Sāpes muskuļos staigājot

Tiklīdz Homo sapiens iztaisnojās un sāka staigāt, ir acīmredzams, ka no šī brīža ejot parādījās muskuļu sāpes. Statistika liecina, ka dzīves laikā (vidējais dzīves ilgums ir 65–70 gadi) cilvēks veic aptuveni 500 miljonus soļu un praktiski nobrauc attālumu no planētas Zeme līdz tās pastāvīgajam pavadonim Mēnesim, tas ir, aptuveni 400 tūkstošus kilometru. Tā kā kustības procesā ir iesaistīti 200 dažādi muskuļu audu veidi, ir pilnīgi dabiski, ka daži no tiem ir pārslogoti un var sāpēt.

Vienkārši sakot, iešanu var iedalīt divās galvenajās kustībās – kājas kustināšanā un tās atbalstīšanā, galvenajai slodzei krītot uz šādiem muskuļiem:

• Musculus quadriceps femoris - augšstilba četrgalvu muskulis.
• Musculus biceps femoris - divgalvu augšstilba muskulis.
• Musculus tibialis anterior - priekšējais tibialis muskulis.
• Vēdera taisnais muskulis - taisns vēdera muskulis.
• Musculus peroneus longus - garais muskulis (fibulārs).
• Tricepsa surae muskulis būtībā sastāv no diviem muskuļiem: gastrocnemius un soleus.
• Musculus semitendinosus - puscīpslas muskulis.
• Musculus tensor fasciae latae - plašās fascijas (iegurņa muskuļu) tensors.
• Musculus gluteus maximus – lielais gluteus muskulis.
• Musculus gluteus medius - vidējais sēžas muskulis.
• Musculus erector spinae - muskulis, kas iztaisno mugurkaulu (spēcīgākais un garākais muguras muskulis).

Turklāt muskuļu sāpes ejot var rasties muguras lejasdaļas kvadrātveida muskulī, muskuļos, kas atbild par kājas rotāciju.Sāpju simptomu var izraisīt gan fizioloģiski objektīvi faktori, gan asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas, mugurkaula un pat iekšējo orgānu slimības.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Muskuļu sāpju cēloņi ejot

Muskuļu sāpju - mialģijas, kas parādās kustībā, ejot, faktori un cēloņi galvenokārt ir saistīti ar iesaistīto muskuļu veidu un stāvokli. Sāpju simptomu ietekmē arī iešanas veids, jo cilvēks var pārvietoties vienkāršā veidā, proti, doties pastaigā, būt sportists, kas nodarbojas ar sacensību soļošanu, vai arī iešana ir daļa no viņa darba (pastnieki, kurjeri utt.).

Pirmkārt, ir jānosaka, kuri muskuļi ir visvairāk iesaistīti noteiktā pastaigas veidā, ņemot vērā locītavu savienojumu:

Muskuļi	Gūžas locītavas	Ceļa locītavas	Potītes locītavas
Kājas pārvietošanas posms	Musculus iliopsoas - gūžas-gūžas muskulis un taisnais augšstilba muskulis, kas atrodas augšstilba četrgalvu muskulī, kā arī pectineus un sartorius muskuļi	Augšstilba četrgalvu muskulis	Priekšējais stilba kaula muskulis, pirkstu garais ekstensors un arī lielā pirksta ekstensors.
Kāju atbalsta posms	Sēžas muskuļi, augšstilba muskuļu grupa, kā arī muskuļi, kas atbild par kājas rotāciju gūžas locītavā.	Augšstilba muskuļi, paceles muskuļi, gastrocnemius muskuļi un daļēji soleus, gracilis un sartorius muskuļi.	Triceps suae (gastrocnemius un soleus), lielā pirksta un pārējo pirkstu garais saliecējmuskulis, peroneus brevis, kā arī peroneus longus, plantaris un posterior tibialis muskuļi.

Attiecīgi pirmie muskuļu sāpju cēloņi ejot ir saistīti ar locītavu slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām:

• Ceļa locītavu osteoartrīts (gonartroze), visbiežāk sekundārs, saistīts ar apakšstilba kaula struktūras anomālijām (valgus, varus deformācija).Ja osteoartrīts attīstās ceļa skriemeļa rajonā, starp augšstilba kaulu, cilvēkam rodas sāpes, ejot pa kāpnēm, osteoartrīts zonā starp augšstilba kaulu un stilba kaulu izpaužas kā sāpes, ejot lielus attālumus, šīs sāpes pāriet miera stāvoklī.
• Osteomielīts, kas izpaužas kā stipras, asas sāpes ejot.
• Patellas hondromalācija nav slimība, bet gan locītavas virsmas kairinājuma stāvoklis nekoordinēta darba vai kāju muskuļu pārslodzes dēļ.
• Ceļa cīpslas bojājums - tendinīts, kad sāpes jūtamas četrgalvu muskulī.
• Lielo pirkstu locītavu osteoartrīts.
• Skrimšļa plīsums, meniska bojājums, kad pietūkums un pietūkums ietekmē blakus esošos muskuļu audus.
• Osteoporoze, kad kaulu audi nespēj izturēt slodzi, muskuļi kompensē un rodas pārslodze.
• Reimatoīdais artrīts, kas provocē miozīta attīstību - muskuļu audu iekaisumu.
• Gandrīz visi osteohondrozes veidi.

