Tīrīšanas diēta

Diētas ir ne tikai svara zudums vai ārstēšana, bet arī, lai attīrītu ķermeni toksiskas un kaitīgas vielas, kuras mēs uzkrājam visu mūžu. Tīrīšanas diēta ir lielisks veids, kā pārvarēt hronisku nogurumu, novērst stresa ietekmi un kaitējumu videi, uzlabot asinsvadu, ādas un matu stāvokli.

Pašlaik ir vairāki veidi, kā attīrīt ķermeni: tas ir klintis, un tjubazhi. Tajā pašā laikā uztura uzturs ir viens no vislabākajiem un efektīvākajiem attīrīšanas līdzekļiem.

Tīrīšanas diētas būtība ir ēst pārtiku, kas sastāv no veselīgiem dabīgiem produktiem bez ķīmiskām un citām mākslīgām piedevām. Šāda uztura rezultāts būs nozīmīgāks, ja jūs vienlaikus vadīsit veselīgu dzīvesveidu, ievērosiet miega un atpūtas režīmu. Maz ticams, ka tīrīšanas diētā būs jēga, ja tā turpinās smēķēt un lietot alkoholu.

Toksīnu tīrīšanas diēta dos labumu tikai ķermenim, neatkarīgi no tā, kurš to lieto: toksiskas vielas uzkrājas visu cilvēku orgānos bez izņēmumiem. Īpaši svarīgi ir attīrīt tos, kam ir apetītes problēmas, ar gremošanas sistēmu, ar ādu, ar garastāvokli.

Ir vairākas iespējas, kā notīrīt uzturu. Tie visi sasniedz tādu pašu mērķi - tīrīt traukus un orgānus, kā arī atjaunot audu uzturu. Šodien mēs izskatīsim populārākās tīrīšanas enerģijas sistēmas.

[1]

Tīrīšanas diēta 7 dienas

Septiņu dienu tīrīšanas uztura priekšnoteikums ir galvenokārt pārtikas produktu lietošana ar augstu šķiedrvielu saturu. Šāda barība pozitīvi ietekmē zarnu darbību, attīra sienas un palīdz iegūt metabolisma produktus.

Attīrīšanu ieteicams veikt regulāri 1-2 reizes gadā. Fakts ir tāds, ka daudzi sārņi ietekmē ne tikai mūsu garastāvokli, bet arī pasliktina vielmaiņu, izraisa bezmiegs vai miegainība, ietekmē apetīti.

Lai nomainītu uzturu, vajadzētu sagatavoties jau iepriekš. 10 dienas pirms sākuma, jums vajadzētu izslēgt no diētas spēcīgu kafiju un tēju, stipro alkoholisko dzērienu. Atļauts zāļu uzlējums, gāzēts minerālūdens, piena produkti ar zemu tauku saturu. Ieteicams nedēļu pirms diētas atmest sāli un piparus no gaļas un ceptiem ēdieniem - tas palīdzēs viegli pārnest 7 dienu izmaiņas uztura jomā.

Ko jūs varat ēst:

• balta gaļa bez taukiem;
• visu veidu dārzeņi vai augļi;
• Hercules;
• beztauku skābie piena produkti;
• tumša maize;
• augu eļļas.

Visu uztura periodā no dienas uz dienu jālieto vismaz 1,5 litri ūdens.

Aptuvenā ēdiena tīrīšanas izvēlne:

• Pirmā milti: 150 g augļu vai ogu, sviestmaizi ar sieru vai biezpienu, svaigi spiestu sulu vai zāļu tēju;
• Otrā ēdienreize: dārzeņu ēdiens (zupa, sautējums), papildināts ar tvaicētas gaļas vai salātu šķēlīti.
• Trešā maltīte: dārzeņu vai zivju kastrolis, vai biezputra ar dārzeņiem vai salāti.

Neilgi pirms miega, jums ir atļauts dzert 150 ml rūgušpiena vai kefīra.

Uztura tīrīšana 5 dienas

Paātrināta tīrīšanas diēta - piecu dienu periods paredz pagaidu atteikumu ēst sāli, cukuru, maizes izstrādājumus un gāzētu minerālūdeni.

