Nemierīgi izvairīgs pieķeršanās veids

Nemierīga izvairīšanās pieķeršanās (pazīstama arī kā bailīga pieķeršanās vai neorganizēta pieķeršanās) ir viens no četriem galvenajiem pieķeršanās veidiem pieķeršanās teorijā, ko izstrādājuši Mērija Ensvorta un Džons Boulbijs. Šāda veida pieķeršanos raksturo trauksmes un izvairīšanās kombinācija attiecībās ar nozīmīgiem citiem. Personām, kas izvairās no trauksmes, var būt šādas īpašības:

1. Trauksme: ļoti izvairīgi cilvēki attiecībās bieži izjūt trauksmi. Viņi var baidīties no tuvības un būt pārāk atkarīgiem no citiem, bet tajā pašā laikā viņiem ir spēcīga vēlme būt kādam tuvu.
2. Izvairīšanās no intimitātes: viņi var izvairīties no savu jūtu un vajadzību paušanas, lai nekļūtu neaizsargāti. Dažreiz viņi var apspiest savas emocijas un radīt emocionālu distanci starp sevi un citiem.
3. Neskaidra uzvedība: nemierīgi izvairīgi cilvēki attiecībās var izrādīt neskaidru un nekonsekventu uzvedību. Viņi var vairīties no attiecībām, bet atgriezties pie tām, kas var radīt apjukumu partneros.
4. Neorganizētas stratēģijas: viņi var izmantot nesakārtotas stratēģijas attiecībās ar citiem bez skaidra attiecību modeļa. Tas var radīt neskaidrības un neparedzamību.

Nemierīga izvairīšanās pieķeršanās parasti veidojas agrā bērnībā, pamatojoties uz pieredzi ar vecākiem vai aprūpētājiem. Piemēram, bērnam var attīstīties šāda veida pieķeršanās, ja viņa vajadzības pēc aprūpes un uzmanības ir bijušas nekoordinētas, vai arī viņš ir bijis vardarbības vai traumas liecinieks vai upuris.

Cilvēkiem ar nemierīgu, izvairīgu pieķeršanās veidu var būt grūtības izveidot un uzturēt ciešas attiecības. Labā ziņa ir tā, ka ar terapiju un pašapziņu viņi var izveidot veselīgākas un stabilākas attiecības. Terapija, kas koncentrējas uz darbu ar pieķeršanos un emocionālo regulējumu, var palīdzēt viņiem tikt galā ar trauksmi un izvairīšanos no attiecībām.

Četri stiprinājuma pamatveidi

Pieķeršanās teorija, ko izstrādājusi Mērija Einsvorta un izstrādājusi Džons Boulbijs un citi pētnieki, identificē četrus pieķeršanās pamatveidus. Šie veidi apraksta, kā cilvēki uztver ciešas attiecības un reaģē uz tām. Galvenie piestiprināšanas veidi ietver:

1. Droša pieķeršanās: Cilvēki ar drošu pieķeršanos mēdz justies ērti tuvās attiecībās. Viņi uzticas saviem mīļajiem, viegli saista attiecības un spēj izteikt savas emocijas un vajadzības. Viņi nebaidās no tuvības un nebaidās no atraidījuma.
2. Izvairīga pieķeršanās: Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanos bieži izvairās no tuvām attiecībām un tuvības. Viņi var slēpt savas emocijas un dod priekšroku neatkarībai. Šāda veida pieķeršanās var būt bērnībā piedzīvota noraidījuma vai atbalsta trūkuma rezultāts.
3. Nemierīga pieķeršanās: Cilvēki ar ambivalentu pieķeršanās veidu ciešās attiecībās var izjust trauksmi un nedrošību. Viņi bieži baidās no noraidījuma un var būt ļoti atkarīgi no saviem partneriem. Viņi var piedzīvot spēcīgas emocijas un trauksmi attiecībās.
4. Neorganizēta vai bailīga pieķeršanās: šāda veida pieķeršanos raksturo sarežģīta un nestabila attieksme pret tuvām attiecībām. Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanos var piedzīvot trauksmi, izvairīšanos, kā arī jauktas jūtas un nekoordinētas reakcijas attiecībās.

Šie pieķeršanās veidi var veidoties bērnībā atkarībā no pieredzes ar vecākiem vai aprūpētājiem. Tomēr tās nav stingras kategorijas, un daudziem cilvēkiem var būt jauktas dažādu pieķeršanās veidu iezīmes. Pieķeršanās veids var ietekmēt cilvēka spēju nodibināt un uzturēt ciešas attiecības pieaugušā vecumā, taču pieķeršanās iezīmes var mainīties arī līdz ar pieredzi un personības izaugsmi.

