Nemierīgi izvairīgs pieķeršanās veids

Nemierīga pieķeršanās pieķeršanās (pazīstama arī kā baismīga nevēlama pieķeršanās vai neorganizēta pieķeršanās) ir viens no četriem galvenajiem pieķeršanās veidiem pieķeršanās teorijā, ko izstrādājusi Marija Ainsvorta un Džons Bowlby. Šāda veida pieķeršanos raksturo trauksmes un izvairīšanās kombinācija attiecībās ar ievērojamiem citiem. Nejauši, ka indivīdi izvairās no izvairīšanās var uzrādīt šādas īpašības:

1. Trauksme: Cilvēki, kuri izvairās no izvairīšanās, bieži izjūt satraukumu attiecībās. Viņi var baidīties no tuvības un pārāk atkarīgi no citiem, bet tajā pašā laikā viņiem ir liela vēlme būt tuvu kādam.
2. Izvairīšanās no tuvības: viņi var izvairīties no savas jūtu izteikšanas un viņiem ir jāizvairās no neaizsargātiem. Dažreiz viņi var nomākt savas emocijas un radīt emocionālu attālumu starp sevi un citiem.
3. Neskaidra uzvedība: satraucoši izvairās no indivīdiem var izrādīties neskaidra un nekonsekventa izturēšanās attiecībās. Viņi var kautrēties no attiecībām, bet atgriežas pie tām, kas partneros var radīt neskaidrības.
4. Neorganizētas stratēģijas: viņi var izmantot neorganizētas stratēģijas, lai rīkotos ar citiem bez skaidra attiecību modeļa. Tas var radīt apjukumu un neparedzamību.

Nemierīga pieķeršanās pieķeršanās parasti tiek veidota agrīnā bērnībā, pamatojoties uz pieredzi ar vecākiem vai aprūpētājiem. Piemēram, bērns var attīstīt šāda veida pieķeršanos, ja viņa vai viņas aprūpes un uzmanības vajadzības ir nesaskaņotas vai ja viņš vai viņa ir pieredzējis vai ir kļuvis par vardarbības vai traumas upuri.

Cilvēkiem ar satrauktu pieķeršanās pieķeršanos var būt grūti nodibināt un uzturēt ciešas attiecības. Labā ziņa ir tā, ka ar terapiju un pašapziņu viņi var attīstīt veselīgākas un stabilākas attiecības. Terapija, kas koncentrējas uz darbu ar pieķeršanos un emocionālo regulējumu, var palīdzēt viņiem tikt galā ar viņu satraukumu un izvairīšanos attiecībās.

Četri pieķeršanās pamatprincipi

Pielikumu teorija, kuru izstrādājusi Marija Ainsvorta un ko izstrādājusi Džons Borls un citi pētnieki, identificē četrus pamatprincipu veidus. Šie veidi apraksta, kā cilvēki uztver un reaģē uz ciešām attiecībām. Pielikuma pamatveidi ietver:

1. Droša pieķeršanās: Cilvēki ar drošu pieķeršanos mēdz justies ērti ciešās attiecībās. Viņi viegli uzticas saviem mīļajiem, viegli un spēj izteikt savas emocijas un vajadzības. Viņi nebaidās no tuvības un nebaidās no noraidīšanas.
2. Izvairīšanās no jauna: cilvēki ar pieķeršanos izvairīšanai bieži vien izvairās no ciešām attiecībām un tuvības. Viņi var slēpt savas emocijas un dot priekšroku neatkarībai. Šāda veida pieķeršanās var būt rezultāts par noraidījumu vai atbalsta trūkumu bērnībā.
3. Trauksmīga satraukta pieķeršanās: Cilvēki ar ambivalento pieķeršanās veidu ciešās attiecībās var izjust trauksmi un nedrošību. Viņi bieži baidās no noraidīšanas un var būt ļoti atkarīgi no viņu partneriem. Viņiem var rasties spēcīgas emocijas un satraukums attiecībās.
4. Neorganizēta vai bailīga nevēlama pieķeršanās: Šāda veida pieķeršanos raksturo sarežģīta un nestabila attieksme pret ciešām attiecībām. Cilvēkiem ar neorganizētu pieķeršanos var rasties trauksme, izvairīšanās un jauktas jūtas un nesaskaņotas reakcijas attiecībās.

Šie pieķeršanās veidi var veidoties bērnībā, atkarībā no pieredzes ar vecākiem vai aprūpētājiem. Tomēr tās nav stingras kategorijas, un daudziem cilvēkiem, iespējams, ir dažādas pieķeršanās veidu jauktas iezīmes. Pieķeršanās tips var ietekmēt cilvēka spēju nodibināt un uzturēt ciešas attiecības pieaugušā vecumā, bet pieķeršanās iezīmes var mainīties arī ar pieredzi un personīgo izaugsmi.