Šeit ir aptuveni devu 5 dienas:

• Pirmo un otro dienu mēs ēdam tikai ābolus un dzer zaļo tēju (tas ir iespējams, pievienojot medu).
• Trešajā dienā mums ir brokastu biezputra, mums ir pusdienas ar gabalu ar zemu tauku saturu gaļu, mēs ēdam vakariņu ar daļu vārītu rīsu.
• Ceturtā diena sākas ar auzu pārslu, mums ir vakariņas ar vairākiem āboliem, vakariņās mēs ēdam lielu apelsīnu.
• Piektajā dienā mēs ēdam brokastis ar zemu tauku saturu, vakariņas ar dārzeņu salātiem uz nerafinētas eļļas, vakariņas ar daļu vārītu rīsu.

Starp ēdienreizēm varat dzert tasi tējas ar citronu vai ēst dārzeņus vai saldos augļus.

Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, tad ar diētu ir jāpanāk vienošanās ar ārstu.

Tīrīšanas diēta 4 dienas

Šādu attīrīšanu vēlams veikt vasarā, kad ir iespējams uzkrāt svaigus dārzeņus vai augļus. Saskaņā ar atsauksmēm, 4 dienas jūs varat ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī atbrīvoties no 4 kg liekā svara.

• I diena: svaigā formā vai svaigi spiestas sulas veidā atļauts izmantot tikai augļus un ogas.
• II diena: jūs varat dzert tēju tikai uz garšaugiem vai oglēm. Tas var būt kumelīši, aveņi, jāņogas, piparmētra uc
• III diena: visas dienas garumā ir atļauts zupa, pamatojoties uz kāpostiem, zaļumiem, dārzeņpipariem un sīpoliem.
• IV diena: ieteicams ēst dažādus dārzeņu salātus, līdz pat 2 kg dienā.

Tajā pašā laikā jums jāievēro dzeršanas režīms. Fiziskā aktivitāte ir vēlama, lai ierobežotu, bet pastaigas svaigā gaisā ir obligātas.

Tie, kuri jau ir izmēģinājuši 4 dienu diētu, runā par efektīvu ķermeņa attīrīšanu. Dietologi arī uzskata, ka ierosinātais pārtikas produkts ir pārāk stingrs un neiesaka ilgstoši ievērot šādu pārtikas produktu režīmu.

Uztura tīrīšana 3 dienas

Ātrās tīrīšanas diēta, kas paredzēta trim dienām, īsā laikā ir izveidota, lai padarītu zarnas tīru. Lai realizētu ideju, mums būs vajadzīgi dažādi augļi un dārzeņi, kā arī, ja vēlaties, sulu spiede. Pirms ķermeņa attīrīšanas jums jāatceras daži vienkārši noteikumi:

1. šajās trīs dienās ir vēlams izvairīties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes;
2. lai veiksmīgi izvadītu toksiskas vielas no ķermeņa, ir svarīgi dzert pietiekamu daudzumu šķidruma (ne mazāk kā 2 litri);
3. ja ir kādas gremošanas trakta slimības, tad jums jākonsultējas ar ārstu.

• Es esmu augļu diena. Mēs balstāmies uz augļiem, kurus mēs lietojam, nevis brokastis, pusdienas un vakariņas (bet vienlaikus ne vairāk kā 200 g). Papildus augļiem ir atļauts izmantot tikai ūdeni un zāļu tēju bez cukura.
• II diena - dārzeņi. Visu dienu mēs ēdam tikai dārzeņus jebkurā formā: tos var vārīt, cep, sautēti, sagriezti salātos utt. Turklāt neaizmirstiet dzert ūdeni vai zāļu tēju.
• Trešā diena ir sulas galīgā tīrīšana. Ja vēlamies, mēs izgatavojam sulu no dārzeņiem vai augļiem. Ja sulu spiede nav, tad jūs varat turpināt ēst dārzeņus un augļus svaigā formā, bet ne vairāk kā 200 g uz porciju.

Pēc trim dienām, zarnā jāparādās vieglumam un komfortam. Turklāt dažas papildu mārciņas var iet, ja tās būtu.

Tīrīšanas diēta svara zudumam

Eksperti saka, ka, lai patiešām attīrītu ķermeni, diētai vajadzētu ilgt vismaz 2 nedēļas. Rezultātā orgāni strādās efektīvāk, un cilvēks pats jutīsies priecīgs un enerģiju pārsprāgt.

