Nepareiza uzturs ir galvenais aizcietējuma cēlonis.

Jūs varat atbrīvoties no aizcietējumiem, mainot diētu. Nepareiza uzturs ir galvenais aizcietējuma cēlonis. Kādu uzturu vajadzētu izvairīties no aizcietējumiem?

[1], [2], [3]

Gremošanas sistēmas darbs

Tam jābūt harmoniskam un harmoniskam. Un to var panākt tikai tad, ja cilvēka uzturs ir pilnīgs - jūs nevarat atteikties no taukiem vai olbaltumvielām vai no ogļhidrātiem. Turklāt tas ir atkarīgs no jums un produktu izvēles - tam jābūt augstas kvalitātes. Arī ēšanas veids nav pēdējā lieta cīņā pret aizcietējumiem. Ja jūsu shēma ir regulāra, tad izkārnījumi drīz uzlabosies, īpaši, ja aizcietējums vēl nav kļuvis hronisks.

Daudzi eksperimenti un pētījumi ir parādījuši, ka nepareizs uzturs izraisa aizkavēšanos izkārnījumos, kā arī sauso ēdienu un ceļā.

Colon aktivitāte

Tas galvenokārt ir atkarīgs no tā, cik apjomīgi, blīvi un piesātināti ar ūdens izkārnījumiem, kas tajā uzkrājas. Ja fekāliju stagnācija zarnās, tās sienas stiepjas, kļūst vājāka un tas noved pie iztukšošanas aizkavēšanās.

Lai izvairītos no aizcietējumiem, vēlams iekļaut diētā tā saukto rupjo pārtiku, kurā nav sastāvdaļu, kas nav sagremotas. Tie palīdzēs izdalīt fekāliju masu zarnas. Rafinēti produkti, ko piedāvā daudzi lielveikali, ir ļoti kaitīgi, tie neieslēdz zarnas darbam. Pirmkārt, produktiem vajadzētu būt nerafinētām diētiskām šķiedrām, ko sauc arī par nesagremojamām.

[4], [5], [6], [7]

Kādi produkti ir ieteicami aizcietējumiem?

1. pilngraudu graudaugu, melnā un pelēkā maize
2. nogrieziet
3. granola
4. kukurūzas čipsi
5. svaigi augļi un dārzeņi
6. liesa gaļa
7. zivis
8. skāba piena dzērieni
9. ūdens
10. zaļā tēja
11. augļu sulas
12. dārzeņu sulas

Kādi produkti ir aizliegti - tie izraisa aizcietējumus

1. konfektes
2. pīrāgi
3. saldējums
4. šokolāde
5. baltmaize
6. taukainu gaļu
7. desas
8. piena produkti
9. rīsi
10. cepti dārzeņi
11. stipra kafija
12. melnā tēja
13. kakao
14. soda
15. sarkanvīns
16. etiķis
17. piparus

Runājiet ar dietologu par to, kura diēta Jums ir vislabākā, jo aizcietējums bieži vien pastāv ar citām slimībām, kur atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts ir jāpielāgo.

Mājas receptes aizcietējumiem

Kā tikt galā ar aizcietējumiem? Aizcietējums ir problēma, kas var notikt ikvienam. Par laimi, mums ir pieejamas dažādas iespējas, risinot šo problēmu. Ir labi mājas aizsardzības līdzekļi, kas šodien rūpējas par mūsu gremošanas sistēmu.

[8]

Žāvēti augļi

Sāksim ar žāvētiem augļiem. Pirmkārt, tie ir perfekti uzkodas, kas var kalpot kā čipu aizstājējs. Turklāt žāvētu augļu lietošana pirms gulētiešanas var efektīvi pasargāt mūs no aizcietējumiem. No otras puses, kad jūs pamosties no rīta, mums ir jābūt gataviem nokļūt no gultas uzreiz, lai dzert glāzi ūdens ar karoti medus, kas tajā izšķīdināts. Tas veicina labu gremošanu.

[9], [10], [11]

Celuloze

Labākais veids, kā tikt galā ar aizcietējumiem, ir profilakse. Ko jūs varat darīt mājās? Ideja ir mainīt savu ēdienkarti, bet tajā jāiekļauj daudz pārtikas, kas satur šķiedru, ir zināms, ka regulē vielmaiņu. Turklāt tas attīra toksīnu ķermeni un, kas ir ļoti svarīgi cīņā pret aizcietējumiem. Tāpēc pievienosim mūsu diētai pilngraudu maizi, klijas, burkānus, ābolus un zirņus. Ar pēdējo tomēr ir jābūt uzmanīgiem, lai to neēd ar maizi.

Bietes

Labs produkts, kas attīra izkārnījumu masas zarnas, ir bietes. Šeit ir diezgan oriģināla recepte. Rīvējiet bietes (pietiek ar 2-3 mazām vabolēm) un pievienojiet tam ķimeņu sēklas. Jūs varat pievienot dažus pilienus olīvu vai kukurūzas eļļas. Katru dienu pirms brokastīm mēs ēdam apmēram 10 tējkarotes šo salātu. Un tad aizcietējums var izzust trīs dienu laikā.

[12], [13]

Garšaugi

Protams, jums nevajadzētu aizmirst par garšaugiem, kas ir piemēroti cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums. Šādus maisījumus var iegādāties vai arī izveidot savu recepti. Tas galvenokārt ir vītolu miza vai pīrādziņš.

Tas, protams, ir tikai neliela daļa no aizcietējuma problēmu risināšanas, taču tas ļoti labi parāda, pirmkārt, ka mēs neesam iestrēdzis šajā problēmā, un, otrkārt, mums nav nepieciešams - ja kaut kas notiek - doties uz aptieku un tērēt daudz naudas tabletes.

[14], [15], [16]

Vienkāršas receptes aizcietējumiem

Neļaujiet aizcietējumiem ilgstoši aizturēt pār jums, šeit ir daži mājdzīvnieku caurejas līdzekļi no lūžņu produktiem.

Pirmā recepte

Sīpolus no sīpoliem - sīpolus sagriež un 1 stundu ielej glāzi ūdens, pirms dzeršanas, dzēriens ir jāiztukšo. Dzert no rīta un vakarā.

Otrā recepte

Buljona auzas - liels karoti tējkaroti ielej glāzi ūdens un vāra. Pēc atdzesēšanas vakarā izdzeriet un dzeriet pusi glāzes šķidruma.

Trešā recepte

Mandeļu dzēriens - 10 graudi sasmalcinātām mandelēm Ielej tasi vārītas auksta ūdens, ļaujiet tai nostāvēties vienu stundu. Dzert ½ tasi no rīta un vakarā.

Ceturtā recepte

Rozīnu infūzija - razīņu sauja jāielej ar verdošu ūdeni, pēc 15 minūtēm, dzeriet siltu infūziju 2-3 reizes dienā un ēdiet rozīnes.

Piektā recepte

Žāvētas plūmes - varat to ēst jebkurā formā. Ielej nedaudz žāvētu plūmju ar atdzesētu vārītu ūdeni, tas jādzer dažu stundu laikā, kad plūmes ir mīkstas. Un aizcietējums jūs neatkalos.