Iemesls

Agrīnā bērnībā var veidoties nemierīgi izvairīšanās no pieķeršanās veida, un tas var būt balstīts uz bērna pieredzi ar vecākiem, aprūpētājiem vai primārajiem aprūpētājiem. Daži bieži sastopami cēloņi, kas var veicināt satraukta izvairīšanās veida pieķeršanās veidu, ietver:

1. Emocionālās uzmanības deficīta traucējumi: ja bērns agrā bērnībā nesaņem pietiekamu emocionālu atbalstu un uzmanību no vecākiem vai aprūpētājiem, viņš var attīstīties satraukumā un baidīties par savu vērtību un spēju pievērst uzmanību.
2. Neatbilstošas vecāku atbildes: Kad vecāki reaģē uz bērna emocionālajām vajadzībām nekonsekventā vai nepietiekamā veidā, tas var izraisīt bērna satraukumu un neparedzamu attiecībās.
3. Traumaticevents: Traumatiski notikumi, piemēram, vecāku šķiršanās, mīļotā nāve vai fiziska vai emocionāla vardarbība, var radīt bailes un satraukumu, kas saistīts ar tuvību un attiecībām.
4. Neapmierināta uzmanība un rūpība: ja bērns uzskata, ka viņa vai viņas uzmanības, aprūpes un drošības vajadzības netiek apmierinātas, viņš var attīstīt bailes no tuvības un kļūt pakļauts izvairīšanai.
5. Uzvedības modelēšana: vecāku vai citu pieaugušo novērošana, kuriem ir nemierīgi vai izvairīties no izturēšanās modeļiem attiecībās, var ietekmēt līdzīgu pieķeršanās stilu attīstību bērnā.
6. Ģenētiskie faktori: Daži pētījumi liecina, ka ģenētiskajiem faktoriem var būt nozīme piestiprināšanas stila veidošanā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nemierīgais izvairīšanās no pieķeršanās veids nebūt nav saistīts ar vienu konkrētu iemeslu un var būt faktoru kombinācijas rezultāts. Šāda veida pieķeršanās ir veidota agrīnā bērnībā un var ietekmēt cilvēka pieaugušo attiecības un izturēšanos. Tomēr ar terapiju un pašapziņu cilvēki var attīstīt veselīgākas un apmierinošākas attiecības.

Pazīmes par piesaistīto pieķeršanos

Nemierīga pieķeršanās, tāpat kā cita veida pieķeršanās, var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Šāda veida pieķeršanos raksturo trauksmes un izvairīšanās no ciešām attiecībām kombinācija. Sievietēm ar šāda veida pieķeršanos var būt šādas iezīmes:

1. Smags satraukums: Sievietes ar satrauktu pieķeršanās veidu izvairīšanos bieži var piedzīvot nemierīgas domas un uztraukties par ciešām attiecībām. Viņi var baidīties no noraidīšanas, nodevības vai uzspiešanas.
2. Izvairīšanās no tuvības: Viena no šāda veida pieķeršanās īpašībām ir izvairīšanās no intīmām attiecībām. Sievietes var mēģināt izvairīties no cieša kontakta un emocionālās atvērtības, lai novērstu iespējamo vilšanos un sāpes.
3. Grūtības nodibināt un uzturēt ciešas attiecības: sievietēm ar satrauktu pieķeršanās pieķeršanos var būt grūti nodibināt ilgtermiņa un dziļas attiecības. Viņiem var būt tendence bieži mainīt partnerus vai izvairīties no iesaistīšanās nopietnās attiecībās.
4. Zems pašnovērtējums: Sievietēm ar šāda veida pieķeršanos var būt zems pašnovērtējums un necienības sajūta. Šie negatīvie uzskati var ietekmēt viņu spēju veidot veselīgas attiecības.
5. Bailes no tuvības: viņi var sajust bailes no tuvības un tuvības, kas var apgrūtināt ciešu attiecību veidošanu.
6. Spēja mainīt: Neskatoties uz grūtībām, kas saistītas ar satrauktu pieķeršanās pieķeršanos, sievietes var mainīt savas attiecības un kļūt atvērtākas un ērtākas intīmās attiecībās terapijas un pašattīstības laikā.