Populārākā tīrīšanas diēta apvieno dzeršanas un ēdiena dienas, kuras aizstāj viena pēc otras. Attīrīšanas laikā priekšroka dodama augu produktiem ar minimālajiem tauku un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu daudzumiem. Tas uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kā arī piesātinās organismu ar vitamīniem un minerālvielām.

Diētas noteikumi:

• Uzreiz pēc pamodināšanas ieteicams dzert tasi ūdens ar nelielu daudzumu citrona sulas vai zaļās tējas bez cukura.
• Kā brokastis jūs varat izvēlēties augļu salātus, biezpienu ar ogām vai auzu mērci uz ūdens vai piena ar zemu tauku saturu.
• Pusdienām labāk izvēlēties dārzeņu salātus ar zaļumiem, dārzeņu zupu vai putru.
• Vakariņās varat ēst daļu sautētas dārzeņu vai labības vai pākšaugu ēdienus.
• Starp galvenajām maltītēm ir atļauts izmantot nelielu daudzumu riekstu vai žāvētu augļu.
• Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu dzert glāzi piena vai kefīra.
• Vienā dienā ir nepieciešams pavadīt tikai dzeršanas dienas, kuras laikā netiek pieņemts cietais ēdiens. Tā vietā viņi izmanto zaļo vai ārstniecisko tēju vai minerālūdens negāzētu ūdeni ar citronu sulu.

Šī diēta ir paredzēta maksimāli trīs nedēļas. Nav ieteicams ilgstoši ievērot šādu diētu, jo tas var izraisīt metabolisma procesu darbības traucējumus.

Grīdas diētas tīrīšana

Griķi ir ļoti vērtīgs pārtika, ko bieži lieto dažādās diētās. Griķus satur daudz noderīgu vielu, piemēram, vitamīnus, mikroelementus, olbaltumvielas, šķiedrvielas. Tas viss ļauj ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī zaudēt svaru par vairākiem kilogramiem.

Lai stiprinātu uztura efektivitāti, varat ēst zaļo (balto, nepārstrādāto) griķu, ja jums nav iekaisīgu gremošanas sistēmas slimību. Griķi ir atļauts apvienot ar dārzeņu un zaļumu salātiem.

Tīrīšana tiek veikta 2 nedēļas. Pēc pamodināšanas un līdz spēcīgam bada sajūtam atļauts tikai tīrs ūdens. Tiklīdz izsalkums liek sevi izjust, ir jāžāvē 100 g labības miltos un jālieto tā sausā veidā, labi sakoši un samitrinot ar siekalām. Ārkārtējos gadījumos ir atļauts sajaukt griķu miltus ar mazu dārzeņu sulas daudzumu.

Pēc 2-3 stundām jūs varat ēst dažus augļus vai dārzeņus vai dzert 200 ml kefīra.

Ja iepriekšējā opcija tev nebija piemērota, tad jūs varat izmēģināt diētu uz tvaicētas griķu. Biezputru pagatavo vakarā: tev jāiepako 2 glāzes graudaugiem un jālej 4 tases verdoša ūdens. Uz nakti krūtiņa uzbriest un būs gatava no rīta.

Šādai griķai jābūt sadalītai vairākās daļās (5-6 pieņemšanām). Jūs nevarat pievienot cukuru, sāli, sviestu uc graudaugiem. Varat izmantot 1 litru kefīra, kā arī vairākus ābolus.

Griķu barības attīrīšana var ilgt līdz 2 nedēļām, bet ne vairāk kā 2 reizes gadā.

Rīsu tīrīšanas diēta

Vienu dienu ir atļauts ēst 180 gramus rīsu, kas sadalīti trīs ēdienreizēs. Papildus rīsiem jūs varat ēst līdz 100 gramiem svaigu vai žāvētu augļu, līdz 300 gramiem dārzeņu, līdz 20 gramiem augu eļļas un papildus - buljonu uz dārzeņiem bez sāls un pipariem.

No rīta tukšā dūšā dzer 200 ml tīra ūdens vai tējas, pamatojoties uz piparmētru lapām vai kumelīšu krāsu.

