidzināt sevi ar taukaino zivju un lapu salātiem.

Sestdienas pusdienas - jūs varat ēst jebkuru augļu. Vakariņās ēdiet gaļu kopā ar salātu lapām.

Svētdiena, pusdienas. Ir pienācis laiks palutināt sevi ar vistas, tomātu, apelsīnu un vārītu dārzeņu. Uz vakariņām neko neēd, izņemot vārītus dārzeņus.

Otra diēta sākas, brokastis nemainās

Pirmdiena Pusdienlaikā pienāc gaļas kārta, un kā piedevu izmantojiet salātu lapas. Uz vakariņām nekas neietekmē 2 olas, vienu citrusu un dažas pazīstamas salātu lapiņas.

Otrdien, pusdienās, tikai gaļas un lapu salāti. Vakariņas veido 2 olas un 1 citrusu (pēc jūsu gaumes).

Trešdienas rīts mūs pārsteigs ar svaigiem gurķiem. Papildus gurķiem atsvaidziniet sevi ar gaļu. Vēlreiz ēdam 2 olas un 1 citrusu.

Ceturtdiena Pusdienas. Šajā laikā ēst sieru ar minimālu tauku saturu, varat mainīt biezpienu (bez taukiem), 2 olas, gatavot dārzeņus. Vakariņas ir ierobežotas pāris olu, jums vairs nevajadzēs ēst.

Piektdiena Pusdienas būs brīnišķīga šķirne, kurā uzturā būs zivis. Vakariem atkal tikai divas olas.

Sestdien, sestdien, parādās gaļa, kuru vajadzētu ēst ar tomātiem un citrusaugļiem. Bet vakariņām, atšķirībā no iepriekšējām dienām, ir diezgan laba augļu šķirne. Ēd augļu salātus, kas var ietvert apelsīnus, persikus, ābolus, melones un mandarīnus. Nepārēdiet, mazliet ēdiet.

Svētdien pusdienās mizojiet gaļas ādu, tikai tad to vēlamies ēst. Jums ir atļauts ēst tomātus, citrusus un vārītus dārzeņus. Vakariņas ir tādas pašas kā vakariņas.

Olu diētas trešās nedēļas grafiks

Jau divas nedēļas ilga sarežģīta olu diēta, tad pusdienās un pusdienās nebūs nosacījumu. Veidojiet savu grafiku pats un apvienojiet tos no produktiem, kurus piedāvājat. Vienīgā lieta, kas nemainās, ir brokastis. Tas pats paliek tas, ka jūs nevarat ēst pēc 18:00.

Pirmdien izvēlieties augļus, kas jums visvairāk patīk, izņemot vīnogas un mango, datumus, banānus. Nav ieteicams lietot vīģes.

Otrdien, ir iespēja piepildīt daudz vārītu dārzeņu un dažādu salātu (izņemot ēdienu kartupeļus, otrdien nav ieteicams).

Trešdien būs prieks ar to, ka jums ir tiesības ēst visus augstāk minētās atveramās vārītas dārzeņus, salātus un augļus. Šajā dienā jums ir jāēd.

Ceturtdiena ir zivju diena, turklāt neierobežots ir arī vārītu dārzeņu patēriņš. Stiprināt ar salātiem vai kāpostiem.

Piektdiena pieprasa ar vistas gaļu un visu veidu dārzeņiem, ko jūs vienkārši vēlaties.

Sestdiena un svētdiena veic jūsu pārtikas pielāgojumus, un jūs varat ēst tikai vienu augļu, no kuriem izvēlēties, bet neierobežotā daudzumā.

Olu diētas pēdējā, ceturtā nedēļa

Pirmdien skaidri nosakiet pārtikas daudzumu, kas nonāk organismā. Gaļa - ne vairāk kā 400 grami, 3 tomāti, grauzdiņš, 4 gurķi, tunci (vārīti bez eļļas), 1 tsistrus un ¼ vistas.

Otrdien atkal būs jāievēro precīzs pārtikas daudzums. Gaļa - 200 grami, grauzdiņš, 4 gurķi, bumbieris, melone, citrusaugļi vai ābols no jūsu izvēles un 3 tomāti.

Trešdiena Vidēja jāēd 1 karoti nosmelt biezpienu (vai sieru), citrusu 1, 2 tomāti, plāksnes vārīti, garšīgus dārzeņus, grauzdiņiem un 2 gurķi.

Ceturtdien notiek vistas gaļa, uzkodas ar grauzdiņiem, 3 tomāti, citrusaugļi un svaigie gurķi.

Olas, kuru daudzums ir 2 gabali, atgriežas pie jums piektdienā, savās ēdienkartēs atdodiet salātu lapiņas, kuras ēdat ar 3 tomātiem un citrusu.

Sestdien, būtu lietderīgi ēst 2 vistas krūtiņas, ne vairāk kā 150 gramus biezpiena, kura tauku saturs nav lielāks par 5%, tomāti, gurķi, greipfrūti.

Svētdiena ir svētku un ilgi gaidītā pēdējā diētas diena, kad jūs zināt, ka jūsu pūles un cīņa ar papildu mārciņas jau ir beigusies. Svētdien ēd tunci, pirms sagatavo rūpīgi mazgātu ūdeni, tad dažus gurķus un tomātus sagriež dārzeņus.

Lai labāk apgūtu visus šos ēdienus, pabeidziet savu pēdējo olšūnu uzturēšanas dienu, ēdot sulīgu greipfrūtu vai apelsīnu (no kuriem izvēlēties).

Olu Diēta strādā, un jūs pārvaldījāt

Jūs esat sasniedzis mērķi, olu diēta ir beigušās, jo jūsu svars, ar kuru jūs tik ļoti cīnījāties, atstāja tevi. Un ticiet man, jūs esat cienīgs slavēt, iedrošiniet sevi ar kaut ko patīkamu.

Mēs iesakām nevis aktīvi sākt ēst ēdienus, ko esat ēdis pirms olu diētas sākšanas, tad organisms būs stabilāks un labāk panest ierobežotās uztura sekas. Viegli zaudēt svaru! Pateicoties olu barībai - 20 kilogrami, kā nekad nav noticis.

[3], [4]