Izvairīšanās un satrauktu pieķeršanās veidu savietojamība

Attiecības veids un satraucošais pieķeršanās veids var rasties attiecībās, taču to savietojamība var būt izaicinoša. Ir svarīgi saprast dinamiku, kas var rasties, kad šie divi pieķeršanās veidi mijiedarbojas:

1. Atšķirības tuvumā: izvairīšanās pieķeršanās tipam ir tendence meklēt lielāku neatkarību un izvairīties no pārāk tuvām attiecībām. Kaut arī nemierīgajam pieķeršanās veidam var būt liela vēlme pēc tuvuma un atkarības no sava partnera. Šīs atšķirības komforta līmenī ar tuvību var izraisīt spriedzi.
2. Komunikācijas grūtības: Cilvēkiem, kuri izvairās no izvairīšanās, var būt mazāka iespējamība, ka viņi atklāti sazinās un pauž emocijas, savukārt nemierīgi cilvēki var meklēt intensīvāku un emocionālāku komunikāciju. Šī komunikācijas atšķirība var izraisīt nepareizu saziņu un konfliktu.
3. Pārvarēšana: Izvairīšanās no cilvēkiem var būt tendence izvairīties no konfliktiem un emocionālām situācijām, turpretī nemierīgi cilvēki var aktīvāk meklēt risinājumus un iesaistīties sarunās par problēmām. Šīs atšķirības atsauces stratēģijās var izraisīt pārpratumus.
4. Bailes no tuvības un noraidīšanas: Izvairīšanās no cilvēkiem var baidīties no tuvības un baidīties no potenciāla noraidījuma, kas attiecībās var radīt sienu. No otras puses, satraukti cilvēki var izjust bailes no tuvības, jo ir iespējami partnera zaudējumi.

Neskatoties uz šiem iespējamiem izaicinājumiem, ir svarīgi atcerēties, ka savietojamība attiecībās ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot brieduma līmeni un vēlmi strādāt pie attiecībām. Jauktiem pieķeršanās veidiem var būt arī priekšrocības, piemēram, līdzsvars starp neatkarību un tuvību.

Ir svarīgi, lai partneri ar dažādiem pieķeršanās veidiem sazinātos atklāti, izprastu to atšķirības un strādātu, lai atrisinātu konfliktus. Psihoterapeitiskais atbalsts un pāru terapija var būt noderīga, lai labāk izprastu viens otru un stiprinātu attiecības.

Satraucoša izvairīšanās no piesaistes veida piemēri

Pielāgojamas pieķeršanās veida piemēri var ietvert šādus scenārijus un uzvedības iezīmes:

1. Izvairīšanās no ciešām attiecībām: cilvēks ar satrauktu pieķeršanās veidu izvairīšanos bieži var izvairīties no ciešām attiecībām vai mēģināt saglabāt emocionālu attālumu no citiem.
2. Uzticības grūtības: Viņam var būt grūtības, kas ir saistītas ar citiem un jūtas neaizsargāti, domājot par nodošanu vai pamešanu.
3. Smags satraukums: cilvēks ar šāda veida pieķeršanos var rasties bieži satraucošas domas, kas saistītas ar ciešām attiecībām. Viņš vai viņa var uztraukties par iespējamām vilšanās vai konfliktiem.
4. Izvairīšanās no emocionālās atvērtības: viņš var izvairīties no emociju un jūtu izteikšanas, dodot priekšroku to slēpt no citiem.
5. Negodības jūtas: cilvēks ar satrauktu pieķeršanās veidu izvairīšanos var izjust zemu pašnovērtējumu un necienības sajūtas, kas viņiem neļauj veidot veselīgas attiecības.
6. Spēja mainīt: neskatoties uz viņa grūtībām, viņš var strādāt pie sevis un savām attiecībām, pakāpeniski kļūstot atvērtākām un ērtākām intīmajām attiecībām.
7. Grūtības nodibināt un uzturēt ilgtermiņa attiecības: cilvēkam ar šo pieķeršanās veidu var būt grūti nodibināt stabilas un ilgtermiņa attiecības, jo ir tendence izvairīties no tuvības.
8. Bailes no noraidīšanas: viņš var sajust bailes no noraidījuma un izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt attiecību iespējamu zaudēšanu vai sabrukumu.
9. Neatkarība: persona ar satrauktu pieķeršanās veidu izvairīšanos var novērtēt viņu neatkarību un izvēlēties pašiem atrisināt savas problēmas.

Šie piemēri var palīdzēt labāk izprast, kā nemierīgais izvairīšanās veids pieķeršanās izpaužas uzvedībā un attiecībās. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un pieķeršanās var izpausties dažādās formās un dažādos intensitātes līmeņos.