Rīsu tīrīšanas diēta ilgst vienu nedēļu. Katras dienas izvēlne var izskatīties šādi:

• Es dienu Pirmā maltīte - rīsu garšviela ar ābolu un citronu miziņu šķēles. Vakariņām - rīsi ar dillēm un neliels daudzums nerafinētas eļļas, dārzeņu salāti. Kā vakariņas - tasi dārzeņu buljona un nedaudz rīsu.
• II diena. Brokastīm - viens mandarīns un rīsu garnīrs. Pusdienās - rīsu un dārzeņu sautējums. Kā vakariņas - tasi dārzeņu buljona ar rīsu graudu pievienošanu.
• III diena. Pirmā maltīte ir rīsi ar kanēļa šķipsniņu. Vakariņām - cukini, cepti ar rīsiem. Vakariņām - tvaicēti rīsi ar kāpostiem.
• IV diena. Brokastu vietā - augļu maisījums un rīsu putra. Vakariņām - rīsi ar burkāniem, salātiem. Vakariņām - tasi dārzeņu buljona ar rīsiem.
• V diena. Brokastis - rīsi un žāvēti augļi. Vakariņām - rīsi, dārzeņi. Vakariņām - rīsi ar kviešu un sīpolu, buljonu.
• VI diena. Brokastis - rīsu biezputra ar bumbieru. Vakariņās rīsi, salātu piparkūkas un zaļie sīpoli. Vakariņām - āboli un daži rīsi ar baziliku.
• VII diena. Brokastīm - vārīti rīsi ar citronu. Pusdienām - tasi buljona ar rīsiem un tomātu. Vakariņām - rīsi ar cukini vai baklažānu.

Iziešana no uztura ir pakāpeniska, vēlams izmantojot skābās piena produktus un svaigi spiestas sulas. Nekavējoties pārejiet uz parasto pārtiku nav ieteicams.

Auzu tīrīšanas diēta

Auzu diētas būtība ir izslēgt no uztura saldumus, maizes izstrādājumus un dzīvnieku taukus. Galvenais ēdiens ir auzu milti - brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Šāda ierobežota pārtika ilgst līdz pat 10 dienām, divas reizes gadā. Daži no tiem organizē vienu reizi nedēļā izkraušanas dienu auzu gaļai.

Auzu putra vārīti uz ūdens vai piena bez sāls, cukura un eļļas. Atļauts pievienot nesaldātus augļus.

Ir svarīgi ne pārēsties: porcijai vajadzētu būt aptuveni 150-200 gramus putras uz porciju. Ēd jābūt 5-6 reizes dienā, un pēdējā ēdienreizē - 3 stundas pirms došanās uz gultu.

Ko jūs varat ēst, izņemot auzu miltus:

• nesaldināti augļi un ogas (galvenokārt no rīta);
• dārzeņi;
• žāvēti augļi;
• pupiņas;
• zaļumi;
• kefīrs vai jogurts.

Ko tu nevari ēst:

• banāni, vīnogas;
• cukurs, sāls;
• gaļa, zivis, dzīvnieku tauki;
• piens, sviests, skābs krējums;
• alkoholiskie dzērieni.

Dienas laikā ir nepieciešams dzert ūdeni - ne mazāk par pusotru litru. Ir atļauts arī dzert zaļo tēju un svaigas sulas (līdz 0,5 litriem). Pērciet kaut ko pirms vai pēc ēšanas, bet ne tā laikā.

Ja jūs ievērosiet diētu tieši, jūs varat ne tikai notīrīt ķermeni, bet arī atbrīvoties no 5 papildus mārciņas nedēļā.

Tīrīšanas kefīras diēta

Kefīra tīrīšanas diēta ir diezgan stingra, tāpēc to nevar ieteikt cilvēkiem, kuriem ir kāda no gremošanas trakta, nieru vai aknu slimībām. Tā paša iemesla dēļ jums nevajadzētu sēdēt uz šīs diētas bieži, kā arī turpināt to ilgāk nekā vienu nedēļu.

Pārtiku ņem aptuveni 4 reizes dienā. Intervālos dzert tīru ūdeni (bez ierobežojumiem) vai zaļā tēja bez cukura.