Turklāt muskuļu sāpju cēloņi ejot var būt saistīti ar šādām slimībām:

• Muguras smadzeņu nervu galu saspiešana radikulopātijas dēļ, īpaši mugurkaula jostas-krustu daļas rajonā.
• Sēžas nerva iekaisums, išiass, slimība, kas skar augšstilba, apakšstilba un pēdas muskuļus ar sāpju simptomiem.
• Lumbago, augšstilba nerva iesprūšana, kas izraisa augšstilba muskuļu atoniju, ceļa refleksa zudumu.
• Aterosklerotiskas asinsvadu patoloģijas.
• Venoza sastrēgums, varikozas vēnas. Venoza intermitējoša klaudikācija iegurņa vēnu nosprostojuma (oklūzijas) dēļ, kas izraisa difūzas sāpes ejot un krampjus ikru muskuļos.
• Vazogēna intermitējoša klaudikācija (muskuļu audu išēmija).
• Fibromialģija, biežāk sastopama sievietēm.
• Miozīts ir dažādu etioloģiju muskuļu audu iekaisums.
• Polineiropātija.
• Miksedēma.
• Diabēts.
• Limfedēma.
• Plakanās pēdas.
• Metabolisma traucējumi, mikroelementu deficīts.
• Ūdens-sāls līdzsvara pārkāpums.

Pārsteidzoši, sāpes ejot var izjust ne tikai tie, kas pastāvīgi atrodas kustībā, bet arī šie cilvēki ir ar attīstītākiem un trenētākiem muskuļiem. Visbiežāk sāpju simptomus kustoties izjūt šādas cilvēku grupas:

• Ikviens, kurš ilgstoši sēž pie stūres, ir autovadītājs.
• Cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar paaugstinātu slodzi muguras lejasdaļai.
• Personas, kuru darbības ietver ilgstošu statisku ķermeņa stāvokli, īpaši stāvošu darbu.
• Dārzkopības cienītāji.
• Liekā svara un aptaukošanās cilvēki.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Muskuļu sāpju simptomi ejot

Ejot, muskuļi var sāpēt gan pastāvīgi, gan periodiski, un arī sāpju raksturs var atšķirties.

Muskuļu sāpju simptomi ejot ir atkarīgi no šādiem faktoriem:

• Cilvēka vecums, vecāka gadagājuma cilvēki izjūt intensīvākas sāpes diezgan saprotamu iemeslu dēļ - ar vecumu saistīta mugurkaula deformācija, muskuļu un skeleta sistēma rada papildu slodzi muskuļiem.
• Ķermeņa svars.
• Pastaigas ilgums.
• Apavi, kas paši par sevi var radīt lielu diskomfortu un būt sāpju cēlonis.
• Iešanas veids: sportisks, tūrisma (šķēršļi), ikdienas.
• Muskuļu sagatavošana, to stāvoklis (trenēti vai atrofēti muskuļi).
• Saistītās slimības un stāvokļi.

Muskuļu sāpju sajūtas, pazīmes un simptomi ejot var būt šādi:

• Asinsvadu slimības visbiežāk izpaužas kā sāpošas, naidīgas sāpes, cilvēks šo stāvokli raksturo kā "smagas" kājas. Iešana nerada lielu diskomfortu, ja noietais attālums ir neliels, ilgstoša kustība liek cilvēkam apstāties, dot atpūtu kājām, muskuļiem.
• Mugurkaula slimības dažreiz neļauj cilvēkam vispār kustēties; staigāšana ar radikulītu vai lumbago izraisa šaujošas, asas sāpes.
• Ceļa locītavas osteoartrīts izraisa augšstilba un ikru muskuļu hipertonismu; tendinīts izraisa sāpes ikru un augšstilba muskuļos, īpaši pacelšanas laikā.
• Asinsvadu ateroskleroze var izraisīt tirpšanas, dedzinošu sajūtu muskuļos, venozā nepietiekamība jūtama kā plīstoša sāpes muskuļos, provocē krampjveida sindromu kāju ikros.
• Astes kaula patoloģijas var pavadīt sāpes vēdera muskuļos, augšstilbos un starpenes muskuļos; sāpes pastiprinās kustībā un ejot.
• Papēža pieši galvenokārt izraisa sāpes pašā papēdī, bet hroniska spiediena uz stilba kaula nervu dēļ tie ir jūtami arī kā sāpīgs simptoms augšstilba apvidū, un sāpes rodas arī potītē.
• Polineiropātija izpaužas kā velkošas, sāpošas sāpes muskuļos, dedzināšana, tirpšana, īpaši ejot.