Pārbaude, vai nav satraukts pieķeršanās pieķeršanās tips

Var palīdzēt labāk izprast pieķeršanās stilu attiecībās. Šeit ir daži jautājumi, kurus varat sev uzdot:

1. Kā es varu reaģēt uz tuvumu un tuvību? Apsveriet, kādas jūtas un reakcijas jums ir jābūt tuvu citiem. Vai jūs jūtaties bail, satraukti vai neērti, kad kāds mēģina jums tuvināties emocionāli vai fiziski?
2. Kā es varu izteikt savas jūtas un emocijas? Padomājiet par to, cik atklāti un godīgi jūs paužat savas jūtas un emocijas citiem. Vai jums ir tendence slēpt savas patiesās jūtas vai tās nomākt?
3. Kā es varu reaģēt uz konfliktiem attiecībās? Ievērojiet, kā jūs parasti reaģējat uz konfliktiem vai domstarpībām attiecībās. Vai jums ir tendence izvairīties no konfliktiem un mēģināt saglabāt harmoniju, izmantojot savus kompromisus?
4. Kādas ir manas cerības uz attiecībām? Mēģiniet noteikt, kādas cerības jums ir par ciešām attiecībām. Vai jūs domājat, ka tiksiet nodevis vai noraidīts, un kā tas ietekmē jūsu rīcību?
5. Kā es varu veidot un uzturēt ilgtermiņa attiecības? Padomājiet par to, kā jūs veidojat un uzturat ilgtermiņa attiecības. Vai jums ir tendence atgriezties attiecībās pēc pārtraukumiem vai atsvešināšanām, vai arī jūs mēdzat pastāvīgi mainīt partnerus?
6. Kāda pieredze vai notikumi manā dzīvē, iespējams, ir ietekmējuši manu pieķeršanās stilu? Pārskatiet savu biogrāfiju un nosakiet, vai jums ir bijusi pieredze vai notikumi, kas varētu būt ietekmējuši jūsu pieķeršanās stilu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie jautājumi var palīdzēt jums sākt pārdomāt jūsu pieķeršanās stilu, taču, lai iegūtu precīzāku novērtējumu un izpratni, ieteicams redzēt psihologu vai terapeitu, kurš specializējas attiecībās un pieķeršanā. Terapija var būt noderīga, strādājot pie jūsu trauksmes un izvairīšanās modeļiem un uzlabojot attiecību kvalitāti.

Populāru grāmatu un pētījumu saraksts, kas saistīts ar izvairīšanās no piesaistes veida pētījumiem

1. "Pielikums: teorija, pētījumi un klīniskie pielietojumi" (Pielikums: teorija, pētījumi un klīniskie pielietojumi)

   • Autors: Rīss Pols
   • Ražošanas gads: 1998

2. "Pieaugušo pieķeršanās: struktūra, dinamika un pārmaiņas" (Pieaugušo pieķeršanās: struktūra, dinamika un izmaiņas)

   • Autori: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Izlaišanas gads: 2006

3. "Izvairīšanās no tuvības: kas notiek, kad vīrieši un sievietes atsakās no tuvības" (izvairoties no tuvības: ko darīt, kad vēlaties izstāties)

   • Autors: Džons Taunsends
   • Izlaišanas gads: 1990. gads

4. "Darbs ar klientu izvairīšanās no klienta: efektīvas psihoterapijas stratēģijas (darbs ar klientu izvairīšanos: Efektīvas psihoterapijas stratēģijas)

   • Autore: Linda J. Young
   • Izlaišanas gads: 2015

5. "Izvairīšanās: kā mīlēt (vai atstāt) noraidošu partneri" (izvairīšanās: kā mīlēt (vai atstāt) noraidošu partneri)

   • Autors: Jeb Crandall
   • Izlaišanas gads: 2010

6. "Pieķeršanās pieaugušā vecumā: smadzeņu struktūra un funkcija" (pieķeršanās pieaugušā vecumā: smadzeņu struktūra un funkcija)

   • Autori: Olivers Brunschwig, Peter Fonk
   • Izlaišanas gads: 2005

7. "Pieķeršanās pētījums pieaugušā vecumā: teorija, pētījumi un klīniskā prakse" (pieķeršanās pieaugušā vecumā: struktūra, dinamika un izmaiņas)

   • Autors: Mario Mikulcha
   • Izlaišanas gads: 2015

8. "AVEIDE tuvība attiecībās" (izvairoties no tuvības attiecībās)

   • Autore: Kira Ason
   • Izlaišanas gads: 2019

9. "Pieķeršanās un psihoterapija: attēli, attēli un spoguļi" (pieķeršanās un psihoterapija: attēli, attēli un spoguļi)

   • Autors: Pēteris Lesser
   • Izlaišanas gads: 2009

Izmantotā literatūra

• Daria Mitrofanova: Pirms mēs esam pieķērušies. Kāpēc mēs atkārtojam tās pašas kļūdas attiecībās ar dažādiem cilvēkiem. Izdevējs: AST, 2022.
• Pieķeršanās spēks. Emocionāli vērsta terapija harmonisku attiecību radīšanai. Džonsons Sjū. 2021. gads
• Der viens otram. Kā pieķeršanās teorija var palīdzēt radīt harmoniskas attiecības. Levine Amir, Heller Rachel. 2020