Nav ieteicams veikt izmaiņas diētā.

• I diena: 1 l kefīrs, 4 vidēji vārīti kartupeļi.
• II diena: 0,5 litri kefīra, 400 g žāvētas plūmju, žāvētu aprikozes, vīģu un datumu maisījuma.
• III stundām: 1 l jogurta, 0,5 kg vājpiena biezpiena.

Šīs dienas aizstāj viena pēc otras, atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties ievērot šo diētu.

No rīta ir atļauts dzert tasi svaigi pagatavotās kafijas bez piedevām un cukura.

Par vienu nedēļu no šādas pārtikas jūs varat zaudēt līdz 5 papildu mārciņas.

Iziešana no uztura ir pakāpeniska: ieteicams turpināt dzert kefīru vai jogurtu vēl 1-2 nedēļas.

Piena tīrīšanas diēta

Ādas stāvoklis ir visa organisma veselība un tīrība. Ja asinīs ir piepildīta ar toksiskām vielām, un zarnā nespēj tikt galā ar savu uzdevumu, nevēlami izsitumi uz sejas un ķermeņa - var parādīties pūtītes.

Labākais veids, kā barot ar pūtītēm, ir pareizi sabalansēta izvēlne.

Ieteicami šādi produkti:

• labība, klijas;
• baltā gaļa, jūras zivis;
• fermentēti piena produkti;
• visu veidu augļi un dārzeņi;
• no dzērieniem - tējas ar zaļumiem un ingveru, ar citronu, medu un svaigi spiestu sulu.

Ko tu nevari ēst:

• ātra ēdieni;
• pusfabrikāti;
• produkti ar konservantiem, biezinātājiem, saldinātājiem, krāsvielām, stabilizatoriem utt .;
• konservi;
• marinādes, mērces;
• garšvielas un garšvielas;
• dzīvnieku tauki (tauki, tauki, krējums, sviests);
• cukurs, saldumi;
• sāls;
• alkoholiskie dzērieni, alus;
• gāzētie dzērieni.

Piemērota tīrīšanas izvēlne izskatās šādi:

• No rīta - jebkura putra uz ūdens, jogurts.
• Uzkodas - augļu un jogurtu salāti.
• Pusdienas - dārzeņu Dekorē ar šķēli vistas sulas.
• Pēcpusdienas uzkodas - burkānu salāti, rožu gurni.
• Vakariņām - tvaicētas zivis, rīsi, tēja ar ingveru.

Šī pārtika ir samērā līdzsvarota, to var ievērot pietiekami ilgu laiku.

Šādas diētas rezultāti ir sāļu pārpalikumu, toksisko vielu, ķīmisko sārņu likvidēšana, kā arī svara atjaunošanās.

[2]

Efektīva tīrīšanas diēta - kas tas ir?

Lai padarītu tīrīšanu efektīvāku, ieteicams pirms tīrīšanas uzsākt tīrīšanas klizmu. Diēta pati ilgst vismaz vienu nedēļu - tikai tad ķermenis atbrīvosies no kaitīgām vielām, un vielmaiņas procesi tiks koriģēti. Ne ilgāki diētu veidi tīra ķermeni tikai virspusēji.

Receptes diētas var atšķirties, bet ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:

• neļaut gavai;
• izvairīties no produktu izmantošanas ar ķīmiskām piedevām;
• nelietojiet alkoholu, nesmēķējiet, mēģiniet neņemt zāles.

Ierobežotas uztura laikā var būt blakusparādības, piemēram, galvassāpes, nogurums, defekācijas traucējumi. Vairumā gadījumu tas ir attīrīšanas pazīme. Tieši šī iemesla dēļ, eksperti iesaka tīrīšanu organismā atpūtas periodā - piemēram, brīvdienās. Viegli rīta vingrinājumi nesāpēs.

Uztura beigās parasti ir iekšējas brīvības sajūta, vieglums.

Tīrīšanas uzturs tiek atspoguļots ar dažādām iespējām, un no kura izvēlaties, ir atkarīgs no jums. Cilvēkam kāda jaudas shēma ir efektīva, bet kāda cita - vēl viena. Tāpēc mēģiniet izvēlēties, neaizmirstiet regulāri sazināties ar ārstu.

[3], [4]