Iemesli

Nemierīgi izvairīgs pieķeršanās veids var veidoties agrā bērnībā, un tas var būt balstīts uz bērna pieredzi ar vecākiem, aprūpētājiem vai primārajiem aprūpētājiem. Daži izplatīti cēloņi, kas var veicināt pieķeršanās veida, kas izvairās no nemierīgi izvairīšanās, attīstību, ir šādi:

1. Emocionālās uzmanības deficīta traucējumi: ja bērns agrā bērnībā nesaņem pietiekamu emocionālo atbalstu un uzmanību no vecākiem vai aprūpētājiem, viņam var rasties trauksme un bailes par savu vērtību un spēju pievērst uzmanību.
2. Nekonsekventas vecāku atbildes: ja vecāki reaģē uz bērna emocionālajām vajadzībām nekonsekventi vai neadekvāti, tas var izraisīt bērna satraukumu un neprognozējamību attiecībās.
3. Traumatiski notikumi: Traumatiski notikumi, piemēram, vecāku šķiršanās, mīļotā nāve vai fiziska vai emocionāla vardarbība, var radīt bailes un trauksmi saistībā ar tuvību un attiecībām.
4. Neapmierinātās uzmanības un aprūpes vajadzības: ja bērnam šķiet, ka viņa vajadzības pēc uzmanības, aprūpes un drošības netiek apmierinātas, viņam var rasties bailes no tuvības un viņš var izvairīties no izvairīšanās.
5. Uzvedības modelēšana: novērojot vecākus vai citus pieaugušos, kuri uzrāda uztraukumu vai izvairīgus uzvedības modeļus attiecībās, var ietekmēt līdzīgu pieķeršanās stilu veidošanos bērnā.
6. Ģenētiskie faktori: Daži pētījumi liecina, ka ģenētiskajiem faktoriem var būt nozīme pieķeršanās stilu veidošanā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pieķeršanās ar trauksmi izvairoties ne vienmēr ir saistīta ar vienu konkrētu iemeslu un var būt vairāku faktoru kombinācijas rezultāts. Šāda veida pieķeršanās veidojas agrā bērnībā un var ietekmēt cilvēka pieaugušo attiecības un uzvedību. Tomēr, izmantojot terapiju un pašapziņu, cilvēki var izveidot veselīgākas un apmierinošākas attiecības.

Nemierīga, izvairīga pieķeršanās veida pazīmes

Nemierīga izvairīšanās pieķeršanās, tāpat kā citi pieķeršanās veidi, var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Šāda veida pieķeršanos raksturo trauksmes un izvairīšanās no tuvām attiecībām kombinācija. Sievietēm ar šāda veida pieķeršanos var būt šādas pazīmes:

1. Smaga trauksme: Sievietēm ar nemierīgu pieķeršanās veidu bieži var rasties satrauktas domas un bažas par tuvām attiecībām. Viņi var baidīties no noraidījuma, nodevības vai uzspiešanas.
2. Izvairīšanās no tuvības : Viena šāda veida pieķeršanās iezīme ir izvairīšanās no intīmām attiecībām. Sievietes var mēģināt izvairīties no cieša kontakta un emocionālas atvērtības, lai novērstu iespējamu vilšanos un sāpes.
3. Grūtības nodibināt un uzturēt ciešas attiecības: Sievietēm, kurām ir trauksmainas pieķeršanās veids, var būt grūtības nodibināt ilgstošas ​​un dziļas attiecības. Viņiem var būt tendence bieži mainīt partnerus vai izvairīties no iesaistīšanās nopietnās attiecībās.
4. Zems pašvērtējums: Sievietēm ar šāda veida pieķeršanos var būt zems pašvērtējums un necienīguma sajūta. Šie negatīvie uzskati var ietekmēt viņu spēju veidot veselīgas attiecības.
5. Bailes no tuvības: viņi var izjust bailes no tuvības un tuvības, kas var apgrūtināt tuvu attiecību veidošanu.
6. Spēja mainīties: neskatoties uz grūtībām, kas saistītas ar nemierīgo pieķeršanās veidu, sievietes var mainīt savas attiecības un kļūt atvērtākas un ērtākas intīmās attiecībās, izmantojot terapiju un pašattīstību.