Jāatzīmē, ka sāpes var būt jūtamas ne tikai kāju un augšstilbu muskuļos, dažreiz cilvēkam sāp kakla muskuļi, ejot, sliktas stājas, mugurkaula izliekuma dēļ, roku muskuļi var sāpēt miozīta vai fibromialģijas dēļ un pat krūšu muskuļi bronhopulmonālās sistēmas patoloģiju un krūšu muskuļu kompensējošā sasprindzinājuma dēļ.

Parasti visas muskuļu sāpju pazīmes izzūd miera stāvoklī, tiklīdz cilvēks ļauj atsākt asinsriti un uzturu muskuļu audos.

Muskuļu sāpju diagnostika ejot

Lai noteiktu sāpju simptoma pamatcēloni, kas pastiprinās kustībā, nepieciešams veikt virkni izmeklējumu, un šim nolūkam cilvēkam nekavējoties jāsazinās ar ārstu - terapeitu, kurš var nosūtīt pacientu pie flebologa, reimatologa, ķirurga, angioķirurga vai neirologa.

Muskuļu sāpju diagnostika ejot ietver šādus pasākumus:

• Anamnēzes vākšana un sāpju simptoma attīstības vēstures noskaidrošana - kad tas radās, kādos apstākļos tas pastiprinās, kāda ir sāpju būtība.
• Iekaisuma faktora izslēgšana vai apstiprināšana, sāpju etioloģija.
• Mugurkaula sāpju cēloņa izslēgšana vai apstiprināšana.
• Meklējiet iespējamo cēloni, kas saistīts ar kompresijas-radikulāro sindromu, mugurkaula patoloģiju.
• Muskuļu palpācija.
• Ir iespējams pasūtīt locītavu un mugurkaula rentgenu.
• Var tikt nozīmēta asinsvadu angiogrāfija.

Muskuļu sāpju diagnostika ejot ir diezgan sarežģīts process, jo muskuļu sāpju simptomi ne vienmēr ir specifiski, visspilgtāk diferencējamās ir krampjveida sāpes ikru muskuļos un muskuļu sāpes, kas saistītas ar osteohondrozi. Parasti simptomu etioloģijas noteikšanas pirmais posms sastāv no izslēgšanas metodes. Atlikušie diagnostikas soļi ir atkarīgi no pirmā posma rezultātiem un tos veic šaura profila speciālisti ar praktisku pieredzi konkrētas konkrētas zonas - asinsvadu, organiskās vai muskuļu un skeleta, mugurkaula - diagnostikā.

[ 7 ], [ 8 ]

Muskuļu sāpju novēršana ejot

Pirmkārt, jāatceras, ka trenētākiem cilvēkiem, kuru muskuļi ir pieraduši pie saprātīgām slodzēm, sāpju simptomi staigāšanas laikā rodas ļoti reti. Tāpēc muskuļu sāpju novēršana kustībā, staigāšanas laikā, ir normāla muskuļu tonusa uzturēšana, tostarp vēdera, muguras un ne tikai kāju muskuļu korsetes.

Lai izvairītos no muskuļu sāpēm aktīvas kustības laikā, jāievēro šie ieteikumi:

• Lai novērstu asinsvadu patoloģijas attīstību, kas bieži izraisa sāpes kājās, ir jāizstrādā saprātīga diēta un jāierobežo tauku un holesterīna daudzums ēdienkartē.
• Muskuļu sāpju novēršana ejot ir normāla svara uzturēšana atbilstoši ieteicamajam indeksam - ĶMI.
• Ar pastāvīgu statisku slodzi periodiski jāizstiepj muskuļi un jāmaina stāja.
• Ja Jums ir locītavu vai mugurkaula slimība, veicot pārgājienus lielos attālumos, Jums ir gudri jāaprēķina savi spēki un resursi, taču vispirms ir jāārstē pamatcēlonis, tas ir, pati slimība.
• Lai principā saglabātu veselību, tostarp muskuļu veselību, jums regulāri jāveic vingrinājumu komplekts un jānodarbojas ar kādu sporta veidu.
• Ja muskuļu sāpes ejot rodas vienreiz, nevajadzētu to norakstīt kā sakritību; jāpievērš uzmanība simptomam un jācenšas noteikt un novērst cēloni, iespējams, ar ārsta palīdzību.

Ja Jums ir pastāvīgas muskuļu sāpes, Jums jāveic visaptveroša pārbaude un jāievēro visi medicīniskie ieteikumi, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām, jo dažas slimības var pilnībā imobilizēt cilvēku.