Kam nepieciešams visvairāk vitamīnu?

Amerikāņu trešā daļa nepārtraukti pērk vitamīnus un, protams, tos izmanto. Katru gadu vairāk nekā divi miljardi dolāru tiek tērēti vitamīniem Amerikā. Par ukraiņiem to nevar teikt, bet tomēr dažām cilvēku kategorijām īpaši nepieciešams vitamīnu komplekss. Kas ir šie cilvēki un kāpēc viņiem īpaši vajadzīgi vitamīni?

Dzimuši un vitamīni

Sievietei grūtniecības laikā vajadzīgas lielākas vitamīnu devas. Tas notiek tāpēc, ka nākamais bērns attīstās daudz labāk, ja māte ņem nepieciešamos vitamīnus.

Grūtnieces, kas lieto vitamīnus vismaz 3 mēnešus pirms un grūtniecības laikā, 2 reizes samazina spontāna abortu risku. Un palielinās varbūtība, ka veselīgs bērns piedzimst bez novirzēm.

Bet ir nianses. Vitamīnu pārdozēšana grūtnieces ķermenī pasliktina stāvokli. Piemēram, ja sieviete darbā aizņem vairāk nekā nepieciešamo dzelzi, kas ir ieteicama anēmijai, tad viņas ķermeņa sagremojamība automātiski samazinās.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Cilvēki ar joda deficītu

Joda trūkums visbiežāk sastopams ekoloģiski piesārņotajos reģionos. Šādiem cilvēkiem īpaši jāpapildina šīs vielas krājumi organismā, pretējā gadījumā tas apdraud vairogdziedzera slimības, mazina imūnsistēmu.

Saskaņā ar medicīnisko pētījumu, mūsdienu uzturā trūkst 30% nepieciešamo vitamīnu pat ar vidējo patērēto kaloriju daudzumu - 2500 kcal. Tas nozīmē, ka cilvēki no ekoloģiski piesārņotajām teritorijām rūpīgi aprēķina vajadzīgās devas un vitamīnu sastāvu. Dažās slimībās šīs devas var ievērojami palielināt.

Smēķētāji un vitamīni

Šie cilvēki automātiski samazinās jūsu organismam izstrādāt vitamīnu, ka organisms pats ražo, jo īpaši, K vitamīna, kas tiek ražots no zarnās, kā arī A, D un E. Turklāt šie vitamīni ka smēķētājs izpaužas no dārzeņiem un aptieku narkotikām, slikta ķermenis ir absorbējies, un smēķētājam ir nepieciešamas palielinātas devas.

Bērni un vitamīni

Izaugsmes un attīstības periodā bērniem kalcijs nepieciešams kaulu audu augšanai. Un kalcijs neuzsūcas un nepaliek kaulos bez D vitamīna klātbūtnes. Tādēļ vecākiem rūpīgi jāuzrauga viņu bērna diētas līdzsvars, lai novērstu vitamīnu un ar to saistīto slimību trūkumu.

Proti - samazināta izturība pret infekcijām, aizkavēta augšana un attīstība, zobu un matu agrīna zudums un citas problēmas, kas bērnam var būt neatgriezeniskas.

[9], [10],

Gados veci cilvēki un vitamīni

Gadu gaitā cilvēka spēja ražot savus vitamīnus un asimilēt aptiekas samazinās. Jo īpaši kalcijs un D2 vitamīns stiprina kaulus, zobus un matu folikulu stiprumu. Tomēr jums jāuzrauga jūsu veselība, un ik pēc sešiem mēnešiem dodieties pie ārsta, lai parakstītu vitamīnu kompleksu pareizajās devās un kombinācijās.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Cilvēki, kuri lieto diētu

Tie visvairāk apdraud iekšējo orgānu darbības traucējumus, jo trūkst vajadzīgo vielu. Piemēram, sēžot uz cietas olbaltumvielu diētu, persona var saņemt mazāk daudz taukos šķīstošiem vitamīniem, un tas draud sievietes aizkavēt menstruāciju, vājumu un nogurumu, vīriešiem - pārkāpumu tauku dziedzeru, kā arī aknas un nieres.

Pirms diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu, lai labā kombinācijā atbalstītu sevi ar aktīvo multivitamīnu kompleksu (ne visi vitamīni var savstarpēji kombinēt).

Kā izveidot racionālu diētu ar pareizajiem vitamīniem?

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas veiktā pētījuma, tikai 15% no mūsu veselības stāvokli var būt atkarīga no ārstiem, vēl 15% - no tā, ko mums ir piešķīris ģenētiku, un atlikušie 70% - tas ir mūsu personīgais ieguldījums viņu veselību un labklājību.

Un mūsu pirmais darbs pie sevis ir pareiza uztura, ņemot vērā visus nepieciešamos vitamīnus. Ne velti daudzus gadus frāze "mēs esam tas, ko mēs ēdam" ir tik populāra. Starp citu, šodienas vitamīnu deficīts tiek salīdzināts ar hronisku badu.

Vai jūs zināt, cik vitāli svarīgs ir pašreizējais vitamīna trūkums? 40% no valsts iedzīvotājiem ir B vitamīnu, A vitamīna, C un E vitamīnu, kā arī cinka, joda un dzelzs trūkums. Svarīga viela, piemēram, C vitamīns, nepietiek 80% pieaugušo.

Un vitamīnu trūkums ārsti tiek novēroti visu gadu, un ne tikai pavasarī vai ziemā, kad ir maz svaigu dārzeņu un augļu.

Kur dabūt vitamīnus?

Ne tikai no aptiekas līdz ārsta receptam. Vitamīni atrodas svaigos pārtikas produktos ne tikai dārzeņos un augļos. Starp citu, vitamīnu A, E, K, D trūkums cilvēkiem nav tik grūti, kā citu vitamīnu trūkums. Un visu, jo šie vitamīni organismā ražo neatkarīgi.

Visi pārējie vitamīni ir jāņem no ārpuses. No gaļas, dārzeņiem, augļiem, olām, graudaugiem un zaļumiem. Turklāt pat ar pietiekamām kalorijām - 2500 cilvēka organismā joprojām trūkst pareizo vitamīnu apmēram par trešdaļu. Galu galā, no dārzeņiem un augļiem iegūtie vitamīni ir termiskās apstrādes laikā sadalīti.

Tāpēc savlaicīgi konsultējieties ar dietologu un veiciet vajadzīgo multivitamīnu kompleksu pareizās proporcijās un devās. Esi vesels un laimīgs!