Izvairīgu un nemierīgu pieķeršanās veidu saderība

Attiecībās var rasties izvairīgs pieķeršanās veids un nemierīgs pieķeršanās veids, taču to saderība var būt sarežģīta. Ir svarīgi izprast dinamiku, kas var rasties, mijiedarbojoties šiem diviem pielikumu veidiem:

1. Atšķirības tuvībā : Izvairīgajam pieķeršanās veidam ir tendence meklēt lielāku neatkarību un izvairīties no pārāk tuvām attiecībām. Kaut arī nemierīgajam pieķeršanās veidam var būt spēcīga vēlme pēc tuvības un atkarība no partnera. Šīs atšķirības komforta līmenī ar tuvību var izraisīt spriedzi.
2. Komunikācijas grūtības : cilvēki, kas izvairās, var mazāk atklāti sazināties un paust savas emocijas, savukārt noraizējušies cilvēki var meklēt intensīvāku un emocionālāku saziņu. Šī komunikācijas atšķirība var izraisīt nepareizu saziņu un konfliktus.
3. Tikt galā : izvairīgi cilvēki var izvairīties no konfliktiem un emocionālām situācijām, turpretim nemierīgi cilvēki var aktīvāk meklēt risinājumus un iesaistīties sarunās par problēmām. Šīs atšķirības atsauces stratēģijās var radīt pārpratumus.
4. Bailes no tuvības un atraidījuma : Izvairīgi cilvēki var baidīties no tuvības un baidīties no iespējamās noraidījuma, kas var radīt sienu attiecībās. No otras puses, nemierīgi cilvēki var izjust bailes no tuvības iespējamā partnera zaudējuma dēļ.

Neskatoties uz šīm iespējamām problēmām, ir svarīgi atcerēties, ka saderība attiecībās ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp brieduma līmeņa un vēlmes strādāt pie attiecībām. Jauktiem pieķeršanās veidiem var būt arī priekšrocības, piemēram, līdzsvars starp neatkarību un tuvību.

Ir svarīgi, lai partneri ar dažādiem pieķeršanās veidiem atklāti sazinātos, saprastu savas atšķirības un strādātu, lai atrisinātu konfliktus. Psihoterapeitiskais atbalsts un pāru terapija var palīdzēt labāk izprast vienam otru un stiprināt attiecības.

Nemierīga, izvairīga pieķeršanās veida piemēri

Pieķeršanās veida, kas izvairās no satraukuma, piemēri var ietvert šādus scenārijus un uzvedības iezīmes:

1. Izvairīšanās no tuvām attiecībām: persona ar nemierīgu, izvairīgu pieķeršanās veidu bieži var izvairīties no tuvām attiecībām vai mēģināt saglabāt emocionālu distanci no citiem.
2. Uzticēšanās grūtības : Viņam var būt grūtības uzticēties citiem, un viņš var justies neaizsargāts, domājot par nodotu vai pamestu.
3. Smaga trauksme: personai ar šāda veida pieķeršanos var rasties biežas satraucošas domas, kas saistītas ar tuvām attiecībām. Viņš vai viņa var uztraukties par iespējamām vilšanās vai konfliktiem.
4. Izvairīšanās no emocionālās atklātības: viņš var izvairīties no savu emociju un jūtu izpausmes, dodot priekšroku slēpt tās no citiem.
5. Necienīguma sajūta : personai ar nemierīgu pieķeršanās veidu, kas izvairās no pieķeršanās, var būt zems pašvērtējums un necienīguma sajūta, kas neļauj viņiem izveidot veselīgas attiecības.
6. Spēja mainīties: neskatoties uz grūtībām, viņš var strādāt pie sevis un attiecībām, pakāpeniski kļūstot atvērtāks un ērtāks intīmajās attiecībās.
7. Grūtības nodibināt un uzturēt ilgtermiņa attiecības: personai ar šāda veida pieķeršanos var būt grūtības nodibināt stabilas un ilgstošas ​​attiecības, jo viņiem ir tendence izvairīties no tuvības.
8. Bailes no noraidījuma: viņš var izjust bailes no noraidījuma un izvairīties no situācijām, kas var izraisīt potenciālu attiecību zaudēšanu vai sabrukumu.
9. Neatkarība: persona ar nemierīgu pieķeršanās veidu, kas izvairās no pieķeršanās, var novērtēt savu neatkarību un dod priekšroku problēmu risināšanai vienatnē.

Šie piemēri var palīdzēt labāk izprast, kā uzvedībā un attiecībās izpaužas trauksmainais, izvairīgais pieķeršanās veids. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un pieķeršanās var izpausties dažādos veidos un dažādos intensitātes līmeņos.

Satraukuma izvairīšanās pieķeršanās veida pārbaude

Var palīdzēt jums labāk izprast jūsu pieķeršanās stilu attiecībās. Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev:

1. Kā es reaģēju uz tuvību un tuvību? Apsveriet, kādas jūtas un reakcijas jums rodas, atrodoties tuvu citiem. Vai jūs jūtaties bailīgi, noraizējies vai neērti, kad kāds mēģina jums emocionāli vai fiziski tuvoties?
2. Kā es varu izteikt savas jūtas un emocijas? Padomājiet par to, cik atklāti un godīgi jūs izpaužat savas jūtas un emocijas citiem. Vai jums ir tendence slēpt savas patiesās jūtas vai tās apspiest?
3. Kā es varu reaģēt uz konfliktiem attiecībās? Ievērojiet, kā jūs parasti reaģējat uz konfliktiem vai nesaskaņām attiecībās. Vai jums ir tendence izvairīties no konfliktiem un mēģināt saglabāt harmoniju ar saviem kompromisiem?
4. Kādas ir manas attiecības no attiecībām? Mēģiniet noteikt, kādas cerības jūs sagaidāt no tuvām attiecībām. Vai jūs sagaidāt, ka tiksiet nodots vai noraidīts, un kā tas ietekmē jūsu rīcību?
5. Kā veidot un uzturēt ilgtermiņa attiecības? Padomājiet par to, kā veidot un uzturēt ilgtermiņa attiecības. Vai jums ir tendence atgriezties attiecībās pēc pārtraukumiem vai atsvešināšanās, vai arī jums ir tendence pastāvīgi mainīt partnerus?
6. Kāda pieredze vai notikumi manā dzīvē varēja ietekmēt manu pieķeršanās stilu? Pārskatiet savu biogrāfiju un nosakiet, vai jums ir bijusi pieredze vai notikumi, kas varētu būt ietekmējuši jūsu pieķeršanās stilu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie jautājumi var palīdzēt jums sākt pārdomāt savu pieķeršanās stilu, taču precīzākam novērtējumam un izpratnei ieteicams vērsties pie psihologa vai terapeita, kas specializējas attiecībās un pieķeršanās jautājumos. Terapija var būt noderīga, strādājot pie jūsu trauksmes un izvairīšanās modeļiem un uzlabojot jūsu attiecību kvalitāti.

Populāru grāmatu un pētījumu saraksts, kas saistīti ar izvairīšanās pieķeršanās veida izpēti

1. " Pielikums: teorija, pētījumi un klīniskie pielietojumi " (pielikums: teorija, pētījumi un klīniskie pielietojumi)

   • Autors: Rīss Pols
   • Ražošanas gads: 1998

2. " Pieaugušo piesaiste: struktūra, dinamika un pārmaiņas" (pieaugušo piesaiste: struktūra, dinamika un izmaiņas)

   • Autori: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Izdošanas gads: 2006

3. "Izvairīšanās no intimitātes: kas notiek, ja vīrieši un sievietes atsakās no tuvības" (Izvairīšanās no intimitātes : ko darīt, ja vēlaties atsaukt)

   • Autors: Džons Taunsends
   • Izdošanas gads: 1990

4. "Darbs ar izvairīgo klientu: efektīvas psihoterapijas stratēģijas (darbs ar izvairīgo klientu: efektīvas psihoterapijas stratēģijas)

   • Autore: Linda J. Young
   • Izdošanas gads: 2015

5. "Izvairīšanās : kā mīlēt (vai pamest) noraidošu partneri " (Izvairīšanās : kā mīlēt (vai pamest) noraidošu partneri)

   • Autors: Džebs Crandalls
   • Izdošanas gads: 2010

6. " Pieķeršanās pieaugušā vecumā: smadzeņu struktūra un funkcija" (Pieķeršanās pieaugušā vecumā: smadzeņu struktūra un funkcija)

   • Autori: Olivers Brunšvigs, Pīters Fonks
   • Izdošanas gads: 2005

7. "Pieķeršanās pētījums pieaugušo vecumā : teorija, pētījumi un klīniskā prakse" (Pieķeršanās pieaugušā vecumā: struktūra, dinamika un pārmaiņas)

   • Autors: Mario Mikulcha
   • Izdošanas gads: 2015

8. "Izvairieties no intimitātes attiecībās" ( Izvairīšanās no intimitātes attiecībās)

   • Autors: Kira Ason
   • Izdošanas gads: 2019

9. " Pieķeršanās un psihoterapija: attēli, attēli un spoguļi " (pieķeršanās un psihoterapija : attēli, attēli un spoguļi)

   • Autors: Pīters Lesers
   • Izdošanas gads: 2009

Izmantotā literatūra

• Daria Mitrofanova: Pirms mēs pieķeramies. Kāpēc mēs atkārtojam vienas un tās pašas kļūdas attiecībās ar dažādiem cilvēkiem. Izdevējs: AST, 2022. gads.
• Pieķeršanās spēks. Emocionāli vērsta terapija harmonisku attiecību veidošanai. Džonsons Sjū. 2021. gads
• Piemēroti viens otram. Kā pieķeršanās teorija var palīdzēt radīt harmoniskas attiecības. Levins Amirs, Hellere Reičela. 2020. gads